Травма - это не судьба, а эпизод биографии

Да, нервно грызть ногти и постоянно себя одергивать, не сводя глаз с часов в ожидании выделенного на беспокойство времени ))

From:

granuma.livejournal.com

Ага, невротик всегда найдёт за что уцепиться )

From:

очень удобно откладывать тревоги до часа терапии =)

From:

irkathena.livejournal.com

если получается - то да, конечно.
у меня как раз с этим так и не выходит - всё отложенное норовить выплыть в снах и пробуждениях неприятных...
но у кого получается - прямо завидую :-=)

From:

У меня тоже не получается )) Даже если запланировать побеспокоиться на тот же вечер. Приходит время беспокоиться - и пусто. Момент упущен ))

From:

irkathena.livejournal.com

я думаю, что те, у кого получается - получили какой-то отдельный бонус от природы.
У некоторых рационалов хорошо получается.
У Джеков и Штирлицев - сама видела, как они это могут и думала об этом. Наверное, поэтому из Штирлицев лучшие шпионы а из Джеков - авантюристы, пираты и предприниматели. Они умеют отложить панику и другим такие же советы дают :-)

А у большинства не получается, и мне это как-то более естественным кажется.

вы и ко мне про деспрессии поглядывайте.

From:

Некоторые терапевты позволяю клиентам звонить/писать им между сессиями в случаях сильных приступов тревоги.

From:

меня бы это только сильнее встревожило. мое время - это мое время, и другого не надо =)

From:

"Я подумаю об этом завтра", ага :))

Есть метод гораздо гигиеничнее - если беспокойство проявилось, не пытаться от него отмахиваться или откладывать, а тут же, не отходя от кассы, побеспокоиться изо всех сил.

From:

тогда можно потом не суметь остановиться.

From:

Это точно (

From:

Глубочайшее заблуждение. Всё в природе имеет тенденцию к изменению. Внутренние процессы - не исключение. Разумеется, если их не останавливать и не консервировать - вот тогда они застревают и становятся хроническими.

Совет "не думать об этом" или "подумать потом" - типичный пример остановки.

From:

По части тревоги - не соглашусь (из своего опыта). Мне проживание тревоги изо всех сил не помогает, а наоборот - могу довести себя до психотического состояния.

From:

Я ж говорю - навык нужен :) А если пустить "на самотек", то конечно.

From:

Все так думают, поэтому никто так не делает - кроме тех, кто изучил вопрос, конечно :)

From:

проверено личным опытом - если уж позволить тревоге сказать слово - она одним не ограничится.

From:

Тревога не является посторонней сущностью, обладающей собственной волей. Это процесс, текущий в организме, причем, процесс чисто физический - это непроизвольные микро-сокращения мускулатуры. Точно так же непроизвольно организм пытается их расслабить, в итоге происходит клинч - ни туда, ни сюда. Взять ситуацию под контроль можно единственным способом - напрячь напряженные мышцы еще сильнее, только это и можно сделать произвольно. Это раскачивает зафиксированную систему, позволяет ей "пройти пик напряжения и пойти на спад".

Точно так же разруливается любое напряжение, страх, раздражение и т.д.
Помогает даже при навязчивых мыслях умеренной интенсивности, чувстве стыда и тому подобном.

В общем-то, типовая методика, известная не только гештальтистам. Есть даже теоретическое обоснование (http://gestaltnsk1.narod.ru/beisser.htm). Разумеется, требует некоторого навыка, не без этого, но главное - это перестать бояться это сделать, что не всегда выходит без поддержки терапевта.

From:

Мне все ж не думается, что это 1. единственный 2. единственно рабочий способ. Обосновывать не буду, получится слишком длинно, да я и не специалист. Оставлю как чистое имхо ))

From: