Пятничная перекличка: над чем вы сейчас работаете в вашей терапии?

[transurfer]

Сегодня на сеансе я поняла, что совершенно не умею отдыхать. Во-первых, отдых - это не смена действия на бездействие, это смена одного рода деятельности на другой. Во-вторых, старые способы отдыха уже не работают. А новые еще не выросли.

А как вы отдыхаете? Изменился ваш способ отдыха после того, как вы пошли на терапию?

Comments

[zigzica.livejournal.com]

Отдыхать умела всегда, а вот расслабляться - никогда, как оказалось. И на терапии это далекоооо не сразу пришло.

[twilight-state.livejournal.com]

А я все бьюсь с критикой и ее восприятием (а точнее, тем, что я считала критикой. Внезапно оказалось, что то, что я слышу снаружи - это отголоски внутреннего критика внутри. И когда мне говорят "красивое платье, мне нравится", я слышу "ты молодец, что выбрала красивое платье", а на "неудачное платье, мне не нравится" я слышу "ты дура, совершенно не умеешь одеваться". Страшненько.
А отдыхать я тоже не умею. Два года терапии у одного терапевта и полгода у другого, а я все так же туплю в интернет в качестве отдыха. Блин, надо все-таки пособирать давно заготовленные пазлы (развлечение перфекционистов, ага)! Все время кажется, что отдых надо заслужить, а сначала надо: сделать уборку, стирку... и переделав все-все-все. А потом можно будет отдыхать... И поэтому я туплю в интернет. И не отдыхаю, и все-все не переделываю. Все, обещаю вам и себе, что сегодня вечером же попробую отдохнуть по-другому.

[una-ragazza-o.livejournal.com]

Аналогично - и не отдыхаю, и дела не делаю, по сути.

[diff.livejournal.com]

В прошлый раз жаловалась, что терапевт мне сделал хуже.Вчера разбирались как раз. Он ожидал, что я проявлю гнев-таки. А я нет. И даже на сеансе не могла наорать. И вообще все уткнулось в то, что я все время подстраиваюсь под людей, боясь, что иначе я буду им неинтересна. Тем самым я лишаю себя возможности проявиться по-настоящему и уже гарантированно становлюсь неинтересной (и еще это очень утомительно, причем, внезапно, не только для меня).

[pussy-ca-at.livejournal.com]

У нас аналогичный случай, когда мне надо было б проявить гнев, а я не, перешел в исследование моего избегания агрессии, конфронтации, и далее везде, т.е. всех отрицательных чувств. Я пока стою на том, что пользы от них - никакой, одни нервяки и усталость. Хотя гнев, злость, печаль и т.п. - могут быть вполне ресурсными состояниями, и опыт же есть такой. Но все равно заталкиваю их "под плинтус", если успеваю. ;)

[diff.livejournal.com]

Вот да. Я пробовала проявление гнева - очень эффективно, очень заряжает энергией, но мне все равно не нравится. Если кому-то надо проявлять гнев, значит кто-то (любой причем) что-то сделал неправильно и еще продолжает на этом настаивать. В общем, на крайний случай такой инструмент, не на каждый день.

[pussy-ca-at.livejournal.com]

То-то и оно. Но при этом избегание каких бы то ни было проявлений чувств подобного рода тоже может завести не в ту сторону и далеко. История знает примеров. Как обычно, проблема в достижении баланса и гармонии. ;)

[pussy-ca-at.livejournal.com]

Опору на себя. Потому что все стратегии и тактики успешного проживания жизни и решения проблем и задач сводятся к необходимости опоры на себя (свои желания, свои ресурсы), а на этом месте - пустота.

[marusia-i.livejournal.com]

после того, как я пошла на терапию на начала себе разрешать расслабляться и не тиранить себя за то, что лентяйничаю. Говорю себе, что набираю ресурс и расслабляюсь. Раньше лентяйничала, потому что рне было сил что-то полезное делать и себя гнобила за это, уставала ещё больше.


