Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте!

У меня очень скромный опыт психотерапии: около года назад 3 месяца работала с психологом по 1 разу в неделю. Потом по финансовым причинам, а также потому, что психолог увидела, что мне нужна лекарственная поддержка, прервала терапию. С сентября прошлого года пью антидепрессанты. Состояние на них выровнялось, появились силы, прочистилась голова, отчасти восстановились когнитивные способности, а также появилось желание как-то повышать качество жизни. Но финансовая ситуация по-прежнему непростая: я работаю сейчас на фрилансе, зарабатываю на еду и необходимые платежи (ЖКХ, интернет), но терапию не потяну. Вместе с тем, я чувствую, что без терапии я так и буду сидеть в этом болоте. У меня есть небольшие накопления на черный день, которых хватит на 15-20 сеансов работы с психотерапевтом. Стоит ли мне сейчас идти в терапию, если нет уверенности, что после того, как эти деньги закончатся, я смогу ее продолжить? Есть ли вероятность (понимаю, что гарантии нет), что за эти 15-20 сеансов мне станет лучше, я почувствую себя увереннее и устроюсь на работу, зарплаты на которой хватит в том числе и на терапию? Вопросы, которые хотелось бы решить в первую очередь: низкая самооценка, неуверенность в своих силах, непонимание, чем мне дальше заниматься, потому что предыдущая работа в офисе меня просто убивала, и возвращаться на подобное место я не хочу, а что чего хочу, как уже сказала, не знаю.

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[(Anonymous)]

Я в такой ситуации (накоплений хватит на ограниченное количество сеансов) радостно пошла на терапию, и стало только хуже. Терапевта, если что, выбирала тщательно, по критериям, отзывам и наблюдением за ним в соц. сетях (за его мыслями насчет терапии). У меня постоянно было напряжение, что время ограничено и что вообще это мои единственные деньги (то есть на врача понадобится - а я не смогу заплатить, в кино понадобится - а я не смогу пойти, одежду купить надо - а я не смогу), от этого мне становилось еще хуже и подавленнее, в конце концов, начала злиться на терапию, на эту "помощь" (помощь - это бесплатно и добровольно, а, когда человек ради этой помощи себя гробит, лишь бы на нее рассчитывать, - это издевательство), на терапевта.

С терапевтом обсуждала много раз это все, пробовали разные варианты (со скидками, с перерывами и прочее), не помогло. Так и ушла. Жаль, что не ни с чем - лучше бы так - а с жутким обострением депрессии и суицидальными мыслями, из-за которых жить стало еще тяжелее.

Конечно, дело там было не только в деньгах и их ограниченности, но, как я ощущаю, для меня это был серьезный фактор.

[savimar1.livejournal.com]

Думаю, нет. За 15-20 сеансов маловероятно, что станет так лучше, что сможете работать в полную силу. Ищите постоянную дистанционную работу.
Или ищите бесплатную психологическую помощь, она есть. Если смогу найти ссылку, тогда кину.

[transurfer.livejournal.com]

Если идти на терапию, то для прицельной работы с темой поиска новой работы. Будет новая работа - будут деньги на более углубленные темы. Только терапевту надо четко объяснить запрос и временные рамки и обсудить, какой будет план работы.

У меня в начале денег было примерно на три-четыре месяца терапии, и одним из запросов был поиск работы. Примерно, когда деньги стали заканчиваться первая новая работа появилась.

[dechicot.livejournal.com]

20 сеансов -это почти 5 месяцев, немало. Я согласна, что если идти, то с запрос ом "найти работу". Конечно, со стороны советы давать легко, но в этом случае, по-моему, риск оправдан. А у вас уже есть терапевт на примете?

[dechicot.livejournal.com]

Ps пишу с телефона, по-моему, не туда запостила, писала топикстартеру.

[elenas.livejournal.com]

1 загляните в районный ПНД. Чудеса иногда случаются - "своего" терапевта я нашла там. Когда она ушла оттуда - отношения стали платными, но они того стоят.
2 в Питере можно обратиться в психотерапевтический центр на Канонерской 12 бесплатно. Для жителей Кировского и Красносельского районов - просто записаться, для остальных горожан - взять направление от врача. Там 4 месяца с пациентом работает целая команда. Если не в Питере - зайти в районный ПНД и посмотреть по объявлениям, какие варианты бесплатной помощи есть в своём городе. Попробовать сначала их.

Как человек, пробовавший (много, часто, разнообразно) и платную, и бесплатную медицину, я стала больше доверять бесплатной. :)

"Не надо торопиться отдавать деньги". :)

[prosto-gratia.livejournal.com]

Я бы в этой ситуации попробовала бы когнитивно-бихевиоральную терапию - как раз подходит для ваших запросов и возможен быстрый эффект. Но при этом понимала бы, конечно, что эти деньги я вкладываю без всякой настроенности на отдачу. То, что они ваши последние, это создаёт определённый риск, безусловно. Я как-то в той же ситуации (оказалась без работы) пошла на терапию, решив, что если через пять сеансов я по-прежнему буду без работы и без источника доходов, то после пяти сеансов закончу (так, к сожалению, и пришлось сделать. Пользу эти пять сеансов принесли огромную, но в моей ситуации мне потом потребовалось около года терапии, чтобы хотя бы в первом приближении разгрести свои серьёзные проблемы).

[yaanin.livejournal.com]

У меня ситуация сложилась похожим образом. Начала терапию и вдруг стало ясно что денег будет только на три месяца. Я тоже хотела разобраться с работой, но были и другие проблкмы, разгребла их. С темой работы не сложилось, буксовала на ней месяц, а там и конец пришел. Но я все равно рада, что получилось хоть так. Чувствую себя намного лучше, чем до. На моц взгляд, это хороший результат.

[sergeer.livejournal.com]

Ответ - НЕТ.

В сложной жизненной ситуации, часто люди ищут "серебряную пулю".
Люди ищут простой, удобный, ЕДИНСТВЕННЫЙ и БЫСТРЫЙ способ решения своей проблемы. И это в большинстве случаев не работает.

Я вижу проблему изменения себя (своего отношения к другим, к проблемам) через следующее представление о себе:

К текущему моменту я представляю, что я стальной шар, шар это: мои привычки, мой жизненный опыт, моё здоровье, мои мысли в данный момент. Шар это то, что я есть к данный момент моменту (шар это то, что получилось из меня к текущему моменту).
Далее этот шар окружают мои привычки, мои дела которые я делаю каждый день, что я ем, куда хожу, что делаю, о чем думаю.
И внешняя оболочка это мое окружение: семья, коллеги, попутчики в транспорте, погода и так далее.

Когда человек хочет поменять себя, он говорит, что может легко поменять (изменить) цвет, форму, объем шара - но шарик то стальной.
И чтобы изменить его нужно потратить много времени. Это монотонный процесс, надо сказать, что да бывает когда люди резко меняют себя, но это большая редкость, это случаться когда шарик не монолитен (когда есть просто фантастический запрос на изменение себя).

Психотерапия - это не способ решения проблемы - это способ получения инструмента который позволит эту проблему решить.
Инструменты бывают разные и подбираются они индивидуально, и может быть их надо менять с течением времени.

Перед тем как идти к психологу мне кажется надо ответить себе на следующие вопросы:
1. Есть ли у меня запрос (задача) которую я хочу решить ? (или просто в данный момент в силу разных обстоятельств жизнь не очень радует)
2. А услышишь ли ты себя и психолога когда будешь обсуждать проблему ? (готов ли услышать (понять), что ошибался, что требовал от себя и/или других невозможного).
3. Готов ли ты следовать советам психолога, собственным решениям полученным на терапии ?

Хочу еще раз подчеркнуть, на мой взгляд, работа с психологом это работа не в кабинете !!!! - это работа ВНЕ его. Но тут есть большая проблема, мы дожили до текущего момента потому, что мы те кто мы есть в ДАННЫЙ момент - наши привычки, здоровье и т.д. - были нашими ангелами хранителями которые и позволили нам дожить до текущего момента. А тут приходим мы такие рациональные (умные) и пытаемся всю эту конструкцию поменять.

И последнее, я предполагаю, что с некоторого момента, человек сам знает большинство ответов на свои запросы (знает, что и как нужно делать).
Да человек знает и его это пугает (огорчает).
Поход к психологу (поиск новой диеты и так далее) - это способ отодвинуть решение задачи, способ переложить ответственность на другого человека.

[maydayrain.livejournal.com]

Присоединюсь с тем, кто говорит "нет".
У меня было 2 терапевта, которых выбирала по соцсетям (одну из них читала долго - несколько лет), и обе оказались неудачными.
Если бы я потратила на них свои последние деньги - я была бы совсем в отчаянии.

Вам может, конечно, повезти. Но рассчитывать, что это обязательно случится, я бы не стала.

[ibch.livejournal.com]

Некоторым хватает и 15-20 сессий, только вот заранее сказать этого нельзя.
В некоторых городах есть бесплатные психологические службы. Хорошие, проверено. Если вы живёте в Москве, то могу такие посоветовать. На худой конец (а может, и не худой, может, это то, что надо), есть профильные больницы, куда можно попасть по ОМС, там есть дневной стационар, психологи там тоже работают.
А последние деньги, ИМХО, тратить не стоит - появится новый фактор страха и стресса.

