Пятничная перекличка

[transurfer]

Как у вас дела в терапии на этой неделе?

У меня с тер уже много лет есть идейное расхождение.

Она считает, если где-то было хорошо, а потом там же стало плохо, то вот это хорошее в прошлом - считово. То есть, его можно сохранить для себя как "у меня был хороший опыт", и последующий плохой не должен его перечеркивать. Плохой надо, конечно, учитывать и принимать меры. Например, уходить от человека, который стал себя токсично вести. Но считать, что вообще все целиком было плохо, потому что в конце было плохо, это обесценивание и лишение себя возможности положить в копилку какой-то хороший опыт. И не только в копилку положить, но и усвоить, что ты хорошего опыта заслуживаешь.

Я считаю - надо выбрасывать все целиком, потому что, скорее всего, оно с самого начала было отравлено, и я просто этого не замечала. И даже если и не было отравлено в начале, то оказалось отравлено задним числом. И перебирать и рассортировывать - это как бы приучать себя искать хорошее в говне, вместо того, чтобы смыть его в унитаз и забыть о нем. Причем, я не настаиваю, что мой подход самый правильный в мире, просто он мне для меня кажется самым разумным.

А вы как на этот вопрос смотрите?

Comments

[(Anonymous)]

Спасибо, я сохранила себе ссылки, буду изучать.
Я думаю, ваш вариант более верный. Там девушка в регистрации или не знала, возможно, не очень знала, как это происходит, поэтому так объяснила. Она в целом не хотела отвечать особо на мои вопросы, и на все повторяла, что надо прийти на платную консультацию, и там все расскажут. )) Я попробую сходить, я тоже не вижу смысла постоянно с инструктором делать. Я почитала немного про методы, которыми правят спину, в целом оказывается у меня очень удачно йога подобранная, там все силовые упражнения, я только сейчас оценила, со спиной на весу и с упором на пресс, и это единственный вариант, когда у меня травм не происходит. Но вы меня вдохновили на Шрот очень пока, ну и вообще про спину, я вас точно буду часто вспоминать теперь. ) Я замечала, что усталость и все остальное со спиной связаны, но не была до конца уверена, пока кто-то снаружи не подтвердил. У меня раньше до реабилитации было, что я лежала с адскими просто болями, имя свое еще помнишь кое-как, а вот остальное не очень. И потом когда проходит, пару дней вспоминать, что я вообще делала и что я вообще хотела в этой жизни, какие дела были до приступа. Горсти таблеток от невролога, которые не помогают, и бесконечные мысли про "Господи, за что? И как я так буду жить?" Это уже само по себе травма. Сейчас-то нормально уже, спина лучше. Надеюсь тот анон из Омска полечит свою спину тоже.
Кстати, если вам в планах в будущем надо осознанность развивать, то мое не-инструкторское мнение, что лучше начинать зарание, потому что осознанность мозг растит долго и медленно, как мышцу, только через ежедневные тренировки. Поэтому лучше подобрать что-то небольшое с инструктором или терапевтом или как вам больше нравится, на пару минут, и начинать заранее. В смысле, не обязательно контролировать как вы сидите, если вам сказали, что это потом, но чем больше осознанность и контакт с собою, тем проще это делать долгие периоды времени.

[fiona-fk.livejournal.com]

