Завершила курс коррекции КПТСР по Джудит Герман. (первую ступень). На вторую не пойду, онлайн это очень небезопасно с точки зрения диссоциативных эффектов и регресса, который даже на первой вегетарианской части проклевывался. В целом хотя группа маленькая всего 6 человек было как будто мало взаимодействия между участниками, много зачитывания программных текстов ведущих, а поскольку они присылались заранее, внимание плохо держалось. На последней встрече все обменялись виртуальными подарками, вот это было душевно, оказалось с этими людьми можно запросто общаться без миллиона церемоний. Я подарила им свою версию перевода What my Bones Know Stephanie Foo, так как перевод Эксмо мне не нравится. Если кому-то интересно можно почитать мой вариант здесь https://t.me/+4K7qmDVjYylkY2Yy (https://t.me/+4K7qmDVjYylkY2Yy)
По эффекту курса — как будто сначала был жесткий заход, потом улучшение, а потом откат в агрессию и обесценивание достигнутого. Но я довольна, что прошла, это такой у меня процесс.
Прихожу в себя. Увольнение съело все ресурсы и все резервы, но постепенно восстанавливаюсь.
Работая с темой денег и ресурсов в целом, субличности наперебой жаловались психологу, что сил не хватает. Цели масштабные, проблем много, где взять на всë это силы?
Психолог предложил разбить большую цель на несколько маленьких. Слона надо есть по кусочкам, логично. Но тут есть проблема. Я - иррационал. Моë внимание всегда расфокусировано на несколько процессов, концентрироваться на чëм-то одном я не могу в принципе. Разбивай, не разбивай - всë равно работаем в режиме многозадачности, всë равно хватаюсь за всë сразу, всë равно ресурсов на всë это не хватает.
Психолог принял к сведению и предложил альтернативу - этап подготовки. Ну, к чему-то масштабному обычно надо готовиться. Космонавты, например, долго тренируются, прежде чем выйти в космос. Или, к примеру, прежде, чем завести котика, надо купить всë необходимое, изучить информацию, определиться с породой, придумать кличку и т. д. Фор [субличность-подросток], ответственный за преодоление сложностей, завис, но обещал попробовать. Попробовал. Сработало. Субличности начали активно пользоваться.
Разбирая опыт Механика [служебная субличность в бессознательном], мы выяснили, две вещи. Во-первых, увольнение - это ну очень масштабная задача, которая требует ну очень много ресурсов. Даже если с одной работы на другую. А, во-вторых, в прошлый раз этап подготовки был пропущен. Обстановка была объективно небезопасная, с работы надо было бежать, там было реально не до подготовки, но проблем от этого меньше не стало.
В этот раз возможность спокойно подготовиться была. Защитник [субличность-взрослый, глава внутренней службы безопасности] достал блокнот, и мы с психологом начали составлять план побега.
Изначально план действительно составили цивилизованный - разобрать опыт Механика, решить вопросы в теме денег, успокоить субличностей, найти другую работу и спокойно уйти с этой. К тому же, Механик, оценив обстановку, огорошила остальных заявлением: проблемы на работе - это тоже про деньги. Вы, мол, можете сколько угодно открещиваться, что платят мало, что такая зарплата - это вообще не деньги и всë такое, но всë равно проблемы на работе - это проблемы в теме денег и пока мы их не решим, такая лажа будет везде.
Но всë пошло не по плану практически сразу.
Коллега, с которой мы враждуем, буквально на следующий день попросила еë подменить. В последнее время нагрузка возросла в несколько раз, и она с такими объëмами работы не справлялась. Фор [субличность-подросток, ответственный за поведение в конфликте], мстительно потирая руки, категорически отказался. Но согласился сделать за неё часть работы. В процессе что-то неправильно посчитал. Об этом узнало руководство. Коллеге влетело сначала за то, что не хочет работать, а потом ещё и за то, что спихивает, свою работу на других. Это не запрещено, и в целом ни на что не влияет, мы так и раньше делали. Но всë равно влетело. И, видимо, это стало для неë последней каплей.