[(Anonymous)]

Посоветуйте пожалуйста. Я не тс, но тоже нужно

[ibch.livejournal.com]

Пожалуйста:
1. Городская психотерапевтическая поликлиника № 223 (Филиал Научно-практического психоневрологического центра им. З.П. Соловьева) (http://www.mosmedic.com/gorodskaya-poliklinika-223.html)
Для оформления нужны паспорт и полис ОМС. Первый приём в любом случае у врача-психиатра, который уже направляет к другим специалистам, в т.ч. и психологу. Я там был только у психиатров, поэтому о психологах сказать ничего не могу. Конкретных же психиатров могу посоветовать, но это уже в личку.
2. http://msph.ru/ (http://msph.ru/)
Здесь нужен только паспорт с пропиской. Кажется, теперь и регистрация в Москве тоже "считается". В каждом административном округе есть несколько отделов, можно выбрать самый удобный по расположению. Если нужны подробности о конкретных отделах/психологах - тоже в личку.

Вот.

[ekaterina-beads.livejournal.com]

Мне кажется, что для вашего запроса 20 часов очень мало.
Даже если представить, что вы сразу нашли хорошего терапевта. Если бы у вас был какой-то план, пусть смутный и невыполнимый, то терапевт мог бы приблизить его к реальности и вас как-то мотивировать. Т.е. обговорить какие есть возможности, снять блоки, которые мешают выполнить имнно то что вы хотите, за ручку подержать пока резюме пишете, перед собеседованием успокоить. Но если вы совсем не знаете чем дальше заниматься, то копать придётся долго, а сначала работать с тем почему вы это не знаете, какой тут запрет. Это больно, в процессе становится хуже, в общем не на пару сессий. Потом поднять самооценку, это тоже долго. Терапевт даёт инструмент и помогает, а поднимаете вы по сути сами. Поверить в себя - тоже долго. Короче с таким запросом и с последними деньгами я бы не пошла. С другой стороны у меня всё медленно, может у вас не так и для изменений надо совсем чуть-чуть подтолкнуть. Или на данном этапе хватит поверхностных изменений, их можно и быстро. )

[rumi111.livejournal.com]

У меня такие загадывания никогда не сбывались. Это как покупать платье на размер меньше, надеясь похудеть. Тоже думала, вот еще месяцок пройдет и сменю работу, найду хороших друзей, начну строить нормальные отношения. Мне кажется, что терапия, если она не краткосрочная, это вклад не в ближайшее, а в далекое будущее. В ближайшее время наоборот может стать даже хуже из-за вскрытия болезненных проблем. Я бы поискала работу с минимальным стрессом. Сама так и поступила, я очень мало контактирую с коллегами и пока все устраивает, в офис перемещаться не собираюсь. Если и идти на терапию, то мне кажется лучшее это делать понимая, что деньги могут быть потрачены впустую. И плюсуюсь, что можно поискать бесплатную помощь, к примеру, есть на сайте b17 письменная терапия. Если вам это подходит, можно через омс посещать групповые занятия, в нашем городе по крайней мере такое есть.

[(Anonymous)]

Добрый день, очень понимаю про работу в офисе, которая убивала, сочувствую Вам.
В Вашем посте мне видятся сразу несколько отдельных запросов, которые необязательно совпадают друг с другом: как-то переработать ущерб, нанесенный прошлой работой, найти быстро работу для улучшения текущего финансового положения, глобально самоопределиться в области профессии/карьеры, повысить самооценку.
По моему опыту, далеко не все терапевты хорошо умеют работать с запросами про работу - многие фонят собственными установками про деньги (а это очень болезненный и стыдный в нашей культуре вопрос), пытаются навязывать собственные ценности, оперируют пургой, вычитанной из слащавой бизнес-литературы, плохо представляя специфику конкретной отрасли. К тому же, даже если Вам повезет сразу найти идеального, какое-то время всё равно уйдет на "притирку".
Я согласно с советом сузить и конкретизировать запрос.
Еще (я пишу это без намерения обесценить труд терапевта/клиента) лично для меня 40 минут разговора с профессиональным хэдхантером, которая была нацелена меня "продать", оказались по результату более полезными чем терапия на эту тему, так что можно поискать что-то в этом направлении. Когда-то, например, были консультанты на ярмарках вакансий...

[sheramankry.livejournal.com]

существует краткосрочная терапия, вполне действенная для конкретных, не глобальных запросов, иногда можно уложиться в 2-3 сессии, я писал об этом здесь, если интересно: http://sheramankry.livejournal.com/494477.html

[(Anonymous)]

Если бы у меня было денег на 15-20 сессий, я пошла бы на телеску за опытом принятия, и сказала бы всем -всем что ищу работу, что -то да предложат.
ТС, это то, что вы сделали сейчас, обратившись в рубрику, спросили помощь у людей, сбор информации, это необходимая составляющая процесса принятия решения. Работу могут предложить разную, даже выгул собаки, а вдруг заниматься с животными это будет любимое хобби и заработок на жизнь, кто знает?
Психоанализ точно бесполезно начинать. Гештальт тоже, на мой взляд, с проблемой неуверенности в себе, и ограничением 15-20 сессий, это не то, что поможет.

