Травма - это не судьба, а эпизод биографии

Я хочу еще раз напомнить всем участникам, что сюда приходят люди на очень разных стадиях проработки своих травм. Это значит, что люди могут пребывать в любой степени психологической разболтанности и не вполне нести ответственность за свои поступки и за то, как они влияют на других. Некоторые травмы на фоне очень низкой степени осознанности дают вполне людоедское поведение.

( подробнее )

Как у вас дела на этой неделе? Чем себя радуете? О чем думаете больше всего? Как идет процесс между сессиями? Есть ли какие-то продвижения в плане заботы о здоровье? Снилось ли вам что-то запоминающееся?

Как у вас дела в терапии на этой неделе?

Я тут пишу приложение, которому можно сказать, что тревожит, и оно тебе подбирает упражнение по саморегуляции. Мне нужно протестировать, насколько легко ИИ может определить состояние по неполной информации. Важно: в приложении ИИ присутствует не отполированный и причесанный для разговоров версии вроде ChatGPT, Дипсик, Клод и тп которые доступны в своих приложениях, а сырая версия, в которую заложены только базовые знания, но нет дополнительных разговорных и психологических способностей. Я хочу протестировать, насколько она справится с задачей.

Ниже - 8 состояний и 20 реплик. Для каждой реплики выберите состояние, которое она передает.

Состояния:
А. Предвосхищающий стресс — тревога о будущем событии, прокручивание того, что может пойти не так
Б. Перегруз — слишком много требований или задач, трудно понять, за что хвататься
В. Паника — острый страх с сильной физической активацией
Г. Shutdown — замирание, отключение, онемение, ощущение «выключило»
Д. Спираль стыда — самокритика, ощущение собственной никчёмности или провала
Е. Злость — сильное раздражение, гнев, импульс спорить или действовать
Ж. Истощение — сил почти нет, текущие требования превышают оставшуюся энергию
З. Мало информации — по написанному нельзя достаточно уверенно выбрать состояние

Реплики:

1. «Завтра разговор с руководителем. Уже несколько часов прокручиваю, что он может сказать и как всё может пойти не так.»
2. «Открыла ноутбук: письма, два дедлайна, сообщения, ещё надо позвонить в страховую. Сижу и не понимаю, с чего вообще начать.»
3. «В метро внезапно стало страшно. Сердце колотится, руки дрожат, хочется немедленно выйти.»
4. «После этого разговора я просто села и зависла. Не могу заставить себя встать или кому-нибудь ответить. В голове пусто.»
5. «На встрече сказала какую-то глупость. Теперь весь вечер прокручиваю это и думаю, какой же я идиот.»
6. «Коллега выдал мою идею за свою. Я хожу по квартире кругами и пишу ему сообщение, которое лучше пока не отправлять.»
7. «Последние несколько дней сплю по пять часов. Сейчас надо приготовить еду, а ощущение, что на это просто нет топлива.»
8. «Через неделю лечу одна в другой город. Постоянно представляю, что опоздаю, что-нибудь забуду или всё пойдёт наперекосяк.»
9. «Все одновременно от меня чего-то хотят. Каждая задача кажется срочной, и я уже не могу решить, какая из них первая.»
10. «Сидела спокойно, и вдруг будто накрыло волной. Всё внутри несётся, тело трясёт, кажется, что я сейчас потеряю контроль.»
11. «Меня спрашивают, что я чувствую, а я вообще ничего не чувствую. Как будто выключили. Даже ответить на сообщение трудно.»
12. «Забыла сделать важную вещь, которую обещала. Теперь кажется, что на меня вообще нельзя положиться и я всё порчу.»
13. «Сосед опять включил музыку на всю громкость. Челюсть сжата, хочется пойти и высказать ему всё прямо сейчас.»
14. «Всю неделю почти без передышки. Даже душ сейчас кажется отдельным проектом. Хочу лечь и чтобы от меня ничего не требовалось.»
15. «Сегодня три дедлайна, а я почти не спала. Не понимаю, за что хвататься, и одновременно хочется просто лечь.»
16. «Через двадцать минут презентация. Руки уже дрожат, дыхание сбивается, а в голове только картинки, как я всё забуду.»
17. «Начальник поправил меня при всех. Я одновременно бешусь на него и думаю, что выглядела полной дурой. Не могу перестать это прокручивать.»
18. «Все заебало.»
19. «Мне плохо, ничего не хочу.»
20. «Не знаю. Мне просто очень хуёво.»

Скопируйте вот это в комментарий и удалите все буквы, кроме той, которая соответствует состоянию:

1. А Б В Г Д Е Ж З
2. А Б В Г Д Е Ж З
3. А Б В Г Д Е Ж З
4. А Б В Г Д Е Ж З
5. А Б В Г Д Е Ж З
6. А Б В Г Д Е Ж З
7. А Б В Г Д Е Ж З
8. А Б В Г Д Е Ж З
9. А Б В Г Д Е Ж З
10. А Б В Г Д Е Ж З
11. А Б В Г Д Е Ж З
12. А Б В Г Д Е Ж З
13. А Б В Г Д Е Ж З
14. А Б В Г Д Е Ж З
15. А Б В Г Д Е Ж З
16. А Б В Г Д Е Ж З
17. А Б В Г Д Е Ж З
18. А Б В Г Д Е Ж З
19. А Б В Г Д Е Ж З
20. А Б В Г Д Е Ж З

Если вдруг возникает вопрос, зачем нужно такое приложение, если с этой задачей легко справятся уже существующие - у моего пока базовая, урезанная версия. В полной версии пользователь помогает формировать собственную библиотеку из из цитат, приемов, мыслей, идей, воспоминаний, образов которые помогают ему прийти в чувство. ИИ эту библиотеку сортирует и поддерживает. И работает на опережение: зная своего пользователя и предстоящие в его жизни события, заранее подкидывает инструменты, позволяющие подготовиться и легче пройти сложное событие.

Как у вас дела на этой неделе? Чем себя радуете? О чем думаете больше всего? Как идет процесс между сессиями? Есть ли какие-то продвижения в плане заботы о здоровье? Снилось ли вам что-то запоминающееся?

Как у вас дела на этой неделе? Чем себя радуете? О чем думаете больше всего? Как идет процесс между сессиями? Есть ли какие-то продвижения в плане заботы о здоровье? Снилось ли вам что-то запоминающееся?

Как у вас дела на этой неделе? Чем себя радуете? О чем думаете больше всего? Как идет процесс между сессиями? Есть ли какие-то продвижения в плане заботы о здоровье? Снилось ли вам что-то запоминающееся?

Как у вас дела на этой неделе? Чем себя радуете? О чем думаете больше всего? Как идет процесс между сессиями? Есть ли какие-то продвижения в плане заботы о здоровье? Снилось ли вам что-то запоминающееся?

Как у вас дела на этой неделе? Чем себя радуете? О чем думаете больше всего? Как идет процесс между сессиями? Есть ли какие-то продвижения в плане заботы о здоровье? Снилось ли вам что-то запоминающееся?

Как у вас дела в терапии на этой неделе?