Новая рубрика: "Делимся опытом"
Feb. 21st, 2016 08:19 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferВ дополнение к Пятничной Перекличке создаю рубрику "Делимся опытом", в которой будем расскзывать про личный опыт в вопросах, относящихся к терапии: поиск терапевта, отношения с терапевтом, трудности в терапии, разочарования, успехи, применение освоенного на терапии в обычной жизни и так далее. Задача - просто безоценочно поговорить и поделиться, что-то подсказать из личного опыта.
Свои вопросы и ситуации для рассмотрения можно присылать мне в личку или написать в комментарии к этому посту (комментарии скринятся + можно писать анонимно).
Свои вопросы и ситуации для рассмотрения можно присылать мне в личку или написать в комментарии к этому посту (комментарии скринятся + можно писать анонимно).
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2016-02-22 10:20 am (UTC)интересно, жалобы на тер-ов превысят ли положительные отзывы?
Лично у меня - куча проблем, которые в одиночку не решить. И я, не смотря на крайне отрицательный опыт психотерапии, всё ещё в неё верю...
Но вот сильно мучают меня мысли:
- если ли смысл дергаться в моем возрасте (>50);
- до сих пор дико жалко потраченных когда-то впустую денег (скорее, обидно очень);
- даже если найдется подходящий тер, и мне не поможет - опять будет обидно и жалко денег?;
- я нищеброд, с психологией нищеброда - мне очень трудно потратить деньги на меня, каждый раз на приличную одежду уговариваю себя месяцами (развлечения и удовольствия - табу) - и ведь это надо перебороть самостоятельно, чтобы не слиться после первого же сеанса, зажабив траты? - это реально? Учитывая п. 1.
- думаю, что найти тера нереально с моими запросами: я работаю, выходные - единственное время, когда я могу прийти в себя и выспаться, в будни доехать до тера + сессия + дорога до дома = ночь темная, да и денег лишних на дорогу нет, поэтому только скайп, и, скорее всего, только буковками, т.к. ноут бюджетный и не тянет видео.
Поэтому пока самостоятельная работа - наше всё.
Если кто-нибудь посоветует литературу на тему "как перевоспитать нищеброда" - буду благодарна.
Забыла добавить, каммент можно открывать, я не стесняюсь.
no subject
Date: 2016-02-23 02:57 am (UTC)Сформулируйте каждую тему так, чтобы можно было задать вопрос в стиле "Поделитесь опытом, как вы решали проблему с...". Так людям будет легче сориентироваться :)
(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2016-03-05 10:31 pm (UTC)no subject
Date: 2016-04-03 04:05 pm (UTC)Спасибо! Хорошего воскресения!
no subject
Date: 2016-04-05 03:49 am (UTC)На инвентаризацию и списки у меня, к сожалению, нет времени.
(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2016-05-10 05:12 pm (UTC)Мужчина 40 лет. Терапия лекарственная и "разговорная" 2.5 года.У одного и того же психотерапевта.
2 курса антидепрессанта продолжительностью 6-7 месяцев.
Основание для первого курса - затяжная депрессия 2-ой степени. Второй курс - из-за ухудшения состояния, где-то через полтора года после начала лечения.
Трудно было в начале, когда подбирали препарат и дозу. У меня мозги немного отличаются от мозгов среднестатистического человека, из-за родовой травмы и тяжелых родов, так что на большинство препаратов у меня гиперреакция или отсутствие таковой.
Перебрали 4 или 5 видов препаратов, остановились на самом "прогрессивном" (со слов терапевта) - леривоне. Пришлось снизить дозу в 4 раза по сравнению с обычной, но все получилось.
Отмена была постепенная 5 или 6 недель. Схему расписал терапевт.
Синдром отмены был, но совсем не страшный, просто несколько дней чувствовал нервозность и тревогу. Пил валокордин на ночь, помогало.
Нейролептик тоже принимал, и сейчас принимаю, но не очень чувствую его влияние на свое состояние, так что пью его скорее по привычке или как плацебо.
