(no subject)
May. 14th, 2010 09:40 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferPsychology Today предлагает специально выделять время для беспокойств. Если вас что-то мучает, тревожит, заставляет переживать, выделите себе четко установленное время в течение дня специально для этого. Таким же образом, как вы выделили бы время для визита к врачу, деловой встречи, интервью.
Каким образом это поможет?
1. Вы научитесь откладывать беспокойство и перемещать его в выделенное для него время. Таким образом, вы будете им управлять, а не оно вами.
2. Это позволит вам сосредоточиться на других делах, а также на текущем моменте.
3. Когда вы откладываете беспокойство на другое время, вы начинаете понимать, что совсем не обязательно немедленно находить ответ на ваши беспокойства. Они могут и подождать.
4. Когда вы вернетесь к своим беспокойствам в установленное для них время, то они могут показаться не такими уж важными, как казались в начале.
Каким образом это поможет?
1. Вы научитесь откладывать беспокойство и перемещать его в выделенное для него время. Таким образом, вы будете им управлять, а не оно вами.
2. Это позволит вам сосредоточиться на других делах, а также на текущем моменте.
3. Когда вы откладываете беспокойство на другое время, вы начинаете понимать, что совсем не обязательно немедленно находить ответ на ваши беспокойства. Они могут и подождать.
4. Когда вы вернетесь к своим беспокойствам в установленное для них время, то они могут показаться не такими уж важными, как казались в начале.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2010-05-17 11:58 am (UTC)Бывают случаи, которые хочется "сохранить" до очередной психотерапевтической сессии. Не удается - эмоции стираются, конкретная тревога превращается в серую,невнятную, с которой сложнее работать.
Думаю, все же лучше проживать сразу, в крайнем случае откладывать до ближайшего безопасного момента.