(no subject)

[transurfer]

Psychology Today предлагает специально выделять время для беспокойств. Если вас что-то мучает, тревожит, заставляет переживать, выделите себе четко установленное время в течение дня специально для этого. Таким же образом, как вы выделили бы время для визита к врачу, деловой встречи, интервью.

Каким образом это поможет?

1. Вы научитесь откладывать беспокойство и перемещать его в выделенное для него время. Таким образом, вы будете им управлять, а не оно вами.
2. Это позволит вам сосредоточиться на других делах, а также на текущем моменте.
3. Когда вы откладываете беспокойство на другое время, вы начинаете понимать, что совсем не обязательно немедленно находить ответ на ваши беспокойства. Они могут и подождать.
4. Когда вы вернетесь к своим беспокойствам в установленное для них время, то они могут показаться не такими уж важными, как казались в начале.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

У меня тоже не получается )) Даже если запланировать побеспокоиться на тот же вечер. Приходит время беспокоиться - и пусто. Момент упущен ))

[irkathena.livejournal.com]

я думаю, что те, у кого получается - получили какой-то отдельный бонус от природы.
У некоторых рационалов хорошо получается.
У Джеков и Штирлицев - сама видела, как они это могут и думала об этом. Наверное, поэтому из Штирлицев лучшие шпионы а из Джеков - авантюристы, пираты и предприниматели. Они умеют отложить панику и другим такие же советы дают :-)

А у большинства не получается, и мне это как-то более естественным кажется.

вы и ко мне про деспрессии поглядывайте.