В общем, опыт комплексного лечения расцениваю как положительный, тем более, что ранее пробовал лечиться и у психолога без медицинского образования (деньги на ветер), и у психиатра, который не считал нужным вдаваться в суть проблем пациента, а просто назначил мне фенобарбитал.
no subject
Date: 2016-06-01 09:05 pm (UTC)no subject
Date: 2017-04-04 04:54 pm (UTC)Может ли быть итогом хорошей терапии осознанный суицид? Когда точно знаешь, что жизнь не сможет восполнить твои дефициты и дать тебе то, в чем ты действительно нуждаешься? Когда ты понимаешь, что все, чем ты занимаешься лишь вторично, а мир не сможет закрыть какие-то зияющие дыры в твоей душе? А закрытие этих дыр - это и есть самое главное для тебя.
Психотерапия учит принимать реальность такой, какая она есть. Что, если в ходе принятия этой реальности, ты понимаешь, что такая она тебя не устраивает?
no subject
Date: 2017-05-18 07:14 pm (UTC)Эль, спасибо:)
no subject
Date: 2017-05-18 08:20 pm (UTC)no subject
Date: 2017-05-19 08:25 am (UTC)(Сам пост можно цитировать целиком.)
no subject
Date: 2017-05-20 12:03 am (UTC)Чтобы в результате действительно получить желаемое. А не "да-да-конечно-всё-будет-как-хочет-клиент" а на деле хрен, даже воздействия на этого другого не получается толком обсудить.
no subject
Date: 2017-05-20 03:10 am (UTC)no subject
Date: 2017-12-08 06:58 am (UTC)Со своей стороны, я в комментариях поделюсь своими знаниями и мыслями на этот счет.
Спасибо!!!
no subject
Date: 2018-02-08 06:37 pm (UTC)no subject
Date: 2018-02-08 07:36 pm (UTC)no subject
Date: 2018-02-27 02:05 pm (UTC)Заранee спасибо большое!
no subject
Date: 2018-03-13 09:04 am (UTC)no subject
Date: 2018-03-13 04:27 pm (UTC)(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2018-03-13 05:15 pm (UTC) - Expand(no subject)
From:(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2018-03-15 10:57 am (UTC) - Expand(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2018-03-19 11:12 am (UTC) - Expandno subject
Date: 2018-03-20 10:17 am (UTC)Сейчас довольно много исследований на тему Food and brain: http://www.ifbb.org.uk/food-and-your-brain/
Хотелось бы поделиться наблюдениями на эту тему. А так же быстрыми и надежными рецептами на те периоды, когда не в настроении и состоянии "готовки".
PS: это не про диеты или какие-то методы стабилизации веса, а про еду/рецепты, от которым становится хорошо и витально.
Спасибо!
no subject
Date: 2018-11-28 03:29 pm (UTC)Спасибо!
no subject
Date: 2018-11-28 08:38 pm (UTC)(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2018-12-11 02:58 pm (UTC) - Expandno subject
Date: 2019-01-14 02:50 pm (UTC)no subject
Date: 2019-01-14 03:11 pm (UTC)no subject
Date: 2019-01-16 07:06 am (UTC)no subject
Date: 2019-05-12 11:32 pm (UTC)no subject
Date: 2019-05-13 02:02 am (UTC)Можно я ваш комментарий отдельным постом размещу, чтобы побольше людей его увидело?
(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2019-06-13 01:33 pm (UTC) - Expandno subject
Date: 2019-07-24 07:03 am (UTC)В общем, когда я честно говорю, что я, конечно, страдаю, и была бы не против, если бы мне стало хорошо, но это логическое желание, а вот эмоционально мне все равно, абсолютно все равно на себя, мне говорят, что я должна как-то найти в себе мотивацию, или терапевт ничего сделать не сможет. И я ухожу.
no subject
Date: 2019-08-06 12:09 am (UTC)(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2019-10-03 10:26 am (UTC) - Expand(no subject)
From:(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2019-10-04 04:43 pm (UTC) - Expand(no subject)
From:no subject
Date: 2020-04-26 08:10 pm (UTC)no subject
Date: 2020-04-27 04:48 am (UTC)Термин - devaluation.
