Делимся опытом

[transurfer]

Как люди реагируют, когда у них появляется ресурс? У меня обычно - я сразу понимаю, что надо бежать, спасать, объяснять, записаться в тренажерку и так далее.

Буквально на днях удалось в себе этот импульс отследить и самой себе сказать - наслаждайся. Но всё равно, ощущение, что я должна кому-то свой ресурс передарить-отдать-пожертвовать.

Как справляетесь сами, и что вам советовал психотерапевт?

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Я выросла в семье, где у всех была депрессия, и надыбать себе кусок ресурса было тупо опасно - вызовешь у окружающих раздражение и зависть, а у себя чувство вины (жируешь тут на ресурсе, пока мама с папой и сестрой страдают). Даже моя главная причина пожизненной депрессии оказалась в привычке себя всегда гасить и держать в полуживом состоянии ради выживания.

Со временем и с трудом приучилась полученное тратить на себя - или писать какую-нибудь литературу или танцевать.

Моя тер всегда старается меня заземлить, укоренить в теле и как следует прочувствовать, где в теле выражается ресурс, где он расположен и какие от него ощущения. Таким образом укрепляются нейронные дорожки поведения, при котором наличие ресурса переносится хорошо и с радостью.

[(Anonymous)]

Эль, а как это - тратить ресурс с помощью написания литературы?..

[folle-liberte.livejournal.com]

"Где в теле выражается ресурс" - спасибо за этот вопрос Вашей тер!

[lili-nine.livejournal.com]

Когда у меня появляется ресурс, я тут же начинаю строить грандиозные планы, ставить грандиозные цели, формирую себе дико плотный график по достижениям и.... и всё. Скатываюсь в нересурс.
И так постоянно.
Не решила ещё проблему.

[tati-zzz.livejournal.com]

+1.
с этим тоже затык

[(Anonymous)]

Вы очень точно написали. Только появляется чуть-чуть сил, нужно сразу бежать и фигачить по списку то, до чего руки не доходили.
В какой-то момент я эту схему увидела. Усилием воли запрещала себе делать что-то сверх обычной рутины, когда я в ресурсе. Чтобы подольше прочувствовать это состояние.
Следующим шагом стало разделение хотелок на то, чего действительно очень хочется (и что приумножит ресурс) и то, что привнесено из вне (и ресурс будет только отжирать). Ну и еще очень жалко тратить ресурс на то, что надо делать.

[(Anonymous)]

ТС
Спасибо за ответ!

Вот я как отследила - я так сильно удивилась, что пришла к Эль задать вопрос. И ведь разные кхм-кхм всякой степени мудачества пользовались этим моим ресурсенышем. Каждый раз. Без зазрения совести.

Теперь я хочу свои крохотные силы потратить на себя. У меня их, к сожалению, не много. Я быстро устаю. Пока не могу работать полный день, хотя это очень нужно - финансы очень нужны.

[(Anonymous)]

Какой крутой вопрос! Спасибо вам за него: оказывается, мне это тоже актуально. Прям сейчас актуально.
Постою послушаю, потому что пока моя стратегия - как раз отдача и самопринуждение в легкой форме.

[(Anonymous)]

+1
Буквально то же самое хотела написать

[tati-zzz.livejournal.com]

у меня такая штука с финансовыми ресурсами. только появляются и тут же надо их куда-то слить.

обсуждала с ТЕРом. работали немного с моделированием ситуации. стало ясно, что я чувствую вину перед другими, также есть чувство, что не положено мне ресурсов, не за что мне его получать... ну в общем, это всё из детства растёт...

я в процессе переосознания этого всего...перевариваю...

[(Anonymous)]

Отозвалось про финансы, если появляются - надо слить. Сейчас иногда получается себя остановить, но первая мысль именно такая. При этом мечтания о получении глобального ресурса (много-премного денег) и уж как бы я его тратила и у меня бы его оставалось всегда вдоволь.
Одна из основных тем работы с тером.