Пару дней обстановка на работе была непонятной, а потом коллега объявила, что увольняется. Подписывая заявление, она смотрела на меня с такой ненавистью, что Здоровая часть [субличность-взрослый, может в эмпатию], утверждала, что человек искренне желает мне смерти. Фор, знающий, что коллега находится в тяжëлой ситуации и ей постоянно нужны деньги, тихо, но искренне злорадствовал.
Проблема оказалась в том, что работать за коллегу некому. Человека на замену, конечно, будут искать, но в прошлый раз это затянулось на полгода. А я, к огромному неудовольствию руководства, не планирую работать без выходных. В итоге на собрании произошëл грандиозный скандал с криками и обвинениями. Защитник, видя всë это, забил тревогу и, несмотря на саботаж, сразу после собрания пошëл писать заявление.
Как мне уже потом объяснял Маг [субличность-интроект психолога], любая система очень не любит изменений. И на работе тоже система, а я, хочу этого, или нет, являюсь еë частью и оказываю влияние. И, пока изменения были не слишком существенные, система успевала адаптироваться и как-то функционировать, несмотря на то, что нормально не было организовано буквально ничего. Но тут руководству это надоело, начались кардинальные перемены, кадровые перестановки, ужесточение контроля и всë вот это вот. Очень резко и внезапно. Первое время эффект был очень даже положительный, но, поскольку никто не навëл порядок и не выделил ресурсы, откат не заставил себя ждать, и ударило по всем. И система не выдержала. А, поскольку я отказалась компенсировать нехватку ресурса [помогать коллеге], всë рухнуло.
У меня была на работе недавно ситуация: я приготовилась идти к директору с жалобой на токсичную коллегу (у нас с ней изначально сложились неприятные отношения, и у меня в итоге накипело). А тут эта коллега возьми и напиши заявление на увольнение одним днем. В конторе скандал, коллега — конфликтный, но ценный для компании человек с точки зрения хард скиллов. Директор наорал на эйчаров за то, что не удержали ценный кадр. Они тоже написали заявление… В итоге он приплатил токсичке, чтобы та вернулась, да и эйчары передумали увольняться. Я была готова писать заявление 😆 но тревога оказаться без работы вообще меня сдержала.
То, что система стремится к удержанию структуры — 100%, как семья. В моем случае токсичка после своей выходки стала милой девой, я с ней почти не общаюсь. Но осадочек от несправедливости остался.
Могу сказать, что у людей на работе могут быть свои тараканы. Я где-то читала, что бизнес - это как бы творческий проект, и если сам "автор" сознательно или нет не хочет или не может его успешно реализовать, то проблемы будут постоянно, какие бы меры не предпринимались. Психолог и Маг [субличность-интроект] очень долго и с трудом мне объясняли, что не всë от меня зависит, и у людей могут быть свои причины творить фигню, которые вообще никак не связаны со мной.
А ещё на работе можно пытаться переиграть травму. Или словить перенос на работу, коллектив, коллег, начальника, клиентов и т. д. и даже об этом не подозревать. Я несколько раз ловила на этом собственных субличностей и они были не рады тому, что их спалили.
После написания заявления там самая жесть началась, причëм у всех. В том числе как раз из-за того, что система не любит изменения. Материала очень много, я всë подробно напишу по частям и выложу в перекличках. Если будут вопросы или надо что-то пояснить - пишите, я отвечу)
Текущий тер все еще болтается в горах в странах третьего мира. На этой неделе была сессия с Одноклассницей. Она отметила перемены во мне — месяц назад она видела во мне сомнения, хочу ли я продолжать работать над "перепрошивкой исходного кода" или нет, получится у меня или нет, а сейчас видит во мне твердое намерение продолжать. Я ей сказала, мне пришлось принимать решение не ждать от внешнего мира разрешения и поддержки моей внутренней работы. Поддержки в значении — я буду сомневаться и сопротивляться, а внешний мир будет продолжать меня убеждать, что я все делаю правильно и у меня все получится. Одноклассница еще сказала, что в прошлый раз я явно размышляла, могу ли я жить той жизнью, которой хочу, а теперь неуверенности гораздо меньше. Я ответила — да острохренело просто. Сомнения мне ничем не помогают. Никто не будет сидеть и меня переубеждать (если только им за это не будут платить). И сомнения меня никак ни от чего не защитят. Она меня похвалила, что я не погрузилась в обиду на мир за то, что он не был рядом, когда был так нужен, не смотря на то, что эта травма никогда не перестанет болеть. Я сказала, что для меня это не вопрос выбора установок, для меня это вопрос выживания — если я буду жить в обиде, я просто постепенно потеряю дееспособность. Меня никто не будет спасать и вытаскивать, я просто тихо подохну где-нибудь в заплесневелом углу, и это будет совершенно бестолковая смерть. Она сказала, что встречала немало людей, кто не смог от обиды отказаться, и продолжают в ней жить десятилетиями. Я предположила, наверное, у них есть, кто их подпирает, и кто о них заботится, так что они могут себе позволить сидеть, плакать, на всех злиться и ничего не делать, чтобы себя вытащить. Типа моего папаши. Нет, говорит, многие из них очень одинокие люди. Я потом после сессии подумала — наверное, они просто не слышат свой инстинкт выживания.
Вот так получается, что работа с травмой продолжает идти по спирали и на каждом новом витке встречаешь этого босса в новом обличье, но со старым содержимым.
Она меня спросила, как часто я с папашей общаюсь. Я сказала, звоню раз в неделю слушать его нытье, а потом слушать жалобы его жены на него. Я весь их словесный поток пропускаю мимо ушей и обычно просто угукаю и параллельно на реддите посты читаю. Одноклассница удивилась и сказала, что это многовато токсичного общения. Я подумала и ответила — это культурная традиция такая, звонить родителям раз в неделю, мне как-то в голову не приходило, что это слишком часто. Она посоветовала делать ставить психологическую защиту покрепче, а после разговоров делать психологическую чистку, потому что по ее ощущениям, я недооцениваю вредное влияние этих ежеднедельных разговоров на свою психику. Ладно, будем защищаться и чиститься.
Можно, например, принять душ и представлять, как смываешь с себя эмоциональные последствия разговора. Работает очень хорошо.
Мой любимый метод — мысленно представить человека перед собой держащим ведро. Мысленно сложить в ведро все негативные чувства, которые возникли после общения с ним. Очень важно чувствововать, как вынимаешь их из себя, как после их извлечения освобождается внутреннее место. Когда все сложено в ведро, говоришь человеку "Забирай, это не мое, мне чужое не нужно". И представить, как он с этим ведром уходит в туман.
Задумалась... Надо, наверное, раз в две недели сделать.
Папаша иногда звонит, но вечно невовремя, когда у меня разгар рабочего дня. С каким-нибудь дурацким вопросом, который ему кажется очень важным. При этом он отказывается учиться, как отправить текстовое сообщение, чтобы не надо было звонить по пустякам.
А.а. У меня мама иак названивала: срочно подойди к камере, ко мне подруга приехала, посмотрим на тебя. Или еще что-то такое. Плюсов от такого общения не бвло никаких. Я даже и не помню точно, чем они делились и что у меня спрашивали. Мы давно не оьщаемся, но то общение меня вгоняло в уныние, к этим 10 минутам пл воскресениям я уныло готовилась с пятницы…
раз в квартал — вполне достаточно. Но вопрос — а вам как комфортно?
Раньше было принято писать открытки только по поводам — личным (др), общественным (Новый год, например). А внезапные телеграммы были поводом к сердечному приступу, потому что обозначали нехорошее.
Я в детстве ещё застала телефоны-автоматы на улице, и установку первых телефонов в квартирах. Я не помню, чтобы часто звонили. Вот дети или детям — да, часто звонили (контролировали). А между взрослыми — редко.
