transurfer: (Default)
В комментариях поделились ссылками на полезные тексты, хочу вынести их в отдельный пост:

https://halemaumau.livejournal.com/102443.html - опыт депрессии и ее преодоления с помощью фармы. Читать с пониманием, что такой быстрый опыт исцеления не является распространенным: фарма сработала с первой попытки и сработала быстро, всего за пару недель, что наводит на мысли или о редкой и огромной удаче, или о том, что ее психиатр неправильно поставил диагноз и проглядел биполярку второго типа, или о том, что имел место крайне редкий эффект плацебо. В остальном пост очень ценен подробным и хорошо изложенным описанием жизни изнутри депрессии, в которой было все, что обычно советуют кухонные психологи: побольше работать, сьездить в отпуск, завести отношения, и ничего из этого не помогло.

Примечательны еще и комментарии. Пост от 2014 года, и по комментариям видно, как с тех пор хотя бы немного изменилось отношение к депрессии в сторону ее признания как легитимного заболевания, а не признака лени или отсутствия мотивации в жизни.

https://uta-kryakva.livejournal.com/79786.html - пост о том, как непроработанная родительская травма оборачивается запретом на чувства у детей, что в итоге приводит к депрессии и прочим психологическим проблемам.
transurfer: (Default)
Меня всегда бесили советы в стиле "Если вас прижало депрессией, сходите на улицу и понюхайте цветочки". Я тут, бл, в глаза тьме смотрю, и она огромна и непобедима, она методично пожирает меня и мою жизнь, и я бессильна перед этим, а вы тут мне какие-то гребаные цветочки нюхать предлагаете?!! Лучше скажите, как тьму победить!

Моя тер говорила и говорит, что, не смотря на простоту, эти советы реально помогают. В конце концов, я поняла, почему - они помогают сместить фокус с медитации на тьму внутри на внешний мир. Это помогает мозгу разместить депрессию в картине мира так, что у нее появляется сторого очерченная область, вместо того, чтобы заполнить собой всю картину от края до края.

Мне тут попалось видео (англ.) от девушки с генетическим заболеванием, которое вызывает настолько сильную боль по всему телу, что ей время от времени тяжело вставать с кровати, и она проводит в ней весь день и смотрит сериалы. Хроническая боль вызывает депрессию - чувство, что все пропало, выхода нет, жизнь не имеет смысла. Девушка использует прием, который называет "лестницей" - как ступенька за ступенькой выбраться из ощущения безнадежности в такие дни.

Ступеньки там очень простые, но они помогают увидеть свое психологическое состояние как "область тьмы", вместо "тьма - это все, что есть".

1. Проснувшись утром, не оставаться в кровати.
2. Умыться, и, если пользуетесь макияжем, накраситься.
3. Одеться во что-то симпатичное.
4. Выйти на улицу и обращать как можно внимания на все интересное или красивое, что есть вокруг. Если есть возможность походить босиком по траве, то обязательно походить.

Это помогает сместить фокус внимания с тьмы внутри на то, что еще в мире происходит, и хотя происходящее в мире может быть совершенно по боку, в мозге зарегистрируется, что помимо депрессии существует что-то еще. Это помогает переключиться с "я вся состою из депрессии" на "есть я, и у меня есть депрессия", то есть, из человека, который тонет в океане депрессии, вы становитесь человеком, который вмещает в себя депрессию, но помимо нее возможно что-то еще и внутри есть пространство для чего-то еще.

Этот прием - не панацея, конечно, а просто дополнительный инструмент, который может помочь продолжать увеличивать пространство, свободное от депрессии.
transurfer: (Default)

Если кто-то работал с диагнозом тревожно-депрессивное расстройство (диагноз поставлен психиатром), что помогло в терапии и не только в терапии? Какого результата удалось достичь (проработать страхи, снизить депрессию).

Психиатр посоветовал АД, думаю, его попробовать и когнитивную терапию, что бы научиться лайф-хакам, как именно работать с состояниями страха и так далее. Я в такой растерянности, потому что КПТ для себя не рассматривала из-за работы в терапии с травмой. Но так как сейчас нахожусь в периоде смены терапевта, то вопрос нового тера и, возможно, нового направления терапии актуальный. Психиатр высказала мнение, что можно какое-то время на КПТ походить и обучится тулам (у меня жизненная ситуация такая, чт через пару месяцев предстоят огромные изменения и она имела ввиду, что КПТ может помочь к ним "быстрее" подготовиться"). Но я как-то не знаю: тратить время сейчас на поиск тера, учиться тулам, а потом снова искать тера для работы с травмой. У меня сейчас столько информации разной по поводу диагноза нового для меня, предстоящих изменений и так далее. Психиатр имела ввиду, что сейчас работа с травмой вторична из-за предстоящих изменений и что хорошо к ним подготовиться.

Всем спасибо!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут [livejournal.com profile] ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь
transurfer: (Default)
Речь будет о нетерапированных травматиках или тех, кто еще в начале пути.

Навеяно разговором об эффективности кпт в одном из предыдущих постов.

