А как вы этот голос выгоняете, если не секрет? Потому что у меня достаточно сильно внутри завязано на то, что этот голос-субличность прав, и любое соприкосновение с триггерящими его темами его подключает. То есть, я логически помню, что все немного не так, как мне пытаются представить, но есть так же чувство, что это "жестокая правда которую надо принять" и не убегать. Обычно потом только когда наплыв чувств пройдет я успокаиваюсь и понимаю, что то, о чем я переживала, совершенно не выглядит мне ошибкой, или доказательством того что я плохая от и до, или вообще чем-то плохим.
Я его поэтапно выгоняла. Сначала перестала сопротивляться. Все хреново, я плохая. Ок, я согласна, но ты умный и все знаешь, предложи практическое решение вот этой конкретной проблемы. Он сдулся - это же Внутренний Критик, опция "предлагать решения" у него отсутствует. Так - несколько раз. Авторитет он от этого, правда, не утратил, но мое представление о его непогрешимости несколько пошатнулось.
Потом на терапии мы делали расстановку с игрушками в песке. И я почему-то взяла его фигурку (солдатика) домой. Поставила около монитора, мол, раз ты все равно за мной постоянно наблюдаешь - пусть тебя будет видно. А он начал падать. Две недели падал и падал без всяких причин - я сижу тихо, стол не трясу, и вдруг - бац. Сначала я на это смотрела с иронией. К концу первой недели начала откровенно ржать. Концу второй он мне тупо надоел - что взять с гражданина, который сам на ногах не может удержаться? И я его отнесла обратно терапевту.
Потом он тихо сидел внутри, пока я в себе порядок наводила. Когда навела - вылез, попытался все тотально и сразу обесценить. Но я-то уже привыкла, что никто не мешает и под руку не лезет, да и образ его сильно поблек. Разозлилась и сказала ему "пшел вон с моей территории". По ощущениям, взяла за шиворот и выкинула как приблудную собаку. Ибо нечего на чисто вымытом гадить.
Теперь это иногда накатывает волной - я как будто на короткий период начинаю смотреть на себя его глазами. А потом "ой, чего это я? Пшел отсюда!". И все. Лучше в этот момент что-то активно делать, чтобы агрессия через действия наружу выходила, а не внутри копилась.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2018-12-03 04:44 pm (UTC)no subject
Date: 2018-12-04 12:09 pm (UTC)Потом на терапии мы делали расстановку с игрушками в песке. И я почему-то взяла его фигурку (солдатика) домой. Поставила около монитора, мол, раз ты все равно за мной постоянно наблюдаешь - пусть тебя будет видно. А он начал падать. Две недели падал и падал без всяких причин - я сижу тихо, стол не трясу, и вдруг - бац. Сначала я на это смотрела с иронией. К концу первой недели начала откровенно ржать. Концу второй он мне тупо надоел - что взять с гражданина, который сам на ногах не может удержаться? И я его отнесла обратно терапевту.
Потом он тихо сидел внутри, пока я в себе порядок наводила. Когда навела - вылез, попытался все тотально и сразу обесценить. Но я-то уже привыкла, что никто не мешает и под руку не лезет, да и образ его сильно поблек. Разозлилась и сказала ему "пшел вон с моей территории". По ощущениям, взяла за шиворот и выкинула как приблудную собаку. Ибо нечего на чисто вымытом гадить.
Теперь это иногда накатывает волной - я как будто на короткий период начинаю смотреть на себя его глазами. А потом "ой, чего это я? Пшел отсюда!". И все. Лучше в этот момент что-то активно делать, чтобы агрессия через действия наружу выходила, а не внутри копилась.