(no subject)
From: (Anonymous) - Date: 2020-04-27 09:15 pm (UTC) - Expandno subject
Date: 2022-01-01 07:37 pm (UTC)Меня заинтересовала телесно ориентированная терапия. Поделитесь, пожалуйста, опытом те, кто её проходил. Интересно узнать принцип действия и результативность из первых уст.
Спасибо.
no subject
Date: 2022-01-01 09:18 pm (UTC)Если еще останутся вопросы, дайте знать.
no subject
Date: 2022-01-09 03:23 pm (UTC)Написала коммент и решила задать вопрос участникам сообщества про соперничество,зависть,конкуренцию свою и окружающих и про ваши мнения и проработку этих вопросов в терапии.
О чужой зависти,конкуренции,соперничестве.Меня почему то цепляет,когда в жизни или в сети встречаю обесценивающие комментарии того,что кто то добился успеха в какой то области.Например,если у женщины карьера и (или) есть материальные блага,в виде квартиры ,машины,путешествий,то часто о ней могут говорить,что это досталось в лучшем случае по блату,в худшем-через постель или грубо насосала,тем более если женщина молода и привлекательна.Причём я могу лично знать таких женщин ,у них может быть свой бизнес,связанный исключительно с женщинами,так что ни о какой постели не может быть и речи.
Ещё смотрю на ютубе каналы,связанные с дизайном интерьера,мне почти все нравится в той или иной степени,это гораздо лучше,чем я вижу в жизни у людей.Так там тоже встречаются обесценивающие комментарии:что за фигня,неуютно,как в гостинице,зря только денег потратили,денег людям девать некуда,расстрелять бы воров .Причём чем профессиональнее и роскошнее интерьер,тем больше злых комментариев.А если видео на тему как сделать ремонт в хрущевке за 400 тр ,так больше хвалебных комментов.
О своей зависти ,конкуренции,соперничестве.Почему то злит,когда коллега,которая одевается невзрачно в темные обычные вещи подчеркивает,что многие ее вещи-брэндовые,не какие то масс маркет.Причём я не вижу в ней вкуса,интересных сочетаний,хочется сказать:да ничего особенного,чем тут можно хвастаться?
Или другая знакомая,полная отечная женщина под 50,находится в токсичном браке,где малозарабатывающий муж примак то и дело материт ее ,при каждом удобном и неудобном случае рассказывает,каким успехом она пользовалась в молодости,как за ней бегали и предлагали замуж.Мне хочется ее потроллить,как при всем богатстве выбора она умудрилась выбрать наихудший вариант,но молчу и слушаю это чуть ли не в каждый обеденный перерыв.
Я не люблю спам рассылку ,все эти открытки по ватсапу:с добрым утром,с Днём матери и рождеством ,так одна знакомая повадилась мне свои селфи посылать в ожидании поглаживания.Я нормально отношусь к посылаемым мне фото с конкретным запросом:типа зацени,сделала новую стрижку,покрасила голову,выщипала или вытатуировала брови,как считаешь,мне эту блузку купить или эту?А так я уже устала писать под фото:огонь,красотка ,симпатяга и т д.Надоело утолять ее жажду в одобрении,а как отвадить корректно,не знаю.
Задавала вопрос по этой теме терапевту,она ответила,что люди-зеркала,они проявляют подавляемое во мне,мою тень.То есть я тоже хочу в глубине души заявлять о себе,о своих успехах и достижениях,получать комплименты ,но я себе этого не разрешаю,поэтому злюсь на тех,кто это разрешает себе.
Тоже самое касается других:люди видят успешную женщину или красивый интерьер.Они недовольны своей карьерой,достатком,условиями проживания и вместо того,чтобы злиться на себя или что то делать в реальной жизни,стремиться к своим целям,они сливают эту неудовлетворенность на тех,у кого все это есть.