"Возьми да сделай" ("перестань думать негативно, начни думать позитивно", "перестань бояться и дай сдачи" и тп) - это примерно как "встань и ходи", сказанное неходячему человеку. Это предполагает, что человек:

1) В принципе может ходить, у него есть работающие ноги и достаточно развитые мышцы для ходьбы.

2) У него есть силы на ходьбу.

3) У него нет физиологических причин (боль, головокружение, тошнота и тп) которые мешают ходить, даже если он ходить может и на ходьбу есть силы.

4) Встать и ходить для него безопасно (вокруг него подходящая для ходьбы пространство, и никто на него не нападет с кулаками за это).

В переводе на психику, это значит:

1) У человека есть нейросвязи под новое поведение и положительный опыт этого поведения. У многих травматиков его просто нет, так как поведение с детства было запрещено или внутренне считалось опасным. Например, то же "давать сдачи" или "мыслить позитивно".

2) У него есть ресурс и время на новое поведение, то есть, он психологически достаточно внутренне благополучен и не живет на грани выживания каждый день.

3) У него нет депрессивного или тревожного расстройства в активной фазе. У него нет внутренних запретов на новое поведение.

4) Он находится в среде, где на его новое поведение будет нейтральная или положительная реакция. Или у него достаточно внутреннего ресурса и/или внешней поддержки (от терапевта, например) справиться с негативной.

Все это можно постепенно развить, изменить и достроить в терапии, и это занимает не один год. По щелчку "перестать делать А и начать вместо этого делать Б" могут только нетравматики, у которых 1-4 и так более-менее в наличии и в порядке, или травматики, которые уже проработались и организовали себе 1-4.
transurfer: (Default)

Добрый день. Интересует, если кто-то встречался с хронической депрессией? Такой, которая длится годами, и просто является вашим фоном жизни? У меня бывали и острые периоды, когда ничего не хотелось, я не ела, плохо спала, но это прошло, а лучше я себя не стала чувствовать. Я в терапии уже довольно долго, и мне кажется, что пройдёт еще столько, а легче мне не станет. Можно ли как-то с этим бороться? Чтобы перестать видеть все в черном свете? Терапевт предлагает мне обратиться к психиатру за таблетками, но у меня столько вопросов по этому поводу. Если вот это депрессивное состояние длиться очень много лет, его возможно как-то смягчить таблетками? При этом я довольно нормально функционирую, работаю по многу часов, но на фоне какое-то безразличие ко всему и ожидание всегда плохого.

Спасибо всем большое за отклики. Мне очень важно услышать еще мнения по этому поводу.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут [livejournal.com profile] ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь
transurfer: (Default)
Перевод Сабины Нарымбаевой. Оригинал.

Каковы признаки «высокофункциональной» депрессии, и есть ли она у вас?

Если бы я попросила вас описать человека в депрессии, кого бы вы себе представили?

Того, кто утром не может встать с постели? Того, кто звонит на работу, говорит, что болен, потому что не может выйти из дома? Того, кто перестал общаться с друзьями и, возможно, спит 10 или 12 часов в день? Того, кто не может перестать плакать и чувствует себя безнадежно?

Или вы представляете себе успешного профессионала с высшим образованием, который живет в большом городе, ходит на отличную работу, у которого куча друзей и длинный списк побед, но который каждое утро просыпается с чувством тревоги и внутреннего давления, от того, что нужно оставаться «идеальным» и «совладать со всем этим»?

А представьте удачливого сотрудника стартапа тысячелетия, дисциплиной и драйвом которого вы восхищаетесь, но кто изначально разрушительно самокритичен и беспощадно требователен к себе и поэтому после работы справляется со своей жизнью выпивая рюмку-другую и забываясь несколькими часами компьютерных игр?

И вы могли бы представить, что ваша улыбающаяся, компетентная, дружелюбная коллега, у которой, кажется, всегда "все дела в порядке", не говорит, но чувствует, что она - полная неудачница, и опасается, что время утекает, а она тратит его впустую?

Посмотрим правде в глаза: вы, вероятно, не собираетесь воображать этих людей. И все же, каждый из них мог бы быть прекрасным примером того, кто имеет дело с тем, что называется «высокофункциональная депрессия».
В то время как высокофункциональная депрессия не похожа на наше стереотипное представление о депрессии, тем не менее, этот диагноз несет в себе значительные риски, если её не лечить.

Особенная сложность с высокофункциональной депрессией заключается в том, что ее трудно точно выявить, потому что люди, имеющие с ней дело, выглядят со стороны, как будто все у них в порядке.

Это может привести к невозможности самостоятельно идентифицировать (или неспособности близких увидеть у вас) депрессию и, более того, способствовать возможному сопротивлению в поиске лечения из-за стигмы, окружающей более «типичную» депрессию. И это большая проблема.

Поэтому в этой статье я хочу разъяснить, что такое высокофункциональная депрессия, пройтись по её 11 признакам и проявлениям, обозначить уникальные риски, связанные с высокофункциональной депрессией, и поделиться больше о том, как вы или ваши близкие можете получить необходимую вам помощь, если у вас обнаружится высокофункциональная депрессия.

