Пятничная перекличка

[transurfer]

Что у кого в терапии интересного происходило на этой неделе?

Топикстартеры из постов "Делимся опытом" две недели назад, поделитесь, как ваши дела после обсуждения?
Мы говорили на такие темы:

Слепые пятна в терапии
Довербальный младенческий ужас
Работа со снами в терапии
Ничего не меняется
Мама нашлась, но боль не ушла
Где в сети можно обсудить тяжелую ситуацию и получить поддержку?

Comments

[(Anonymous)]

Я не много работала со страхом публичного выступления. Я когда перед аудиторией, это очень странно и страшно, я как буд то исчезаю и превращаюсь в ребенка, а он очень боится и не выдерживает публики. Тема глубакая и ранняя. Вот просто через силу воли и пересиливание себя на аудитории не помогает. У меня включается волшебный саботажник, чтобы избежать выступления и все вдруг забывают обо мне, но однажды я была готова уволится даже. Наверное у вас с публичными выступлениями не настолько трачматично было? Вы работали в терапии с этой темой?

[transurfer.livejournal.com]

Примерно тоже самое было. Жуткий, животный страх, когда на меня все смотрят, а ещё и говорить что-то при этом...

Я в терапии над этим специально не работала, потому что с моей точки зрения это вопрос прежде всего наработки навыка. Выступать всем страшно, даже опытным спикерам, и это обычный, не травматический страх. У травматиков к нему добавляется ещё и травматический. И даже когда травматический разобран по полочкам и даже проработан, все рано в конечном итоге надо иметь дело и с обычным страхом тоже. Это неизбежно, так как, я выше сказала, страшно всем, и здоровым тоже.

Терапия помогает научится себя успокаивать, поддерживать, а все остальное - практика, практика, практика. Я хожу в маленький и очень дружелюбный некоммерческий клуб спикеров с еженедельными встречами. Там мы практикуем и подготовленные речи, и экспромты. Часто люди там репетируют и свои презентации для работы, и даём друг другу обратную связь. Задача по своей сути сводится к тому, чтобы приучить свой мозг (амигдалу, в основном) к простой мысли, что ничего ужасного с тобой не произойдёт, когда ты выступаешь перед людьми. Для этого надо раз за разом выступать перед людьми, и постепенно навык не вылетать из тела, не отключать со страху мозг, импровизировать на ходу вырабатывается. Эти новые нейронные связи понемногу гасят старые.

Мне помогло ещё пить лёгкое у спокаивающее перед выступлениями, а также навык достаточно легко проживать стыд, потому что стыд будет - пока учишься, обладаешься не раз. Так что обстановка, в которой тренируешься, большую роль играет.