[astartha.livejournal.com]

У меня была очень похожая ситуация, правда, без лекарств, но с беременностью. Денег катастрофически не хватало, накоплений не было. Я просто пошла в терапию, с деньгами как-то изворачивалась, потом ходила "в долг", долг сильно разросся, но терапия помогала. Просто проблем у меня было слишком много и все они составляли кашу в голове - отношения, работа, беременность/материнство - все составляло одну большую кучу. К моменту рождения ребенка проблем стало еще больше (серьезно провалилось здоровье, отношения дали трещину), но это, конечно, не из-за терапии, к этому шло давно. Поэтому с терапии я не уходила - она держала меня на плаву.

Потихоньку, помаленьку, жизнь выправлялась, но долги я так и не могла вернуть. Потом, правда, выяснилось, что долги - это мой способ поддерживать важные связи, гарантировать их неразрывность, ну и еще что-то там психологическое вылезло в связи с деньгами. В итоге я нашла способ закрыть все долги, все еще хожу, но изменения во мне действительно фундаментальные. Нпр я забыла, что такое длительная депрессия. В терапии я уже лет пять.

[miss-imira.livejournal.com]

Начинала ходить на терапию с оч маленькой зарплатой, почти половину которой платила за съем комнаты, четверть отдавала кредит за учебу, четверть оставалось на терапию два раза в неделю по самой низкой ставке за сессию по городу. На что кушала сейчас и понять не могу, мама мне подкидывала пару раз денег немного. Потихоньку в течение года получилось благодаря не в малой степени терапии заработать и на погашение кредита, и на повышение оплаты сессий в два раза, по моей инициативе уже, из чувства благодарности за совместную работу с терапевтом, которая помогала мне держаться на плаву, без терапии тогда я прямо разваливалась, каша была в голове, последствия несчастной любви, новая работа в новом городе, заниженная самооценка и прочее. Сначала, в общем, было тяжело, но дивиденты в течение года я получила немалые. Терапия была аналитическая, без настроя на быстрое решение насущных задач, просто мне помогла возможность тогда опереться на чье-то принятие в трудные мои времена, я как бы держалась внутренне за терапевта, а сама в реальной жизни двигалась вперед, было не так страшно )

[(Anonymous)]

Я с таким не сталкивалась, но я долго (несколько лет) жила на небольшие деньги, параллельно проходя психотерапию.
Я бы последние деньги на терапию не отдавала (я 2+1 года работала за немного, ходила на терапию, о работе говорила регулярно, но толку было 0). Потом таки перешла на более оплачиваемую работу (терапевта я не меняла).
На краткосрочную терапию я не ходила. Если бы мне очень хотелось чего-то проблемно-ориентированного, то я бы выделила на это сумму, которую не жалко (в моём случае это было бы не больше 20-25% от заначки).
Я бы первым делом постаралась найти дешевую терапию или подобрать такую частоту сессий, чтобы мочь оплачивать её из тех денег, что есть. И когда у вас уже будет терапия, обсуждать на ней работу (хотя у меня часто обсуждение работы сбивалось на оплакивание проблем из детства или чего-то подобного или вместо работы говорили о других проблемах).

[molnija.livejournal.com]

Это такой хороший вопрос!

Я попробовала развернуто ответить, получился пост:
http://molnija.livejournal.com/1255747.html
Надеюсь, это окажется полезным!

[iskra555.livejournal.com]

Ой,какой интересный пост у Вас! Я как раз об этом думаю. Ключевые фразы "Вложения, даже редкие и нерегулярные, будут накапливаться" и "Будет ощущение продолжающейся работы", воодушевляют. То есть, даже очень редкая терапия имеет положительный эффект. Не знала, что можно и так.
Мой терапевт говорил, что психотерапия, как археологические раскопки: днём археологи снимают слой песка, а ночью песок снова засыпает место раскопок. И надо, чтобы скорость снятия песка была хотя бы немного быстрее, чем скорость засыпания песком. Поэтому терапия должна быть регулярной, хотя бы один раз в две недели. А Вы пишете об одной в квартал.
Я не ТС, но у меня сейчас тоже вопрос финансов встаёт и теперь я знаю, о чём спросить своего тера. Спасибо Вам!

[molnija.livejournal.com]

Даже настоящие археологические раскопки проводятся не регулярно, а выездами. Между которыми собранный материал изучается, ведется предварительная подготовка к работе в следующем месте, в общем, и в терапии, и в археологии приходится учитывать обстоятельства! ))