Что такое высокофункциональная депрессия?

На мой взгляд психотерапевта, высокофункциональная депрессия - это термин, взятый поп-психологией для того, что уже клинически известно как дистимия.
Дистимия, согласно «Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, 5-ое издание» (DSM 5), представляет собой расстройство психического здоровья, характеризующееся:

«Подавленным настроением в течение большей части дня, преобладающее количество дней, исходя из собственных наблюдений или по наблюдению других, в течение как минимум двух лет» и включает наличие двух или более следующих симптомов:

  • Плохой аппетит или переедание;

  • бессонница или гиперсомния ("пересып");

  • низкая энергия или усталость;

  • низкая самооценка;

  • плохая концентрация или трудности с принятием решений;

  • чувства безысходности.


И все же, хотя эти симптомы могут выглядеть диагностически подобными симптомам, о которых мы думаем, когда представляем Большое Депрессивное Расстройство (MDD), люди, имеющие дело с дистимией, могут не иметь таких серьезных уровней нарушения биологического и психического функционирования, которые бывают при большой депрессии (и делают ее более очевидной для выявления).

Другими словами, тот, кто борется с дистимией, все еще может встать и пойти на свою требовательную, престижную работу, быть в романтических отношениях, постить правдоподобные улыбающиеся фоточки в Инстаграме, регулярно тусить со своими подругами, в общем справляться со "взрослыми" вещами в жизни и походить на того, кто совсем «не в депрессии».

Но внутренне этот же человек может быть охвачен сложным набором симптомов, невидимых для тех, кто его любит и знает.

Симптомы, которые могут значительно снизить общее качество жизни, повлиять на карьеру, отношения и стать букетом проблем психического здоровья, если их не лечить.


11 проявлений высокофункциональной депрессии в жизни.

Выше я обозначила клинические показатели симптомов Дистимии по DSM-5. Теперь давайте поговорим, с точки зрения обывателя, об 11 проявлениях некоторых из этих симптомов в вашей реальной жизни.

1. Трудности в ощущении радости.
Из-за высокофункциональной депрессии вещи, которые приносили вам удовольствие - будь то любимые занятия йогой или традиционная ежемесячная встреча с подругами - больше не приносят вам радости. Они могут ощущаться как бремя, или события, которых вы хотите избежать, потому что они требуют от вас больше усилий, чем дают поддержки.

2. Беспощадная критика - себя и других.
Ваш беспощадный внутренний критик, не замолкая, осуждает себя, других и мир в целом. Вы думаете, что вы неудачник, вы думаете, что ваш босс - идиот, ваш партнер - самый раздражающий человек, который когда-либо жил на Земле, а жизнь просто невыносима. В вашей голове крутится заезженная пластинка с негативными мыслями, которую вы просто не в силах выключить.

3. Постоянная неуверенность (сомнения в себе).
Вы можете постоянно сомневаться в том, на правильном ли вы пути в отношении своей карьеры, находитесь ли вы в правильных отношениях. Ставить под сомнение то, что вы делаете со своей жизнью, и даже можете ли вы справиться с тем, чтобы быть взрослым. Эта постоянная неуверенность может быть ситуативной или повсеместной, и это то, что кажется, что вы просто не в силах преодолеть.

4. Низкий уровень энергии.
Если вы чувствуете себя как будто вы каждый день взбираетесь на гору с рюкзаком, полном камней, если вам едва хватает умственной, эмоциональной и физической энергии, чтобы дальше справляться с жизнью, если ваш общий энергетический уровень значительно снижен - это может быть признаком высокофункциональной депрессии.

5. Раздражительность или чрезмерный гнев.
Если вы обнаружили, что взрываетесь по мелочам - ваш партнер говорит что-то не так, ваш коллега наделал ошибок в проекте, ваш ребенок разбил вашу любимую кофейную чашку; если вы обнаружили, что ваши эмоции несоизмеримы с событием, их вызвавшим; если раздражительность и чрезмерный гнев - это то, с чем вы ведёте борьбу, это может быть знаком.

6. Мелочи ощущаются огромными.
Аналогично, если вы чувствуете себя подавленным или испытываете сильный стресс от события, которое, случись оно в прошлом, не было бы таким значимым (друг отменяет планы на выходные, пакет с продуктами рвётся, когда вы его несёте, трекпад перестает работать, потому что вы пролили на него кофе), и это ощущается как «Конец света», а не раздражение, если вы обнаружили, что ваша реакция на стресс непропорциональна самому событию, это может быть признаком высокофункциональной депрессии.

