Делимся опытом

[transurfer]

Как вы восполняете нехватку тепла и тактильности от других людей? Моя травма в том, что после родов меня в больнице давали маме только по расписанию, покормить. И я нашла такую потребность, что хочется чтоб другой человек просто был рядом, сесть и обнять, и все. Но не хочется никаких дополнительных смысловых нагрузок. Во взрослом возрасте это реализовать нельзя, если это противоположный пол, все быстро переходит в романтическую плоскость, и даже если это друзья, все заняты своими делами, работой. У меня есть кот, разные обнимательные подушки и теплые одеялки, но не хватает именно живых людей что ли. И в дополнение к этому у меня большой блок на то, чтоб проявлять тактильность в той или иной форме, мне страшно приобнять или там похлопать по плечу, если кто-то плачет, полный ступор. Так что с одной стороны очень надо — с другой вообще не умею.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[(Anonymous)]

С.
Если вы в России, то очень советую вот эти: https://aplomb.ru/catalog/
И, если есть возможность, походите к ним на курсы или хотя бы гляньте ролики в интернете. Я ходила на "Растяжку без боли" и "Гибкую спину" — первый месяц все ненавидела, потому что не могла понять, как с ремнем обращаться, но теперь занимаюсь каждый день уже сама. Это очень, очень приятные "обнимательные" упражнения, и очень хороший эффект дают, особенно если шейный блок есть. И плечи разминают богически:)

[(Anonymous)]

ТС Попробую! Я тут у себя искала похожие, это ж как ремень для фитнеса? Я нашла 5 см и 15 см шириной, вот 15 конечно соблазнительно для упражнений выглядит. Гляну их ролики тоже. У меня правда такие упражнения вызывают чувство вины, что ж я тут, одна, ощущаю себя хорошо, стыдно как-то, без людей даже.

[(Anonymous)]

С.

Ага, ремень для фитнеса/йоги. У меня был апломбовский красный (он очень нежно работает, но тонкий, поэтому постоянно скатывается, в этом сложность), сейчас у меня зеленый или оранжевый, 5 см. И я их всегда с собой в поездки беру, легко можно позаниматься где угодно.

***меня правда такие упражнения вызывают чувство вины, что ж я тут, одна, ощущаю себя хорошо, стыдно как-то, без людей даже.***
О, как знакомо, меня тоже когда-то плющило "как же так, мне тут хорошо, а в Авфрике дети голодают!" Ощущалось прямо как предательство (и это, конечно, была такая "вирусная программа" от маменьки, от кого еще).

[(Anonymous)]

ТС Здорово! Я тут попробовала просто ремень через спину протянуть, и то легче стало. У меня постоянные зажимы в шее-спине. Я получилось что задала вопрос из более детской части, которой надо "чтоб был кто-то, кто будет как мама, раз мамы нету", уровня когда ты как тургеневская девушка обнимаешь подушку ожидая милого, но все не то. Вот это ожидание очень мешает. А из более спортивной взрослой части нормально, потому что она никого не ожидает.

Мне не то что стыдно, что хорошо, а стыдно что хорошо мне? Не знаю как пояснить, вроде бы что хорошие ощущения в теле — это всегда стыдно. Я вспомнила мне еще восстанливающая йога с кучей подпорок и поддержек отлично подходила, только я намертво забываю о ее существовании. Мой внутренний критик надевает шапочку некоторых людей и начинает рассказывать мне, что если я уже дошла до такого, то приличнее было бы пойти в, эм, скажем так, клуб для взрослых с нестандартными практиками. Я ему поясняю, что с точки зрения нервной системы это тупо две большие разницы и не связаны они никак, "но там же люди, там хотя бы люди, хоть с людьми будешь, все более социально приемлемо, чем вот это вот, свернула себе тут дом из подушек и лежит на нем и млеет, фууу!", кричит мой критик.

[(Anonymous)]

С.
Подушки для обнимания — тоже, кстати, вещь:)) Мне как-то подарили большого розового бегемота-сплюшку, на него даже смотреть уютно:)

***У меня постоянные зажимы в шее-спине.***
О, вот для шеи и спины очень хорошо помогает, если ремень свернуть восьмеркой и накинуть на плечи, как лямки рюкзака, а потом петли зацепить за носки. Тогда ремень давит на плечи и шею и их массирует, скрещенные ремни на спине держат спину, а ноги слегка "подвешиваются", это очень приятно, и разминает хорошо.

