Пятничная перекличка
Mar. 7th, 2019 08:16 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferПопалась такая цитата:
Когда родители жестоко обращаются с ребенком, он не перестает их любить. Он перестает любить себя.
Поделитесь цитатами, которые вам больше всего отзываются на пути вашего исцеления. Заодно расскажите, над чем вы работали в терапии на этой неделе?
Когда родители жестоко обращаются с ребенком, он не перестает их любить. Он перестает любить себя.
Поделитесь цитатами, которые вам больше всего отзываются на пути вашего исцеления. Заодно расскажите, над чем вы работали в терапии на этой неделе?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2019-03-08 06:15 am (UTC)"Формула взрослости: я - несовершенный человек, который живет в несовершенном мире свою несовершенную жизнь, и мне с этим норм".
В Фейсбуке попалась прекрасная фраза, которой можно глушить порывы "спасать мир" - - "идите нафиг, я на дембеле".
"I'm not OK, but I'm fine with that".
Я знаю, что я травматик. Ну ой. У меня нет никакой другой меня ни для себя, ни для окружающих. Кого это не устраивает - может пойти и найти себе того, кто им будет подходить лучше.
Это тоже такой момент, который я когда-то осознала с изумлением - все те люди, по поводу которых я так сильно переживала, "как же они там без меня" и завязывала себя в тридцать три узла, чтобы недайбох их как-то не ранить и так далее, стоило мне перестать это делать - моментально находили мне замену. Свято место пусто не бывает. Оказывается.
(После этого можно издалека наблюдать, как люди годами и десятилетиями ходят по одним и тем же граблям - но уже, к счастью, без меня).
Ушла от предыдущего терапевта, набираюсь сил, чтобы пойти искать следующего, пока обхожусь письменными практиками.
Поняла, что я ужасно устала от всех форматов отношений, когда мне постоянно нужно инициировать контакт, морально поддерживать, каждый раз выверять интонацию в каждом предложении и постоянно бояться, как бы собеседника не триггернуло неверно выбранным словом. Поняла, что больше так не хочу. Если все такие хрупкие - пусть идут в пень и ищут себе другую няньку. Я устала.
no subject
Date: 2019-03-08 06:19 am (UTC)По итогам (2 года с одним и тем же) я вышла на достаточно комфортный уровень ощущения себя и кажется было комфортно.
Я решила выйти на работу. До этого достаточно долго была дома средней доход фриланс.
Терапевт поддерживала меня и сказала, какая я молодец. Что я лучше стала общатся с людьми и переносить нагрузки.
Коллектив очень хороший, дружный, но для меня катастрофа так близко общаться. По качеству работы, ко мне нет претензий. А по общению очень много.
"Я создаю неблагоприятную обстановку на работе"... Здороваюсь и прохожу мимо... И не понятно, что я за человек....
Один раз сорвалась, когда я думала, что просто чуть отодвинула человека. Пришлось извинятся.
Долгое время я выполняла одна фронт работы. Появился другой человек, здоровый и умеющий со всеми общатся и отстаивать себя. Но почти вся работа осталась на мне.
И с сорвалась. Не нагрубила, не кричала. Я сказала: "Давай ты сделаешь эту работу от начала до конца одна"(при этом меня трясло) . И девушка пожаловалась заведущей. И завертелось.
Ты виновата, ты не имела права так говорить, мне все равно кто сделает эту работу, главное, чтобы она была сделана, тебе же проще, ты же знаешь, тебе что сложно было ответить.
Всё, я не знаю что делать, как налаживать. Я взяла отгулы. А потом написала за свой счёт....
А мой терапев не может меня пока поставить в график. Очень большая загрузка.
А ещё я уезжаю на днях в Москву к врачу, на очередную конскльтацию...
Состояние ужасное, как 4 года назад, когда я встретила моего терапевта.
no subject
Date: 2019-03-08 06:34 am (UTC)А пока от травмы хоть что-то осталось, такие мысли, как вы верно сказали, токсичны и оправдывают ненадлежащее поведение.