7. Чувство вины и беспокойство по поводу прошлого и будущего.
Вы беспокоитесь о том, что выбрали неправильную специальность в ВУЗе, задаетесь вопросом, находитесь ли вы в правильной программе в магистратуре, вы беспокоитесь о том, как погасить все кредиты (на обучение), вы беспокоитесь о том, что ваши биологические часики тикают, вы беспокоитесь о том, что связали свою жизнь с неправильным партнером, вы беспокоитесь о том, кто будет заботиться о ваших родных, когда они постареют, и т.д. У всех нас возникают эти опасения время от времени, но если чувство вины и беспокойство по поводу вашего прошлого и будущего ощущаются повсеместно и доминируют, это может быть больше, чем «нормальное» беспокойство.

8. Полагаетесь на свои "копинговые стратегии" (стратегии совладания/выживания) все больше и больше.
Если вам нужно много времени чтобы прийти в себя после работы и в выходные дни, если вы чаще обращайтесь к своим (нездоровым) механизмам преодоления - например, к веществам или зависимому поведению, такому как употребление алкоголя, наркотиков, чрезмерные компьютерные игры, бесконечные сериалы с Netflix и т.д. - все с целью избежать реальной жизни, - это может говорить о лежащей в основе депрессии.

9. Генерализированная печаль.
Если вы чувствуете, что испытываете печаль, причину которой вы не можете точно определить, если вы сбрасываете маску и доспехи профессионала улыбок, как только закрываете за собой дверь, если вас охватывает тонкое чувство безнадежности - это может говорить о высокофункциональной депрессии.

10. Стремление к совершенству.
Это тяжело. В каком-то смысле наше общество оправдывает перфекционизм - получение хороших оценок, попадание в "Лигу Плюща", получение должности в крутой айти-компании, стремление, стремление, стремление вперёд. Но перфекционизм имеет и теневую сторону, когда это стремление превращается в нереалистичные требования к самому себе и психологическое самобичевание, когда вы не дотягиваете до планки, которую установили сами себе. Если вы обнаружили, что делаете это, и это вызывает у вас дистресс, полюбопытствуйте, не является ли это признаком высокофункциональной депрессии.

11. Неспособность отдыхать и замедляться.
Если вам нужно наводить порядок и убирать, убирать дом когда вы возвращаетесь после утомительного рабочего дня, если вам некомфортно с замедлением, тишиной и периодами покоя из-за неудобных мыслей и чувств, с которыми вы вступаете в контакт, когда вы действительно замедляетесь, это может быть признаком высокофункциональной депрессии.

Уникальные Риски для Человека с Высокофункциональной Депрессией.

Борьба за психическое здоровье происходит во всех форматах и масштабах, и поскольку мы избавляемся от стигматизации и глобализации психического здоровья, возникших в течение последних нескольких десятилетий, у большинства из нас, вероятно, тем не менее, все еще сидит в голове бессознательный образ того, как выглядит депрессивный человек.

И хотя этот интернализированный образ кого-то, кто не может встать с постели, кто не может удержаться на работе и у кого постоянные суицидальные настроения, может описывать одну из форм депрессии, это не значит, что кто-то, кто узнаёт себя в списке выше или в клиническом описании дистимии не относится ТОЖЕ к депрессии.

Но эти люди, возможно, не хотят думать о себе как о тех, кто в депрессии. И это может быть большой проблемой. Потому что, по моему клиническому мнению, существует уникальный набор рисков для человека с высокофункциональной депрессией.

Во-первых, потому что вы все еще «держите все в руках», это усложняет вам и другим возможность увидеть какое реальное психическое и эмоциональное напряжение вы на самом деле испытываете, потому что кажется, что вы "справляетесь". Вы летите под радаром. Вы и те, кто вас окружает, сомневаетесь в серьезности того, с чем вы внутренне боретесь, потому что, в конце концов, ваша жизнь, по-прежнему, выглядит превосходно снаружи, не так ли?
Во-вторых, как человек, который высоко-функционален, вы могли расти с убеждением, что прилагая достаточно усилий и силы воли вы можете достичь, получить или исправить то, с чем жизнь вас сталкивает. Все не так с высокофункциональной депрессией.

Высокофункциональная депрессия - это не просто плохой настрой, и вы не можете просто «выйти из нее усилием воли». Высокофункциональная депрессия - это биологическое и психологическое расстройство, которое требует адекватного и клинически подходящего лечения. Возможно, чем больше вы на себя давите и «выходите из неё усилием воли», вместо того, чтобы искать соответствующую поддержку, тем хуже могут стать ваши симптомы.

Например, если не лечить высокофункциональную депрессию или дистимию, она может перерасти в большую депрессию или большое депрессивное расстройство и привести к более серьезным нарушениям вашего биологического и психологического функционирования.
Или, возможно, из-за ваших попыток справиться с вашей высокофункциональной депрессией самостоятельно, возникнут коморбидные расстройства, такие как расстройства пищевого поведения или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, которые могут развиться из ваших попыток управлять своим невыносимым эмоциональным состоянием.
Итог: Дистимия, или высокофункциональная депрессия, требует адекватного клинического лечения, как и самая стереотипная версия большой депрессии. И хорошей новостью является то, что при надлежащем клиническом лечении дистимией можно управлять.

Лечение и поддержка при высокофункциональной депрессии.

