Последний месяц я большинство вопросов прорабатывала с помощью EMDR. У сеанса EMDR цикл - две недели. То есть, результаты проработки какой-то темы появляются не сразу, а спустя примерно двухнедельный отрезок времени. Кроме того, сам процесс изменяет только то, что готово измениться, и ровно настолько, насколько это экологично для всей внутренней системы. Иногда бывает, что результатов от какого-то одного сеанса EMDR нет - это значит, или изменения пока невозможны, или для изменений нужно пройти несколько фаз, пока решение не нарисуется.
Я обычно не заморачиваюсь, когда появится решение и появится ли вообще, потому что ЕМДР - это дело такое... Чем больше ему даешь возможности работать и чем меньше вмешиваешься анализом или нетерпением, тем лучше работает. Давно, когда я только решалась пробовать ЕМДР, я перечитала про него все, что нашла в сети, и очень волновалась, не "сотрет" ли он мне в психике что-то важное, не внесет ли он какие-то нежелательные изменения. На деле оказалось, что метод этот очень бережный, потому что использует встроенную "имунную систему" психики и активирует процессы внутреннего ремонта, которые обычно происходят во сне. Разница со сном в том, что человек бодрствует, находится в ясном уме и твердой памяти, а также направлят с помощью терапевта процесс в сторону заданного запроса.
Так вот, была у меня на работе одна ситуация, которая меня отправляла в полный, чуть ли не кататонический нокаут с отключением способности внятно мыслить или последовательно их выражать вслух. От этой неспособности устойчиво и элегантно справиться с ситуацией я регулярно по уши сидела яме со стыдом, где мне еще по башке лупили все мои триггеры. По-началу я несколько дней в себя приходила после очередного повтора этой ситации.
Повторяется она с перерывами в течение последних лет 4-х. С помощью терапии я что только ни пробовала - все возможные приемы, подходы, рефрейминги, медитации, дыхание, мантры, наклейки на монитор с напоминаниями, глубокий анализ, нейрофидбэк. Ничего особо не помогало. Однажды я даже со злости влезла в эту ситацию по уши - так, чтобы она не эпизодически случалась, а стала моей каждодневной реальностью в течение трех месяцев. Тоже не помогло, только еще больше нервных и мозговых клеток потеряла.
Мои реакции со временем, конечно, стали чуть чуть улучшаться, и срок "укладывания на место всех растрепавшихся перышек" стал занимать не несколько дней, а пару часов. Но я все равно продолжала проваливаться в растерянность, потерю своих ресурсов, потерю контакта с собой. Остальные-то способности я за эти годы значительно прокачала, и на фоне таких заметных улучшений упрямое повторение старого образца поведения и чувствования особенно удручал.
В начале месяца я вынесла ситуацию на сеанс, потому что она внезапно, после очень длительного перерыва, стала учащаться. МТ меня во время сеанса ЕМДР попросила пересказать ситуацию, но замедлить ее в 10 раз, чтобы буквально каждые полсекунды ситуации я описала наиболее подробно с точки зрения происходящего со мной. Мне это очень помогло увидеть, куда и почему у меня исчезают ресурсы - и это для меня было главным, что я с сеанса вынесла. Договорилась с собой, что в следующий раз, когда ситуация меня настигнет, я не буду пытаться выйти из нее героем или хотя бы с достоинством. Я просто постараюсь внутренне из нее не сбегать, бросая все на своем пути, включая себя саму. Просто побуду в ситуации, безотносительно того, насколько я там облажаюсь.
Сегодня ситуация случилась утром, когда я меньше всего ожидала и находилась на очень пониженном ресурсе из-за недосыпа и разных рабочих дел, которые срочно надо было решать. В тот момент была занята тем, что изо всех сил собирала мысли в кучу. И вот ситуация случается снова, и внезапно я не только не потеряла ресурсы, и не только не сбежала, но и смогла вернуть ответственность тем, кто попытался на меня ее повесить прилюдно.
Потом села, почесала в репе и задумалась "Опа, а это у меня откуда взялось внезапно?!" И вспомнила - а, я ж недавно именно это и эмдрила!
Я не думаю, что роль сыграл всего один сеанс. Я думаю, что сеанс позволил взять все изменения, которые со мной произошли за последние годы, и с их помощью починить разорванный внутренний контакт, который не позволял нужному в этой конкретной ситуации поведению произойти наконец-то.
Я люблю ЕМДР как метод еще и потому, что от терапевта он требует, в основном, соблюдения установленного протокола, поэтому даже не особо хороший тер не накосячит, если не будет заниматься самодеятельностью. Работает тут по большей части сам метод, а не терапевт. Мне б хотелось, чтобы в России его использовали побольше.
Еще одно наблюдение насчет ЕМДР. Он запускает процесс исцеления, который как в том меме "Я мужик простой - шел, увидел сломанное, починил". То есть, он редко чинит что-то строго определенное. Такого, чтоб "не уметь с мамой границы поставить - это мы чиним, а не уметь с мужем поставить - это мы не чиним" не бывает. Если мы чиним границы, мы их чиним везде, где их сейчас можно починить (опять же, настолько, насколько это экологично на данный момент для человека). И тут очень важно помнить: если у человека есть какие-то блокирующие установки типа "ни в коем случае нельзя проставлять с мужем границы, ни в коем случае, а то будет беда-беда", то она будет препятствовать процессу исцеления, который ЕМДР запустил, пока эта установка не будет устранена или хотя бы смячгена.
У вас есть застрявшая старая тема, которая недавно, наконец-то, сдвинулась с мертвой точки настолько, что вы уже видите свет в конце тоннеля?
И что у вас на этой неделе на сеансе происходило?
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь
