Завершила курс коррекции КПТСР по Джудит Герман. (первую ступень). На вторую не пойду, онлайн это очень небезопасно с точки зрения диссоциативных эффектов и регресса, который даже на первой вегетарианской части проклевывался. В целом хотя группа маленькая всего 6 человек было как будто мало взаимодействия между участниками, много зачитывания программных текстов ведущих, а поскольку они присылались заранее, внимание плохо держалось. На последней встрече все обменялись виртуальными подарками, вот это было душевно, оказалось с этими людьми можно запросто общаться без миллиона церемоний. Я подарила им свою версию перевода What my Bones Know Stephanie Foo, так как перевод Эксмо мне не нравится. Если кому-то интересно можно почитать мой вариант здесь https://t.me/+4K7qmDVjYylkY2Yy (https://t.me/+4K7qmDVjYylkY2Yy)
По эффекту курса — как будто сначала был жесткий заход, потом улучшение, а потом откат в агрессию и обесценивание достигнутого. Но я довольна, что прошла, это такой у меня процесс.
Прихожу в себя. Увольнение съело все ресурсы и все резервы, но постепенно восстанавливаюсь.
Работая с темой денег и ресурсов в целом, субличности наперебой жаловались психологу, что сил не хватает. Цели масштабные, проблем много, где взять на всë это силы?
Психолог предложил разбить большую цель на несколько маленьких. Слона надо есть по кусочкам, логично. Но тут есть проблема. Я - иррационал. Моë внимание всегда расфокусировано на несколько процессов, концентрироваться на чëм-то одном я не могу в принципе. Разбивай, не разбивай - всë равно работаем в режиме многозадачности, всë равно хватаюсь за всë сразу, всë равно ресурсов на всë это не хватает.
Психолог принял к сведению и предложил альтернативу - этап подготовки. Ну, к чему-то масштабному обычно надо готовиться. Космонавты, например, долго тренируются, прежде чем выйти в космос. Или, к примеру, прежде, чем завести котика, надо купить всë необходимое, изучить информацию, определиться с породой, придумать кличку и т. д. Фор [субличность-подросток], ответственный за преодоление сложностей, завис, но обещал попробовать. Попробовал. Сработало. Субличности начали активно пользоваться.
Разбирая опыт Механика [служебная субличность в бессознательном], мы выяснили, две вещи. Во-первых, увольнение - это ну очень масштабная задача, которая требует ну очень много ресурсов. Даже если с одной работы на другую. А, во-вторых, в прошлый раз этап подготовки был пропущен. Обстановка была объективно небезопасная, с работы надо было бежать, там было реально не до подготовки, но проблем от этого меньше не стало.
Текущий тер все еще болтается в горах в странах третьего мира. На этой неделе была сессия с Одноклассницей. Она отметила перемены во мне — месяц назад она видела во мне сомнения, хочу ли я продолжать работать над "перепрошивкой исходного кода" или нет, получится у меня или нет, а сейчас видит во мне твердое намерение продолжать. Я ей сказала, мне пришлось принимать решение не ждать от внешнего мира разрешения и поддержки моей внутренней работы. Поддержки в значении — я буду сомневаться и сопротивляться, а внешний мир будет продолжать меня убеждать, что я все делаю правильно и у меня все получится. Одноклассница еще сказала, что в прошлый раз я явно размышляла, могу ли я жить той жизнью, которой хочу, а теперь неуверенности гораздо меньше. Я ответила — да острохренело просто. Сомнения мне ничем не помогают. Никто не будет сидеть и меня переубеждать (если только им за это не будут платить). И сомнения меня никак ни от чего не защитят. Она меня похвалила, что я не погрузилась в обиду на мир за то, что он не был рядом, когда был так нужен, не смотря на то, что эта травма никогда не перестанет болеть. Я сказала, что для меня это не вопрос выбора установок, для меня это вопрос выживания — если я буду жить в обиде, я просто постепенно потеряю дееспособность. Меня никто не будет спасать и вытаскивать, я просто тихо подохну где-нибудь в заплесневелом углу, и это будет совершенно бестолковая смерть. Она сказала, что встречала немало людей, кто не смог от обиды отказаться, и продолжают в ней жить десятилетиями. Я предположила, наверное, у них есть, кто их подпирает, и кто о них заботится, так что они могут себе позволить сидеть, плакать, на всех злиться и ничего не делать, чтобы себя вытащить. Типа моего папаши. Нет, говорит, многие из них очень одинокие люди. Я потом после сессии подумала — наверное, они просто не слышат свой инстинкт выживания.
Вот так получается, что работа с травмой продолжает идти по спирали и на каждом новом витке встречаешь этого босса в новом обличье, но со старым содержимым.
Она меня спросила, как часто я с папашей общаюсь. Я сказала, звоню раз в неделю слушать его нытье, а потом слушать жалобы его жены на него. Я весь их словесный поток пропускаю мимо ушей и обычно просто угукаю и параллельно на реддите посты читаю. Одноклассница удивилась и сказала, что это многовато токсичного общения. Я подумала и ответила — это культурная традиция такая, звонить родителям раз в неделю, мне как-то в голову не приходило, что это слишком часто. Она посоветовала делать ставить психологическую защиту покрепче, а после разговоров делать психологическую чистку, потому что по ее ощущениям, я недооцениваю вредное влияние этих ежеднедельных разговоров на свою психику. Ладно, будем защищаться и чиститься.
А.а. Я попала на очень классную йогу и скоро первая всиреча с новым терапевтом.
А так я все отодвигаю тему квартиры (я вложила в покупку квартиры свои сбережения, терерь семья говорит, что это их деньги и я неблагодарная дочь (это в коатце). Там проблема в том, что из-за войгы и всего немонятно, что с недвижимостью, мне из-за границы сложно за этим следить, и когда что-то новое случается меня закидывают либо посылками с подарками, либо жалобными письмами, либо ругательствами по поводу квартиры. Таи сложно расписывать что кому и как, но надо как-то двигать это дело. Они не идут на уступки и я хочу в этот раз, что бы по мне не проехались, но даже написать сообщенте нет сил, не хочется погружаться в какую-то муть, из которой может быть только один, мне совершенно непонятный, но каким-то мифическим способом должен быть понятным, выход.
Так же я отмечаю про себя, что в ежедневном общении с партнером вл сне много раздражения, кау привычка на какие-то вещи реагировать раздражением. Я теперь замеддчюсь и отслеживаю это, что создает какое-то пространство между нами. У моего партнера какая-то особенность не ведеть, что я упахалась, устала, мне не по себе. И это не толькл кл мне так. А я в таком состоянии и еще грустью разбирает, что никто не подойдет не знаю, одеяло не подоткнет, не обнимет, не поймет, как мне. Так долго «ждала», а потом сказала, чего мне не хватает… Партнер вообще не понял, о чем я 😎
терапия пока на паузе и у меня есть время поисследдовать телесные реакции. Например, нашла у себя странные ощущения около сердца, когда я испытываю чувства покинутости или брошенности. Как-будто на этом месте была черная дыра, а теперь остался только болезненный шрам. И мне нужно будет что-то с этим сделать, чтобы не болело. А может быть так что, мне еще пока сложно ходить в тяжелые переживания и выдерживать их, давая им место в сердце. Еще нашла, что старые паттерны поведения превалируют над новыми и я не могу освоить новые реакции на старые ситуации. Например, когда я захожу в группу новых людей, я автоматически притворяюсь хорошей, хотя уже спустя некоторое время мне тяжело находится в том, что я на себя надела. И я бы хотела заходить оскалом в зубах, и в голосе, чтобы не трогали ( потому что люди на подсознаии чувствуют запрет на защиту) Еще я начала внимательно слушать то, что говорят о себе люди и , о египетские боги, в большинстве своем люди не ведаю, что несут!
