У меня так не работает. Если бы работало - хватило бы отцовских положительных сигналов. Он меня только в подростковом возрасте гнобил на тему "это поведение ненормальное", а когда я начала жить отдельно - перестал.
После Вашего отклика задумалась - почему не работает. Потому что с 13-15 лет я не могу искренне считать авторитетом другого человека. Следовательно - не могу поверить ему от всей души и закрыть тему, информация постоянно нуждается в дополнительных подтверждениях. Неважно, кто говорит - родитель, терапевт или еще кто-то.
Другой вопрос - почему я тогда отбираю право на авторитетное мнение у самой себя, хотя себе-то как раз верю по-настоящему? Потому что в детстве в отношениях с папой усвоила, что за близость нужно платить отказом от себя.
Сейчас я знаю, что это тупик и больше так не делаю. Но остатки этого сценария порой обнаруживаются, приходится выкорчевывать.
// А под ним совсем пусто. // Не может быть, чтобы совсем пусто. А Вы? Вы же есть.
Я это в чем-то понимаю, у меня похоже, я не ощущаю себя "нормальной", и терапевт для меня не была настолько авторитетом, чтобы я ей поверила. Отчасти потому, что всегда впечатление, что люди и она тоже не выдерживают меня внимательно и подробно выслушать, потому что я увлекаюсь рассказывать очень утомительно и детализированно, а у меня потом впечатление, что меня скорее торопятся успокоить, даже не вникнув, и оттуда только больше тревоги.
У меня так есть субличность, которая все время нудит, что я плохая и делаю все со злым умыслом, особенно в тех местах, где я от стыда и стеснения или тревоги тушуюсь и мне нужно что-то чтобы успокоиться, даже если это лишняя булочка. Вот эта субличность устраивает панику и включает сирены, и тогда чувствую, что я все это сделала не просто так, а потому что в душе очень плохая и с плохими намерениями, грубо говоря ем булочку чтобы другому было стыдно, что он плохой, показательно, а не потому, что булочку хотела и хотела успокоиться сама чтобы быть дргому удобной. ) Пока я от этого приступа тревоги не успокоюсь, обычно ничего не помогает поверить, что нормальна. Я только пытаюсь логически себе связывать все это, напоминать о своих намерениях, сравнивать с другими людьми, что мол в принципе большинство ест булочки просто так, а не как знак их дрянной натуры и так далее.
// и тогда чувствую, что я все это сделала не просто так, а потому что в душе очень плохая и с плохими намерениями, грубо говоря ем булочку чтобы другому было стыдно, что он плохой, показательно, а не потому, что булочку хотела и хотела успокоиться сама чтобы быть дргому удобной. ) // Похоже, ага. Что бы ты ни сделал - ты сделал это со злым умыслом. Из всех возможных интерпретаций твоего поступка нужно выбрать самую худшую, а потом объяснить этой интерпретацией всю твою порочную натуру.
Только у меня это не субличность. Просто голос. Или ощущение. Что-то неопределенное, как будто нематериальное даже во внутреннем мире. Типа Гласа Божьего в кино.
Я его в прошлом году отловила, несмотря на нематериальность, выяснила, что за осуждением, навешиванием ярлыков и обесцениванием он прячет свою беспомощность. И выгнала нафиг из внутреннего мира, потому что нечего пачкать там, где я убираю. Сейчас он иногда пытается пробраться обратно, а я его гоняю поганым веником.
И теперь, кажется, я нашла щель, через которую он пробирается обратно.:) Вот она - мой отказ от права определять свою нормальность в пользу отца. Ну и ладненько... Осталось эту щель как следует законопатить.
А как вы этот голос выгоняете, если не секрет? Потому что у меня достаточно сильно внутри завязано на то, что этот голос-субличность прав, и любое соприкосновение с триггерящими его темами его подключает. То есть, я логически помню, что все немного не так, как мне пытаются представить, но есть так же чувство, что это "жестокая правда которую надо принять" и не убегать. Обычно потом только когда наплыв чувств пройдет я успокаиваюсь и понимаю, что то, о чем я переживала, совершенно не выглядит мне ошибкой, или доказательством того что я плохая от и до, или вообще чем-то плохим.
Я его поэтапно выгоняла. Сначала перестала сопротивляться. Все хреново, я плохая. Ок, я согласна, но ты умный и все знаешь, предложи практическое решение вот этой конкретной проблемы. Он сдулся - это же Внутренний Критик, опция "предлагать решения" у него отсутствует. Так - несколько раз. Авторитет он от этого, правда, не утратил, но мое представление о его непогрешимости несколько пошатнулось.
Потом на терапии мы делали расстановку с игрушками в песке. И я почему-то взяла его фигурку (солдатика) домой. Поставила около монитора, мол, раз ты все равно за мной постоянно наблюдаешь - пусть тебя будет видно. А он начал падать. Две недели падал и падал без всяких причин - я сижу тихо, стол не трясу, и вдруг - бац. Сначала я на это смотрела с иронией. К концу первой недели начала откровенно ржать. Концу второй он мне тупо надоел - что взять с гражданина, который сам на ногах не может удержаться? И я его отнесла обратно терапевту.