[(Anonymous)]

Я в начале терапии так хотела бежать, спасать и т.д. И тер меня всё время останавливала. Сейчас я уже могу сама остановиться, побыть с чем-то и решить, буду ли я вообще что-то делать с этим (это не всегда возможно или время неподходящее).
Как по мне, такое желание - следствие воспитания в манипуляции виной (постоянное "ты должна").

[(Anonymous)]

ТС
А как Вас тер останавливала?

[kroshka-ke.livejournal.com]

Мне кажется, важна мотивация. Т.е. почему вы хотите кому-то отдать свой ресурс.
Например, потому что опасаетесь, что вас кто-то будет стыдить - "я-то тут без ресурса сижу, а ты-то вон какая счастливая, тебе должно быть стыдно!"
Или потому что вам непривычно это состояние, и отдать ресурс хочется потому, что непонятно что с ним делать, а без него - понятно.

У меня был такой вариант - я рвалась скорее его применить, и как можно больше дел успеть, потому что думала, что вот это продуктивное состояние кончится и не вернется больше никогда, поэтому надо впихивать невпихуемое прямо сейчас. В итоге сильно себя нагружала, уставала и валялась без сил очень долго.
Потом до меня дошло (с помощью тер), что состояние ресурсности у меня циклическое, то есть за подъемом следует спад, за спадом подъем. И перестала волноваться по этому поводу, стала меньше планировать дел (и больше успевать, кстати), выделять себе время на "не рассчитала силы, сильно устала, значит буду отдыхать". В эмоциональном плане стало намного проще, потому что перестала себя винить в том, что я обычная женщина, а не суперпродуктивная машина.

[(Anonymous)]

ТС

Про мотивацию - это новая для меня мысль, буду думать. Думаю, что именно здесь собака зарыта. Что кто-то или что-то запрещало мне раньше тратить любой ресурс - на себя.

И про замедленность - да, я когда сильно замедлилась, сознательно, я стала больше успевать.

[linlaire eldie (from livejournal.com)]

Я нихрена не отличаю состояние, в ресурсе я или не в ресурсе. Вернее, отличаю только на физиологическом уровне. Знаю, что если я минимум три дня буду спать по 8 часов, не меньше (причем спать без перерывов, без жутких снов, которые заставляют просыпаться) - то тогда лучше. Ну это например. А так вообще слабо представляю, что есть ресурс. Пока учусь его наращивать на примитивных физиологических штуках. Что на самом деле полезно, как кажется и мне, и терапевту.
С другой стороны, постановка вопроса выглядит так, что получается, будто делиться ресурсом с другими - изначально плохо. Поддерживать других нехорошо и всякое такое. Просто подумалось - очень мало ведь людей "в ресурсе", у которых есть и возможность, и желание поддержать ближнего своего. А остальным что делать? И вот вроде хочешь поддержать - а нечем. И по отношению к тебе может быть то же самое. И поэтому или ничего нет, или получается как-то криво. Хоть иди в буддистский монастырь постигать дзен и наращивать внутренний ресурс, пока ничто (а главное - никто) не мешает :)))

[transurfer.livejournal.com]

С ближними то же правило, что и в самолете: сначала кислородную маску себе, а потом ближнему/слабому/ребенку.

[(Anonymous)]

У меня если и появляется ресурс, то редко и мало. Реагирую я так:надо делать то, что висит над тобой уже долго. Выбираю, что именно делать. Всегда для себя. Норму по спасанию других я перевыполнила, хотя все это субъективно, конечно.

[(Anonymous)]

ТС
а я вот ужасно не люблю, когда много чего "висит" надо мной. И постоянно замышляю много чего. Стала себя ограничивать в планах и идеях.

А я, когда появляется ресурс, ещё пока не знаю, что делаю - я только недавно отследила в себе состояние ресурсности.

