Делимся опытом

[transurfer]

Удавалось ли кому-нибудь избавиться от депрессии без помощи таблеток? Что может вытащить еще? Или без лекарств совсем никак?
Я все никак не могу подобрать подходящие, да и сам факт, что нужно пить таблетки убивает просто. Я с трудом выдерживаю побочные явления, а спустя время оказывается, что и очередные таблетки не работают. Я уже совсем отчаялась, расскажите, пожалуйста, что можно сделать в таком случае.

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Это очень зависит от причин депрессии и ее характера.

Мой опыт - нельзя, но можно научиться с ней жить так, чтобы насколько возможно снизить ее влияние на качество жизни.

[tati-zzz.livejournal.com]

кстати, да, то, что помогло мне, работало именно с причиной депрессии - с потерей опоры, поддержки и постоянства и с неправильным фокусом внимания и всей жизни в текущем моменте

[unfairy-tale.livejournal.com]

по моему опыту: таблетки при депрессии скорее вспомогательное средство, чем основное, основное это все равно терапия.
они сильно облегчают жизнь, конечно, но они не сделают вас новым человеком и не перестроят ваше мышление таким образом, чтобы перестать сваливаться в депрессию, они просто дают сил на первые шаги.
поэтому я не стала бы ставить вопрос таким образом - "без лекарств совсем никак". с лекарствами просто проще. если ущерб от их приема больше, чем польза, стоит обсудить с врачом, как быть в таком случае.

[simple-past.livejournal.com]

Присоединяюсь к transurfer. Возможно, лекарства не помогают, потому что депрессия - это симптом чего-то, а не основное заболевание. Вы сдавали анализ на катехоламины?

[transurfer.livejournal.com]

Да, есть физические заболевания, у которых депрессия - это симптом, и при вылечивании заболевания и депрессия уходит.

[tati-zzz.livejournal.com]

никогда не пила таблетки от депрессии, но в прошлом году была в депрессии, думала, что всё, жизнь закончилась.
мне помогли два события, которые вряд ли можно применить к другому человеку, но вдруг Вам это чем-то поможет:
1)брат вытащил меня на концерт Смысловых Галлюцинаций, а там столько песен про депрессию... например, "Разум когда-нибудь победит". и мне было очень важно, что брат был рядом, что он меня поддержал. у меня было странное поведение на концерте, я постоянно убегала куда-то и возвращалась обратно, и мне было крайне важно, что я могу найти брата там, где оставила его, мне было важно, что он был моей опорой (постоянство, опора, поддержка).
2)мой мануальный терапевт сказал мне, что у меня в области живота огромная черная дыра, т.к. у меня нет целей по работе/бизнесу/карьере...так нельзя, эта дыра засасывает всё, все сферы и меня саму. он сказал, что так нельзя, хочешь выбраться - ставь цели и иди к ним. я тогда была сфокусирована на муже (токсичные отношения), и этот неверный фокус не давал мне чувствовать себя живой.
я поставила цели, начала к ним идти, сначала медленно и сквозь сопротивление, потом быстрее и потом меня так захватила деятельность, что я вообще забыла про депрессию, я поняла, что у меня получается достигать цели, что несмотря на мою убежденность, что во мне нет никаких сил (в состоянии депрессии), у меня мощная энергия внутри, надо только устранить застой энергии, поставив цели и идя к ним. (вера в энергию внутри себя, перефокусировка с основного текущего объекта внимания на свои собственные цели, постановка целей, продвижение к целям).

[Александра Тюрина (from livejournal.com)]

Если вы в Москве живете, можете скинуть контакты Вашего мануальщика? Буду Вам очень признательна.

[bron2.livejournal.com]

Наверное, это сильно зависит от причин, вызывающих хронически депрессивное состояние.
Мне (без таблеток, и уже в пожилом возрасте) помогла терапия. Ну, т.е. не совсем избавиться, а очень заметно снизить депрессивность. Сейчас и в более тяжёлой событийной ситуации, в которой последний год оказалась, в это беспросветно-тягостное состояние не западаю надолго, даже при очень редкой возможности приезжать на терапию.
Но повторю, клинической депрессии - как заболевания, подтверждённого психиатром - у меня не было.