///Иначе получается, что да, у нас были какие-то отношения, но первой стороне в них позволялось любое свинство безнаказанно, а вторая сторона должна была как-то подстраиваться за свой счет. Это не равные отношения. Снизу из подстроенной позиции перейти в реальную метапозицию нельзя, только в псевдометапозицию - мол, я все понял, я выше этого, но это снова делается за свой счет и счет отказа от части себя."
"если постоянно находиться в среде, утверждающей, что ты не существуешь, можно слишком много от нее перенять."
"Самое сложное, на мой взгляд, это не избавиться от страха наказания или унижения. Эта часть как раз сравнительно легко дается, когда появляется опыт. Самое страшное - это иметь дело с правдой о том, как тебя наебали в детстве, внушив тебе этот страх ради собственной мелкой шкурной выгоды. И как это ограбило тебя, лишив новых возможностей на многие годы."
"не со всеми категориями граждан нужно общаться. знаете, это не бесполезный конечно навык, но мы же с вами все из общей советской школы, и там мерило человека это сколько говна он съел."
"всё, чему такие люди могли научить тебя, - это что если ты будешь им неугодна, они ранят тебя настолько сильно, что ты пожалеешь о своём существовании."
"Не миритесь с теми, кто равнодушен к вашему сердцу."
no subject
Date: 2019-03-08 06:39 am (UTC)Забыла подписать
no subject
Date: 2019-03-08 06:49 am (UTC)А теперь снова дно.
Всё мои реальные заслуги, которые признавались и обговаривались стали полным нулем. Из-за неумения могего вести себя правильно в коллективе.
Я понимаю, что сейчас очень острый момент, все образуется. Я не останусь без денег.
И наверное больше не буду прерывать терапию. Хотя моя терапев нацелена на блочные сесии. Т.е.под задачу, пол-года, год. Потом мы на время раставались, потом ещё блоки.
И уже не страшно оставаться одной. Но только это заходит, каждый раз дальше. И возникает вопрос. А зачем мне люди?
Елена
no subject
Date: 2019-03-08 07:15 am (UTC)Отличная цитата, сохраню себе. Спасибо.
Мне очень откликнулась цитата Ж.П. Сартра "Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня".
Помогает и в терапии, и в жизни.
no subject
Date: 2019-03-08 08:34 am (UTC)no subject
Date: 2019-03-08 09:10 am (UTC)Да, вы правы. И чуть позже, когда успокоюсь, обязательно найдётся подтверждение вашим словам.
Но это частичная правда, что я не умею общаться. У меня начинает кружится голова, когда обсуждают личные проблемы. Мне хватало общения 10-15 мин пока мы стоим на остановке, чтобы уехать домой. Просто разговор о погоде - природе. А всё что более я предпочитала промолчать и побыть в тишине.
Спасибо за поддержку.
no subject
Date: 2019-03-08 09:36 am (UTC)Жаль, что вы не подписались. Столько классных цитат привели!!!
no subject
Date: 2019-03-08 09:48 am (UTC)Меня в свою очередь поддерживала фраза о том, что "даже за самой темной ночью приходит рассвет".
Терапии на этой неделе снова не было, тер все еще в отпуске, а я без нее три недели хорошо сплавлялась и очень радуюсь предстоящей встрече )))
Это время я наблюдаю за ногами, стопами. Все еще нестабильно стою и на терапии хочу научиться стоять. Если стою, то обязательно на что-то облокачиваюсь, если есть такая возможность. Ступни ощущаются как плавники, или перекатывающие мячики, как будто я на мячиках стою. Очень некоординированно получается, если надо повернуть, сменить позицию, прямо от этого всего напряжение и раздражение ощущается, потому что в ногах нет стабильности и шатает. Зато я начала больше о них заботиться, купила специальные шерстяные чулки и состав для снижения кислотности в организме. Смачиваю чулки в этом растворе, одеваю их и засыпаю с грелкой. Ощущение прям как заботы какой-то такой материнской и сон очень глубокий. Я это подсмотрела у тера, когда она работала с ногами и спросила, что им надо. Первое. что пришло на ум - забота... Так же ноги по-разному реагируют, правая больше в "здесь и сейчас", реагирует на прикосновения тера, приходит в тонус, а левая, как в трансе, как обмороженная. При работе с ногами и разные картинки всплывают в зависимости от того, работаем ли мы с правой или с левой.
