Делимся опытом

[transurfer]

Что происходит с травматическими воспоминаниями после проработки? Не могу понять, нормально ли вспоминать травматическую ситуацию без особых эмоций, хотя была несколько лет в терапии, правда не до конца удачной. Сейчас сталкиваюсь с тем, что на определенные триггеры приснились кошмары и в целом есть опасения, что травма может повториться в новых отношениях. Понимаю, что воспоминания не исчезнут наверно до конца, но как по вашему может это некое предостережение нормально или так не должно быть? Причем вспоминаются такие мелочи, которым я раньше не придавала значения, но как строить заново отношения особенно в сексуальном плане пока не могу понять. Мне кажется границы не помогут и если партнер что-то не то будет делать или там будет прочитываться использование, то у меня или будет ступор или накроет. Понимаю надо идти опять в терапию с этим, подскажите успешно ли такая тема поддается проработке в плане совмещения любви и сексуальности, не знаю как объяснить. Мне кажется люди часто путают эти два понятия и разделяют. Я бы так больше не хотела. Мне кажется при разделении четко можно увидеть использование другого.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Comments

[(Anonymous)]

Р
Причем вспоминаются такие мелочи, которым я раньше не придавала значения
Да, это нормально. Раньше вспоминалось самое больнючееи травматичное. А теперь, когда оно не (такое) больнючее и травматтичное, стало выходить более слабое или скрытое за ним, ранее подавленное. По мере проработки осознанность растет, и появляется способность рассматривать тот дискомфорт, который ранее задвигался далеко. Из всей боли наиболее чувствуется та, что самая острая и сильная на данный момент.

[transurfer.livejournal.com]

Мой опыт такой. Если вспоминается без эмоций, и эта тема досконально не прорабатывалась, включая отреагирование эмоций, это значит, что все эмоции в этой области заблокированы. И травма не проработана, она просто внутренне отгорожена от остальной психологической внутренней жизни. Пока травма не проработана - она может выстрелить, потому что психика хочет исцелиться, а единственный известный ей способ - это повторять травму в надежде, что в этот-то раз все будет иначе и закончится хорошо. Для этого бессознательно выбираются партнеры похожие на тех, кто причинил травму.

Оно все в терапии успешно прорабатывается, хотя процесс непростой, потому что со всеми заблокированными эмоциями придется встретиться и прожить их с опорой на терапевта. Но зато потом - долгожданная свобода!

[(Anonymous)]

Р
Эль, интересно услышать ваше мнение.

>>> Пока травма не проработана - она может выстрелить, потому что психика хочет исцелиться, а единственный известный ей способ - это повторять травму в надежде, что в этот-то раз все будет иначе и закончится хорошо. Для этого бессознательно выбираются партнеры похожие на тех, кто причинил травму.

Если что-то пока не болит и нет в жизни, но знаешь, что потенциал есть повторить те же ошибки в похожих ситуациях, надо ли превентивно копать в это и работать с этим?

[transurfer.livejournal.com]

Я за превентивные меры.

[mascarpon.livejournal.com]

Не могу понять, нормально ли вспоминать травматическую ситуацию без особых эмоций, хотя была несколько лет в терапии, правда не до конца удачной. Сейчас сталкиваюсь с тем, что на определенные триггеры приснились кошмары и в целом есть опасения, что травма может повториться в новых отношениях.

скажите, а что такое без особых эмоций? вы их, скорее, не чувствуете или не можете назвать, какие там эмоции - что из этого ближе?
мне кажется, что триггеры, кошмары и опасения - это показатель того, что какой-то значительный травматический пласт остался нетронутым. особенно сны. если от эмоций можно худо-бедно отгородиться, то от снов вряд ли.
из личного опыта, несколько лет назад я обращалась к терапевту именно с навязчивыми снами по поводу смерти близкого человека. через день снилось, как я то оживляю его, то поворачиваю время вспять, то вообще каким-то образом смерть отменяю, или смерть оказывалась иллюзией. прорабатывала вину, ее было много. она была к тому же близка к поверхности, долго копать не пришлось. и хотя терапевт оказалась так себе, но в этом вопросе немного отпустило, сны прекратились, я еще долго человека оплакивала, но надрыва со временем стало меньше. сейчас иногда снится, пару раз в год, но так, как обычно снятся покойники, молчаливо

[(Anonymous)]

ТС
Мне скорее неприятно что-то, некое отвращение может и страх. Я просто удивляюсь тому, что я вроде много эту тему обсуждала и вот опять. Но ощущение, что если бы я осталась в той терапии, что была, я бы ходила по кругу. Сейчас я чувствую, что аффекта, как такового нет, за всем этим стоит какой-то более глобальный страх.

[kotomyava.livejournal.com]

Если ситуация прорабатывалась, произошел контакт с чувствами внутри нее, то дальше она остается просто воспоминанием из архива. Неприятным, но не болезненным.
Что касается деталей, то они чаще всего всплывают после того, как большой и трудный кусок опыта благополучно усвоен. По мере того, как ум научится справляться с такими ситуациями, станет проще. А многие навыки из терапии остаются и в повседневной жизни.