Я подумала и ответила — это культурная традиция такая, звонить родителям раз в неделю, мне как-то в голову не приходило, что это слишком часто. Эль, это и правда много. Я уже пару лет на смс раз в две или три недели (но у меня совсем плохо в семье, поэтому так редко) и недавно была вынуждена начать переслушивать записи бесед с мамой и после долгого перерыва стало очень заметно, насколько они ненормальны, и непонятно зачем наполнять общение вот этим всем. Видимо, когда это было раз в неделю, было привычно, а сейчас я слушаю, и даже когда нет откровенных гадостей в мой адрес, всё равно тяжело.
А.а. Я попала на очень классную йогу и скоро первая всиреча с новым терапевтом.
А так я все отодвигаю тему квартиры (я вложила в покупку квартиры свои сбережения, терерь семья говорит, что это их деньги и я неблагодарная дочь (это в коатце). Там проблема в том, что из-за войгы и всего немонятно, что с недвижимостью, мне из-за границы сложно за этим следить, и когда что-то новое случается меня закидывают либо посылками с подарками, либо жалобными письмами, либо ругательствами по поводу квартиры. Таи сложно расписывать что кому и как, но надо как-то двигать это дело. Они не идут на уступки и я хочу в этот раз, что бы по мне не проехались, но даже написать сообщенте нет сил, не хочется погружаться в какую-то муть, из которой может быть только один, мне совершенно непонятный, но каким-то мифическим способом должен быть понятным, выход.
Так же я отмечаю про себя, что в ежедневном общении с партнером вл сне много раздражения, кау привычка на какие-то вещи реагировать раздражением. Я теперь замеддчюсь и отслеживаю это, что создает какое-то пространство между нами. У моего партнера какая-то особенность не ведеть, что я упахалась, устала, мне не по себе. И это не толькл кл мне так. А я в таком состоянии и еще грустью разбирает, что никто не подойдет не знаю, одеяло не подоткнет, не обнимет, не поймет, как мне. Так долго «ждала», а потом сказала, чего мне не хватает… Партнер вообще не понял, о чем я 😎
терапия пока на паузе и у меня есть время поисследдовать телесные реакции. Например, нашла у себя странные ощущения около сердца, когда я испытываю чувства покинутости или брошенности. Как-будто на этом месте была черная дыра, а теперь остался только болезненный шрам. И мне нужно будет что-то с этим сделать, чтобы не болело. А может быть так что, мне еще пока сложно ходить в тяжелые переживания и выдерживать их, давая им место в сердце. Еще нашла, что старые паттерны поведения превалируют над новыми и я не могу освоить новые реакции на старые ситуации. Например, когда я захожу в группу новых людей, я автоматически притворяюсь хорошей, хотя уже спустя некоторое время мне тяжело находится в том, что я на себя надела. И я бы хотела заходить оскалом в зубах, и в голосе, чтобы не трогали ( потому что люди на подсознаии чувствуют запрет на защиту) Еще я начала внимательно слушать то, что говорят о себе люди и , о египетские боги, в большинстве своем люди не ведаю, что несут!
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
branchandroot
no subject
Date: 2025-07-18 03:54 pm (UTC)Завершила курс коррекции КПТСР по Джудит Герман. (первую ступень). На вторую не пойду, онлайн это очень небезопасно с точки зрения диссоциативных эффектов и регресса, который даже на первой вегетарианской части проклевывался. В целом хотя группа маленькая всего 6 человек было как будто мало взаимодействия между участниками, много зачитывания программных текстов ведущих, а поскольку они присылались заранее, внимание плохо держалось. На последней встрече все обменялись виртуальными подарками, вот это было душевно, оказалось с этими людьми можно запросто общаться без миллиона церемоний. Я подарила им свою версию перевода What my Bones Know Stephanie Foo, так как перевод Эксмо мне не нравится. Если кому-то интересно можно почитать мой вариант здесь https://t.me/+4K7qmDVjYylkY2Yy (https://t.me/+4K7qmDVjYylkY2Yy)
По эффекту курса — как будто сначала был жесткий заход, потом улучшение, а потом откат в агрессию и обесценивание достигнутого. Но я довольна, что прошла, это такой у меня процесс.
no subject
Date: 2025-07-18 09:15 pm (UTC)Приветствую!