Я начала больше чувствовать свое тело и замечать больше вещей. Стал четче слух. Слышу всю технику на рабочем месте и от этого болит голова. А коллеги говорят, что тоже слышат, но отключают себя. Я тут заметила, что это уже не для меня, что-то в себе отключать. Пусть работодатель думает, как организовать рабоче место что бы всем было комфортно. Получается, как один в поле воин, потому что многие совершенно не обращают внимания на те вещи, к которым я стала более чувствительна.
Так же и в быту, стала больше замечать вещей, которые хотелось бы улучшить, стали появляться идеи, как это сделать. Раньше вообще такого не было, и было ощущение комфорта от того, что рядом, но сейчас совершенно другой уровень и то, что было комфортно тогда, сейчас уже не комфортно...
Одна из тем, над которой хотелось бы работать совпала с обсуждениями на этой неделе по поводу того, что "все вокруг хотят причинить мне зло", от этого я быстро выпадаю из контакта, не умею его налаживать, защищаюсь и мне важно доказать свою правоту, быть услышанной. При чем не совсем понимаю. объективное ли это что-то, либо что-то мое. В голове часть возникает образ строгой учительницы, которая всем вокруг говорит, что вот это не так, здесь не то. Поэтому сложно отделить, справедливы ли мои замечания, либо это вот это вот такая "учительница" включается. Сложно так же оценивать обстановку, где стоит и промолчать, а где стоит выложить правду-матку. Если я завожусь, то не вижу таких вещей, и продолжаю себя накручивать, а в долгосрочной перспективе это влияет на карьеру и на мой образ в "токсичном месте".
Я открыла для себя клиентский сервис и сообщаю всем свои пожелания и недовольсва товарами, идеи по их улучшению, либо мои пожелания. Раньше вообюще такого не было за мной. Но хотя и стрессово это:отнимает время на формулировку и написание и потом не знаешь, какая реакция придет. Не всегда в клиентском сервесе работают прокаченные, сервисоориентированные люди.
Стала больше подмечать ситуаций, когда что-то коряво получатся и это злит, потому что нет навыков спокойно и терпеливо что-то делать, и аккуратно, заботливо. Например, лезу что-то доставать. Другой бы человек подумал, как удобнее это сделать, продумал шаги, а я напролом. Все валиться на меня, что-то ударяет, я начинаю злиться, н не меняю свой стратегии, потому что наверное, еще не привыкал к бережному подходу, а все с размаху и усвоенной привычки, что если надо что-то сделать НАДО это делать, не принимая во внимание, есть ли понятие о том, как это делать или нет...
no subject
Date: 2019-03-08 10:05 am (UTC)По курсу Gut Check: Exploring Your Microbiome (https://www.coursera.org/learn/microbiome/home/welcome) by University of Colorado Boulder, University of Colorado System & University of California San Dieg Хотела еще отписаться, как обещала.
Курс состоит из 6 частей:
1. Introduction to Microbes and the Human Microbiome
Тут меня поразило, что мы только на 10% состоим из человеческой microbime, а остальное - различные микробы. И еще, что есть microbiome кожи, вагинальный, фекальный и, по-моему, еще что-то. Было установлено, что дети, родившиеся нормальным путем, имеют флору кишечника, схожую с вагинальной микрофлорой матери, а вот с кесаревым сечением - с микрофлорой кожи матери. Пока не знаю, о чем нам это говорит... И про флору земли было очень интересно, так как в земле выращивается то, что мы едем и то, что попадает в наш кишечник, влияя не его флору.