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
branchandroot
no subject
Date: 2025-07-18 03:54 pm (UTC)Завершила курс коррекции КПТСР по Джудит Герман. (первую ступень). На вторую не пойду, онлайн это очень небезопасно с точки зрения диссоциативных эффектов и регресса, который даже на первой вегетарианской части проклевывался. В целом хотя группа маленькая всего 6 человек было как будто мало взаимодействия между участниками, много зачитывания программных текстов ведущих, а поскольку они присылались заранее, внимание плохо держалось. На последней встрече все обменялись виртуальными подарками, вот это было душевно, оказалось с этими людьми можно запросто общаться без миллиона церемоний. Я подарила им свою версию перевода What my Bones Know Stephanie Foo, так как перевод Эксмо мне не нравится. Если кому-то интересно можно почитать мой вариант здесь https://t.me/+4K7qmDVjYylkY2Yy (https://t.me/+4K7qmDVjYylkY2Yy)
По эффекту курса — как будто сначала был жесткий заход, потом улучшение, а потом откат в агрессию и обесценивание достигнутого. Но я довольна, что прошла, это такой у меня процесс.
no subject
Date: 2025-07-18 09:15 pm (UTC)Приветствую!
Прихожу в себя. Увольнение съело все ресурсы и все резервы, но постепенно восстанавливаюсь.
Работая с темой денег и ресурсов в целом, субличности наперебой жаловались психологу, что сил не хватает. Цели масштабные, проблем много, где взять на всë это силы?
Психолог предложил разбить большую цель на несколько маленьких. Слона надо есть по кусочкам, логично. Но тут есть проблема. Я - иррационал. Моë внимание всегда расфокусировано на несколько процессов, концентрироваться на чëм-то одном я не могу в принципе. Разбивай, не разбивай - всë равно работаем в режиме многозадачности, всë равно хватаюсь за всë сразу, всë равно ресурсов на всë это не хватает.
Психолог принял к сведению и предложил альтернативу - этап подготовки. Ну, к чему-то масштабному обычно надо готовиться. Космонавты, например, долго тренируются, прежде чем выйти в космос. Или, к примеру, прежде, чем завести котика, надо купить всë необходимое, изучить информацию, определиться с породой, придумать кличку и т. д. Фор [субличность-подросток], ответственный за преодоление сложностей, завис, но обещал попробовать. Попробовал. Сработало. Субличности начали активно пользоваться.
Разбирая опыт Механика [служебная субличность в бессознательном], мы выяснили, две вещи. Во-первых, увольнение - это ну очень масштабная задача, которая требует ну очень много ресурсов. Даже если с одной работы на другую. А, во-вторых, в прошлый раз этап подготовки был пропущен. Обстановка была объективно небезопасная, с работы надо было бежать, там было реально не до подготовки, но проблем от этого меньше не стало.
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2025-07-19 06:11 am (UTC)Текущий тер все еще болтается в горах в странах третьего мира. На этой неделе была сессия с Одноклассницей. Она отметила перемены во мне — месяц назад она видела во мне сомнения, хочу ли я продолжать работать над "перепрошивкой исходного кода" или нет, получится у меня или нет, а сейчас видит во мне твердое намерение продолжать. Я ей сказала, мне пришлось принимать решение не ждать от внешнего мира разрешения и поддержки моей внутренней работы. Поддержки в значении — я буду сомневаться и сопротивляться, а внешний мир будет продолжать меня убеждать, что я все делаю правильно и у меня все получится. Одноклассница еще сказала, что в прошлый раз я явно размышляла, могу ли я жить той жизнью, которой хочу, а теперь неуверенности гораздо меньше. Я ответила — да острохренело просто. Сомнения мне ничем не помогают. Никто не будет сидеть и меня переубеждать (если только им за это не будут платить). И сомнения меня никак ни от чего не защитят. Она меня похвалила, что я не погрузилась в обиду на мир за то, что он не был рядом, когда был так нужен, не смотря на то, что эта травма никогда не перестанет болеть. Я сказала, что для меня это не вопрос выбора установок, для меня это вопрос выживания — если я буду жить в обиде, я просто постепенно потеряю дееспособность. Меня никто не будет спасать и вытаскивать, я просто тихо подохну где-нибудь в заплесневелом углу, и это будет совершенно бестолковая смерть. Она сказала, что встречала немало людей, кто не смог от обиды отказаться, и продолжают в ней жить десятилетиями. Я предположила, наверное, у них есть, кто их подпирает, и кто о них заботится, так что они могут себе позволить сидеть, плакать, на всех злиться и ничего не делать, чтобы себя вытащить. Типа моего папаши. Нет, говорит, многие из них очень одинокие люди. Я потом после сессии подумала — наверное, они просто не слышат свой инстинкт выживания.