Прихожу в себя. Увольнение съело все ресурсы и все резервы, но постепенно восстанавливаюсь.
Работая с темой денег и ресурсов в целом, субличности наперебой жаловались психологу, что сил не хватает. Цели масштабные, проблем много, где взять на всë это силы?
Психолог предложил разбить большую цель на несколько маленьких. Слона надо есть по кусочкам, логично. Но тут есть проблема. Я - иррационал. Моë внимание всегда расфокусировано на несколько процессов, концентрироваться на чëм-то одном я не могу в принципе. Разбивай, не разбивай - всë равно работаем в режиме многозадачности, всë равно хватаюсь за всë сразу, всë равно ресурсов на всë это не хватает.
Психолог принял к сведению и предложил альтернативу - этап подготовки. Ну, к чему-то масштабному обычно надо готовиться. Космонавты, например, долго тренируются, прежде чем выйти в космос. Или, к примеру, прежде, чем завести котика, надо купить всë необходимое, изучить информацию, определиться с породой, придумать кличку и т. д. Фор [субличность-подросток], ответственный за преодоление сложностей, завис, но обещал попробовать. Попробовал. Сработало. Субличности начали активно пользоваться.
Разбирая опыт Механика [служебная субличность в бессознательном], мы выяснили, две вещи. Во-первых, увольнение - это ну очень масштабная задача, которая требует ну очень много ресурсов. Даже если с одной работы на другую. А, во-вторых, в прошлый раз этап подготовки был пропущен. Обстановка была объективно небезопасная, с работы надо было бежать, там было реально не до подготовки, но проблем от этого меньше не стало.
no subject
Date: 2025-07-18 09:16 pm (UTC)Изначально план действительно составили цивилизованный - разобрать опыт Механика, решить вопросы в теме денег, успокоить субличностей, найти другую работу и спокойно уйти с этой. К тому же, Механик, оценив обстановку, огорошила остальных заявлением: проблемы на работе - это тоже про деньги. Вы, мол, можете сколько угодно открещиваться, что платят мало, что такая зарплата - это вообще не деньги и всë такое, но всë равно проблемы на работе - это проблемы в теме денег и пока мы их не решим, такая лажа будет везде.
Но всë пошло не по плану практически сразу.
Коллега, с которой мы враждуем, буквально на следующий день попросила еë подменить. В последнее время нагрузка возросла в несколько раз, и она с такими объëмами работы не справлялась. Фор [субличность-подросток, ответственный за поведение в конфликте], мстительно потирая руки, категорически отказался. Но согласился сделать за неё часть работы. В процессе что-то неправильно посчитал. Об этом узнало руководство. Коллеге влетело сначала за то, что не хочет работать, а потом ещё и за то, что спихивает, свою работу на других. Это не запрещено, и в целом ни на что не влияет, мы так и раньше делали. Но всë равно влетело. И, видимо, это стало для неë последней каплей.
Пару дней обстановка на работе была непонятной, а потом коллега объявила, что увольняется. Подписывая заявление, она смотрела на меня с такой ненавистью, что Здоровая часть [субличность-взрослый, может в эмпатию], утверждала, что человек искренне желает мне смерти. Фор, знающий, что коллега находится в тяжëлой ситуации и ей постоянно нужны деньги, тихо, но искренне злорадствовал.
Проблема оказалась в том, что работать за коллегу некому. Человека на замену, конечно, будут искать, но в прошлый раз это затянулось на полгода. А я, к огромному неудовольствию руководства, не планирую работать без выходных. В итоге на собрании произошëл грандиозный скандал с криками и обвинениями. Защитник, видя всë это, забил тревогу и, несмотря на саботаж, сразу после собрания пошëл писать заявление.
