Делимся опытом
Apr. 4th, 2021 08:12 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferКак вы восполняете нехватку тепла и тактильности от других людей? Моя травма в том, что после родов меня в больнице давали маме только по расписанию, покормить. И я нашла такую потребность, что хочется чтоб другой человек просто был рядом, сесть и обнять, и все. Но не хочется никаких дополнительных смысловых нагрузок. Во взрослом возрасте это реализовать нельзя, если это противоположный пол, все быстро переходит в романтическую плоскость, и даже если это друзья, все заняты своими делами, работой. У меня есть кот, разные обнимательные подушки и теплые одеялки, но не хватает именно живых людей что ли. И в дополнение к этому у меня большой блок на то, чтоб проявлять тактильность в той или иной форме, мне страшно приобнять или там похлопать по плечу, если кто-то плачет, полный ступор. Так что с одной стороны очень надо — с другой вообще не умею.
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
Почитать отзывы о терапевтах можно тут
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2021-04-06 04:02 am (UTC)Ощущения очень приятные! Как будто ремень тебя обнимает и защищает.
no subject
Date: 2021-04-06 11:01 am (UTC)Я именно с такими ремнями зарядку делаю — и полезно, и приятно:)
Мне очень нравится вариант, когда ремень с одной стороны надеваешь на колено, пропускаешь по диагонали через спину и ладонью вытягиваешь ремень вверх. Потом можно поворачиваться в стороны, наклоняться или тянуться вперед — получается очень "обнимательное" ощущение, практически как "машина для обнимашек":) И его можно брать с собой куда угодно, он очень компактный. Или еще можно пропускать ремень по спине и надевать петли на носки — тогда ноги подвешиваются в воздухе, а ремень "обнимает" за спину, получается такое младенческое чувство "спеленутости". Я обычно так сижу минут десять с утра, в полусне, как раз на расслабоне и тянется хорошо, и разминаешь все, что за ночь затекло:)
Очень рекомендую, в общем.
no subject
Date: 2021-04-06 03:34 pm (UTC)Я, оффтопик слегка, купила себе валик для спины, мечтательно представляла, как я буду на нем прокатываться, но я для наибольшего эффекта купила самый жесткий, с самым большим диаметром, и шипами, эффект обратный. Теперь скрепя сердце понимаю, что надо было мягкий и маленький. Короче у меня часто так, надо осторожнее.
no subject
Date: 2021-04-06 04:11 pm (UTC)no subject
Date: 2021-04-06 05:12 pm (UTC)но я для наибольшего эффекта купила самый жесткий, с самым большим диаметром, и шипами, эффект обратный
Я в одном научпоповском видео слышала, как врач удивлялся, насколько в народе сильна идея "боль — это хорошо", "больше боли — больше проработки". Что раньше на каких-то древних государственных массажных курсах врачей учили минимизировать боль, это считался побочный эффект, и кто безболезненней делает, тот и лучше специалист. А щас, мол, приходят коммерчекие клиенты, и без боли им что-то не то, недоработал как-то мастер, не старался))
no subject
Date: 2021-04-07 03:24 am (UTC)Как человек с опытом селф-харма могу сказать, что это очень часто потому, что боль — это единственный четкий сигнал, который оказывается достаточно ясным, чтобы "заземлиться" и перешибить внутреннюю тревогу. "Мне больно — значит, больно именно мне, значит, я существую".
Еще есть такой нюанс, что, когда начинаешь прицельно работать над повышением чувствительности и связи с собой — вот тут начинают разжиматься зажимы и начинает вырываться наружу все то эмоциональное, что эти зажимы прятали. А это может быть настолько невыносимо, что бывают люди, которые, наоборот, предпочитают "закачивать" мышцы, чтоб они ничего не чувствовали (и отсюда же идеологическое противостояние телесников и йогов с профессиональным спортом и балетом формата "быстрее, выше, сильнее").
no subject
Date: 2021-04-07 06:09 am (UTC)О, спасибо за расширение видения боли.
Я иногда обсуждаю балет с подругой с разными околойогическими практиками в анамнезе, и я обычно ударяюсь в образы, символизм, а у нее всплывают именно философские рассуждения про тело и его жизнь, смерть и жертву.
no subject
Date: 2021-04-08 05:01 am (UTC)У боли очень разные могут быть функции (и очень по-разному их можно использовать и, э, злоупотреблять). Есть, например, практики формата "постой 12 минут с руками вверх в определенной позе, получи эндорфиновый приход" (потому что мышцам делается ойойой, а эндорфины — это внутреннее обезболивающее). Ну, такоэ, на любителя. Или это может быть способ перешибить внутренний сценарий, который запрещает достигать целей — сделать себе плохо в одном месте, заблокировать через это внутреннюю программу самоуничтожения ("видишь, мне плохо! совсем-совсем плохо!") — и за этот счет отключить самосаботаж в той сфере, которая является ключевой. Но это все, конечно, способы не от хорошей жизни:/
Для меня это все в какой-то момент было способом борьбы с программой самоуничтожения в голове (и я все понимала, но порывы были такие сильные, что их удавалось только перенаправлять на что-то относительно невредное — вроде "вписаться в программу сто отжиманий за три месяца").
no subject
Date: 2021-04-08 12:46 pm (UTC)Очень сочувствую.