Вчера, например, поехала просто постоять на берегу моря, оно у нас в центре города. Хотела ещё зайти в магазины, но решила что вот тут-то я свой ресурс и солью сразу. Отправилась домой. Дома тоже спокойно посидела, не стала рваться сразу решать домашние дела, которые всегда есть и в большом количестве.

[stavrovich.livejournal.com]

Я отслеживаю по тому, что у меня появляются желания, планы, что-то начинает увлекать. Не вызывают напряжения звонки по телефону, общение со знакомыми. Воникает мысль кому-то помочь, начать новый проект, новое рукоделие взять.

[(Anonymous)]

"Возникает мысль кому-то помочь, начать новый проект, новое рукоделие взять."

ТС
Вот у меня точно так же - возникает мысль кому-то помочь, начать новый проект. А любое начинание тянет за собой решение других задач, и так и нарастает ком того, чем я сама себя нагрузила.
Вот когда отследила это своё состояние "начать новый проект, кому-то помочь", вопрос Эль и написала.
Ресурс у меня крохотный, мне бы его не расплескать и потратить на себя, на способы позаботиться о себе. А я - задумываю грандиозный план или со всех ног бегу кому-то помогать.

[lyuka.livejournal.com]

Ресурс как-то недавно появлялся, я его слила в трудоголизм.
Опять нету, эх.

[(Anonymous)]

ТС

Вот и у меня также - я сливала в трудоголизм. Только не официально оплаченный работодателем, а в пустоту.

[curious-me-007.livejournal.com]

Как только чувствую, что, вот, силы появились! - начинаю пистаь список несделанного с приоритетами. Если удается сделать самое важное - уже хорошо. На "себя" обычно ничего не остается. Хотя бы не чужие дела делаю.

[(Anonymous)]

ТС

а я стала вычеркивать из списка.
Например, начинала изучать четыре языка. Два уже вычеркнула - нереально. Мне бы английский, хотя бы на уровне чтения статей. Про художественную литературу даже не говорю.
И я в такой режим перешла в изучении - на игровой. Мне в нем легче.

[stillsomewhere.livejournal.com]

у меня когда есть на что, я..лежу) ну чудочку приберусь, если очень надо. А когда совсем шикарно, то встречаюсь с подругами и болтаю.
а так столько всего нужно делать каждый день, о в ресурсе ли я или нет, приходится это делать.

[(Anonymous)]

ТС

вот да, всё равно есть дела, которые нужно сделать. Да даже встать и одеться на работу- это уже такое дело...
В ресурсе ты или нет.

[life-in-august.livejournal.com]

Ой как знакомо!
Приучилась говорить себе вовремя: так, время - полночь, а ну, спать! Кому сказала, ноут - в сторону!
Или: на выходные хочется на встречу, потанцевать, купить платье, написать статью и погулять в парке. Спокойно. Первым делом выспаться, до танцев, уже известно, что дело не дойдет, устану. В парк - обязательно, на встречу - ок. Платье позже, статья - как получится.
Слежу, чтобы не загонять себя, чтобы вовремя есть, спать, делать передышки в делах. Могу и полы неделями не мыть, если чувствую, что устала.

[(Anonymous)]

ТС

Очень важные для меня слова. Вот мне примерно так и хочется, если появляется ресурс - "сходить на встречу, потанцевать, купить платье, написать статью и погулять в парке". Называется, подставь свои действия.

И всё, начинаешь делать все эти дела одновременно, ресурс быстро кончается, и ничего не делаешь.
И да, я потихоньку учусь о себе заботиться ("ноут в сторону", спать).

Вовремя есть, вовремя спать, проследить, чтобы была водичка всё время рядом...

[annasam.livejournal.com]

Вкладываю в спорт, рукоделие, кулинарные эксперименты и общение с моими детьми.

