Делимся опытом

[transurfer]

Как вы восполняете нехватку тепла и тактильности от других людей? Моя травма в том, что после родов меня в больнице давали маме только по расписанию, покормить. И я нашла такую потребность, что хочется чтоб другой человек просто был рядом, сесть и обнять, и все. Но не хочется никаких дополнительных смысловых нагрузок. Во взрослом возрасте это реализовать нельзя, если это противоположный пол, все быстро переходит в романтическую плоскость, и даже если это друзья, все заняты своими делами, работой. У меня есть кот, разные обнимательные подушки и теплые одеялки, но не хватает именно живых людей что ли. И в дополнение к этому у меня большой блок на то, чтоб проявлять тактильность в той или иной форме, мне страшно приобнять или там похлопать по плечу, если кто-то плачет, полный ступор. Так что с одной стороны очень надо — с другой вообще не умею.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[(Anonymous)]

ТС
А с виброплатформой вы как обращаетесь? Я посмотрела, это вроде бы штука такая 20 на 50 см, для ног. Или бывают большие на все тело? Мне вибрации и массаж не очень, у меня есть массажер, но он отдает в кости сразу же, а массаж для меня всегда был ужасно болезненным, я пока не нашла массажистку, которая б не начинала об меня глаза закатывать. ) Одеяло тоже есть, но оно меня душит. Короче, я похоже, плохой спрашиватель советов, которой все не так. (

[transurfer.livejournal.com]

Вы нормальный спрашиватель! :) Просто вы все перепробовали, и пока не нашли, что вам подходит.

Какие у вас мысли насчет телески?

Виброплатформа просто "шевелит" все тело, от чего оно ощущается более живым и теплым. Она не дает тактильных ощущений, но дает нечто, похожее на состояние, когда тебя кто-то потискал.

[(Anonymous)]

ТС У меня есть массажный матрас, правда дешевый, уровня на коленке собрали, я очень долго мечтала о нем, но он меня разочаровал. ) Я думаю решиться попробовать массажную накидку, но мне хотелось именно лежать, а именно матрасы у меня тут только такие. Он помогает вроде от напряжения, но мне странно, что у меня по всему телу дыр дыр дыр волнами разбегается, возможно более хорошие дорогие варианты лучше сделаны. ) У меня очень маленькая мышечная масса, поэтому мне что массаж, что вибромассаж, надо очень острожно. А одеяло у меня вызвает чувства такие, будто я жду маму, и делаю вид, что меня игрушка обнимает, пока мамы нет, тоже тоскливо, будто тебя одного оставили. У меня зато есть теплая простыня с подогревом, вот это уруруруу.

На телеске я была, но мне важно, в каком состоянии нервная система терапевта. Я если иду быть в роли того, кому помогают, хочу чтоб терапевт был спокоен и уравновешен, без зажимов. Это на меня действует, как на котика спящего посмотреть, сразу же умиротворение. У меня была пара таких тренеров, но как ни странно это были не терапевты. На телеску я ходила сколько-то пока была интересна теория, но вот "прильнуть к умиротворенной нервной системе" этой мой основной запрос, с ним не складывалось.

[transurfer.livejournal.com]

Я б сказала, что вам стоит начать с меньшей цели. Вместо "добрать несексуального и заботливого телесного контакта" поставить цель "подготовиться к тому, чтобы принимать этот контакт". От ваших комментариев есть ощущение, словно вы человек без кожи совсем — даже маленькое дуновение ветерка вам причиняет боль. В этом случае стоит начать с "наращивания кожи".

Что вам нужно понять, изучить, добрать, достроить, чтобы быть к этому контакту готовой и открытой?

[(Anonymous)]

ТС Не-не, я больше в очень приземленном смысле про "нет кожи", мышц у меня нет, мне мышечную массу надо набрать, тогда лучше будет. Меня тянет на тайский массаж сходить, я один раз была, вспомнила вот, потом накатила такая усталость, что я проспала весь день. Вот это был хороший опыт, надо подумать в эту сторону. А вот все "посильнее нажать, чтоб поболело да как расслабилось" как на глубоком тканевом массаже, точно не мое, эффект обратный. Наверное буду из этого пока исходить. Не уверена, вы про это или нет, мне кажется вы больше в психологическом смысле.

[transurfer.livejournal.com]

И в том, и в другом. По вашим комментариям складывается впечатление, что вам сейчас нужны очень бережные прикосновения, мягкие и без жесткости. И психологически тоже, иначе получается перегруз стимуляцией и впечатлениями.

