Делимся опытом

[transurfer]

Добрый день уважаемое сообщество!

У меня есть очень жёсткий запрет на любую деятельность без предварительно полученного разрешения.
Нужно что-бы кто-то рядом сказал "иди и делай", а потом ещё я обязательно должна постфактум отчитаться "я уже пришла, дело сделано" и рассказать подробно.
Сейчас так даже в рабочих отношениях.
Так было в детстве без разрешения идти никуда нельзя и делать тоже.
Сама себе я разрешить не могу, мозг выносит в тревогу и страх.
Есть обходные пути — например прочитать в книге у авторитетного автора, это может быть типа разрешением. Или если так сказано в законодательстве или учебнике.
Если сказал врач ещё или начальник или специалист в своей области.
В обычной повседневной жизни ходить по разрешение не к кому.
Когда мной командуют тоже не люблю-выносит наоборот в сопротивление.
Терапевт разрешение мне дать не может.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Вы родились человеком, у которого все есть для самостоятельной жизни и личных выборов. Вас (нас) такими природа задумала. Это первично, а установки вторичны.

Кто бы ни навязал вам эти установки, делал это из собственной выгоды, и выгода эта получалась за ваш счет. Он/она сделали вас удобным для любой секты, мошенника, манипулятора или садиста, но об этом он/она не думали. Они думали только о том, как себе хорошо сделать.

На данный момент ровным счетом ничего плохого не случится, если вы сделаете что-то без разрешения. Вы уже выросли и за вами уже никто не следит. Тревога подскакивает в ожидании наказания, но наказать вас уже никто не сможет.

То, что вы подняли эту тему в терапии, означает, что вы готовы начать процесс стирания этих установок. Иначе бы тема вообще не всплыла бы на вашем радаре.

Терапевт разрешение мне дать не может.

Какие способы добычи разрешения она предлагает?

[(Anonymous)]

ТС
Предлагает разрешить себе самой.Я могу, но с тревогой и сопротивлением, а хочеться принимать решения спокойно. Тревога выматывает так сильно , что и решать ничего не хочется.
Может пока ВР у меня слишком мал и его нужно дорастить до возраста легких самостоятельных решений? Взрослая часть у меня есть, но по словам терапевта она слабая ещё.

Я дополню свой вопрос. Я сейчас делаю все самостоятельно давно уже и разрешения не спрашиваю. В работе тоже, наоборот в работе я иногда должна давать разрешения другим и брать на себя ответственность.
Но при этом очень высокий уровень иррациональной тревоги. Тревога о том, что а вдруг у меня что-то пойдёт не так, я не справлюсь, нужно будет признаваться в своих ошибках и просить помощи, а помощи не будет так как "когда ты туда шла ты нас не спрашивала, и не посоветовалась". И отказ от помощи для меня страшнее всего.
Отказ от помощи в трудностях как наказание.
В детстве у меня не было опоры на взрослых и приходить за поддержкой было не к кому.
За самостоятельные решения ругали.
В 99% решений я справляюсь, так как тщательно обдумываю и готовлюсь перед тем как сделать.
Но я не рискую, не начинаю новое дело пока не созрею психологически, не изучу детали и не организую себе минимальную базу знаний и опоры.
Но в терапии вылезло, что мне очень не хватает одобрения моих действий или намерений. Мне хочется кому-то рассказать о своих планах или мыслях о будущем и получить поддержку. Типа да, конечно сходить к врачу важно, ты делаешь правильно, я тебя поддерживаю в этом решении. Да, ошибки неприятно, но нормально.
В работе помощь я могу получить, в родительской семье нет — мораль да, а помощь нет, там даже заикаться о своих планах нельзя, о ошибках тем более.

