(no subject)

[transurfer]

Psychology Today предлагает специально выделять время для беспокойств. Если вас что-то мучает, тревожит, заставляет переживать, выделите себе четко установленное время в течение дня специально для этого. Таким же образом, как вы выделили бы время для визита к врачу, деловой встречи, интервью.

Каким образом это поможет?

1. Вы научитесь откладывать беспокойство и перемещать его в выделенное для него время. Таким образом, вы будете им управлять, а не оно вами.
2. Это позволит вам сосредоточиться на других делах, а также на текущем моменте.
3. Когда вы откладываете беспокойство на другое время, вы начинаете понимать, что совсем не обязательно немедленно находить ответ на ваши беспокойства. Они могут и подождать.
4. Когда вы вернетесь к своим беспокойствам в установленное для них время, то они могут показаться не такими уж важными, как казались в начале.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Некоторые терапевты позволяю клиентам звонить/писать им между сессиями в случаях сильных приступов тревоги.

[atlana.livejournal.com]

меня бы это только сильнее встревожило. мое время - это мое время, и другого не надо =)