Как мне уже потом объяснял Маг [субличность-интроект психолога], любая система очень не любит изменений. И на работе тоже система, а я, хочу этого, или нет, являюсь еë частью и оказываю влияние. И, пока изменения были не слишком существенные, система успевала адаптироваться и как-то функционировать, несмотря на то, что нормально не было организовано буквально ничего. Но тут руководству это надоело, начались кардинальные перемены, кадровые перестановки, ужесточение контроля и всë вот это вот. Очень резко и внезапно. Первое время эффект был очень даже положительный, но, поскольку никто не навëл порядок и не выделил ресурсы, откат не заставил себя ждать, и ударило по всем. И система не выдержала. А, поскольку я отказалась компенсировать нехватку ресурса [помогать коллеге], всë рухнуло.
no subject
Date: 2025-07-19 03:31 pm (UTC)У меня была на работе недавно ситуация: я приготовилась идти к директору с жалобой на токсичную коллегу (у нас с ней изначально сложились неприятные отношения, и у меня в итоге накипело). А тут эта коллега возьми и напиши заявление на увольнение одним днем. В конторе скандал, коллега — конфликтный, но ценный для компании человек с точки зрения хард скиллов. Директор наорал на эйчаров за то, что не удержали ценный кадр. Они тоже написали заявление… В итоге он приплатил токсичке, чтобы та вернулась, да и эйчары передумали увольняться. Я была готова писать заявление 😆 но тревога оказаться без работы вообще меня сдержала.
То, что система стремится к удержанию структуры — 100%, как семья. В моем случае токсичка после своей выходки стала милой девой, я с ней почти не общаюсь. Но осадочек от несправедливости остался.
no subject
Date: 2025-07-19 10:58 pm (UTC)Да. Сейчас прихожу в себя.
Могу сказать, что у людей на работе могут быть свои тараканы. Я где-то читала, что бизнес - это как бы творческий проект, и если сам "автор" сознательно или нет не хочет или не может его успешно реализовать, то проблемы будут постоянно, какие бы меры не предпринимались. Психолог и Маг [субличность-интроект] очень долго и с трудом мне объясняли, что не всë от меня зависит, и у людей могут быть свои причины творить фигню, которые вообще никак не связаны со мной.
А ещё на работе можно пытаться переиграть травму. Или словить перенос на работу, коллектив, коллег, начальника, клиентов и т. д. и даже об этом не подозревать. Я несколько раз ловила на этом собственных субличностей и они были не рады тому, что их спалили.
После написания заявления там самая жесть началась, причëм у всех. В том числе как раз из-за того, что система не любит изменения. Материала очень много, я всë подробно напишу по частям и выложу в перекличках. Если будут вопросы или надо что-то пояснить - пишите, я отвечу)
no subject
Date: 2025-07-19 06:11 am (UTC)Текущий тер все еще болтается в горах в странах третьего мира. На этой неделе была сессия с Одноклассницей. Она отметила перемены во мне — месяц назад она видела во мне сомнения, хочу ли я продолжать работать над "перепрошивкой исходного кода" или нет, получится у меня или нет, а сейчас видит во мне твердое намерение продолжать. Я ей сказала, мне пришлось принимать решение не ждать от внешнего мира разрешения и поддержки моей внутренней работы. Поддержки в значении — я буду сомневаться и сопротивляться, а внешний мир будет продолжать меня убеждать, что я все делаю правильно и у меня все получится. Одноклассница еще сказала, что в прошлый раз я явно размышляла, могу ли я жить той жизнью, которой хочу, а теперь неуверенности гораздо меньше. Я ответила — да острохренело просто. Сомнения мне ничем не помогают. Никто не будет сидеть и меня переубеждать (если только им за это не будут платить). И сомнения меня никак ни от чего не защитят. Она меня похвалила, что я не погрузилась в обиду на мир за то, что он не был рядом, когда был так нужен, не смотря на то, что эта травма никогда не перестанет болеть. Я сказала, что для меня это не вопрос выбора установок, для меня это вопрос выживания — если я буду жить в обиде, я просто постепенно потеряю дееспособность. Меня никто не будет спасать и вытаскивать, я просто тихо подохну где-нибудь в заплесневелом углу, и это будет совершенно бестолковая смерть. Она сказала, что встречала немало людей, кто не смог от обиды отказаться, и продолжают в ней жить десятилетиями. Я предположила, наверное, у них есть, кто их подпирает, и кто о них заботится, так что они могут себе позволить сидеть, плакать, на всех злиться и ничего не делать, чтобы себя вытащить. Типа моего папаши. Нет, говорит, многие из них очень одинокие люди. Я потом после сессии подумала — наверное, они просто не слышат свой инстинкт выживания.
