Делимся опытом

[transurfer]

Как вам дается контакт глазами? Есть ли разница до терапии и с/после? Как изменения отражаются на контакте и жизни? Работали с этой темой? Знаете ли как лучше работать с темой?

У меня с темой не очень хорошо. Не могу нормально смотреть в глаза начиная с "неудобно", "некрасиво", "стыдно", заканчивая нерациональными страхами что это поднимет много чувств, другой поглотит собой, передача или принятие лишней информации и чувств, коммуникации вне слов (доминантность другого, борьба, мое поражение).

Нашла много тренировочных видео. Например, такое https://youtu.be/aZmlS7n7Re4

Что вы об этом думаете? Может у вас есть интересные видео по теме?

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
• Поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[balakynya.livejournal.com]

Всю жизнь имею эту проблему. В районе 40 лет вышла на свою аутичность и для меня, наконец, все стало на свои места. Мне по-прежнему тяжело поддерживать глазной контакт, но я уже не стремлюсь к нему через силу, превозмогая себя. Мне проще слушать, смотря в сторону, например. Может, в вашем случае тоже речь идёт о нейтроотличии?

[psycho-novice.livejournal.com]

Вообще не делаю из этого проблему. Кому-то из собеседников мне легко смотреть в глаза, кому-то — нет. Например, человек неприятный, а поговорить мне с ним нужно. Или просто проецирую на него что-то своё, и мне нужно время, чтобы с этим разобраться. В целом, я нейротипична.

[transurfer.livejournal.com]

Мне помогает смотреть на точку между глаз собеседника, чтобы не смотреть в глаза. Или смотреть но не видеть — держать взгляд в направлении глаз, но как бы разместить их в слепом пятне. Или сосредоточиться на том, чтобы про себя описать их глаза так, как будто составляю фоторобот: такого-то цвета, такой-то разрез, такие-то веки, такие-то ресницы. Это позволяет сместить внимание с психологии глаз на их физиологию.

[nokke.livejournal.com]

Мне неприятно смотреть в глаза и в общем я этого не делаю, тоже как Эль написала смотрю в направлении лица, но на глазах просто не фокусируюсь, либо в переносицу смотрю. Я когда-то где-то читала, что это нормально и что многим неприятно прям в глаза смотреть. Но у меня ещё и зрение так себе, так что мне легко не фокусироваться

[swan-the-snow.livejournal.com]

Работали ли этой темой?Работала, но угол запроса был иной.Попытаюсь сформулировать, может и вам что пригодится.Это будет взгляд из травматерапии, а не вообще про контакт глазами.

При проживании псих. травмы происходят нарушения каналов восприятия, их ( каналов) вообще 5, один из них глаза.Поэтому тут получаются или дефициты или профициты, что засоряет этот канал контакта.Глаза, взгляд имеет границу в контакте, эта граница находится на середине пересечения двух взглядов, в норме.
Так если встать лицом др.к другу с пт., стоит определить с какого расстояние между вами вы спокойно могли бы смотреть в глаза др.другу( без сбоя дыхания, сердцебиения и хорошего самоощущения).Мы с моей пт.выходили в файе, так как я могла смотреть в глаза только с очень большого расстояния примерно около 10 м.
Далее на терапии мы исследовали этот феномен, что мне мешало на более близком расстоянии входить в контакт и смотреть в глаза.
Надо сказать, что моя мать, когда я вела себя как-то не так как ей хотелось, могла меня просто проткнуть взглядом, она в него вкладывала все свои эмоции и продавливала границу во внутрь меня, в самое сердце, так мы с пт.выцарапывали эту границу на место.
Другой момент, на дистантной терапии мне наоборот не хватало глаз пт. , и я ее бедняжку заставляла смотреть в камеру, чтобы я видела ее взгляд, так было несколько терапий, пока мой вн.грудничок не насытился ее участливыми глазами.
Так же я столкнулась с темой взгляда на группе онлайн в компьютере, мне было сложно смотреть в камеру, высказывать свою мысль, слышать свой голос и оставаться при этом собой.Пт.рекомендовала отодвинуться от камеры на безопасное расстояние, вн.ребенка ввиде фигуры с груди завести за спину, а вперед вывести вн.взрослого.

