Делимся опытом
Feb. 22nd, 2019 09:56 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferКратко: Как заставить себя снова пойти на терапию?
Полно: мне всегда, с детства, было плохо. С 12 лет задумывалась о самоубийстве, были панические атаки, сильная тревожность, ипохондрия, депрессия и так далее.
По всем этим поводам не раз была в терапии по нескольку лет. Мне от этого становилось только хуже и хуже, я годами проваливалась еще дальше в депрессию и самоуничижение, и, после последнего такого случая, когда мое отчаяние дошло до того, что я постоянно хотела причинять себе вред (в жизни такого не было) из-за неудач в терапии, я послала терапевта (и мы сошлись на том, что я "хочу волшебную таблетку, и ей очень жаль") и решила, что, видимо, я безнадежный случай, как человек с раком последней стадии. И я могу мучить себя (химио-)терапией до конца, или смириться и немного пожить - пусть больно и недолго, но все равно. Потратить деньги, которые тратила на бесполезную терапию, на что-нибудь приятное (новую технику), уехать в другую страну, выучить другой язык, попробовать сделать что-то со своей жизнью.
Но, в общем, дело в том, что мне плохо-плохо-плохо. И мои обеспокоенные знакомые, даже которые относятся к депрессии с точки зрения "пару раз ударить ссаной тряпкой и пройдет", очень советуют мне пойти к психологу и уговаривают, что это новая страна, а не Скайп в России или мой крошечный городок в той же России, стоит хоть посмотреть, какие здесь специалисты. Сегодня мне даже предложили помочь с оплатой терапии - чтобы я хоть посмотрела, как тут, подходит ли мне, а потом сама уже платила, если решу продолжить. (Предвосхищая вопросы по поводу несостыковки слов про одиночество и людей: люди со мной начинают сближаться, потом я им не нравлюсь, и они отдаляются, но они не звери, поэтому пытаются дать какие-то советы и даже чем-то помочь исправить психическое состояние, когда его видят). И, поскольку мне правда очень плохо, а ужасы трехлетней давности немного подзабылись, и, в конце концов, я уехала в том числе и от российских "специалистов" (в любой сфере), да и вообще мое состояние стабильное, думаю, ну попадется идиот (или специалист, который меня не любит, - меня это дико ранило), ну так я уйду, и мне тут больше нравится пока, думаю, может, и попробовать. А потом вспоминаю, что такие же мысли - уйду от идиота, не буду брать в голову - были и в тех попытках, и к чему это привело, невозможно не привязываться... И становится страшно. (Страна - Израиль, если что, вряд ли кто сможет посоветовать конкретного специалиста)
Еще ни один терапевт мне не помог. То, что в этом журнале я читала о терапии, ее хороших эффектах, я получала только в одном общении с одним моим другом, но этого общения давно нет, и мне теперь, видимо, нужен именно кто-то за деньги, раз просто так со мной общаться не хотят.
В общем, я даже не знаю, что я хочу. Как заставить себя пойти на терапию при таком неоднократном плохом опыте? Какие меры предосторожности предпринять? Например, нормально ли, что я не хочу теперь вкладываться: в смысле, я хочу приходить раз в неделю на час (полтора, 45 минут - смотря, сколько терапевт устанавливает), что-то там делать, как могу, и забывать до следующего раза (ну, если терапевт не даст задание - тогда выполнять задание, а так жить своей жизнью), не вариться в этом, оставлять все мысли и чувства там? Не хочется терять свою жизнь и то, как я себя чувствовала обычным небольным человеком в последние пару лет.
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2019-02-23 06:00 am (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 07:11 am (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 08:01 am (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 08:33 am (UTC)У меня такое есть -хочу помощь, но подпускать к себе не буду. Тренирую ювелирность реакций в тер и заодно привыкаю к ее неидеальности.
Поддерживаю идею о фарме. Хотя бы попробовать.
no subject
Date: 2019-02-23 09:09 am (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 11:55 am (UTC)Ну как вариант, через нее можно запросить контакты др.специалистов в Израиле.
no subject
Date: 2019-02-23 12:23 pm (UTC)Кроме того, еще когда занималась терапией, неоднократно спрашивала у своих специалистов, может, стоит пойти, начать пить. Как-то не то, чтобы мне рекомендовали. У психиатров была, все говорили разное: кто-то говорил про АД, кто-то - что ничего не надо. В общем, точку зрения специалистов на мою проблему я так и не поняла относительно фармы.
no subject
Date: 2019-02-23 12:24 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 12:25 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 12:32 pm (UTC)Рискну предложить себя - бесплатно для начала, первая встреча в скайпе, а там договоримся.
Юнгианский психолог, живу в Израиле.
Свободен в понедельник.
no subject
Date: 2019-02-23 12:34 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 12:35 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 12:52 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 01:41 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 05:02 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 05:26 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 05:30 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 05:43 pm (UTC)Хм, даже не знаю... В смысле, не задумывалась об этом, может, Вы и правы. Но вообще, сил и правда было мало, просто я понимала, что в своей стране не выживу. А тут был легкий способ (реально очень легкий - подал документы, и умничка) переехать, и я за него схватилась. Но, по сравнению с теми, у кого такая же судьба, я делаю мало: все учили язык, развлекались, знакомились, а я училась, ела и спала, больше никаких сил не было.
