Делимся опытом

Поделитесь пожалуйста опытом принятия детских частей те, у кого дети были ответственностью в детстве. Как вы отделяете прошлый опыт? Удается ли вам понимать и любить свои собственные невыросшие части?
Я очень сложно к ним отношусь. Я их не хочу и воспринимаю как-то буквально, что ли. Возможно, мне просто называть эти части детьми не подходит, а другого удачного термина я не знаю.

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
• Поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

11 последствий детской психологической травмы

Пересказ видео (англ.) специалиста по ранней травме. Мне понравилось, что он говорит вещах, которые редко упоминаются.

1. Отсроченность эмоциональных реакций

Что-то произошло, и на момент события у тебя нет особой реакции, но спустя часы или дни тебя накрывает. Например, партнер что-то попросил, ты автоматом согласилась, но какое-то время спустя влезает гнев от ощущения, что партнер тобой воспользовался. Или, например, кто-то что-то пообещал и не сделал, и когда он об этом говорит, ты такая "Да не переживай, все норм" (и для тебя это именно так и ощущается), а на следующий день тебе очень больно.

Возможная причина такого: травматики часто живут в состоянии диссоциации, когда они не вполне в коннекте со своим телом и чувствами. Они часто живут в своей голове, и им легче о чем-то думать, чем чувствовать свои эмоции по этому вопросу. На интеллектуальном уровне событие может восприниматься как "ничего страшного", тогда как на уровне чувств история совсем другая.

2. Делать все в спешке и с большой тревогой

Быстро ходить, быстро есть, видеть все ситуации как срочные и острые, не давать себе ни в чем передышки, не успевать закончить одно, как сразу же начинать другое.

Возможная причина: атмосфера стыда и нестабильности в детстве, когда за любую ошибку жетско критикуют и любая ситуация может превратиться в катастрофу (например, когда родители алкоголики или имеют обыкновение взрываться).

3. Не осознавать, что у тебя депрессия

Потому, что ты в ней с детства живешь, и не видел ничего другого. Периодически слышишь от других людей, что такие загашенные состояния у них бывают иногда, но они не живут в них перманентно. И тогда начинаешь спрашивать себя, все ли с тобой нормально, потому что ты думал, что все так живут.

Возможная причина: в детстве не было безопасной возможности проживать свои чувства и/или обстановка безысходности, когда тебе некуда бежать от плохих родителей и семейного неблагополучия. Депрессия становится защитной реакцией, замораживая и затормаживая психику вместе с эмоциями в состоянии "Все равно ничего не поможет".

4. Физическая усталость воспринимается как депрессия или как личностный провал

Потому что ты привык всегда быть на ресурсе, всегда продуктивным, всегда активно занятым делом, поэтому чувствуя усталость чувствуешь, что ты неудачник, что ты не справляешься и ни на что не годишься.

Причина: когда родители мало обращают внимания на нужды ребенка, он не научается отдыхать. В частности, ложиться спать становится очень проблематично: никто не укладывает, ты остаешься один, чувствуешь себя заброшенным. Еще усталость может восприниматься как печаль, а печаль очень хочется избежать. Когда пытаешься отдыхать, то еще и появляется страх, что ты что-то важное пропустишь или какую-то опасность проглядишь.

5. Ты не хочешь, чтобы какие-то из твоих друзей знали про твоих других друзей

Идет от привычки носить разные маски в разных группах, чтобы в них вписаться.

Возможные причины:
- привычка с детства не говорить правду о том, что происходит в твоей семье (например, родители алкоголики).
- после развода родителей пришлось курсировать между двумя враждующими семейными кланами
- родители делали тоже самое: с разными людьми вели себя кардинально по-разному

6. Впадать в прострацию и паниковать, когда на тебя направлено групповое внимание

Например, когда делаешь презентацию или когда тебе при всех задают вопрос.

Возможные причины:
- родители обращали на тебя пристальное внимание только тогда, когда хотели отругать
- в детстве не было безопасного человека, который помогал справляться с такими ситуациями (например, когда тебя отправляли в новый садик, не помогая тебе освоиться с новыми детьми и новыми взрослыми)
- родители точно также приходили в ужас от обращенного на них группового внимания

7. Рассказывать о травматичных событиях в своей жизни с юморком

Возможные причины:
- крайне токсичные родители
- родители, которые с презрением относятся к чувствам и слабостям других

8. Неспособность плакать или же неспособность остановиться, когда начал

Возможные причины:
- стратегии выживания в семье: либо прятать все свои чувства, либо постоянно же постоянно привлекать к ним внимание.
- убеждение, что плакать плохо ("мальчики/сильные люди не плачут")

9. Постоянное чувство, что все тебя видят насквозь

Все подряд - начальники, соседи, случайные прохожие - видят все твои недостатки, ошибки, постыдные секретики и какой ты неудачник.

Возможные причины:
- дети верят во всемогущество взрослых и их способность знать о тебе абсолютно все, например, учитель каким-то образом знает, что мать пьет, а папаша истерит и ломает мебель
- дети родителей-абьюзеров с раннего детства привыкают постоянно скрывать правду о себе и о происходящем дома от всех взрослых
- детям приходится скрывать происходящее в их семье и постоянно жить двойной жизнью

От этого всего развивается хроническое чувство острой уязвимости и беззащитности в мире.

10. Острая печаль при виде счастливых детей или парочек, приступы слез от историй о спасении котиков или бабушек, бешеная ярость по мелочам

Когда подавляешь свою травму, она начинает вылезать, где может.

11. Ожидание как стиль жизни

Вот как запишусь в спортзал, тогда и брошу курить. Вот как смогу сама себя обеспечивать, тогда и уйду от мужа. Вот дам ему еще один шанс, и только после этого буду решать, уходить или нет. Вот как будет у меня четкий запрос, тогда и пойду на терапию.

Идет от убеждения, что перемены требуют особого настроя, особой энергии и особых условий.

Возможные причины:
- в детстве приходилось просто ждать, когда ситуации наладятся, потому что никак не мог на них повлиять
- родители делали тоже самое
- в детстве тебе говорили, что ты ничего не можешь сделать нормально
- в детстве слышал "что ты там о себе воображаешь? у тебя все равно ничего не получится"