Хотя не существует только одной единственной причины, по которой у человека возникает дистимия или высокофункциональная депрессия, и хотя нет обязательного способа её предотвращения, существует несколько методов лечения с доказанной эффективностью, которые помогут вам управлять ею и поддерживать себя, если вы имеете с ней дело: психотерапия и/или лекарства.

Фактически, согласно статье «Канадской Психологической Ассоциации»: «Психотерапия столь же эффективна, как и лекарства при лечении депрессии и более эффективна, чем просто медикаментозное лечение в предотвращении рецидива. Для некоторых пациентов сочетание психотерапии и медикаментов будет более выгодным, чем любое лечение самостоятельно».
Поэтому, если вы увидели себя в этой статье сегодня, я настоятельно рекомендую вам обратиться к психотерапевту и / или поговорить с вашим врачом или психиатром о том, какие варианты лечения могут быть доступны для вас.

Реальность с высокофункциональной депрессией и ее проживанием такова, что она часто ощущается, как если вы пытаетесь построить замок на фундаменте из зыбучего песка. Получите помощь, необходимую вам для создания прочной, стабильной основы для себя - что бы это ни стоило! - чтобы вы могли строить и воплощать жизнь более устойчивым образом. Вы так этого достойны.

Теперь я хотела бы услышать от вас в комментариях ниже: увидели ли вы себя в этой статье? Какой совет вы дадите кому-то, кто сопротивляется поиску терапии и не говорит со своим врачом о возможной депрессии, потому что боится клейма, считает, что терапия не работает или что он может справиться с этим самостоятельно? Оставьте сообщение в комментариях ниже, чтобы ваша мудрость помогла другим читателям блога.

И до следующего раза, хорошенько позаботьтесь о себе.
Тепла!

Энни Райт
transurfer: (Default)
На поверхности: человек улыбается и шутит | На самом деле: ему трудно принимать и выражать свои болезненные эмоции

На поверхности: человек заботится о других | На самом деле: чувствует, что не заслуживает такой же заботы и любви от других

На поверхности: достигаторство, успешность | На самом деле: "синдром самозванца", чувство, что не достоин всего этого

На поверхности: все время занят делами | На самом деле: страх оставаться наедине с собой и своими болезненными чувствами

На поверхности: собран и спокоен в ситуациях кризисов | На самом деле: внутренние онемение и апатия к исходу ситуации

На поверхности: трудоголизм | На самом деле: избегание своих чувств и страданий

Источник: thedepressionproject.com
transurfer: (Default)
Интересная статья (рус.) о том, что для людей с депрессией и тревожностью карантин стал возможностью выдохнуть, набраться ресурса и перестать чувствовать себя не таким, как все.

И еще такой момент:
Столкнувшись со страхом смерти, люди задают себе вопросы, размышлять о которых раньше не было времени, тестируют и перестраивают свою теоретическую картину мира. Оказавшись безоружными перед фактом собственной смертности и обесцениванием привычных стремлений, они проходят все стадии от отрицания до принятия, чтобы в итоге найти способ жить по-новому в изменившемся мире.

И здесь люди с опытом депрессивных расстройств оказываются теми немногими, кто хотя бы отчасти к этому готов — ведь тревожно-депрессивные состояния заставляют переживать страх смерти и учиться с ним жить изо дня в день.

«В этом плане пациенты с депрессией, как ни странно, более психологически зрелые, чем здоровые люди, — говорит Оксана Назарова, — ведь мы живем так, будто смерти не существует. А когда у тебя депрессия, ты всегда помнишь, что умереть можно в любой момент».
Люди с аффективными расстройствами и сами чувствуют эту внезапно обретенную ситуативную силу — сейчас они вовсе не изгои, ведь сейчас со всеми происходит что-то подобное.

«Человек с депрессией теперь может прийти к своему родственнику, который раньше его отвергал, и сказать: „Я знаю, что с тобой, — рассказывает Назарова. — Тебе страшно умереть? Мне тоже. Но мне и раньше было страшно. Ты можешь рассказать мне об этом, и я это выдержу“».
transurfer: (Default)

Всем доброго дня. Реально ли разобраться, куда утекает ресурс : в травму, или в депрессию? Это можно как-то проверить и ощутить для себя? Работала с двумя терапевтами в стиле «соберись, тряпка!» На время собиралась, но потом состояние возвращалось и снова силы и желания на нуле, все связи отваливаются, потому что у меня на них нет ресурса, существую механически работа-дом и очень много сплю. Настроение ужасное. Тянула себя из этого за косичку, как барон Мюнхгаузен, терапевты поддержки не давали. Потом провалилась окончательно, руки опустились, делать что-то для себя больше не хочу. Нашла психиатра, начала пить таблетки. Сначала помогало, сейчас снова в нересурсном состоянии. С терапевтом новым обсуждаем депрессию, которую другие отрицали у меня ранее, но сильно лучше не становится. Вопрос в том, как понять, куда двигаться и в чём причины состояния?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут [livejournal.com profile] ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь
transurfer: (Default)

Добрый день! Спасибо большое за ваше сообщество, очень поддерживает.