В терапии поднялась тема отвержения меня отцом, его отрицание моего права на эмоции и свой собственный взгляд на вещи, своё мнение. У меня сформировалась привычка от всех постоянно ждать критики в свой адрес, недоверие людям, я всегда на готове "дать сдачи", не верю, что кому-то могу понравится, потому что то, что я делаю недостаточно хорошо. Всегда.
Ещё на последней сессии я говорила о том, что я и если решаюсь выбрать себе парнтера, то он критиующий и я сбегаю. Все прям как с отцом. Терапевт меня на этот рассказ озадачила фразой, что вероятно мне кажется, что вот такая любовь и должна быть, жёсткой и критикующей. Головой я понимаю, что - нет. Но подсознание думает по-другому :(
И когда ж я из этого выберусь... грустно :(

[life-in-august.livejournal.com]

Знакомо. Насчет "вот такая любовь и должна быть, жёсткой и критикующей". Я вот немного научилась перестать выбирать критикующих партнеров, так другого опыта-то нет - давно уже никого вообще не выбираю! Опять не так :(

[kotomyava.livejournal.com]

С начала этого года вернулась к хобби, позволила себе съездить в гипермаркет хобби и накупить всякого, от деревяшек и фрез Дремель до пряжи для вязания и валяния войлока, а потом началось - шапки, шарфы, игрушки, шкатулки с кельтскими узорами.

До того очень долго я считала, что хобби должно быть:
а) бесплатным, чтобы не тратить на ерунду из бюджета
б) в перспективе окупаться и приносить деньги , а иначе нельзя (впрочем, этот подход обеспечил меня в свое время двумя профессиями)
в) источником создания гениальных вещей, а у меня руки из ж..., в общем, это никому не нужно

С каким удовольствием я подвесила эти убеждения на гвоздик... и забыла, где он=) работать руками оказалось в кайф, теперь еще над работу с тканью освоить.

[les-details.livejournal.com]

ахаха, та же фигня с хобби. Начинала как-то мышек вязать. Навязала кучу - кайфово было, а потом... мышки - ерунда, надо шапку, шарф, свитер, блин. Все - вязать расхотелось.

[kotomyava.livejournal.com]

мышки это прекрасно=)

Я очень люблю сам процесс вязания, это медитативно и собирает мозги в кучу. Очень классно обдумывать, скажем, стратегию продвижения, при этом делая шапку или салфеточку. Но никаких сложных узоров, где нужно много считать петли.

Главный блок был в том, чтобы разрешить себе делать несерьезные вещи, непрофессионально и тратить деньги на хобби без скорой отдачи или вовсе без отдачи. Психологически это было почему-то самое сложное...

[anichka.livejournal.com]

Очень отзываются про хобби все пункты

[oledestin.livejournal.com]

Я смотрю картинки в Pinterest.

Мой отдых изменился после перехода на Помодоро. До этого я вообще не отдыхал либо делал что-то, читал скажем, а сейчас в 5 минут отдыха стараюсь делать как можно меньше, просто сижу и смотрю на обстановку.

[gatta-cattiva.livejournal.com]

У меня в процессе терапии выяснилось, что мой способ отдыхать - это как раз смена действия на бездействие. Я долго удивлялась - ну почему же я совершенно не отдыхаю в отпуске, ведь смена страны, новые впечатления, прогулки, не надо думать о работе. Оказалось, что новые впечатления слишком сильно перегружали все каналы, и я выгорала. Пришла к тому, что мой способ отдыхать - это закрыть двери и шторы, исключить контакты и не шевелиться. В ближайшие дни займусь)

[duisiya.livejournal.com]

Я стала учиться отдыхать до того, как начинаю падать от истощения :) То есть, теперь пытаюсь заряжать батарейку, пока еще есть предыдущий заряд.

[tiktaalik-m.livejournal.com]

На терапии поняло, что иногда мне нужно просто полежать ) Такая вот банальщина.

[keine-sahne.livejournal.com]

В последнее время стала лучше отдыхать и расслабляться. Просто потому что стала слушать тело и отвечать на его потребности. Оказалось очень часто хочется двигаться - танцевать, бегать там, тянуться. Раньше я просто не слышала этих позывов. Теперь вот реагирую.