Вот так получается, что работа с травмой продолжает идти по спирали и на каждом новом витке встречаешь этого босса в новом обличье, но со старым содержимым.
Она меня спросила, как часто я с папашей общаюсь. Я сказала, звоню раз в неделю слушать его нытье, а потом слушать жалобы его жены на него. Я весь их словесный поток пропускаю мимо ушей и обычно просто угукаю и параллельно на реддите посты читаю. Одноклассница удивилась и сказала, что это многовато токсичного общения. Я подумала и ответила — это культурная традиция такая, звонить родителям раз в неделю, мне как-то в голову не приходило, что это слишком часто. Она посоветовала делать ставить психологическую защиту покрепче, а после разговоров делать психологическую чистку, потому что по ее ощущениям, я недооцениваю вредное влияние этих ежеднедельных разговоров на свою психику. Ладно, будем защищаться и чиститься.
no subject
Date: 2025-07-19 02:14 pm (UTC)no subject
Date: 2025-07-19 03:30 pm (UTC)Можно, например, принять душ и представлять, как смываешь с себя эмоциональные последствия разговора. Работает очень хорошо.
Мой любимый метод — мысленно представить человека перед собой держащим ведро. Мысленно сложить в ведро все негативные чувства, которые возникли после общения с ним. Очень важно чувствововать, как вынимаешь их из себя, как после их извлечения освобождается внутреннее место. Когда все сложено в ведро, говоришь человеку "Забирай, это не мое, мне чужое не нужно". И представить, как он с этим ведром уходит в туман.
no subject
Date: 2025-07-20 02:09 am (UTC)no subject
Date: 2025-07-19 02:49 pm (UTC)Раз в неделю это оооочень много….
Эль, а они вам не звонят?
no subject
Date: 2025-07-19 05:00 pm (UTC)Задумалась... Надо, наверное, раз в две недели сделать.
Папаша иногда звонит, но вечно невовремя, когда у меня разгар рабочего дня. С каким-нибудь дурацким вопросом, который ему кажется очень важным. При этом он отказывается учиться, как отправить текстовое сообщение, чтобы не надо было звонить по пустякам.
no subject
Date: 2025-07-19 06:51 pm (UTC)у меня было такое, чтоо я когда устновила правила общения, они не соблюдались и общение сошло на нет на продолжительное время.
no subject
Date: 2025-07-20 03:27 am (UTC)У меня мама иак названивала: срочно подойди к камере, ко мне подруга приехала, посмотрим на тебя. Или еще что-то такое. Плюсов от такого общения не бвло никаких. Я даже и не помню точно, чем они делились и что у меня спрашивали. Мы давно не оьщаемся, но то общение меня вгоняло в уныние, к этим 10 минутам пл воскресениям я уныло готовилась с пятницы…
no subject
Date: 2025-07-20 05:47 am (UTC)к этим 10 минутам пл воскресениям я уныло готовилась с пятницы…
Как знакомо!
no subject
Date: 2025-07-20 06:09 am (UTC)Это ж столько ресурса уходило….
no subject
Date: 2025-07-20 06:21 am (UTC)раз в квартал — вполне достаточно. Но вопрос — а вам как комфортно?