Хотела спросить, сталкивались ли вы с глубокой депрессией, пустотой и потерей смысла в терапии? Моя ситуация такая: в терапии я почти три года, и до прихода в терапию была зациклена на успехах, постоянно искала работу мечты, которая, как мне казалось, должна принести мне счастье и удовлетворение во всем (и друзей, и смысл жизни, и какую-то глобальную любовь). Было много сил и надежд, и очень мало контакта с реальностью и своей болью. Зато было много желания - не повторять судьбу родителей, не быть "неудачницей", доказать бывшему, или другому светлому образу, что чего-то стою. Со временем эта мотивация ослабевала все больше, когда становилось ясно, что это бесполезная погоня. За это время я, к счастью, более-менее научилась работать, на жизнь хватает, работа не раздражает, но и не вдохновляет совершенно. Ни к чему не горю, не влюбляюсь ни в людей, ни в занятия, вроде бы раньше был дурацкий смысл, но хоть какой-то...а сейчас вообще ничего нет. При этом я довольно работоспособна, и не могу сказать, что моя депрессия похожа на недостаток сил, когда не можешь встать с кровати - я вроде все могу, но совершенно, тотально не знаю зачем. Работа не вдохновляет. Цели нет. Хобби тоже не вдохновляют. Не могу мечтать. Раньше мечтала о муже, детях, переездах, успехах и любви, а сейчас ничего не зажигает, даже фантазии не рождаются. Терапевт говорит, что похоже, будто какая-то важная часть меня смогла выйти наружу и в ней много боли. Я с ней согласна, тем не менее не могу смириться с этой пустотой, с тем, что я ничего не понимаю и не хочу. Кажется, что я ничего не добилась, что терапия не помогает (потому что надежды изначально были на успехи и непомерно счастливую идеальную жизнь). Не хватает надежды на то, что все будет лучше, потому что сейчас вся жизнь разрушилась до основания - устаревшая мотивация отпадает, круг общения распадается, смыслы уходят. А нового не приходит. Страшно, что это навсегда.

Поделитесь, пожалуйста, если проходили в терапии такой этап.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут [livejournal.com profile] ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь
transurfer: (Default)

Здравствуйте.

Как вы справляетесь с кризисом, когда ситуация сложная и стрессовая, но внутренних сил для её разрешения нет?
И вместо того, чтобы что-то делать, хочется накрыться одеялом с головой и проспать до лучших времен.

У меня произошло несколько тяжёлых, по моим ощущениям, событий сразу: пришлось резко переехать от родителей, бросить учёбу в университете, партнер заболел депрессией и отдалился, и отверг человек, которого я считала близким и который был заменителем "мамы" (психолог, намного старше меня).

В это же время началась самостоятельная жизнь. Сейчас мне нужно думать, как наладить стабильный заработок, чтобы были деньги на жилье и просто на еду. Родители почти не могут помогать, и эмоциальной поддержки от них тоже нет.
С друзьями тоже туго – мне сложно даётся заводить и поддерживать контакты с людьми.

Я пытаюсь из этого выкарабкаться или хотя бы держаться на плаву, но такое ощущение, что каждый шаг даётся с большим трудом. Как будто барахтаюсь на поверхности воды и вот-вот утону.
И временами ничего не могу делать совсем – только спать и смотреть сериалы. Но в такие моменты очень тревожно и чувствую себя виноватой. Потому что понимаю, что делать что-то "надо".

При этом много критикую и ругаю себя, просто фоном звучит обвиняющий и стыдящий голос.

Я хожу к психологу год, и благодаря работе с ней изменились некоторые обстоятельства, но состояние так и остаётся тяжелым. И в последнее время ощущение, что ползу от сенса к сеансу из последних сил.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут [livejournal.com profile] ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь
transurfer: (Default)

Добрый день, уважаемая публика! Сейчас переживаю тяжёлый момент нежелания жить, часто мысли такие приходят, устала с ними бороться. Говорила об этом терапевту, хожу раз в неделю. Вопрос как вы справлялись в самые минуты отчаяния, когда кажется, что и Бога про тебя позабыл?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
transurfer: (Default)

Добрый день! Решали ли вы на терапии проблему того, что ничего не радует? Если да, то какими-способами и насколько успешно?

Обо мне: у меня долгое время была депрессия, с которой я в результате и пришла в терапию. Депрессия была клиническая - я лежала в кровати и в буквальном смысле смотрела в потолок, сил не было даже на то, чтобы регулярно мыться. Потом было три года терапии и депрессия, в принципе, кончилась. Я нормально себя чувствую, депрессивный туман в голове ушел, в голове нет никаких черных мыслей. Но и радости при этом тоже нет.
Даже самые маленькие бытовые вещи - вкусная еда, красивые вещи, музыка и все такое не вызывают никаких особых эмоции. С крупными тоже самое - думаю, например, об отпуске, и понимаю, что скорее всего проведу его дома, потому что ничего особо не хочется.