У меня это довольно долго был основной метод:/ Ну и в какой-то момент я стала снижать интенсивность внешнего воздействия в пользу воображаемого (очень например, помогли медитации формата "накройся одеялком, представь, что умерла" — и в итоге выяснилось, что это дает мне совершенно, казалось бы, иррациональный восторг — а все потому, что было прошито, что "отдыхать нельзя, в гробу отоспимся", и _просто_ попытка отдохнуть только усиливала напряжение. А вот через "я уже померла, мне можно" удалось из этого выбраться — и потом постепенно встроить такой "отдых" в рутину — а там и организм привык, что отдыхать можно, оказывается, мир от этого не разваливается.
no subject
Date: 2021-04-08 08:46 am (UTC)no subject
Date: 2021-04-07 03:32 pm (UTC)no subject
Date: 2021-04-06 11:23 pm (UTC)Если вы в России, то очень советую вот эти: https://aplomb.ru/catalog/
И, если есть возможность, походите к ним на курсы или хотя бы гляньте ролики в интернете. Я ходила на "Растяжку без боли" и "Гибкую спину" — первый месяц все ненавидела, потому что не могла понять, как с ремнем обращаться, но теперь занимаюсь каждый день уже сама. Это очень, очень приятные "обнимательные" упражнения, и очень хороший эффект дают, особенно если шейный блок есть. И плечи разминают богически:)
no subject
Date: 2021-04-07 03:30 pm (UTC)no subject
Date: 2021-04-08 04:48 am (UTC)Ага, ремень для фитнеса/йоги. У меня был апломбовский красный (он очень нежно работает, но тонкий, поэтому постоянно скатывается, в этом сложность), сейчас у меня зеленый или оранжевый, 5 см. И я их всегда с собой в поездки беру, легко можно позаниматься где угодно.
***меня правда такие упражнения вызывают чувство вины, что ж я тут, одна, ощущаю себя хорошо, стыдно как-то, без людей даже.***
О, как знакомо, меня тоже когда-то плющило "как же так, мне тут хорошо, а в Авфрике дети голодают!" Ощущалось прямо как предательство (и это, конечно, была такая "вирусная программа" от маменьки, от кого еще).
no subject
Date: 2021-04-08 08:45 am (UTC)Мне не то что стыдно, что хорошо, а стыдно что хорошо мне? Не знаю как пояснить, вроде бы что хорошие ощущения в теле — это всегда стыдно. Я вспомнила мне еще восстанливающая йога с кучей подпорок и поддержек отлично подходила, только я намертво забываю о ее существовании. Мой внутренний критик надевает шапочку некоторых людей и начинает рассказывать мне, что если я уже дошла до такого, то приличнее было бы пойти в, эм, скажем так, клуб для взрослых с нестандартными практиками. Я ему поясняю, что с точки зрения нервной системы это тупо две большие разницы и не связаны они никак, "но там же люди, там хотя бы люди, хоть с людьми будешь, все более социально приемлемо, чем вот это вот, свернула себе тут дом из подушек и лежит на нем и млеет, фууу!", кричит мой критик.
no subject
Date: 2021-04-09 02:32 am (UTC)Подушки для обнимания — тоже, кстати, вещь:)) Мне как-то подарили большого розового бегемота-сплюшку, на него даже смотреть уютно:)
***У меня постоянные зажимы в шее-спине.***
О, вот для шеи и спины очень хорошо помогает, если ремень свернуть восьмеркой и накинуть на плечи, как лямки рюкзака, а потом петли зацепить за носки. Тогда ремень давит на плечи и шею и их массирует, скрещенные ремни на спине держат спину, а ноги слегка "подвешиваются", это очень приятно, и разминает хорошо.