The Invisible Universe Of The Human Microbiome (https://www.youtube.com/watch?v=5DTrENdWvvM)
Human Food Project (https://www.npr.org/tags/172709084/microbiome)
American gut project (http://americangut.org/)
2. Studying the Microbiome
Эта лекция была очень "техничной" для меня, но важной для понимания, какие методы испольщзуют ученые для изучения микрофлоры. Методы эти стали возможными в результате развитя техники, в том числе компьютерной, когда ученым стало возможным собирать и анализирвоать еще большое количесвто данных при одновременном снижении человеческих ошибок при сборо и анализе данных.
3. Making Sense Out of Microbial Data
Эта лекция была тоже очень "тезническая" для меня и речь шла о том, какие методы ученые применяют для анализа собрынных данных. Дело в том. что микробов, бактерий огромной количество, они могуть внешне быть очень похожими, но иметь определенные отличя, что влияет на понимание их функции. Вообще, конечно, удивительно, как ученые делают выводы по собранной информации.
Далшье должно быть интереснее, но я пока еще не прошла эти лекции:
4. The Human Gut Microbiome and Your Health
5. Gut Microbe-Host Interactions: Beyond Nutrition
6. What's in the American Gut
no subject
Date: 2019-03-08 11:47 am (UTC)Конечно, заведующей все равно, не ей же делать. По сути она сказала "я должна взять ответственность, потому что такова моя должность, и распределить работу нормально - но я лучше вызверюсь на безответного человека".
"Коллектив очень хороший, дружный" выглядит не так, там дадут возможность не контачить, если нет желания контачить, и не будут сваливать работу на того, кто не может постоять за себя. Сил вам.
no subject
Date: 2019-03-08 12:06 pm (UTC)Мне очень важно прочитать ваш комментарий.
no subject
Date: 2019-03-08 12:41 pm (UTC)С одной стороны хорошо, что люди начали рефлексировать от чего им плохо и пытаться это элиминировать. С другой - это уже начинает напоминать ходьбу по минному полю. Тоже устала.
no subject
Date: 2019-03-08 12:50 pm (UTC)Лучше, конечно, такая психологическая грамотность, чем никакая.
Но вот я сейчас много думаю о том, что мне в свое свободное время хочется общаться не с людьми, которые меня мучительно терпят, а с теми, кому со мной хорошо. Или не общаться ни с кем вообще. Потому что когда постоянно чувствуешь себя либо сапером на минном поле, либо злобным фашистом, обижающим нежного зайчика - это жутко выматывает.
Кто-то очень верно говорил, что в общении всегда старается тот, кому больше надо. И я понимаю, что мне хочется, чтобы вклад был хотя бы 50/50, и чтобы общение не оставляло чувства, будто ты только что разгрузил вагон кирпичей.
no subject
Date: 2019-03-08 12:54 pm (UTC)Очень сочувствую.
А вы не пробовали поискать какие-то пособия по общению в вашей профессии? Сейчас их бывает довольно много разных.
У меня с общением по работе проблем не возникает, потому что я хорошо умею убирать себя из такой коммуникации, она чисто техническая, и не про меня, а про клиента и результат. Но вот в личном общении мне хотелось бы присутствовать, кхм, лично, и вот тут начинаются проблемы:( В какой-то момент привычные способы перестали меня устраивать - и в результате медленно, но верно осыпаются какие-то старые дружбы и знакомства. Впрочем, это как раз один из побочных эффектов терапии, как я понимаю.
no subject
Date: 2019-03-08 01:14 pm (UTC)Как мне вам хочется посочувствовать >_<
Опыта ДПДГ у меня нет, но есть опыт работы в личном мифе с субличностями.