[ibch.livejournal.com]

Не очень понял фразу "Я все никак не могу подобрать подходящие" - вообще-то, их врач назначает, после осмотра и проведения определённых анализов. И пациент их не просто пьёт, а регулярно ходит к этому врачу, рассказывает о самочувствии, врач корректирует дозировки. Вы пишете так, будто вы их сами себе выбираете. Может, отсюда и побочные явления, и отсутствие эффекта?

"сам факт, что нужно пить таблетки убивает просто" - почему?

[theinterference.livejournal.com]

Не автор, но вклинюсь, если позволите :) Стереотипы. Вот раньше была мысль "есть АД = стать овощем" и все, народ в этом застрял и не хочет понять, что фармацевтика давно шагнула в перед и изобрела много всего вкусного.

[klonik-z.livejournal.com]

У меня прошла депрессия без таблеток (терапия. еще одна терапия, полная смена окружения...). Но я этот путь никому не советую, по-моему он слишком долгий, опасный и непредсказуемый. Я в юности почему-то была настроена сильно против антидепрессантов, сейчас не пошла бы уже той дорогой.

[sopranita.livejournal.com]

У меня за плечами 5 лет терапии, я стала хорошо разбираться "в теории" и потихоньку поддерживать себя "на практике".
Также помогаю себе бадами - инозитол, глицин, витамины и тд. Триптофан и 5htp еще не пробовала, но наслышана об их эффективности на настроение)

Сильно стало полегче после отмены молочных продуктов, такая тяжесть от них была, все время хотелось лежать и общее состояние "еле ноги волочу"((с)VELORI). У очень многих есть разная степень непереносимости лактозы, о которой даже не подозреваем, оказывается, а организм тратит много сил на "борьбу" с ней(
...недавно в аналогичной теме с "сестрой по несчастью" эту тему обсуждали)))

[textfield1.livejournal.com]

Про молочные продукты очень интересно, а вы отказались от всего-всего? Творог, кефир, сливки?

[kotomyava.livejournal.com]

Здесь нет однозначного ответа да или нет.

Зависит от ситуации, от тяжести заболевания, от сопутствующих проблем.
Депрессия может быть, образно говоря, следствием ощущения беспомощности, а может - результатом ЧМТ, плохого состояния сосудов, астении и др.

Как именно обстоит дело именно в Вашем случае, никто здесь сказать точно не сможет.

Если есть такая возможность, сделайте МРТ. При некоторых специфических проблемах мозгового кровообращения возникает состояние похожее на субдепрессивное или на эндогенную депрессию: с утратой части когнитивных навыков (обучение, легкое общение, удержание в памяти событий и фактов для работы и повседневной жизни и тд). С этим работает невролог, после проведения исследования, т.е после МРТ. В случае даже небольшого нарушения мозгового кровообращения АД могут не работать так как от них ожидается.

Второй момент это эндокринолог: при ряде заболеваний этого направления происходят не только специфические изменения тела (что не добавляет радости), но и падение тонуса, настроения, проблемы со сном. Они выглядят как депрессия, но истинной депрессией не являются и АД могут не помогать.

Третий этап это терапевт: он смотрит по клинической картине (кровь, биохимия, минералы и витамины) и назначает дополнительный препараты для улучшения физического состояния.

Мой личный опыт говорит, что выход из депрессии возможен. То есть вот так карта легла: мои травмы стали топливом для работы. И не потому что такая вот сила воли, а потому что удачно совпали некоторые обстоятельства и личные интересы.

То есть такие ситуации бывают, но сперва надо бы разобраться с ситуацией на физическом уровне. Это не менее важно, чем хороша терапия. А дальше уже сориентируетесь по ходу.