Поэтому глаза это тема самоощущения и его потери, так же тема безопасности и места занимаемого в контакте.

Упражнения которые мне помогли, это смотреть не мигая др.в глаза как в детстве, кто моргнет тому щелбан.
Фокусировка глаз на межбровье по йоге.
Смотреть не мигая на точку на стене размером с 5 руб.Чтобы точка не качалась и я не плыла.
А также смотреть на фото матери с поддерживающей рукой терапевта между лопатками на спине.

[itty-pitty.livejournal.com]

в целом я смотрю в глаза, мне смотрят в глаза и все ок.

но если же я хочу посмотреть на мужчину глазами женщины, то это совершенно невыносимо. равно как и то, когда мужчина смотрит на меня как на женщину. я постоянно прячу глаза, мне стыдно и неудобно. какое-то время назад писала где-то в комментариях про мужчину, который меня увидел в вагоне метро и он так смотрел на меня, что мне хотелось куда-то сбежать. ощущение, что взглядом пригвоздил.

эти взгляды переживать сложно, но возможно. сейчас работаю с этим (не со взглядами, а скорее с ощущением стеснения / стыда). но опять же — переживания такого рода нормальны, кажется. потому что они про что-то более личное и про увиденность.

[radioactivez.livejournal.com]

Всегда поначалу устанавливаю зрительный контакт и даю понять, что я заинтересован, кроме случаев, когда я злюсь: не глядя на человека, мне легче это проживать. Потом могу отводить взгляд, чтобы не отвлекаться: мои ведущие чувства — осязание и слух, так что я сосредотачиваюсь на ощущениях от человека и его голоса и на содержании речи, на интуитивном уровне, но периодически возвращаюсь к контакту, чтобы его освежить. Слушаю я активно, киваю, выражаю что-то лицом, разворачиваюсь к человеку лицом и телом, демонстрируя присутствие, но не стараюсь все время смотреть на человека, не думаю, что это нужно.
По моему мнению, хорошо практиковать активное слушание, ведь когда понимаешь, что делаешь что-то хорошее для собеседника, будь он сам плох или нет, делать это проще. Даже орущий человек просто не может справиться с негативными эмоциями, а вы тут ни при чем. Когда он замечает, что к нему внимательны, буря может и поутихнуть. (Некоторых наших гнусных, привычно расторможенных и распущенных родичей это не касается, да, в эту сторону я не стараюсь, людям сложно переменить свое мнение о тебе, а я не собираюсь тратить ресурс на это).

Я стал проще к этому относиться, когда люди стали мне прямо интересны, что у них внутри. Когда я перестал себя бесконечно поливать говном и засуживать, то голосок, который внутри меня на автомате ругал за компанию все, что видит, сдох. И вдруг я понял, что мне прямо так нравятся все, а не только я сам, такие интересные, одежда, позы, лица, а пожилые люди, старики, и даже бомжи — прекрасная фактура для картины. Хорошее отношение к себе — явный залог того, что люди перестают казаться кривыми, дурными, опасными, чем больше позволяешь себе, тем больше и другим, чем больше изучаешь себя, тем понятнее другие, чем увереннее смотришь в зеркало, тем художественнее другие, чем больше ты сочувствуешь себе, поддерживаешь себя, тем больше сочувствия к другим, чем интереснее себе ты сам без осуждения и раздражения, тем интереснее другие.