Я так поняла, что эффект Шрот как раз заключается в дыхательной части упражнений тоже-дышать в определённую точку всередине и тянутся макушкой вверх, выдыхать нужно шумно и сводя лопатки. Без дыхания это похоже на обычные упражнения.
И ещё укладка/усадка в позе коррекции : исходное положения выбирается с подкладыванием маленьких мешочков под стороны искривления, и таким образом позвоночник выводится в прямую линию-и уже с этой прямой линией делаеш зарядку. Криво сидя делать нельзя, ставится зеркало чтобы сам себя видел.
Дыхание это можно практиковать и стоя на остановке например. И идя по парку.
Там нагрузка именно от дыхания.
https://instagram.com/scoliosischroth?utm_medium=copy_link
Это страничка центра, куда я ходила.
Там можна посмотреть материалы и как устроен процесс тренировки.
Я знаю, что в европейских странах методика Шрот входит в программы страховые. У нас недавно включили для детей.
Косметически у меня исправилось очень хорошо, я даже смогла носить платья по фигуре (мечта у меня была, а то балахоны уже обрыдли).
Про осознанность: мониторить самостоятельно свою позу. Как сижу, как стою. Представлять что к носу например привязана гирька для длинной ниточке. Ниточка должна проходить через центр груди, пупок и так делить тело на 2 равные половины и упор на ноги должен быть одинаковый. Я например больше перекашивалась на одну сторону вечно, потому что мышцы были зажаты.
И вот так постоянно в течении дня.
Как сел, как встал, как идешь- пока не вырабатается автоматический навык.
В центре детей ругали за сумки на одно плечо. Я перешла на рюкзаки тоже-стало легче намного.
Про осознанность еще: я как то вечно избегала зеркал, и мне было сложно например психологически. Но вот оказалось, что сижу я по привычке перекошено, хожу тоже, и ясно сразу ж стало почему организм орёт прямо через боль "мне плохо", правильно делает что орёт и спасибо ему за это.
Я ещё мониторю усталость по рюкзаку: до тренировки — рюкзак тяжёлый, еле тащу.
После тренировки (спина растянута и закачана) — я рюкзак не чувствую вообще, он как лёгкий по ощущениям, хотя реально вес мокрых полотенец после плавания больше ж.
Спина отвечает за выдерживание физических нагрузок в организме, особенно поясничний отдел. В стадии обострения и болевого синдрома я даже 3-х литровую банку с водой поднять не могла — тяжело было. А тут рюкзак напиханый мне лёгким кажется.
Чудо прям и жизнь уже играет в красках.
Но работы очень много, в том числе психологической, даже разобраться в мат.части для себя тоже время и усилия.
Я собирала информацию как паззл, то там то сям, с миру по нитке. Не случилось у меня специалиста, который бы разложил по полочкам от А до Я, пришлось самой искать.
Буду рада если вам поможет и улучшит качество жизни.
Вспомнила ещё. Чисто психологический момент
Внутренним зрением мне казалось, что я ровно заняла позу для коррекции, но инструктор меня все всемя пересаживал/перелаживал. Мне было неудобно и мерещилось, что криво. Оказалось что сбита настройка и самоощущение тела "ровно" именно в голове.
И так у всех как мне сказали
Поэтому то и важно пройти инструктаж.

[(Anonymous)]

Спасибо большое, записала себе. Очень полезные детали вы упомянули. Нет сил длинно отвечать сейчас, но я считаю, что вы большая молодец, что достигли таких успехов, очень вдохновляет. Вы мне уже улучшили качество жизни существенно, меня мучало ощущение неровностей, и я начала немного пересаживаться так, как хотелось но "быть того не может", и стало намного лучше. Когда хотя бы часть спина ровнее, ее "отжимает", сложно описать, но чувство такое, что ни с чем не спутаешь, сразу здоровее. А про то, что понять на себе сложно, я согласна. Я обычно долго примеряюсь и так и эдак, как равновесие лучше. Инструктору я буду рада, если найду, но в целом мне и сам процесс нравится, это то, что я делаю не столько заради эффекта, сколько потому, что мне самой интересно. Большая разница делать упражнения из более ровного положения как я заметила, из кривого тело вообще не хочет шевелиться, и правильно делает наверное. Понятно, почему я в детстве не хотела двигаться в упор, и оттуда дополнительно куча проблем развилась. Я сейчас тоже стараюсь исходить из того, что я все делаю только пока мне хватает сил держать спину и сидеть ровно (потому что это ж не только спина, это еще и ноги, и взгляд, и живот). Если их нет — все, если могу, то я отдыхаю. Без спины ничего не будет. ( Меня никто не учили правильно сидеть, всегда думала, что сидеть — это отдых. А на деле мягкое кресло, в котором горбишься, не отдых.

Надеюсь, вы тут еще прочитаете комментарий, а то я поздно отвечаю.
Надеюсь, вы не нарушаете какого-нибудь там копирайта к этой методике, рассказывая, что и как, вы там берегите себя, если что.

[fiona-fk.livejournal.com]

Нет, я не нарушаю. Рада, что мои знания пригодились.

"Понятно, почему я в детстве не хотела двигаться в упор, и оттуда дополнительно куча проблем развилась"

Скоре всего вы не могли,а не не хотели.
Или где-то не работало и тянуло другие места, или слабые мышци, или смазмированность.
Я вообще тела не чувствовала и не понимала, что со мной. Сил не было, но и не болело еще ничего в школе. Врачи спрашивали где болит, я отвечала нигде, тогда чего вы здоровая пришли? Анализы ок, на спину никто и не смотрел.
Когда уже начало болеть, наоборот орали где вы были раньше.
Если нет двигательной активности в одном отделе позвоночника, за него будет отдуватся другой отдел.
Ещё важно пить много воды, обезвоживание дисков плохо и следить за питанием.
Важно вес не набирать.
Ещё я немного пробовала скандинавскую ходьбу, пару раз. С палками я смогла пройти больше чем обычно могу без них.
Йогу мне разрешали, но только индивидуально с инструктором и без скруток.
Скрутки нельзя.
Я каблуки не могу носить выше 5см,и обувь на танкетке. Про стельки в обувь мнения врачей разошлись. Одни говорят нужно, другие — нет. Пока под вопросом, нужно пробовать.
Если у вас большие нагрузки на спину ожидаются, то можна на этот период для поддержки одевать пояс ортопедический для поясничного отдела.