[(Anonymous)]

ТС Ну почти, одной из частей нужны. Мне теперь неловко что я вас так затриггерила за эту маленькую часть переживать, но она пристроена и под опекой (меня), честное слово. ) Тут ответы немного задели одну травму, поэтому у меня выводком пробежали все мои части поплакать, т.к. тема контакта с телом важна всем. Теперь пришел взрослый разбираться, что ж мы тут наговорили, и что делать, чтобы все части устроило. )))

[(Anonymous)]

Не ТС

Я немного навела справки про виброплатформу. Они оказывается в фитнес клубах встречаются. Если в ваших краях есть, можно на пробные занятия сходить (бесплатно или за цену пробного занятия), и попробовать, ваше это или не ваше.
К сожалению, большинство купленных прибамбасов потом пылятся дома(((.

[(Anonymous)]

ТС На них похоже надо стоять? Или ходить? С упражнениями? Вообще попробую, мне для кровообращения надо. )

[(Anonymous)]

C.

Может быть, вам попробовать упражнения с резиновым ремнем? Их довольно много в интернете разных, особенно для растяжки, для профессиональных танцоров и пр. Ремень, замкнутый в кольцо, дает очень приятное "обнимающее" ощущение, если его надевать на шею/ плечи/спину, например, и при этом можно самом регулировать натяжение. Они бывают разной плотности, более жесткие и более мягкие.

[transurfer.livejournal.com]

Только сегодня вот попробовала такой ремень — широкий и плотный. Он продается как "ремень для качания жопы" )) Его надевают на бедра выше колен, чтобы делать упражнения ногами (махи в разные стороны, приседания) с дополнительной нагрузкой.

Ощущения очень приятные! Как будто ремень тебя обнимает и защищает.

[(Anonymous)]

C.

Я именно с такими ремнями зарядку делаю — и полезно, и приятно:)
Мне очень нравится вариант, когда ремень с одной стороны надеваешь на колено, пропускаешь по диагонали через спину и ладонью вытягиваешь ремень вверх. Потом можно поворачиваться в стороны, наклоняться или тянуться вперед — получается очень "обнимательное" ощущение, практически как "машина для обнимашек":) И его можно брать с собой куда угодно, он очень компактный. Или еще можно пропускать ремень по спине и надевать петли на носки — тогда ноги подвешиваются в воздухе, а ремень "обнимает" за спину, получается такое младенческое чувство "спеленутости". Я обычно так сижу минут десять с утра, в полусне, как раз на расслабоне и тянется хорошо, и разминаешь все, что за ночь затекло:)
Очень рекомендую, в общем.

[(Anonymous)]

ТС Я знала про них, но я не знала, что прямо такой вау эффект. Я обычно шарфиком ограничивалась, если не могла дотянуться упражнение сделать. Надо купить.
Я, оффтопик слегка, купила себе валик для спины, мечтательно представляла, как я буду на нем прокатываться, но я для наибольшего эффекта купила самый жесткий, с самым большим диаметром, и шипами, эффект обратный. Теперь скрепя сердце понимаю, что надо было мягкий и маленький. Короче у меня часто так, надо осторожнее.

[(Anonymous)]

Маленький не жесткий можно с полотенца скатать))

[(Anonymous)]

Л.

но я для наибольшего эффекта купила самый жесткий, с самым большим диаметром, и шипами, эффект обратный

Я в одном научпоповском видео слышала, как врач удивлялся, насколько в народе сильна идея "боль — это хорошо", "больше боли — больше проработки". Что раньше на каких-то древних государственных массажных курсах врачей учили минимизировать боль, это считался побочный эффект, и кто безболезненней делает, тот и лучше специалист. А щас, мол, приходят коммерчекие клиенты, и без боли им что-то не то, недоработал как-то мастер, не старался))

[(Anonymous)]

С.

Как человек с опытом селф-харма могу сказать, что это очень часто потому, что боль — это единственный четкий сигнал, который оказывается достаточно ясным, чтобы "заземлиться" и перешибить внутреннюю тревогу. "Мне больно — значит, больно именно мне, значит, я существую".
Еще есть такой нюанс, что, когда начинаешь прицельно работать над повышением чувствительности и связи с собой — вот тут начинают разжиматься зажимы и начинает вырываться наружу все то эмоциональное, что эти зажимы прятали. А это может быть настолько невыносимо, что бывают люди, которые, наоборот, предпочитают "закачивать" мышцы, чтоб они ничего не чувствовали (и отсюда же идеологическое противостояние телесников и йогов с профессиональным спортом и балетом формата "быстрее, выше, сильнее").

[(Anonymous)]

Л.

О, спасибо за расширение видения боли.

