Делимся опытом

[transurfer]

Добрый день, уважаемая публика! Сейчас переживаю тяжёлый момент нежелания жить, часто мысли такие приходят, устала с ними бороться. Говорила об этом терапевту, хожу раз в неделю. Вопрос как вы справлялись в самые минуты отчаяния, когда кажется, что и Бога про тебя позабыл?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Comments

[(Anonymous)]

П
Если не сложно, можете описать свое "не хочу жить":
-у вас недавние потери и трагедии?
-сложно управляться с текущим стрессом и обстоятельствами?
-впали в ретравму, и внутри хтонический страх и ужас?
-затянувшаяся депрессия?

Как давно это состояние? Оно впервые или бывает периодически?
Принимаете ли антидепрессанты? Как долго и в какой терапии? Помогает ли терапия?

Состояние апатично-депрессивное, когда все мрачно и чувств мало?
Или чувства бурные, частые слезы? Больше страха или больше горя?

В зависимости от ответов, поддержка может отличаться.

[(Anonymous)]

ТС спасибо за вопросы.
Хожу год. Истязают мысли. Нет целей,смысла жить. Это на фоне вполне благополучной жизни. Как на автомате. Таблеток не пью. Я не замечала этого раньше,жила и жила. Вы хорошо описали про внутренний ужас и панику. И так каждый день. Внутри страхи,страхи...

[transurfer.livejournal.com]

Получается, вы с этим давно живете, и только недавно вы смогли это ярко почувствовать? Если да, то как давно? После какой темы в терапии оно вскрылось?

[(Anonymous)]

П
А к эндокринологу ходили? Гормоны, витамин Д, железо в норме? Причина может и в этом быть. Витамины группы Б, микроэлементы... может быть что-то из этого надо. Отдыхаете, высыпаетесь?

Вы ранний травматик? Детство и прошлое было тяжелое, травматичное?

[(Anonymous)]

ТС Получается, что ярко прочувствовать да, недавно смогла. Тема в терапии не то, чтобы конкретная, сложно отследить. Это голос внутри яркий:"Не хочу жить!" и тд

[(Anonymous)]

ТС Ходила примерно полгода назад, все в норме, витамины пью разные много лет. Со сном проблем нет. По поводу ранней травмы вроде бы не могу ничего сказать. В семье было эмоциональное насилие. Может быть это ПТСР? Я давно не живу с родителями.

[transurfer.livejournal.com]

Хорошо, что этот голос стал звучать громко. Это значит, вы окрепли и в жизни, и в терапии настолько, что можете встретиться с частями себя, которым крепко досталось от травмы. Раньше их приходилось отрицать и отгораживаться от них, а теперь вы можете их услышать и исцелить их.

Обычно ощущение "кажется, что и Бог тебя позабыл" это память о ситуациях в прошлом, когда человек в раннем возрасте оставался один на один с очень пугающими ситуациями и не получил от родителей поддержки, понимания и тепла. В таких ситуациях человек теряет веру и в себя, и в мир, и в Бога тоже, потому что никто не пришел на помощь. И это ощущение своей беспомощности, уязвимости и потери всех опор.

То, что вы сейчас чувствуете, - не имеет отношения к вашей текущей жизни (если в ней все благополучно), это память о прошлом, которая в вас жила до сих пор. Об этом очень важно себе напоминать, чтобы не путать прошлое и настоящее, и не жить эмоционально в прошлом, которого уже нет.

Ваша задача сейчас - вынести все эти чувства на терапию. Попробовать вспомнить, что произшло. Отыскать внутри пострадавшую часть психики и взять ее на ручки. Показать ей, что страшное уже позади, она не одна и у нее есть вы. То есть, не погружаться в прошлое и его безысходность, а забрать оттуда все части, которые там застряли, и переселить их к себе в настоящее.

[netti2.livejournal.com]

Можно я рядом постою
У меня тоже вскрылась тема не желания жить. Иначе чем у Вас, но тоже.

[arront.livejournal.com]

У меня есть тема нежелания жить, очень остро осознала недавно совсем.