Я вот сейчас думаю, что возможно мне нужно не разрешение, а поддержка.
Как бы не случилось, я тебя поддержу и не дам упасть. Как бы гарантия и подстраховка.
И гарантия значимых людей, что твои ошибки не изменят нашего к тебе отношения, ты все равно будешь ценной для нас.
Мне тяжело очень принимать всю жизнь все решения в одиночку, мне хочеться разделить это бремя с кем-то хоть на чуть-чуть и хотя бы почувствовать психикой как это когда у тебя есть с кем посоветоваться, обмусолить задачу со всех сторон и иметь поддержку.
Очень мне второй головы рядом не хватает всю жизнь и поддерживающие руки.

[(Anonymous)]

Тогда, получается, терапевт, по сути, отказывает вам в поддержке?

[(Anonymous)]

Я чувствую это именно так.

[transurfer.livejournal.com]

Тревога о том, что а вдруг у меня что-то пойдёт не так, я не справлюсь, нужно будет признаваться в своих ошибках и просить помощи, а помощи не будет так как "когда ты туда шла ты нас не спрашивала, и не посоветовалась". И отказ от помощи для меня страшнее всего.

То говорили родители и говорили в вашем детстве.
В вашей текущей жизни кто-нибудь говорит вам такое?

Но я не рискую, не начинаю новое дело пока не созрею психологически, не изучу детали и не организую себе минимальную базу знаний и опоры.

Все верно делаете.

Но в терапии вылезло, что мне очень не хватает одобрения моих действий или намерений. Мне хочется кому-то рассказать о своих планах или мыслях о будущем и получить поддержку. Типа да, конечно сходить к врачу важно, ты делаешь правильно, я тебя поддерживаю в этом решении. Да, ошибки неприятно, но нормально.

Ваша тер отказывается только разрешение давать или поддержку тоже?

Я вот сейчас думаю, что возможно мне нужно не разрешение, а поддержка.

Судя по тому, чем вы в комментарии поделились, да.

Очень мне второй головы рядом не хватает всю жизнь и поддерживающие руки.

Терапевт вполне может быть в этой роли, пока вы учитесь находить таких людей в обычной жизни. Терапевт не может давать советы или оценивать решения, но может поддерживать ваш процесс поиска решений и вас целиком, безотносительно того, что вы решите.

[(Anonymous)]

А.а.
Эль, а как это происходит?

Терапевт не может давать советы или оценивать решения, но может поддерживать ваш процесс поиска решений и вас целиком, безотносительно того, что вы решите.

[transurfer.livejournal.com]

Вместо " Конечно сходить к врачу важно, ты делаешь правильно, я тебя поддерживаю в этом решении" говорить "Вы молодец, что заботитесь о себе!". Или на "Я не знаю, мне остаться на этой работе или уходить" сказать "Здорово, что вы ищете для себя самые подходящие рабочие условия".

[(Anonymous)]

Эль, скажите, пожалуйста, а в чем может быть разница — хвалит терапевт (или какая-то значимая фигура) или хвалишь себя ты сам.
я однажды решила, что это может быть полезно. и после того как отвела себя к врачу — похвалила себя, за заботу о себе. в результате мне резко, прямо в течение 30 секунд после самоодобрения стало плохо, потом еще месяц я ходила по разным врачам, пытаясь понять что со мной. и помог мне в итоге только коктейль из противотревожного и антидепрессанта.
I.M.

[transurfer.livejournal.com]

Разница между похвалой извне и похвалой изнутри очень сильно зависит от установок. Например, в отечественной культуре раньше считалось, что самому себя хвалить — плохо, и что похвала должна приходить только извне. Думаю, это часть культуры коллективизма, где индивид должен зависеть от своей стаи, в том числе и в этом, и стая должна решать, хороший он или плохой, а не он сам самолично.

Чисто с психологической точки зрения похвала извне принимается легче, потому что хвалящий несет за нее ответственность. Кто-то тебе что-то дал, потому что счел тебя достойным. Это не настолько нагружено сомнениями, насколько похвала от самой себя.

Ваша реакция на похвалу себе могла быть просто совпадением, а может, она показывает, что у вас запрет на хорошее отношение к себе и признание своих успехов и/или на заботу о себе.

[(Anonymous)]

Спасибо.