Вообще, что касается тела - я каждый день новое для себя что-то открываю. Такое ощущение, что мы вот только-только с ним встретились и вошли в контакт. Словно до этого жили отдельно друг от друга. Пугающе осознавание, если честно. С другой стороны я теперь себя ощущаю более цельной.

[bananoff.livejournal.com]

С терапией я как раз научился отдыхать не сменой деятельности, скорее снижением темпа или вообще бездействием. Созерцательное настроение на выходных вполне отдыхательная вещь ))

[les-details.livejournal.com]

Про отдых много.

Я тут как раз про отдых, увидела про "договор". Договор - это то, что в семье с ребенком. Сейчас я поработаю, а потом мы пойдем поиграем. Причем, не размыто, а конкретно: доделаю это или по времени.

И тут я поняла, что договор этот не соблюдался и я не соблюдаю договор с собой. Поработаю и нет чтобы отдохнуть. Нет, все время же есть что делать. Да? Стала договариваться со своим внутренним ребенком. И соблюдать договор. Вот сейчас работу доделаем, а потом пойдем в интернете потупим, мультик посмотрим. Что угодно. Без нормального отдыха - редко нормально получается и работать. Для фрилансера это критично.

А про смену деятельности обратное было. Лежу и думаю, что я лежу: надо же либо спать, либо дела делать, а так - лежу без дела. А потом думаю, кому надо? Хочу - просто так лежу. :)) Полежала полчаса - очень отдохнула.

[les-details.livejournal.com]

по комментариям смотрю, что у многих бездействие - это релакс.

[tvoja-xalepa.livejournal.com]

я всегда, когда в голове всплывает фраза со словом "надо", сразу спрашиваю себя " а кому и зачем это надо?". А если кто-то мне говорит, тогда сразу "Тебе надо ты и делай". Облегчает жизнь)

[fogelmanproject.livejournal.com]

Тема сегодняшней сессии - место в жизни (мое собственное место) и жить по-другому (в смысле - отлично от своей семьи, в том числе и говорить на другом языке).

А отдыхаю я по-разному, в зависимости от того, что устало, если так можно выразится - иногда это прогулка по парку, иногда поход в кино, иногда проспать весь день. Но! Самый мой любимый вид отдыха - это путешествия. Даже одним днем куда-нибудь сгонять поблизости бывает более чем достаточно.

[Екатерина Гомолицкая (from livejournal.com)]

Если не секрет, на неродном языке?
у меня похожая тема с языком...

[fogelmanproject.livejournal.com]

Да, на не родном. Выйти замуж за иностранца, например.

[Екатерина Гомолицкая (from livejournal.com)]

И у меня также! ((

[asisyanga.livejournal.com]

Есть исследования, которые показывают, что общаясь на не родном языке, люди также могут менять немного жестикуляцию и даже поведение. Так что разговор на другом языке может быть действенным вариантом для некоторого изменения своей личности фактически.

[transurfer.livejournal.com]

Подтверждаю, что при постоянном общении на другом языке появляется некая дополнительная версия личности.

Но без глобальных изменений.

[fogelmanproject.livejournal.com]

Не скажу на счет личности (по своему опыту), т.к. я очень мало говорю на неродном языке, но жестикуляция меняется, да.
И ощущения себя меняются. Я себе чувствую по разному, когда говорю, например, на русском, и когда на французском.

[tvoja-xalepa.livejournal.com]

а мне наконец прояснилось, почему мама меня всегда к папе ревновала. у меня в семье как-то роли интересно перепутаны, и мама, у которой подружек нет, взяла в подружки себе дочек и опустилась тоже на их уровень. и поэтому если мы что-то для папы делали, она нас ревновала, и сразу спрашивала , а для меня что? ( это я конечно образно говорю). и если ей надо было выговориться или пожаловаться на папу, или еще что-то, она тоже нас юзала.
вообще эта родительская тема глубока,если не бесконечна.