Но у меня есть очень мощный якорь, который не дает перейти к реальным действиям. Поэтому эту мысль я пока откладываю и потихоньку работаю с психотерапевтом в надежде, что к тому времени, как якорь исчезнет, во мне уже что-то изменится в сторону жизни.

У этой системы есть баг - якорь конечен и скоро его не станет. Часто ловлю себя на мысли, что даже жду этого момента.

[(Anonymous)]

Эль, как же вовремя Ваши слова... Спасибо!

[(Anonymous)]

Эль, Вы так понятно все написали, спасибо.
Мне терапевты подобного некогда не объясняли...

Вот по последнему пункту, кто будет отыскивать пострадавшую часть и брать ее на ручки...как узнать что тер.вообще умеет это делать и знает, что так нужно делать...

[(Anonymous)]

Не знаю, подойдет ли вам мой опыт.
Но я справлялась так, что разрешила себе эти мысли. Ок, можно покончить с собой. Ок, как это можно сделать? Вот так-то и так-то, это вполне осуществимо, и ничего не помешает, то есть я могу это сделать хоть сегодня, хоть завтра, хоть через неделю. Сделаю, если будет совсем невмоготу. Могу я отложить это на день или два, настолько ли мне невыносимо, что эти день-два не пережить? Могу отложить. Пока, здесь и сейчас я могу справиться, а к этому выходу я могу прибегнуть в любой момент. Вот так я эту мысль откладывала в самые тяжелые моменты, и каждый раз понимала, что всегда могу это сделать, но пока можно посмотреть, что со мной произойдет в ближайщее время.

[(Anonymous)]

О.
Я была в таком состоянии.
Хотелось исчезнуть, но знала, что надо выбираться.
С психотерапевтом тогда не очень повезло, друзьям было сложно со мной общаться - одиночество.
Очень помогло рисовать много и без "цензуры" - как получится. Интересные штуки нарисовались, кстати, сейчас - когда мне намного лучше - не могу подобное повторить.
Еще писала все что придет в голову, целыми листами.

[(Anonymous)]

ТС А как вы справляетесь с этим?

[(Anonymous)]

П
Если по здоровью и событиям все ок, то Эль правильно написала. Это ранняя довербальная травма обнажилась.
Хорошо, если ваш терапевт умеет с травмами и ранними травмами работать. Нужен очень теплый, бережный терапевт.

Когда у меня такое было, помимо терапии я давала себе выплакаться, как с младенцем разговаривала, поддерживала, мысленно укачивала, нянчила, обнимала, защищала, говорила что он в безопасности, что он имеет право на жизнь, я его люблю. Однажды даже колыбельные слушала. Телесный комфорт, мягкие тактильные ощущения от одежды, обнимать и прижиматься к кому-то/чему-то очень важно.
Это ранний слой психики, пренатальный или довербальный, когда человек еще не мог опираться на себя, защищать... там было страшно жить, когда ощущаешь отвержение мира и опасность.
В этот период важно получить опыт "на ручки", защиту, отогреться.
Если есть возможность пойти на телесно-ориентированную психотерапию по ранним травмам, лучше не тянуть, а идти туда как можно скорее. Знаю точно, что бодинамика и танатотерапия с хорошим терапевтом помогает и исцеляет быстро.

Если бы ранней травмы не было, а просто эмоциональное насилие в более позднем детском периоде, то до беспричинного нежелания жить не доходило бы.

[(Anonymous)]

И я к вам в компанию. Много нас тут уже, однако.
Работала над этим с терапевтами, толку 0. Они делятся на тех, кто откровенно боится суицидных мыслей и начинает продавливать тебя на контракт, давить на жалость (мне будет атата, если вы убьетесь) и даже вообще уходить от разговора. И на тех, кто начинает песни в стиле "всё временно, потом пожалеешь, всё будет хорошо". Вторых хочется стукнуть больно, чтобы заткнулись со своими предсказаниями или хоть поделились где хрустальные шары выдают, я тоже хочу.
Я в свое время не нашла в себе сил дойти до конца, стояла на краю и струсила. Жалею. Не верю, что те, кто выжил, все, как один, жалеют о том, что сделали. Думаю многие жалеют о том, что не вышло. Не просто в нынешнее время выпилиться из жизни надежно, а не стать инвалидом.
Поделитесь, кто знает, как должна выглядеть хорошая грамотная работа ПТ с суицидальными мыслями и планами?