***Мой внутренний критик надевает шапочку некоторых людей и начинает рассказывать мне, что если я уже дошла до такого, то приличнее было бы пойти в, эм, скажем так, клуб для взрослых с нестандартными практиками. ***
Ха-ха, у меня тоже были мысли про "нестандартные практики", но в какой-то момент прямо противоположные — "вау, какой хороший, годный, социально приемлемый, простой, безопасный и гигиеничный аналог шибари, для которого еще и общаться ни с кем не надо!" :))
(Мысли, кстати, вполне уместные — эффект шибари тоже связан с "безопасным регрессом" и чувством "спеленатости", но на слуху больше). Но у меня немного другие проблемы — меня внутренний критик вечно гнобит за то, что "все взрослые люди занимаются сексом, а ты чем занимаешься?! Что значит — "не хочу"?! Все хотят! Надо любить людей! Да, во всех смыслах! Что значит — "кому надо"?!" Если раскручивать эту цепочку, то в итоге, конечно, я опять упираюсь в том, что любить надо маменьку, а маменька, как нарцисс, еще и имеет склонность использовать "женскую привлекательность" как заплатку для всего, и, соответственно, всех, кто этот параметр рассматривает как незначимый, рассматривает как потенциальную угрозу для себя. И претензии критика "как тебе может быть хорошо без меня?!" — это, конечно, тоже от нее. Поэтому до желания регресса и безопасности (и, соответственно, возможности его удовлетворить) пришлось идти кружным путем, по пути отбиваясь лозунгом "это такой кинк".
Вообще, я бы сказала, что кинк и возникает как сексуализированный способ хотя бы немного разрядить "пережатую" потребность (вроде потребности в безопасности или потребности в контроле).

Вообще, кстати говоря, сама постановка вопроса формата приличное-неприличное — очень хороший способ исследовать, чего не самом деле хочется, но что воспринимается как "запретное", свою теневую сторону. Там, как правило, лежат разные интересные вещи, и очень часто очень много энергии выигрывается, если ее интегрировать.

[(Anonymous)]

Л.

Черт, вы так описали, что мне тоже захотелось шибари такой ремень. Может и созрею.

[(Anonymous)]

Л.

Черт, вы так описали, что мне тоже захотелось шибари обвязаться этим ремнем. Может и созрею приобрести

[(Anonymous)]

С.

Это единственный комплекс упражнений, который мне успешно удалось встроить в ежедневную рутину (в основном, я думаю, потому что он приятный:) Так что я всем его советую:))

[(Anonymous)]

ТС А это специальная подушка? Я хотела одно время купить такую, в форме U, но у меня капризная шея. Я один раз завернула себе жгут из одеяла в такую же форму и спала в нем, вот шея заболела без ортопедической подушки, но было хорошо спине.
Разница с ремнями похоже в том что обычный фитнес без петелек, мой без петелек будет, но я думаю я придумаю как их завязать. А потом поищу что еще.

Да не, у меня теневая сторона скучная. ) У меня такая реакция потому что, не вдаваясь в подробности, мне везло на достаточно токсичных людей, которые путем разных манипуляций и промывки мозгов пытались меня в такие практики втянуть, обращаясь в общем-то к моему вр, что пугало вр до смерти. Я несколько раз пыталась подробнее ответить, но тема триггерит, поэтому не буду наверное.
Что значит — "не хочу"?! Все хотят! Надо любить людей! Да, во всех смыслах! Что значит — "кому надо"?!" Узнаю свою терапевтку в этой фразе. )))

[(Anonymous)]

С.

Да, специальная:) Погуглите body pillow, подушка дакимакура (дакимакуры еще часто делают с картинками), подушка для обнимания. У меня вот такая:
https://sc01.alicdn.com/kf/HTB1kAxJmJcnBKNjSZR0q6AFqFXaa.jpg Там внутри еще пледик флисовый, так что толщину бегемота можно регулировать:)

Про ремни: вот тут на 30 минуте тренер показывает, как надевать ремень, чтобы делать "обнимательное" упражнение (вообще это часть комплекса по тренировке на гибкость):
https://youtu.be/4xBbSpHNsDw?t=1800
Но, мне кажется, тут нужно брать ремень, который изначально сделан в виде кольца, иначе не очень безопасно — связанный может развязаться и щелкнуть по лицу.

[(Anonymous)]

С.

Вот еще мастер-класс хороший: https://youtu.be/gxpsUjdU5Gg

[(Anonymous)]

ТС Спасибо, сохранила себе. А вы про только это обнимательное упражнение говорили или еще? Потому что честно говоря я пыталась повторить по вашим указаниям и в итоге запуталась. )) У меня было чувство что вы предлагаете вариант позы "счастливого ребенка" из йоги только с ремнем, а судя по ссылкам тут другое, но тоже хорошо. Ремень кольцом все же. ) Только узкий, большая толщина у тех где и давление больше, я засомневалась, осилю ли я их пока.
В общем, спасибо вам, как раз то, что нужно. Мне нужно как раз давление на спину, которое самому себе сложно выкрутиться чтобы ее размять, а ремень самое оно.

[(Anonymous)]

C.
Я говорила про другие:) Шею хорошо разминают амплобовские упражнения, которые вообще-то для растяжки на шпагат (из второго ролика) — там ремень лежит на шее и плече, и получается, что можно ногой, которая висит в петле ремня, регулировать давление ремня на шею и делать самомассаж. Та самая "обнимательная машина" Грэндин практически:)

Ой, нет, узкий ремень, наоборот, давит сильнее — у широкого ремня наоборот давление распределяется по большей поверхности, и поэтому он давит не так сильно. Ну и еще это от плотности резины, конечно, зависит.

Вообще, в комплексе этих упражнений много, они все дают "обнимание", но по-разному. Попробуйте на видео посмотреть, так будет понятней. Хотя с непривычки может быть сложно, я где-то месяц все ненавидела лютой ненавистью, пока не разобралась:)

Рада, что вам пригодилось!