[life-in-august.livejournal.com]

О, я много лет считала, что лекарства - это для слабых и унизительно, и противно окружающим. Не решалась на антидепрессанты, даже зубы без анестезии лечила. Считала, что если больно, значит, я живая.
После сорока лет начала себя уже жалеть, подобрали антидепрессанты. Тем более, что глубокая терапия какое-то время депрессию усиливает. Но я рассчитываю, что терапия позволит мне когда-то отказаться от лекарств.
Вы только сами не экспериментируйте, есть толковые врачи, которые подскажут, какие побочные эффекты стоит перетерпеть, а какие - причина, чтобы сменить лекарство. И да, все СИОЗС (Н) начинают действовать через недели три.

И сдайте анализы крови на гормоны щитовидки, половые гормоны, гемоглобин, глюкозу.
Про всякие бады. Я много принимала витаминов и бадов, мою депрессию это не лечит, хотя и считается полезным периодически принимать магний и витамины А, Е и В. В1 я колю себе курсом раз в полгода. Магний принимаю в виде Магне+В6. Хочу вот попробовать омега-кислоты. Но сейчас это все только как дополнение к психотерапии и антидепрессантам.

[(Anonymous)]

20 лет назад я потеряла родителя, а мать меня бросила, я была еще несовершенноетней, мне пришлось себя обеспечивать. У меня начилась длительная депрессия, тоска, уныние, острое одиночество, жажда уединения, + 15 кг. Тогда я не знала, что есть ПТ и не пила таблетки. Вообщем я как ю-то вышла с нее медленно сама. Потом жизнь наладилась, я хотела жить и ведела будушее. Сейчас я опять в депреснике, ряд тяжелейших стрессов + переезд. Есть ПТ, но переодитески я лежу на дне и мне ни чего не хочется.

[(Anonymous)]

Я преодолела депрессию вообще без психотерапии исключительно на витаминных и минеральных комплексах, из побочки - разве что прилив энергии.

[sopranita.livejournal.com]

Именно витамины и минералы? Или адаптогены подключали (женьшень, элеутерококк и тд)? От чего сильный прилив энергии?

[maiorova.livejournal.com]

Не вполне понятно, а что по этому поводу говорит ваш лечащий врач?

[hippanka.livejournal.com]

ищите хорошего психиатра. Говорю как человек с пятью годами психотерапии и шестилетним опытом приема препаратов.

[helga.livejournal.com]

Понимаю вас и сочувствую.
Если есть возможность, пройдите всё же обследование у невролога, эндокринолога и терапевта, сдайте анализы, какие назначат. Может быть, вам не антидепрессанты нужны, а какие-то другие лекарства.

Мой собственный опыт, увы, печален: АД просто не дают мне сдохнуть физически - то есть с ними я нормально ем-сплю, а без них нет. Но как чувствовала себя никчемным полутрупом, так и продолжаю. Уже не первый год. Уйму разных препаратов перепробовала - толку мало (
Видимо, придется сидеть на АД до конца жизни, как диабетики на инсулине. Что делать, и так бывает (хорошо, что нечасто).

[ibch.livejournal.com]

Жуть (((
А вы только антидепрессанты используете, без психотерапии? По идее, одно другому должно помогать.

[(Anonymous)]

Щитовидку проверяли? Плохое состояние может идти оттуда

[finezza.livejournal.com]

Пару бокалов красного перед сном!

[life-in-august.livejournal.com]

Кстати, при депрессии иногда алкоголь только усугубляет тяжелое состояние. Я уж не говорю о привыкании и вообще сомнительности этого способа.
Пара бокалов хороши в радости.

[nathalyru.livejournal.com]

Если просто трудное время, а не химико-физиологическая проблема (когда лекарства, порой, необходимы) то помогает спорт (эндорфины), достаточно сна, контрастный душ и зверобой в сочетании с фенилаланином. И все методы подпитки энергией. У меня дереаья, лес и тепло. Ну, и удалить все раздражители.