Раньше было принято писать открытки только по поводам — личным (др), общественным (Новый год, например). А внезапные телеграммы были поводом к сердечному приступу, потому что обозначали нехорошее.
Я в детстве ещё застала телефоны-автоматы на улице, и установку первых телефонов в квартирах. Я не помню, чтобы часто звонили. Вот дети или детям — да, часто звонили (контролировали). А между взрослыми — редко.
no subject
Date: 2025-07-19 03:34 pm (UTC)no subject
Date: 2025-07-20 10:03 am (UTC)Эль, это и правда много. Я уже пару лет на смс раз в две или три недели (но у меня совсем плохо в семье, поэтому так редко) и недавно была вынуждена начать переслушивать записи бесед с мамой и после долгого перерыва стало очень заметно, насколько они ненормальны, и непонятно зачем наполнять общение вот этим всем. Видимо, когда это было раз в неделю, было привычно, а сейчас я слушаю, и даже когда нет откровенных гадостей в мой адрес, всё равно тяжело.
no subject
Date: 2025-07-19 03:01 pm (UTC)Я попала на очень классную йогу и скоро первая всиреча с новым терапевтом.
А так я все отодвигаю тему квартиры (я вложила в покупку квартиры свои сбережения, терерь семья говорит, что это их деньги и я неблагодарная дочь (это в коатце). Там проблема в том, что из-за войгы и всего немонятно, что с недвижимостью, мне из-за границы сложно за этим следить, и когда что-то новое случается меня закидывают либо посылками с подарками, либо жалобными письмами, либо ругательствами по поводу квартиры. Таи сложно расписывать что кому и как, но надо как-то двигать это дело. Они не идут на уступки и я хочу в этот раз, что бы по мне не проехались, но даже написать сообщенте нет сил, не хочется погружаться в какую-то муть, из которой может быть только один, мне совершенно непонятный, но каким-то мифическим способом должен быть понятным, выход.
Так же я отмечаю про себя, что в ежедневном общении с партнером вл сне много раздражения, кау привычка на какие-то вещи реагировать раздражением. Я теперь замеддчюсь и отслеживаю это, что создает какое-то пространство между нами. У моего партнера какая-то особенность не ведеть, что я упахалась, устала, мне не по себе. И это не толькл кл мне так. А я в таком состоянии и еще грустью разбирает, что никто не подойдет не знаю, одеяло не подоткнет, не обнимет, не поймет, как мне. Так долго «ждала», а потом сказала, чего мне не хватает… Партнер вообще не понял, о чем я 😎
no subject
Date: 2025-07-19 04:58 pm (UTC)Часто они не не видят, они все видят, но прикидываются дураками, чтобы от них отстали с просьбами (
no subject
Date: 2025-07-19 07:10 pm (UTC)терапия пока на паузе и у меня есть время поисследдовать телесные реакции. Например, нашла у себя странные ощущения около сердца, когда я испытываю чувства покинутости или брошенности. Как-будто на этом месте была черная дыра, а теперь остался только болезненный шрам. И мне нужно будет что-то с этим сделать, чтобы не болело. А может быть так что, мне еще пока сложно ходить в тяжелые переживания и выдерживать их, давая им место в сердце. Еще нашла, что старые паттерны поведения превалируют над новыми и я не могу освоить новые реакции на старые ситуации. Например, когда я захожу в группу новых людей, я автоматически притворяюсь хорошей, хотя уже спустя некоторое время мне тяжело находится в том, что я на себя надела. И я бы хотела заходить оскалом в зубах, и в голосе, чтобы не трогали ( потому что люди на подсознаии чувствуют запрет на защиту)
Еще я начала внимательно слушать то, что говорят о себе люди и , о египетские боги, в большинстве своем люди не ведаю, что несут!