(no subject)

[transurfer]

Psychology Today предлагает специально выделять время для беспокойств. Если вас что-то мучает, тревожит, заставляет переживать, выделите себе четко установленное время в течение дня специально для этого. Таким же образом, как вы выделили бы время для визита к врачу, деловой встречи, интервью.

Каким образом это поможет?

1. Вы научитесь откладывать беспокойство и перемещать его в выделенное для него время. Таким образом, вы будете им управлять, а не оно вами.
2. Это позволит вам сосредоточиться на других делах, а также на текущем моменте.
3. Когда вы откладываете беспокойство на другое время, вы начинаете понимать, что совсем не обязательно немедленно находить ответ на ваши беспокойства. Они могут и подождать.
4. Когда вы вернетесь к своим беспокойствам в установленное для них время, то они могут показаться не такими уж важными, как казались в начале.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Это точно (

[everlasting-cat.livejournal.com]

Глубочайшее заблуждение. Всё в природе имеет тенденцию к изменению. Внутренние процессы - не исключение. Разумеется, если их не останавливать и не консервировать - вот тогда они застревают и становятся хроническими.

Совет "не думать об этом" или "подумать потом" - типичный пример остановки.

[transurfer.livejournal.com]

По части тревоги - не соглашусь (из своего опыта). Мне проживание тревоги изо всех сил не помогает, а наоборот - могу довести себя до психотического состояния.

[everlasting-cat.livejournal.com]

Я ж говорю - навык нужен :) А если пустить "на самотек", то конечно.