В результате этого не понимаю толком, как и куда жить. В терапии вроде сейчас обсуждаем это, но как-то глухо.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
transurfer: (Default)
Автор

Знаете, есть одна очень важная тема, которую я страшно боюсь обсуждать публично. Потому, что скорее всего, меня не поймут, или поймут не так. Я хочу поговорить о клинической депрессии — и сделать это в положительном ключе. Но я попробую. И специально оставлю это снаружи всех замков.

Мне важно рассказать это как минимум, двум людям, которые сейчас, возможно, переживают нечто похожее. То, что вам нужно знать обо мне для понимания этого текста: уже пять лет я живу с тем, что в народе зовут ״депрессией״. И за это время в моей жизни появилось много разных новых аспектов, но оглядываясь назад я понимаю, что именно депрессия сделала меня счастливее, чем я была пять лет назад. Да, разумеется, у меня бывают кризисы, и до сих пор бывают ситуации, когда мне кажется, что я не справляюсь с жизнью. Но хорошего, однозначно, стало больше, несмотря на все пережитые потери. И вот об этом хорошем я и хочу вам рассказать. О депрессии, которая сделала меня сильнее. Вот что я поняла за пять лет жизни в этом уровне игры:

— Мои ресурсы конечны, и никто не имеет права отнимать их у меня силой. Я не могу, да и не обязана держать ответственность за чувства родственников, друзей и знакомых кролика. У меня нет такого органа, чтобы это сделать. Нет на это сил. И никогда не было и не будет. И никто из тех, кто от меня что-то требует не в праве меня осуждать, когда я отказываю.

Read more... )
transurfer: (Default)

Знаете ли вы какие-нибудь сайты и т.п. ресурсы, книги, статьи и пр. в помощь людям, у которых родственник в длительной сильной депрессии (живём вместе)? Помощь нужна именно мне, не родственнику: у него есть я, есть психиатр и терапевт, а у меня почти ничего. Со своим терапевтом хочется не только депрессию родственника обсуждать, у меня есть и другие актуальные вопросы. Родственника я поддерживаю, мы живём вместе, и подчас мне очень тяжело: постоянно видеть этот мрак, уныние, слышать, чувствовать этот мир в чёрных тонах, эту апатию, постоянно тормошить, поддерживать, принимать, контейнировать, говорить "смотри, птичка!" и прочая эмоциональная работа. Я сильно устала и начинаю злиться; просто выговаривать злость "в стол" как-то не очень помогает. У меня ощущение, что побудь я, скажем, неделю, или хотя бы дня три, без него - я окажусь вдруг сильно спокойнее и веселее, общительнее и т.д. (без этой-то постоянной, 24 на 7, трансляции чернухи и тленоты в моём пространстве). Помимо эмоционально-когнитивной усталости ещё и физическая: ведь, всё то, что он не делает (работа, дом и т.д.), приходится брать мне, иначе это не будет сделано вообще, а мне это надо. Я не могу, допустим, неделями жить с грязным полом, мне мерзко. Вот и тащишь работу, дом, близкого на себе, а потом удивляешься. чего ты так злишься и чего он тебя бесит, а выражать ему это нельзя, он же в депрессии, а вдруг ещё сильнее ухнет в эту яму и т.д. При этом его поддерживают в том числе и знакомые, а я даже пожаловаться не могу - ведь тогда я буду мымрой злобной, человек же болеет (без депрессии это был совершенно другой человек, улыбчивый и деятельный). Тут же подчас так бесит, и домой идти не хочется, ведь там снова работа-работа-работа. У меня ухудшились контакты с друзьями - тупо нет сил, я дома переобщалась. Что можно сделать? Тоже на АД? Съехать не могу, не вариант. Уехать на три дня тоже особо некуда, и беспокоюсь, как он тут без меня, будет ли нормально есть (что-то съест, безусловно) и т.д., плюс пойдут звонки (уезжала год назад в командировку на неделю и так было), вернусь, а тут срач, и мне его разгребать, и опять, и т.д. Родственник дееспособный, помимо депрессии других заболеваний нет, немного работает.


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Почитала в этом блоге посты и комментарии по тэгу "Депрессия". В числе прочего была высказана такая мысль, что у некоторых депрессия может быть не сбоем в психике, а способом выживания. Также я видела мысль, что депрессия может приносить пользу нашей психике, она для чего-то нужна. Мне очень хотелось бы, чтобы эти мысли раскрыли подробнее.

У меня сейчас снова депрессия, и мы с врачом наращиваем дозу антидепрессантов (до этого я была на минимальной поддерживающей дозе). В первый раз начала принимать антидепрессанты полтора года назад. Я подозреваю, что пребывала в депрессии большую часть жизни, просто она не была диагностирована. Диагностировали тогда, когда настал уже совсем капец.

На эндогенность депрессии толком не проверялась. Сдавала общий анализ крови и биохимию в районной поликлинике, гормоны щитовидки в порядке, и вообще почти все в порядке, кроме повышенного СОЭ. С кишечником проблемы всю жизнь. Мне 35. Обстоятельства моей жизни с детства вполне могли вызвать депрессию, поэтому я склоняюсь к тому, что она не эндогенная.