для меня отдых это полежать в ванной, поспать подольше и йога, как ни странно. там устаешь физически, а духовно наслаждаешся)

[become-a-woman.livejournal.com]

Ни чего еще не поменялось. Я только поняла, что у меня такие жуткие страхи, что мне не до отдыха. Я постоянно от чего-то бегу, от чего-то спасаюсь, я так отчаянно прилагаю усилия и часто лишние, что потом меня вырубает и я не могу встать с кровати. Мне так далеко до отдыха. И я не знаю как себя остановить. Это сейчас как будто больше меня. Иногда как компульсивное поведение моя работа, мое спасательство.

[semenixi.livejournal.com]

говорили об усталости, о том, что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало хорошо. после сессии стало неожиданно комфортно, прилив сил и все такое.

[krysokenga.livejournal.com]

На прошлом занятии мы начали с того, что чуть-чуть копнули одну важную тему, которую поднимать прямо сейчас очень тяжело (рассказать про нее я пока не могу, меня это слишком расстраивает), а потом переключились на возвращение и присоединение себе отщепленных частей личности. С этим работается успешно)

Про отдых. Вот мне как раз, похоже, нужна смена действия на бездействие. Пока что я осуществляю это бездействие не самым полезным образом - туплю в интернет. Но мне реально надо ничего не делать, чтоб отдохнуть. А "ничего не делать" так, чтоб организм за этот период восстанавливал силы, я разучилась за крайние 12-13 лет, и никак не научусь снова. Потому что когда от меня наконец-то слезали те, кто требовал "делать то, что необходимо" (рабочий босс и мать), то я судорожно кидалась делать то, что мне нравится. Потому что моя работа по добыванию денег и хоз.работа мне категорически не нравятся)

[olifava.livejournal.com]

В терапии уже как месяц прорабатываем две темы:
1) Неожиданная смерть папы. Это шок и неверие. После его смерти я почувствовала НАСКОЛЬКО сильно я его люблю.
2) Неожиданное прекращение отношений с молодым человеком, который был первым, кому я позволила себе открыться и довериться. Увы, это очень подорвало мою и так не сильную веру в возможность гармоничных и доверительных отношений :(

Сейчас пытаюсь проработать все это, пережить, отдохнуть и набраться сил.

[life-in-august.livejournal.com]

Я за время в терапии постепенно отошла почти ото всех своих хобби - танцев, йоги, разного хенд-мейда, путешествий, вылазок в театры-концерты и проч. Теперь занимаюсь этим только, когда ну, очень сильно хочется. Зато научилась валяться на диване и иногда смотреть фильмы, раньше я боялась, что кино и диван - это только для бабушек.
А в терапии в очередной раз пытаюсь проработать тему, почему для меня мужчины - априори какие-то небожители, которые все понимают-знают-умеют-чувствуют про себя и других. Такая идеализация, понятно, зрелым отношениям не способствует. Как-то не очень получается.

[prosto-gratia.livejournal.com]

Заметно изменился. Раньше я всегда хвалила себя за то, что в отличие от многих, умею лентяйничать без стыда, и наслаждалась этим. Теперь же мне скучно бездельничать, и отдых у меня состоит в переключении деятельности. То есть раньше я тоже так делала, но когда меня организовывала внешняя среда. А теперь я и сама с собой могу так, и это мне приносит много радости. Раньше чтобы поднять себя от интернета, требовалось неимоверное усилие, и то, как правило, оно ни к чему не приводило, а теперь я легко начинаю какое-нибудь расслабляющее, но приятное занятие. Собственно, если кратко, депрессия начинает отступать:-)

[helgina.livejournal.com]

Я с опозданием, но вспомнила, что как раз в процессе терапии попробовала непривычный вид отпуска (горные прогулки) вместо привычного сценария (пляжный отдых с эпизодическими поездками или экскурсиями). И меня тогда прямо поразила мысль, что, оказывается, одни виды отдыха мне нравятся больше, чем другие! И что, получается, по этой логике где-то в мире есть вид отдыха, подходящий мне больше всего!