Потом он тихо сидел внутри, пока я в себе порядок наводила. Когда навела - вылез, попытался все тотально и сразу обесценить. Но я-то уже привыкла, что никто не мешает и под руку не лезет, да и образ его сильно поблек. Разозлилась и сказала ему "пшел вон с моей территории". По ощущениям, взяла за шиворот и выкинула как приблудную собаку. Ибо нечего на чисто вымытом гадить.
Теперь это иногда накатывает волной - я как будто на короткий период начинаю смотреть на себя его глазами. А потом "ой, чего это я? Пшел отсюда!". И все. Лучше в этот момент что-то активно делать, чтобы агрессия через действия наружу выходила, а не внутри копилась.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2018-12-02 08:04 am (UTC)У меня так не работает. Если бы работало - хватило бы отцовских положительных сигналов. Он меня только в подростковом возрасте гнобил на тему "это поведение ненормальное", а когда я начала жить отдельно - перестал.
После Вашего отклика задумалась - почему не работает. Потому что с 13-15 лет я не могу искренне считать авторитетом другого человека. Следовательно - не могу поверить ему от всей души и закрыть тему, информация постоянно нуждается в дополнительных подтверждениях. Неважно, кто говорит - родитель, терапевт или еще кто-то.
Другой вопрос - почему я тогда отбираю право на авторитетное мнение у самой себя, хотя себе-то как раз верю по-настоящему? Потому что в детстве в отношениях с папой усвоила, что за близость нужно платить отказом от себя.
Сейчас я знаю, что это тупик и больше так не делаю. Но остатки этого сценария порой обнаруживаются, приходится выкорчевывать.
// А под ним совсем пусто. //
Не может быть, чтобы совсем пусто. А Вы? Вы же есть.
no subject
Date: 2018-12-02 12:30 pm (UTC)У меня так есть субличность, которая все время нудит, что я плохая и делаю все со злым умыслом, особенно в тех местах, где я от стыда и стеснения или тревоги тушуюсь и мне нужно что-то чтобы успокоиться, даже если это лишняя булочка. Вот эта субличность устраивает панику и включает сирены, и тогда чувствую, что я все это сделала не просто так, а потому что в душе очень плохая и с плохими намерениями, грубо говоря ем булочку чтобы другому было стыдно, что он плохой, показательно, а не потому, что булочку хотела и хотела успокоиться сама чтобы быть дргому удобной. ) Пока я от этого приступа тревоги не успокоюсь, обычно ничего не помогает поверить, что нормальна. Я только пытаюсь логически себе связывать все это, напоминать о своих намерениях, сравнивать с другими людьми, что мол в принципе большинство ест булочки просто так, а не как знак их дрянной натуры и так далее.
no subject
Date: 2018-12-03 03:15 pm (UTC)Похоже, ага. Что бы ты ни сделал - ты сделал это со злым умыслом. Из всех возможных интерпретаций твоего поступка нужно выбрать самую худшую, а потом объяснить этой интерпретацией всю твою порочную натуру.
Только у меня это не субличность. Просто голос. Или ощущение. Что-то неопределенное, как будто нематериальное даже во внутреннем мире. Типа Гласа Божьего в кино.
Я его в прошлом году отловила, несмотря на нематериальность, выяснила, что за осуждением, навешиванием ярлыков и обесцениванием он прячет свою беспомощность. И выгнала нафиг из внутреннего мира, потому что нечего пачкать там, где я убираю. Сейчас он иногда пытается пробраться обратно, а я его гоняю поганым веником.
И теперь, кажется, я нашла щель, через которую он пробирается обратно.:) Вот она - мой отказ от права определять свою нормальность в пользу отца. Ну и ладненько... Осталось эту щель как следует законопатить.
no subject
Date: 2018-12-03 04:44 pm (UTC)no subject
Date: 2018-12-04 12:09 pm (UTC)Потом на терапии мы делали расстановку с игрушками в песке. И я почему-то взяла его фигурку (солдатика) домой. Поставила около монитора, мол, раз ты все равно за мной постоянно наблюдаешь - пусть тебя будет видно. А он начал падать. Две недели падал и падал без всяких причин - я сижу тихо, стол не трясу, и вдруг - бац. Сначала я на это смотрела с иронией. К концу первой недели начала откровенно ржать. Концу второй он мне тупо надоел - что взять с гражданина, который сам на ногах не может удержаться? И я его отнесла обратно терапевту.
Потом он тихо сидел внутри, пока я в себе порядок наводила. Когда навела - вылез, попытался все тотально и сразу обесценить. Но я-то уже привыкла, что никто не мешает и под руку не лезет, да и образ его сильно поблек. Разозлилась и сказала ему "пшел вон с моей территории". По ощущениям, взяла за шиворот и выкинула как приблудную собаку. Ибо нечего на чисто вымытом гадить.
Теперь это иногда накатывает волной - я как будто на короткий период начинаю смотреть на себя его глазами. А потом "ой, чего это я? Пшел отсюда!". И все. Лучше в этот момент что-то активно делать, чтобы агрессия через действия наружу выходила, а не внутри копилась.