За время ремиссии на антидепрессантах обстоятельства моей жизни изменились на хорошие или хотя бы перспективные (много чего удалось наладить). Сейчас, правда, условия тяжелые, но они временные: приходится помогать маме ухаживать за старой бабушкой, мама тоже не в лучшем виде, сейчас живу с ними. С момента воссоединения с бабушкой и начался рецидив. Но через пару месяцев переезжаю.

Помимо врача, есть хороший психотерапевт, хожу к ней раз в неделю, работаем с ней полтора года, правда, недавно был перерыв, сейчас возобновили. До нее были плохие терапевты.

И еще вопрос, помимо первого в начале письма: если есть среди вас такие, которые принимали антидепрессанты, а потом научились справляться с депрессией без них и теперь их не принимают, поделитесь, пожалуйста, Вашим опытом.

Спасибо всем, кто отзовется!


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Удавалось ли кому-нибудь избавиться от депрессии без помощи таблеток? Что может вытащить еще? Или без лекарств совсем никак?
Я все никак не могу подобрать подходящие, да и сам факт, что нужно пить таблетки убивает просто. Я с трудом выдерживаю побочные явления, а спустя время оказывается, что и очередные таблетки не работают. Я уже совсем отчаялась, расскажите, пожалуйста, что можно сделать в таком случае.


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Здравствуйте. У меня вопрос к людям с депрессивными расстройствами.

Смогли ли Вы окончательно победить депрессию? Сколько для этого потребовалось времени? Как долго принимали антидепрессанты или что-то еще? Было ли так, что становилось лучше, препараты снижали или убирали, но потом приходилось возвращаться к ним? Что в психотерапии было основным при депрессиях?

Тут такое дело. Помимо долгой уже психотерапии и года лекарств решила опять подправить здоровье с помощью правильного, полезного питания, физических нагрузок и всяких когнитивных методов закрепления хорошего настроения. Не в первый раз, да. И полтора месяца назад совсем немного снизила антидепрессанты, когда уже стало казаться, что мне долгое время хорошо и здорово. Совсем немного. И сейчас прям резко ощущается, как верещит от боли мой внутренний ребенок, что взрослая я как бы все для себя делаю, лишь бы не слышать его. Как бы, разумные методики идут вразрез с внутренними потребностями.

Однако так хочется себе помочь, хочется, черт возьми, думать о мужчинах и детях, туда вкладываться, а не в бесконечные попытки выздороветь. И с лекарств хочется когда-нибудь слезть. Я в отчаянии.
Спасибо.


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Я была бы благодарна за ссылки на информацию для тех, у кого близкий родственник или знакомый переживает депрессию.

Как для ознакомления с темой (что на самом деле это болезнь, а не лень что-то делать) и как себя вести (поддержать, но и за своими ресурсами наблюдать).

Спасибо!

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
transurfer: (Default)

Помог бы очень совет и опыт, столкнувшихся с подобной ситуацией. Около 3 лет назад у меня была депрессия, которая и привела меня на терапию. Из нее я вышла, сейчас вот работаем с разными темами. То есть я знаю, что такое быть в депрессии и как при этом себя чувствуешь.

Этот опыт позволил мне заметить, что на самом деле переживает близкая подруга, с которой мы еще всесте и квартиру снимаем. При моей поддержке она начала терапию. Сейчас она очень дистанцировалась, проводит большую часть времени у своего друга, у которого нет друзей, почти не ходит на работу, не отвечает на заонки и сообщения. При общении мне заметна ее отстраненность, неприсутствие в разговоре. Со слов ее друга, не ходит на терапию, меняет свли решения: сначала пешается пойти на терапию, за час до сессии прередумывает. Ей тяжело принимать какие-то маленькие решения...

Как поддержать человека в такой ситуации? Что было бы самой лучшей поддержкой со стороны друзей? У меня у самой, несмотря на наличае лпределенногл опыта, не всегда просто хватает сил. Но не заставишь же человека насильно на терапию идти... Все, на что ее сейчас хватает, это телевизор... У нее уже был опыт депрессии и неудачного применения антидепрессантов около 10 лет назад. Она очень боялась повторения этой ситуации. Я слушаю ее без осуждения, стараюсь приободрить, погулять, ненавязчиво показать, что я рядом. Но я боюсь, что без профессиональной поддержки никак. Но невоможно же человека за руку притащить или сопровождать на сеансы... Но и пустить все на самотек, зная, что это такое, тоже неверно. Друзья, не прошедшие через этот опыт, не знают, что делать, но и я не знаю. То есть я знаю, но тут и от самого человека многое зависит... Как поддержать наилучшим образом и как-то все-таки направить на терапию? Спасибо!!!




Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Profile

transurfer: (Default)
transurfer

June 2021

S M T W T F S
   1 2 345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jun. 14th, 2025 01:21 pm
Powered by Dreamwidth Studios