В общем, да, ресурсы есть, и для переезда я честно посмотрела на них и на то, что я могу (делать необходимое для выживания) и чего не могу (развлекаться, знакомиться), и потом ни на секунду не отходила от плана. Но это был нелегкий период, я реально каждую секунду и каждую каплю сил берегла, вообще не рисковала.
Кстати, на терапии мы как раз приходили к тому, что ресурсов у меня нет, и мне нечем меняться внутренне, на это просто нет сил и возможностей...
И вопрос к Вам: что Вы хотели сказать тем, что ресурсы и есть, и я умею ими пользоваться? Что у меня не депрессия (и надо смотреть в какую-то другую сторону)? Что я могу как-то эти ресурсы использовать для поиска терапевта?
no subject
Date: 2019-02-23 06:49 pm (UTC)Заставлять - потому что надо, потому что я мучаю людей вокруг себя, но я сама после стольких попыток не верю, что она мне как-то может помочь. Ну, то есть человек понимает, что он болен (а, раз болен, - надо к врачу), но к врачу не хочет. Надо же заставлять, в таком случае, какие еще варианты... Потому что сомнений в том, что мое состояние ненормально, у меня нет.
Спасибо про адекватность представлений) У меня это не то, чтобы от российского менталитета, идет, просто мне хотелось узнать, как люди здесь смотрят на работу в терапии. В смысле, есть ли где-то грань со стороны действий клиента в том, что терапия эффективна или нет.
no subject
Date: 2019-02-23 07:50 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 08:01 pm (UTC)Про заставлять я знаете к чему,как будто бы (предполагаю) много вины на себя берете за саму себя,слышится это. Простите,если будет не в точку.
no subject
Date: 2019-02-23 08:03 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 08:08 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 08:28 pm (UTC)ТС, "если пациент хочет жить, то врач здесь бессилен")
no subject
Date: 2019-02-23 08:35 pm (UTC)НАМЕРЕННО. В общем, ушла и забыла - но не совсем забыла, конечно, потому что само собой непроизвольно у меня что-то думается, разговариваю с терапевтом в воображении, рассказываю ей что-то, читаю что-то (чаще вредное, вроде психфорумов, на которые лучше не ходить). Мне не особо за это стыдно, потому что нет сил что-либо делать специально, домашние задания я не люблю в принципе и даже рада, что их нет. Но сталкиваюсь с ощущением того, что делаю мало или не стараюсь, когда или читаю тут, как идет процесс у других (тут есть сомнения, все ли нормально у меня в терапии, может плохо, что я между сессиями не работаю, а говорят же что это вроде крайне важно), или на тех самых форумах, которые не надо читать - но там часто токсичные установки вбиваются, про то, что вытягивать клиент должен сам себя, на терапевта не рассчитывать, терапевт за вас жить не будет и не спасет, а так просто рядом походит (пенек с глазами))) - там у меня уже пожестче может быть реакция стыда, слишком у меня благодатная почва.
В общем я всем этим поделилась с терапевтом, она сказала, что от меня как раз и требуется только приходить и платить и молодец, а все жесткие посылы от терапевтов других это действительно зачастую токсичные установки не подходящие мне и она их в принципе не разделяет, хотя в случае, когда человек не травмированный, а решает некую жизненную задачу, то такая работа между сессиями может быть желательна в зависимости от пожеланий или в зависимости от метода терапии. Конкретно про меня она сказала (и не первый раз), что мне стараться и специально, произвольно что-либо делать не нужно, этого и так было слишком много у меня (опять же это ее метод, у других может быть иначе). Сказала, что например записывать или переслушивать сессию можно по желанию, но это необязательно (для меня это яркие примеры того, как другие РАБОТАЮТ между сессиями, а я так то ли не хочу, то ли не могу).
Но она у меня в принципе придерживается политики снижения контроля и старания (по крайней мере для травматиков, вроде меня), причем радикально, мне даже приходится где-то отстаивать право делать усилия для уборки и контроля питания, мол это не компульсия (а даже если и так, но мне надо что-то контролировать, иначе квартира алкоголическая становится, а я все толстею и толстею). Она грустно улыбается.
Вообще мне аж полегчало немножко после ее таких слов. Все еще есть сомнения в том, что может мне надо больше стараться (но это неистребимо во мне), но она сказала, что главное происходит в моем случае как раз на сессии (в частности, формирование безопасной привязанности, до которой еще как до луны из-за особенности ранней травмы), что усваивается, то и хорошо, что не усваивается сознанием, капает в подсознание, так сказать, накапливается.
И снова подчеркнула, что от меня нужно только приходить, а вот терапевт может ради меня и поработать и постараться (и могли прошлые терапевты это сделать, но сделали ли) - почитать что-то, пойти на супервизию, посоветоваться с коллегами, проработать контрперенос.
Подытожу. Вот это ваше желание
Я имела в виду, люди обычно как-то серьезно относятся к терапии, стараются. А мне хочется работать в режиме "пришел - молодец, дальше уже идет работа терапевта, а между этими приходами я вообще ничего не должна".
реально реализовать с терапевтом, который будет разделять это мировоззрение и чей метод ему будет соответствовать.