И смотреть на людей стало проще, захотелось уже смотреть и в глаза, и просто на человека, к этому располагается сердце, ты уже хочешь приободрить, погладить своим взглядом, дать понять, что все в порядке, показать что-то хорошее, но не потому, что должен умасливать и угождать, ловить каждый знак, чтобы избежать опасности, а потому что хочется. Уже и смущения нет такого, и мыслей, что это грубо. Ты этим управляешь, перестаешь думать, какое впечатление производишь.
Резюмируя, мне лично помогло активное слушание — после того, как я серьезно наладил отношение к себе.

[tom-potom.livejournal.com]

а у вас не было такого, что люди после активного интереса начинают еще больше хотеть такого опыта и получается такой однобокий процесс? ( тут я свой опыт примешиваю к этому вопросу)

[radioactivez.livejournal.com]

Да на здоровье, пусть хотят, все равно больше, чем есть на раздачу, я не дам. Я абсолютно спокойно могу закончить разговор и встречу, если утомительно. И еще: у нас есть люди, которые просто присутствием и манерой общения наполняют, в соционике их метко прозвали активаторами, ты перекинулся с человеком парой слов, и тебя уже расправило, а ему это не стоило ровно ничего. Я знаю среди своего круга таких людей, и когда мне нужно переключиться, общаюсь с ними: даже краткое общение калибрует. Я не исключаю, что нам всем для кого-то можно просто существовать и иногда говорить пару слов, чтобы человек приободрился, и нам ничего не стоит это. А для всех других будут разные границы.

[ramona-a-st0ne.livejournal.com]

В целом у меня никогда не было сложностей со зрительным контактом — разве что при сильной перегруженности общением на работе, когда люди идут потоком, и каждому надо уделить внимание, а ресурс закончился пару часов назад, либо если человек крайне неприятен, и хочется от него побыстрее отделаться, а не затягивать разговор и тем более не напитываться от него негативом. В таких случаях смотрю собеседнику в переносицу — а от неприятного собеседника еще и мысленно отгораживаюсь при этом прозрачной зеркальной стеной.

[enenet.livejournal.com]

Не знаю, есть ли у меня РАС (возможно, что и есть в какой-то мере), но только по прошествии нескольких лет в терапии, осознала, что практически всю жизнь в глаза людям не смотрела – было очень страшно. Обычно – зырк – и в сторону, зырк – и в сторону. Мамины глаза помню – очень тревожные и агрессивные, когда не глянешь, «насквозь» проникающие. Ее взгляда тоже очень боялась (не знаю, опять, же, может здесь что-то от аутичности). Кроме того, когда близко говорила с людьми – за одним столом, и на меня собеседник смотрел - лицо начинало неконтролируемо корежить – мимика начинала плясать. Т.е. чуть дольше задержу взгляд – какая-то мышца лица начинает двигаться и выражение становится рандомным абсолютно. Очень неприятно. То ли от внутреннего стыда и напряжения, то ли хз.

И вот с терапией постепенно отпустило. Специально этой темой не занимались. Но в течении нескольких лет сначала приугомонилась мимика, - последние года три, наверное, когда в гости приезжал отец, стала замечать, что все больше и больше могу при разговоре смотреть на его лицо, и мимика все меньше и меньше скачет. Потом заметила, что все дольше могу смотреть ему в глаза – сначала это чуть ли не вызов мне был внутренний)) После его отъезда то же замечала с другими родственниками. Развивалось все больше и больше. И вот за последний год где-то – уже смогла смотреть свободно и на лицо, и в глаза, взгляд свободно ходит туда-сюда, и глаза стали, как кто-то выше заметил – просто как часть общей анатомии. Потом так же перенеслось на других людей. Сейчас я иногда замешкиваюсь, когда смотрю людям в глаза – не могу сориентироваться, куда смотреть – в левый глаз, правый, поочередно или посередине))) Но уже свободно это могу делать без страха. Не очень долго, но в принципе спокойно могу смотреть в глаза и на лицо, страх ушел. И мимика больше не скачет)) И тогда только дошло, что я вообще-то в принципе людям в глаза никогда не смотрела и их взгляд не выдерживала, всю жизнь, практически.