Я иногда обсуждаю балет с подругой с разными околойогическими практиками в анамнезе, и я обычно ударяюсь в образы, символизм, а у нее всплывают именно философские рассуждения про тело и его жизнь, смерть и жертву.

[(Anonymous)]

С.

У боли очень разные могут быть функции (и очень по-разному их можно использовать и, э, злоупотреблять). Есть, например, практики формата "постой 12 минут с руками вверх в определенной позе, получи эндорфиновый приход" (потому что мышцам делается ойойой, а эндорфины — это внутреннее обезболивающее). Ну, такоэ, на любителя. Или это может быть способ перешибить внутренний сценарий, который запрещает достигать целей — сделать себе плохо в одном месте, заблокировать через это внутреннюю программу самоуничтожения ("видишь, мне плохо! совсем-совсем плохо!") — и за этот счет отключить самосаботаж в той сфере, которая является ключевой. Но это все, конечно, способы не от хорошей жизни:/
Для меня это все в какой-то момент было способом борьбы с программой самоуничтожения в голове (и я все понимала, но порывы были такие сильные, что их удавалось только перенаправлять на что-то относительно невредное — вроде "вписаться в программу сто отжиманий за три месяца").

[(Anonymous)]

ТС Кстати есть такая вещь как биоэнергетические упражнения, и они мне не идут, хотя люди клянутся, что прогресс в плане травмы там стремительный. Как раз потому, что там почти все про стоять долго в одной позе так, что тебя колотит.

[(Anonymous)]

ТС Я вообще за без боли, но это была массажистка моих телесников-терапевтов, они ее любили и ходили у нее там рыдать. Правда есть сомнения, правда ли у них травма из мышц выходила, или она просто мнет до слез, но как для травмы там толку нет, потому что от боли зажимы только больше как правило.

[(Anonymous)]

С.
Если вы в России, то очень советую вот эти: https://aplomb.ru/catalog/
И, если есть возможность, походите к ним на курсы или хотя бы гляньте ролики в интернете. Я ходила на "Растяжку без боли" и "Гибкую спину" — первый месяц все ненавидела, потому что не могла понять, как с ремнем обращаться, но теперь занимаюсь каждый день уже сама. Это очень, очень приятные "обнимательные" упражнения, и очень хороший эффект дают, особенно если шейный блок есть. И плечи разминают богически:)

[(Anonymous)]

ТС Попробую! Я тут у себя искала похожие, это ж как ремень для фитнеса? Я нашла 5 см и 15 см шириной, вот 15 конечно соблазнительно для упражнений выглядит. Гляну их ролики тоже. У меня правда такие упражнения вызывают чувство вины, что ж я тут, одна, ощущаю себя хорошо, стыдно как-то, без людей даже.

[(Anonymous)]

С.

Ага, ремень для фитнеса/йоги. У меня был апломбовский красный (он очень нежно работает, но тонкий, поэтому постоянно скатывается, в этом сложность), сейчас у меня зеленый или оранжевый, 5 см. И я их всегда с собой в поездки беру, легко можно позаниматься где угодно.

***меня правда такие упражнения вызывают чувство вины, что ж я тут, одна, ощущаю себя хорошо, стыдно как-то, без людей даже.***
О, как знакомо, меня тоже когда-то плющило "как же так, мне тут хорошо, а в Авфрике дети голодают!" Ощущалось прямо как предательство (и это, конечно, была такая "вирусная программа" от маменьки, от кого еще).

[(Anonymous)]

ТС Здорово! Я тут попробовала просто ремень через спину протянуть, и то легче стало. У меня постоянные зажимы в шее-спине. Я получилось что задала вопрос из более детской части, которой надо "чтоб был кто-то, кто будет как мама, раз мамы нету", уровня когда ты как тургеневская девушка обнимаешь подушку ожидая милого, но все не то. Вот это ожидание очень мешает. А из более спортивной взрослой части нормально, потому что она никого не ожидает.

Мне не то что стыдно, что хорошо, а стыдно что хорошо мне? Не знаю как пояснить, вроде бы что хорошие ощущения в теле — это всегда стыдно. Я вспомнила мне еще восстанливающая йога с кучей подпорок и поддержек отлично подходила, только я намертво забываю о ее существовании. Мой внутренний критик надевает шапочку некоторых людей и начинает рассказывать мне, что если я уже дошла до такого, то приличнее было бы пойти в, эм, скажем так, клуб для взрослых с нестандартными практиками. Я ему поясняю, что с точки зрения нервной системы это тупо две большие разницы и не связаны они никак, "но там же люди, там хотя бы люди, хоть с людьми будешь, все более социально приемлемо, чем вот это вот, свернула себе тут дом из подушек и лежит на нем и млеет, фууу!", кричит мой критик.