Гарантий, что неприятные отношения не повторятся, конечно нет. Но чем лучше проработан прошлый опыт - тем легче разбираться с актуальным прямо сейчас. Например, тормозить нежелательные паттерны в отношениях или вовсе разрывать отношения, если понимаешь, что эмоциональный расход в них слишком большой, непосильный.

[(Anonymous)]

ТС
Понимаю, что надо опять в терапию, но хочется жить уже здесь и сейчас. Иногда кажется, что может это все чисто мое и окружающие тут ни при чем, хотя вопросы остаются. Честно не хочется погружаться опять во все это, особенно в ситуацию переноса. Думаю, вдруг вот пообщаешься с реальным человеком, который к тебе хорошо относиться и часть проблем решиться. Сейчас мне нужно копить эмоциональный и финансовый ресурс на терапию. Но возвращение кошмаров это конечно меня расстраивает, я фактически 7 лет была в терапии, кошмары прекратились где-то за полгода-год до окончания и я бы продолжила ходить, если бы в другом не становилось хуже. Теперь для меня терапия и терапевты это, как плохие объекты, которые вызывают чувство страха. Идти ли с таким ощущением в терапию, не знаю как, ибо априори не хочется чувствовать себя в зависимом положении.

[julianikolaeva.livejournal.com]

После этого уточнения стало понятнее.
Прежде всего - хочется вас обнять, как-то поговорить спокойно. У меня ощущение, что с вами произошло что-то очень серьезное, что лечится долго. И, что самое печальное, не всегда можно найти хорошего специалиста, особенно по травме.

То, что вы рассказываете, похоже на процесс самоисцеления психики, так или иначе - когда ужас начинает потихоньку переходить из неосознаваемого в осознаваемое. Поэтому, видимо, вас озадачивает контраст - с одной стороны, спокойно вспоминаете о травматичных моментах, с другой кошмары и сильный внутренний протест.

Кроме специально обученного человека, которому вы по условиям договора передаете очень много прав и который парадоксальным образом несет очень мало ответственности за ваше состояние и результат, есть еще очень много способов себе помочь - поддержать, подпитать собственные силы или всерьез продвинуться к выходу. Это может быть как временная мера, когда вы копите ресурсы на терапию, это может быть как ваши собственные усилия в помощь терапии - в любом случае, то, что вы формулируете этот вопрос и идете с ним туда, где есть надежда на помощь, уже важный шаг, от которого точно будет позитивный эффект.

Я не знаю, насколько применим личный опыт другого человека в каждом конкретном случае, но мне было очень полезно читать художественные произведения, которые затрагивали эмоционально; обсуждения, в которых я видела сходство с моим опытом и переживаниями; научные обзоры о методах и их эффективности. Очень важно что-то делать с телом после травмы - даже просто спорт, если не вызывает сильного дискомфорта; танцы, массаж, любые техники - что угодно, чтобы потихоньку начать разглаживать области напряжения в теле. И разного рода практики осознанности, если опять-таки вам это нормально - медитации, регулярные прогулки на природе, обязательное время себе для релаксации - это то может сильно поменять восприятие себя и жизни.

И да, есть такой эффект, когда психика стремиться перепрожить травматичную ситуацию. Встречаться с источником стресса по чуть-чуть, в гомеопатических дозах - это поможет, с одной стороны, направить эту тенденцию в управляемое русло, с другой - начать перезаписывать травматичный опыт. Это "я раньше не могла справиться, теперь получилось" - очень мощная штука, вам не зря хочется ее прожить. Если возможно что-то советовать, я бы посоветовала переводить то, что происходит, в осознаваемую часть психики - проговаривать свои чувства сейчас, обсуждать или записывать; описывать, оценивать как идет процесс встречи со страшным - в мелочах, которые уже под силу; отмечать, когда встречи со страшным удалось избежать - это тоже победа, тоже возвращение контроля над своей жизнью. Сейчас как будто вы оцениваете себя как неправильную или бессильную. Но это точно ошибка, у вас уже очень многое получается, вы сильно изменились по сравнению с тем периодом, когда вас использовали - отметьте это сейчас и продолжайте отмечать дальше.

[(Anonymous)]

ТС
Спасибо за поддержку, прям до слез если честно. Как-будто то, что я долго изолировала от сознания всплыло. Вот что значит, когда ситуацию всерьез другой принимает.

[julianikolaeva.livejournal.com]

Обнимаю еще раз! И спасибо за отклик!
По-русски это как-то странно звучит, важно понимать, что вы сейчас, меняя себя от проживания боли к более открытым и здоровым отношениям, меняете и себя, и мир вокруг - подаете пример гибкости и силы близким; чуть-чуть, но меняете атмосферу в мире из состояния боли в сторону жизни и радости.

[(Anonymous)]

Е.С.
Мой опыт такой, что если травма вспоминается "сама по себе", просто всплывает из глубин ни к селу, ни к городу и при этом без эмоций, то все эмоции по тебе просто очень глубоко закопаны.
Есть травмы, которые никогда не исцеляются и болят как в первый же день.
Те травмы, которые проработаны и заживлены вспоминаются к слову, к месту, к ситуации достаточно нейтрально, как факт.