[(Anonymous)]

ТС

ух, как много сразу.
А я так не могу - сразу ресурс кончается.

[(Anonymous)]

У меня с ресурсом такая проблема, что как только я его ощущаю, мне сразу же хочется пойти с кем-то разделить. Не обязательно поделиться вкусняшкой материально, а разделить эмоции, вот я чувствую счастье и подъем, и мне хочется это в кого-то выговорить, похвастаться, помахать руками, показать что я там такое себе натащил. Но у меня все знакомые и вся семья заторканные, поэтому кхе-кхе, уже через полминуты глядя на лицо собеседника я начинаю ощущать ровное состояние подавленного болота и даже следа своей радости найти не могу. Пока не знаю, как с этим быть, потому что мне хочется именно контакта с человеками, хоть ты блог веди, но хвастаться сейчас неформат.

[ungern.livejournal.com]

хоть ты блог веди, но хвастаться сейчас неформат.
У меня подруга вела блог со своими плохими стихами, и претензий в комментариях не было, т.к. журнал назывался "дневник бездарного поэта". Может, если блогу дать говорящее название типа "Место для хвастовства", то и будет плевать, формат или неформат. Я почему пишу, задело, очень люблю смотреть, как люди хвастаются, а происходит это редко. Я даже записи концертов Баскова смотрю, проматывая песни, чисто посмотреть-послушать, как человека от самого себя прёт:))

[(Anonymous)]

А как Вы наслаждаетесь ресурсом? Не могли бы поделиться?

[(Anonymous)]

ТС
Не знаю ещё. Не побежала сразу кому-то помогать, не побежала сразу делиться эмоциями и чувствами. А как бы "сама с собой посидела за столиком кафе на берегу моря, где приятно и легко".
Физически ни кафе, ни столика не было. Было внутреннее ощущение покоя.

[annasam.livejournal.com]

Вкладываю в спорт, рукоделие, кулинарные эксперименты и общение с моими детьми.

[(Anonymous)]

ТС

Круто! Вы сильная!

[yaanin.livejournal.com]

Вчера буквально, после сессии убрала банки на балкон со словами "а то вдруг я снова завтра лягу" и посадила семена. Считаю, что я грамотно ресурсом распорядилась)

[(Anonymous)]

ТС

Здорово вы распорядились ресурсом!

[(Anonymous)]

Мне важно успеть потратить, пока не отняли.
Неважно на что, даже если самой кому-то отдать - это всё равно не так больно, как когда отнимают.

Психотерапевт пытается научить что-то делать с отнимающими. Получается плохо. В том числе и потому что часть из них живёт со мной под одной крышей и это неотменяемо. А другая часть считает себя вправе делать то, что делают со мной, и считают моей проблемой то, что я от этого порчусь.

[(Anonymous)]

ТС

Я плохо понимаю иносказания, но кажется поняла. Тер за то, чтобы вы себя защищали, а жизненные обстоятельства и жабеныши разной степени тяжести не позволяют вам себя защищать.

Мы с подругой как-то говорили (она выжила в очень тяжелой ситуации серьёзной болезни + муж-психопат+ мама-нарц), что нам надо было выжить, и выжить так, чтобы никто этого не заметил.

Примерно та же задача у вас - иметь ресурс, тратить его на себя, и чтобы никто не заметил.
Труднейшая задача.

Я на работе так и не смогла скрыть самостоятельность моего мышления. Тоже ведь ресурс, за который я получаю по башке все время.

[krysokenga.livejournal.com]

Едва в моем распоряжении оказывается некоторое количество сил, как я их сразу же выбрасываю на ветер различными способами. Способы могут быть разные - могу сделать какую-нибудь глупость, из-за чего ухудшится мое физическое состояние; могу потратить накопленные силы на какие угодно дела - на нужные, на не очень нужные, на вообще ненужные...
Но суть в том, что в основе моего нерационального расхода сил лежит семейный сценарий: "если в твоем распоряжении появилось энное количество сил, то надо как можно скорее спустить их куда угодно, а то вскоре непреодолимые внешние обстоятельства отберут эти силы, и не просто отберут излишек сил, без которого в общем-то можно обойтись, а сделают так, что ты уйдешь в глубокий минус. Поэтому давай-ка выбрасывай ресурсы сам, а то хуже будет".
Я недавно поняла, как он сформировался. Прадед и прабабка по женской линии в 1930-м испугались угрозы раскулачивания, распродали хозяйство и переехали в город. Я не очень хорошо помню по рассказам матери и бабки, угрожали ли семье прадеда раскулачиванием напрямую и открыто, прямым текстом, или прадед просто посмотрел на ситуацию вокруг и испугался "авансом". Но факт - этот сценарий в семье застрял и начал передаваться из поколения в поколение. Бабка научила этому мать, мать научила меня.
Ну вот, нашла, теперь надо отменять прежний сценарий обращения с ресурсами, продумывать новый, запускать его и ждать изменений)

[(Anonymous)]

Это и мой сценарий :(

Только ещё ко всему "мамо" деньги отнимала у меня, которые родственники мне дарили и тратила их на билеты в Цирк ! :( То есть деньги подарили мне - а билеты в цирк почему для всей семьи.
Исключительно на мои деньги. Другим детям в нашей семейке карманные расходы разрешали на себя тратить.

Если найдёте вдруг как этот сенарий переписать - поделитесь пожалуйста.

[(Anonymous)]

Вот как нормальные люди, живут на ресурсе?!
Звездец же, силы есть, а деть их некуда! Ибо всевозможные предложения вида: "да ты чо? У тебя есть ресурс? А вот мне тут надо ....." или "во, а нас тут такое классное, иди сюда, ты тут нужна со своим ресурсом" - отшибаются еще на краю радара, не думая. Причем это не в них дело, это мой такой вариант "ходить голодной")))

Я же в-принципе не росла и не жила в таких условиях, где допустима сама идея затрат собственного ресурса на себя же. И у меня временно стоит жесткий фильтр: в любую совместную деятельность и/или общение я иду только сама, я инициирую первый контакт. Ну не умею я пока хорошо различать, где хотят именно меня и со мной, а где меня хотят в миску. Поэтому отказываюсь ото всего. Это как грибы собирать - берешь только то, что точно знаешь.

Штатные мои необходимости заканчиваются раньше, чем ресурс, необходимости от других, которые я решила не брать - я не беру. Границы стоят, причем на прочность их проверяют... Ну, если за день - никто и ни разу - то это очень хороший день))) Иногда бывает, да.

И вот этот ежедневный вопрос - а чем бы я ХОТЕЛА заняться прямо сейчас? Убиться просто! Изредка в таких случаях я просто иду спать

[mrs-ramsay.livejournal.com]

У меня будет очень "отставший" комментарий, но я его всё же оставлю.
У меня ресурсное состояние было в ноябре 2017 года. С терапевткой встречались каждую неделю, хорошо спала из-за выписанных ей таблеток. И физически и психически было вроде бы все ок (до этого был нервный срыв, наверное, рыдала по 5-6 раз каждый день на работе).
И я совершенно не знала, что мне делать и чем заняться. Вот совсем. В итоге начала ходить на выставки, фестивали и т.п. Но все время было ощущение, что в жизни чего-то не хватает. Страдания, не знаю. Трудностей. И в итоге я начала злоупотреблять алкоголем и это вылилось практически в алкоголизм. . А вот причины я сама только сейчас начинаю понимать, терапевтка этого не видела и не понимала. В плане ресурсов она мне ничем не помогла, к сожалению.
Ваш вопрос заставил меня задуматься на тему ресурсов и фактически открыл мне сейчас глаза на одну из возможных причин употребления мной алкоголя.
Спасибо.