***Мой внутренний критик надевает шапочку некоторых людей и начинает рассказывать мне, что если я уже дошла до такого, то приличнее было бы пойти в, эм, скажем так, клуб для взрослых с нестандартными практиками. ***
Ха-ха, у меня тоже были мысли про "нестандартные практики", но в какой-то момент прямо противоположные — "вау, какой хороший, годный, социально приемлемый, простой, безопасный и гигиеничный аналог шибари, для которого еще и общаться ни с кем не надо!" :))
(Мысли, кстати, вполне уместные — эффект шибари тоже связан с "безопасным регрессом" и чувством "спеленатости", но на слуху больше). Но у меня немного другие проблемы — меня внутренний критик вечно гнобит за то, что "все взрослые люди занимаются сексом, а ты чем занимаешься?! Что значит — "не хочу"?! Все хотят! Надо любить людей! Да, во всех смыслах! Что значит — "кому надо"?!" Если раскручивать эту цепочку, то в итоге, конечно, я опять упираюсь в том, что любить надо маменьку, а маменька, как нарцисс, еще и имеет склонность использовать "женскую привлекательность" как заплатку для всего, и, соответственно, всех, кто этот параметр рассматривает как незначимый, рассматривает как потенциальную угрозу для себя. И претензии критика "как тебе может быть хорошо без меня?!" — это, конечно, тоже от нее. Поэтому до желания регресса и безопасности (и, соответственно, возможности его удовлетворить) пришлось идти кружным путем, по пути отбиваясь лозунгом "это такой кинк".
Вообще, я бы сказала, что кинк и возникает как сексуализированный способ хотя бы немного разрядить "пережатую" потребность (вроде потребности в безопасности или потребности в контроле).
Вообще, кстати говоря, сама постановка вопроса формата приличное-неприличное — очень хороший способ исследовать, чего не самом деле хочется, но что воспринимается как "запретное", свою теневую сторону. Там, как правило, лежат разные интересные вещи, и очень часто очень много энергии выигрывается, если ее интегрировать.
no subject
Date: 2021-04-09 08:02 am (UTC)Черт, вы так описали, что мне тоже захотелось шибари такой ремень. Может и созрею.
no subject
Date: 2021-04-09 08:05 am (UTC)Черт, вы так описали, что мне тоже захотелось
шибариобвязаться этим ремнем. Может и созрею приобрестиno subject
Date: 2021-04-09 11:16 pm (UTC)Это единственный комплекс упражнений, который мне успешно удалось встроить в ежедневную рутину (в основном, я думаю, потому что он приятный:) Так что я всем его советую:))
no subject
Date: 2021-04-09 06:42 pm (UTC)Разница с ремнями похоже в том что обычный фитнес без петелек, мой без петелек будет, но я думаю я придумаю как их завязать. А потом поищу что еще.
Да не, у меня теневая сторона скучная. ) У меня такая реакция потому что, не вдаваясь в подробности, мне везло на достаточно токсичных людей, которые путем разных манипуляций и промывки мозгов пытались меня в такие практики втянуть, обращаясь в общем-то к моему вр, что пугало вр до смерти. Я несколько раз пыталась подробнее ответить, но тема триггерит, поэтому не буду наверное.
Что значит — "не хочу"?! Все хотят! Надо любить людей! Да, во всех смыслах! Что значит — "кому надо"?!" Узнаю свою терапевтку в этой фразе. )))
no subject
Date: 2021-04-09 11:23 pm (UTC)Да, специальная:) Погуглите body pillow, подушка дакимакура (дакимакуры еще часто делают с картинками), подушка для обнимания. У меня вот такая:
https://sc01.alicdn.com/kf/HTB1kAxJmJcnBKNjSZR0q6AFqFXaa.jpg Там внутри еще пледик флисовый, так что толщину бегемота можно регулировать:)
Про ремни: вот тут на 30 минуте тренер показывает, как надевать ремень, чтобы делать "обнимательное" упражнение (вообще это часть комплекса по тренировке на гибкость):
https://youtu.be/4xBbSpHNsDw?t=1800
Но, мне кажется, тут нужно брать ремень, который изначально сделан в виде кольца, иначе не очень безопасно — связанный может развязаться и щелкнуть по лицу.
no subject
Date: 2021-04-09 11:28 pm (UTC)Вот еще мастер-класс хороший: https://youtu.be/gxpsUjdU5Gg
no subject
Date: 2021-04-10 03:41 pm (UTC)В общем, спасибо вам, как раз то, что нужно. Мне нужно как раз давление на спину, которое самому себе сложно выкрутиться чтобы ее размять, а ремень самое оно.
no subject
Date: 2021-04-11 11:34 pm (UTC)Я говорила про другие:) Шею хорошо разминают амплобовские упражнения, которые вообще-то для растяжки на шпагат (из второго ролика) — там ремень лежит на шее и плече, и получается, что можно ногой, которая висит в петле ремня, регулировать давление ремня на шею и делать самомассаж. Та самая "обнимательная машина" Грэндин практически:)
Ой, нет, узкий ремень, наоборот, давит сильнее — у широкого ремня наоборот давление распределяется по большей поверхности, и поэтому он давит не так сильно. Ну и еще это от плотности резины, конечно, зависит.
Вообще, в комплексе этих упражнений много, они все дают "обнимание", но по-разному. Попробуйте на видео посмотреть, так будет понятней. Хотя с непривычки может быть сложно, я где-то месяц все ненавидела лютой ненавистью, пока не разобралась:)
Рада, что вам пригодилось!