Хотелось бы узнать вообще мнение по этим темам,как прорабатывали темы зависти,конкуренции,соперничества в терапии и с каким результатом?
no subject
Date: 2022-01-13 02:33 am (UTC)no subject
Date: 2022-01-11 11:04 pm (UTC)В чем выражается бессонница: просыпаюсь через 4 часа (иногда 3) от того, что задыхаюсь, а в последнее время чувствую, что еще и голодная, хотя ела специально на ночь углеводы. (А раньше прекрасно сидела на Палео и интервальном голодании. Сейчас прямо чувствую подъем кортизола и тревоги, если не ем несколько часов.) Заснуть после этого еще раз - раньше не могла вообще, сейчас, на прогестероне, с трудом могу поспать ещё 2 часа под утро или днем
Что не помогло: гормонально-заместительная терапия с лошадиными дозами прогестерона (успокоило до какой-то степени, но со сном не особенно помогло), солнечный свет в глаза с утра, а вечером за час-два до сна жить в темноте со свечкой (чтобы не растерять мелатонин), мелатонин в капсулах и все возможные усыпительные травки с айхерба, от которых спят в тысячах отзывов, очень утяжеленное одеяло, чёрная маска на глаза и беруши в уши, медитации, йога, плавание или бег по утрам и проч.
Что помогает: интим (не обязательно секс) с большим, спокойным, добрым и тактильным человеком. Причём должны присутствовать именно все эти характеристики.:) И когда такой человек по доброте душевной начинает обо мне слегка заботиться - например, заметил, что мне неудобно сидеть, молча сделал так, чтобы мне было удобно. Или сказал: давай я тебя довезу до дому. И при этом видно, что ему не в лом, а приятно. И вот от такого я вдруг начинаю спать по 7.5 часов без просыпу, одним куском, что для меня неслыханно уже давно, перестаю задыхаться и жрать. Перестаю реагировать на стрессы, которые обычно вообще лишают меня сна. Сплю и сплю.
Несколько дней. Потом, если по каким-то обстоятельствам мы больше не встречаемся, то я через несколько дней возвращаюсь в свой статус кво, который сама переломить не могу.
Вот таких мужчин у меня было 2 за 2 года, довольно мимолетно, и об них я спала. Это происходит бессознательно, управлять этим я (пока) не могу. Но я хочу как-то попытаться взять это дело в свои руки и перестать зависеть от случая и других людей, выйти из этой фоновой тревожности и начать спать самой.Что это? Я думаю про 5 вариантов:
1. Забота без запроса обо мне другого человека, которой я никогда не знала? (Я выросла в семье нарциссов думаю, у меня ранняя травма, и там, конечно, не было никакой заботы, а были насмешки, оскорбления, унижения, крики, побои, обвинения, и я ещё была нянькой своим младшим сиблингам с 9 лет. Сейчас у меня трое детей и бывший, который эмоционально недоступен, пассивно агрессивен, ну и вообще, со мной не общается, т.е. такая лайт-версия моей семьи, только без абьюза.) Ну вот это не знаю, как это сгенерировать самой. Моя тер пытается создать безопасное пространство для моего ВР, но там я вижу поле непаханное и ещё лет 20 работы.
2. Аура спокойствия, которого в моей жизни очень мало? Возможно, я могла бы успокаиваться об свою тер, если бы мы встречались очно, но это невозможно, а онлайн оно не работает.
3. То, что это именно большой накачанный мужик, и я с ним 1) чувствую себя маленькой девочкой, 2) чувствую себя как за каменной стеной, в безопасности, что он меня от всего защитит?Ну вот тут не знаю, как безопасность самой себе организовать. Терапия моя пока что бессильна.
4. Тактильный контакт?
5. Всё вместе синергетически?
У кого такое было?
Из доступного (хотя это будет дорого) я вижу 2 возможности: 1) найти хорошего массажиста (желательно в виде большого, спокойного мужчины) и попробовать регулярные массажи.
2) Найти телесную терапию - тут я попробовала искать, но не поняла, как она называется по-английски? Somatic therapy?
Антидепрессанты боюсь из-за их тенденции приводить к сексуальной дисфункции.