Там возник в какой-то момент чудовищный, необычайно уродливый младенец, который вызывал совершеннейший ужас тем, что он "сейчас вцепится и всех сожрет" (я так подозреваю, что это какие-то следы перенатального опыта и чувств матери, которые так отпечатались). Мне помогло работать с ним через создание неуязвимой фигуры-посредника, на которую этот "вампиреныш" мог кидаться/грызть/пить кровь, не причиняя вреда и не получая в ответ никакой агрессии. Правда (к вопросу об омертвелости), единственной такой фигурой, которую я смогла тогда вообразить, был(а) Смерть, потому что только про Смерть можно быть абсолютно уверенным, что он(а) неуязвима, принимает всех и точно никогда не бросит *трагикомический смайл*
В целом, мне это помогло, но мне пришлось для этого фигуру-посредника вдобавок "раздваивать" и дополнительно через нее показывать остальной мне, что для меня ресурса тоже хватит.
Я это делала все через медитации, сама, без сопровождения психолога. Я бы сказала, что для меня этот метод в итоге оказался очень результативен, но он требует большого количества времени (час-полтора в сутки, я разбиваю на "полчаса перед тем как встать, полчаса перед сном, иногда добавляю днем, если нужно") и, вероятно, склонности к контролируемой диссоциации (у меня она очень сильная).
no subject
Date: 2019-03-08 01:28 pm (UTC)То же самое хотела написать, чуть ли не теми же словами.
no subject
Date: 2019-03-08 03:00 pm (UTC)Хорошая цитата в топике, like.
У меня что-то наступил полный пессимизм в который раз и я опять вспоминаю песню Би2 "Волки", которую когда-то очень любила.
"Спасёт, но не поможет...
...Но сколько волка не корми,
Ему всё мало"
Это ощущения от терапевта, терапии и себя там.
И еще:
"Приказа верить в чудеса
Не поступало"
Мне еще и отказали в государственной медпомощи, сказали ждать до конца апреля, когда страховка опять начнет работать.
Пока была в офисе аналога российского МФЦ, была зла, как 1000 чертей и ругалась, а вышла и расплакалась от ощущения бессилия.
no subject
Date: 2019-03-08 03:01 pm (UTC)Какие письменные практики вы делаете?
no subject
Date: 2019-03-08 03:12 pm (UTC)no subject
Date: 2019-03-08 04:09 pm (UTC)"То, чем вы являетесь, и ваше представление о самом себе — результат творческой деятельности вашего мозга. Все, кого вы встречаете, являются точно такими же “творцами”."
"Все мы — гиганты, воспитанные пигмеями, которые научились жить, мысленно сгорбившись"
"Сообщества насекомых высокостабильны и поэтому за несколько миллионов лет совершенно не эволюционировали. Человеческие сообщества обладают высокой неустойчивостью и постоянно находятся в процессе эволюции".
"Ты - пленник того, во что веришь."
Роберт Антон Уилсон
no subject
Date: 2019-03-08 04:26 pm (UTC)no subject
Date: 2019-03-08 04:51 pm (UTC)Собственно, это несколько вещей, которые я делаю уже очень давно, они меня очень поддержали, когда у меня не было терапии, и еще больше - когда от терапевта пришлось уходить в результате ретравматизации.
Когда мне надо посоветоваться, я пишу письма, в которых рассказываю, что со мной происходит. Потом представляю, что бы мне ответил мой самый лучший друг, который меня действительно любит и обо мне действительно заботится. Такие разговоры мне очень помогают, потому что, в силу доречевой травмы мне нужно поддержки а) очень много, б) очень часто, в) в любой момент по запросу. Это очень хорошо меня стабилизирует и позволяет не вешаться на окружающих (особенно учитывая, что попытки утешения "от окружающих" мне облегчения не приносит, я только больше напрягаюсь - мне не легчает, а я сразу начинаю чувствовать, что я должна выдать сочувствующему моментальный результат его заботы, и это меня только больше укатывает под плинтус).
Собственно, это вбоквелл работы с субличностями, я внизу в комментариях немного писала.
no subject
Date: 2019-03-08 04:54 pm (UTC)