[(Anonymous)]

Достаточно эффективно - виснуть на близком.
Синхронизироваться с ним и настраиваться об него.
Для этого нужно постоянное плотное общение, в том числе и тогда, когда обычно люди спят или отдыхают.
Нагрузка на близкого сопоставима с грудным вскармливанием.

[hippanka.livejournal.com]

Это действует в обе стороны. Т,е. близкий тоже будет заражаться депрессивным состоянием.

[(Anonymous)]

При умеренной депрессии мне хорошо помогает спорт. Можно, например, быстрой ходьбой на длинные расстояния заниматься, идеально, если в парке или еще где-нибудь на природе. Километров 10 быстрым шагом.
Летом принимала еще препарат зверобоя. Только он не сразу действует, где-то через пару недель только начинается действие. Важно брать в правильной дозировке зверобой. Недостаток зверобоя - увеличивается чувствительность к солнцу, нельзя долго на сролнце находится, кожа гореть начинает. Кстати, загар ложится очень быстро: я такой загорелой в жизни не была как при приеме зверобоя.

[(Anonymous)]

Как вы зверобой принимали?

[(Anonymous)]

Мне реально помогла гамма-аминомасляная кислота (хотя в разные периоды чего только не назначали). Когда перестаю пить регулярно, падаю в тяжелые состояния, увеличивается тревожность. Плюс спорт. Плюс психотерапия, конечно. К таблеткам отношусь как к инструменту. Не хватает мозгу - ок, добавим.

[aida31.livejournal.com]

мне из депрессивного состояния помогли выйти актёрский тренинг, и 1 из заданий было- записывать каждый день какую-нибудь прекрасную вещь, которую увидел- любую, но обязательно- красивый цветок, платье, дом, радужные разводы на стакане от моющего средства- всё что угодно, но каждый день и отчитываться 2 раза в неделю. Поначалу это было мучительно, утомительно, потом раздражало, а потом- появилась энергия

[iskra555.livejournal.com]

Я сейчас новое средство пробую - написала на картонке фразу "Сегодня обязательно произойдёт что-нибудь хорошее" и поставила на тумбочку возле кровати, чтобы с самого утра прочитать её. Хочу научить мозг ожидать и замечать хорошее, а то он, в силу травматичного детства, ожидает и замечает только плохое. Не знаю, поможет ли - ещё только начала. Просто именно негативные мысли затягивают меня в депрессию.

[transurfer.livejournal.com]

Тут важно помнить о пропорциях. Для того, чтобы для мозга хорошее и плохое уравновесилось, надо, чтобы хорошего он замечал в пять раз больше (именно столько), чем плохого. Его нужно сознательно приучать это делать.

[(Anonymous)]

Занималась самолечением. Не АД, а ноотропы и тому подобные психоактивные (легальные) вещества и БАДы. Я бы, конечно, рекомендовала подбор АД со специалистом. Но не всем это удаётся или доступна эта роскошь. Я знаю, что я не одна такая и что для довольно многого количества людей эти препараты дали ресурсы начать справляться с жизнью. У меня синдром дефицита внимания, БАР и тревожность - в принципе состояние выровнялось. Есть Reddit про ноотропы и ресурс examine.com с компиляцией научных исследований в этих областях - это были мои основные источники информации. Но это все на свой страх и риск, естественно. Плюс обязательно терапия.

[maria-gorynceva.livejournal.com]

Подбор АД с врачом - это вообще-то не роскошь. Это база. Я бы много доброго сказала тем, кто советует людям самостоятельно подбирать такие ответственные препараты и самолечиться там, где побочным эффектом может быть "внезапная смерть от закупорки вены" или "внезапная смерть во сне".

[13leon13.livejournal.com]

Фармакология не делает чудес,а является лишь вспомогательным инструментом(условно:купирует симптомы депрессии,но не избавляет от неё самой).Поэтому для облегчения или излечения требуется терапия,чтобы разрешить причины возникновения и уменьшить источники.