Вот так получается, что работа с травмой продолжает идти по спирали и на каждом новом витке встречаешь этого босса в новом обличье, но со старым содержимым.
Она меня спросила, как часто я с папашей общаюсь. Я сказала, звоню раз в неделю слушать его нытье, а потом слушать жалобы его жены на него. Я весь их словесный поток пропускаю мимо ушей и обычно просто угукаю и параллельно на реддите посты читаю. Одноклассница удивилась и сказала, что это многовато токсичного общения. Я подумала и ответила — это культурная традиция такая, звонить родителям раз в неделю, мне как-то в голову не приходило, что это слишком часто. Она посоветовала делать ставить психологическую защиту покрепче, а после разговоров делать психологическую чистку, потому что по ее ощущениям, я недооцениваю вредное влияние этих ежеднедельных разговоров на свою психику. Ладно, будем защищаться и чиститься.
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2025-07-19 03:01 pm (UTC)Я попала на очень классную йогу и скоро первая всиреча с новым терапевтом.
А так я все отодвигаю тему квартиры (я вложила в покупку квартиры свои сбережения, терерь семья говорит, что это их деньги и я неблагодарная дочь (это в коатце). Там проблема в том, что из-за войгы и всего немонятно, что с недвижимостью, мне из-за границы сложно за этим следить, и когда что-то новое случается меня закидывают либо посылками с подарками, либо жалобными письмами, либо ругательствами по поводу квартиры. Таи сложно расписывать что кому и как, но надо как-то двигать это дело. Они не идут на уступки и я хочу в этот раз, что бы по мне не проехались, но даже написать сообщенте нет сил, не хочется погружаться в какую-то муть, из которой может быть только один, мне совершенно непонятный, но каким-то мифическим способом должен быть понятным, выход.
Так же я отмечаю про себя, что в ежедневном общении с партнером вл сне много раздражения, кау привычка на какие-то вещи реагировать раздражением. Я теперь замеддчюсь и отслеживаю это, что создает какое-то пространство между нами. У моего партнера какая-то особенность не ведеть, что я упахалась, устала, мне не по себе. И это не толькл кл мне так. А я в таком состоянии и еще грустью разбирает, что никто не подойдет не знаю, одеяло не подоткнет, не обнимет, не поймет, как мне. Так долго «ждала», а потом сказала, чего мне не хватает… Партнер вообще не понял, о чем я 😎
(no subject)
From:no subject
Date: 2025-07-19 07:10 pm (UTC)терапия пока на паузе и у меня есть время поисследдовать телесные реакции. Например, нашла у себя странные ощущения около сердца, когда я испытываю чувства покинутости или брошенности. Как-будто на этом месте была черная дыра, а теперь остался только болезненный шрам. И мне нужно будет что-то с этим сделать, чтобы не болело. А может быть так что, мне еще пока сложно ходить в тяжелые переживания и выдерживать их, давая им место в сердце. Еще нашла, что старые паттерны поведения превалируют над новыми и я не могу освоить новые реакции на старые ситуации. Например, когда я захожу в группу новых людей, я автоматически притворяюсь хорошей, хотя уже спустя некоторое время мне тяжело находится в том, что я на себя надела. И я бы хотела заходить оскалом в зубах, и в голосе, чтобы не трогали ( потому что люди на подсознаии чувствуют запрет на защиту)
Еще я начала внимательно слушать то, что говорят о себе люди и , о египетские боги, в большинстве своем люди не ведаю, что несут!