Домашних животных не хочу.
no subject
Date: 2022-01-12 04:25 pm (UTC)no subject
Date: 2022-01-12 11:57 am (UTC)У него есть большой риск недопуска до ОГЭ (в этом году). И это пугает меня до чертиков. Тем, что придется потратить на это еще и лето. А если и осенью не сдаст, то еще целый год. А если и потом не сдаст, то выпуск из школы со справкой. Я вижу эти последствия пытаюсь ему донести, но он в сопротивлении и, я не скажу, что ему все равно... нет... но он отказывается вообще что-то делать. Это только ближайшая перспектива. Еще сильней меня пугает, что сейчас можно уже фактически поставить крест на его хорошем образовании. И все понятно про уровень современного ВО в России, и что ВО — это не единственный способ получить работу и вообще жить после, и что мир меняется и учиться можно и после школы. Но у меня все равно очень много тревоги, страха и вины. Для меня интерес к учебе и, как следствие (не самоцель), хорошее ВО — это залог хорошего будущего, насыщенной интересной жизни, постоянного развития, драйва в жизни, возможностей, которые открываются. И всего этого мой ребенок сейчас лишен.
Я работала с психологом несколько лет, в два захода. Сейчас терапии нет.
Первый заход был в его 1 классе, но тогда я шла со рабочим вопросом. Фоном прошла тема дети-родители. С запросом, с которым я пришла, меня попустило быстро, и я ушла.
Второй заход уже был длинный, на три года и пришла я именно с тем, что мне тяжело видеть, как мой ребенок не учится, что я не могу это изменить, что ощущаю бессилие по этому поводу, много вины, много тревоги, страха за его будущее, много гнева в сторону учителей и школы, их бестолковости. В процессе мы много чего обсуждали: про меня, про мои отношения с родителями, про мои личные проблемы. Но эта тема все равно проходила рефреном через все мои чувства, мысли и действия. Терапия была ... полезной, но какой-то неясной. Полезной в том смысле, что очевидно качество жизни стало лучше, я все-таки смогла подотпустить эту ситуацию, стала меньше на ребенка давить, стала сама меньше переживать, по другим фронтам кое-что значительно поправилось. Жить определенно стало легче и приятней. Но все-таки окончательно не смогла понять ни причин такого моего отношения именно к его учебе, ни откуда вообще берутся такие сильные тревога и страх на эту тему. Для меня учеба - равно его будущему, тяжело видеть именно то, что его будущее просирается. Но мои реакции какие-то все-таки не очень адекватные, наверное. И отдельно тяжело понимать, что может быть именно из-за моих реакций у нас с ним такая сложная тема эта. И что через десяток лет он придет в сообщество "токсичные родители" и расскажет, что мама его вообще неадекватно себя вела по учебе, и да, у нее были свои причины, но ведь она же взрослая, а он ребенок, надо было разбираться с этими проблемами, а не портить ему мотивацию и будущее. Это грустная шутка, в которой только доля шутки.
Что я хочу здесь:
* во-первых, обсудить тему родительства. В этом журнале много про личные травмы и про позицию как жить и справляться с причиненным ущербом, но мало о том, как жить и справляться, если ты сам можешь навредить и как этого избежать.
* в-вторых, поговорить, поддержки и примеров, как у вас в аналогичных условиях стало все хорошо. Имеется ввиду "в школе не учился — сейчас и учусь, и работаю, и всем доволен".
Л.
no subject
Date: 2022-01-12 05:34 pm (UTC)no subject
Date: 2022-02-16 08:58 am (UTC)Хотела бы вас поблагодарить от всей души за вас журнал и людей, которые собрались вокруг него. Те советы, которые дают участники и опубликованные статьи действительно поддерживают в трудные времена. Терапия работает. Она требует упорства, выдержки и хорошего терапевта рядом, но результат поражает — черная дыра уже не дыра, и она больше не ощущается такой страшной. Жизнь становится живой и яркой. Спасибо вам!
zZz
no subject
Date: 2022-02-16 09:02 am (UTC)