[rumi111.livejournal.com]

Я в такие моменты начинаю мысленно представлять что бы было, если бы это случилось. Типа ну ок, вот я что-то сделала и дальше что? Потом выясняется, что это скорее эмоции, а на самом деле я этого не хочу. Т.е. получается что это не единственный выход, есть куча других способов вылезти из этого состояния, которых я еще не применила. Как-то так.

[transurfer.livejournal.com]

Пришлите этот вопрос отдельным постом в Делимся Опытом. Тема важная.

[transurfer.livejournal.com]

Что терапевт говорит, когда вы с ней мыслями этими и чувствами делитесь? Узнайте у нее, работала ли она с такой темой.

Между делом, разговаривайте с той частью себя, котора чувствует эти страшные вещи. Представьте ее, маленькую и напуганную, и говорите ей все время "Я тебя слышу! Ты не одна, я у тебя есть. Все плохое уже позади". Описывайте ей вашу текущую жизнь и все хорошее, что вокруг вас сейчас есть, включая близких людей. Попробуйте понять, сколько ей лет, и если она дошкольница, погуляйте с ней по магазинам игрушек, посмотрите там и потрогайте все. Смотрите с ней хорошие и добрые мультфильмы. Представьте, что это реальный, физический ребенок, которого вы вытащили из ада, где он провел много лет. И делайте все тоже самое, что делали бы, чтобы помочь ему восстановиться и снова поверить в хорошее.

Это не только поможет вашей той части, но и поможет вам лучше почувствовать, что вы взрослая, способная, что вы уже выбрались и у вас есть опоры и ресурсы.

Если сможете начать реально злиться на тех, кто с вами в детстве это сделал - то еще лучше

[transurfer.livejournal.com]

На здоровье!

[transurfer.livejournal.com]

Мне это тоже помогло в свое время.

[arront.livejournal.com]

Никак особо не справляюсь. Я приняла решение (что сейчас ничего такого делать не буду, в смысле), уверена, что оно правильное, поэтому по возможности продолжаю работать, пока обстоятельства (якорь) не изменятся. Когда изменятся - придется что-то решать, но это необязательно делать заранее.

[dlinnaya-4elka.livejournal.com]

Извините, что вмешиваюсь. Знакомая тема, очень откликнулось с одним только "но" - брать себя на ручки не хочется от слова совсем. Ну т.е.ненависти к себе за то, что плохо, за состояние нежелания жить и отсутствие сил целая тонна и я не понимаю, что с этим делать. Может быть, есть предложения или предположения? Все терапевты действовали через "другие за тебя это не сделают, давай уже люби себя", но такой подход мне не работает. Так и хожу от спеца к спецу

[arront.livejournal.com]

Почитала комменты ниже - да, у меня тоже по факту срабатывает тактика "откладывания" - вот сейчас я ничего не делаю потому что такая-то причина, потом - найдется что-то, что надо будет решить прежде чем приступать, это не одно действие, а последовательность. То есть нет жесткого запрета "думать о белой обезьяне", есть понимание, что белая обезьяна-таки есть, но не обязательно бежать за ней прямо сию секунду.

[(Anonymous)]

(Другой анон) А почему гулять с детской частью по магазину игрушек можно, только если она дошкольница? Мне как ребёнку и в начальной школе очень нравилось играть в игрушки, лет до 12 играла. А сейчас просто с удовольствием их покупаю и прошу мне дарить и очень радуюсь)))

Это я к тому, что, может, просто попробовать пройтись с детской частью по магазину игрушек или спросить, хочется ли ей игрушку? Неважно, столько ей лет.