Делимся опытом

[transurfer]

Был ли у кого-то опыт с группами взаимопомощи? Например, страдающим депрессией? Мой терапевт говорит, что только терапевта недостаточно и было бы хорошо иметь и вне терапевтического кабинета кого-то, с кем можно было бы делиться состояниями и получать понимание и поддержку. Со своими друзьями я говорить об этом не совсем могу. Я могу поделиться, что у меня депрессия. Это уже много. Но вот все нюансы этого состояния они не совсем понимают и оказать какую-ту поддержку не всегда могут. Терапирующихся друзей у меня нет, поэтому подумываю про группу взаимопомощи. Что конкретно дают такие группы? На что стоит обратить внимание?
С друзьями моими нетерапирующимися мне тоже приятно. Даже просто находится в хорошо настроенной компании, где к друг другу относятся с уважением.
Где можно найти терапирующихся друзей? И так ли это надо?
Спасибо!

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Comments

[(Anonymous)]

ВДА программы можно попробовать, если пойдет, их разных много (12 шагов). Они достаточно нейтральные (во всяком случае, если что-то не нравится - можно обойти, там никто не контролирует), и поддержка есть. Собственно, тут как и везде - смотря насколько подходящий состав группы окажется. Но может помочь.

[lyuka-psy.livejournal.com]

Я ходила на 12-шаговые программы. Одна мне здорово помогла. Это были «Анонимные выздоравливающие от последствий насилия», Abused Anonimous. Я бы ее еще назвала Анонимные Травматики.
Есть такая группа в СПБ.
Помогла именно поддержка сотоварищей, в сочетании с терапией. К так называемой работе по Шагам у меня есть вопросы.
К сожалению, есть поддержка или нет — действительно зависит от текущего состава группы. За ними нет присмотра специалистов, группы самопомощи организуют себя сами. Вообще от бардака страхуют традиции, которые еще в тридцатых были записаны основателями Анонимных Алкоголиков. Но это не всегда помогает.
Например, сейчас в той группе есть очень токсичный человек, я его просто боюсь. Ну он травматик, да. Но агрессивный травматик. Поэтому на группу не хожу.
Есть еще ВДА (взрослые дети алкоголиков) и CoDA (анонимные созависимые). Это распространенные группы, поэтому они лучше регулируются традициями. Так что попробовать присмотреться, походить можно.

[lyuka-psy.livejournal.com]

И да, у меня есть несколько знакомых с тех времен, когда я активно туда ходила. Те девушки, с которыми я общалась, сами подались в терапевты. Иметь терапированных друзей необязательно, но приятно.

[una-ragazza-o.livejournal.com]

Очень интересно, никогда про эти группы не слышала ( кроме АА ). Это бесплатно или за деньги? Что касается вопроса ТС, я помню, что уважаемая хозяйка этого журнала писала, что групповая терапия не рекомендуется людям с ранней травмой. Не знаю, является ли это случаем топикстартера, но думаю, стоит еще это иметь в виду.

[lyuka-psy.livejournal.com]

Почти бесплатно. Группы находятся на самообеспечении (аренда помещения для собраний, печать литературы), поэтому собираются добровольные пожертвования. Довольно символические — 100, 200 рублей за собрание. Кто сколько может.
Вы знаете, это же не терапевтические группы. Это группы взаимопомощи. Немного другая история.
Мне вообще лично кажется, что сами по себе, без работы с психотерапевтом, 12-шаговые группы не работают, если речи не идёт о реальных химических зависимостях. Хотя, например, мой первый терапевт считает иначе, и отправила меня в группы именно она. Чтобы я не только на сессии ходила, но и "сама работала". Там, кроме простого посещения для поддержки, существует еще такая "работа по шагам". Вот я в неё не очень верю, хотя определенное рациональное зерно в ней есть.
Что же касается людей с ранней травмой... Вот ВДА, Взрослые Дети Алкоголиков — это группа для детей из дисфункциональных семей. То есть прямо вот собрались люди с ранней травмой и решили друг друга поддерживать. Вылечиться, может, и нельзя — а вот нехилую поддержку получить можно.
У меня как раз такая история. Мне Анонимные Созависимые были некомфортны, а вот Abused Anonimous (ADA)— даже очень. Именно потому, как я сейчас понимаю, что там собрались свои люди, травматики.
ADA — это чисто питерская история. В Америке существует множество специализированных групп взаимопомощи. Анонимные жертва инцеста, Анонимные жертвы домашнего насилия и так далее. В России, кроме нашей ADA, нет групп, посвященных насилию, групп для травматиков. ADA была когда-то организована по подобию других программ психологами, которые как раз плотно темами зависимости и насилия занимаются. Хорошие психологи (правда, с уклоном в КБТ, со всеми плюсами и минусами). И группа была хорошая. Правда сейчас вот, мне кажется, она в упадке...

[Александра Тюрина (from livejournal.com)]

Я пользовалась 3 источниками. 1. Это очные группы ВДА - я с них начинала. Многим помогают очень. Мне - лично не очень, но в начале моего пути это было хоть что-то. Я пробыла в Программе активно 4 года, даже пыталась участвовать в переводе программной литературы и в каком-то там комитете. Потом ушла в терапию полностью. Наверное, мне не хватало там позитивных людей, по моему наблюдению, часто группы используют как "слив", чтобы выгрузить свой негатив, а позитивном и прогрессом делятся меньше. 2. Сайты психологические. Мне в свое время помог сайт Анонимных алкоголиков, хотя у меня нет химической зависимости, но сам опыт людей, кто вышел из большой ж:??ы, меня очень мотивировал. И был сайт одного психологического направления, где люди просто общались, и было много интересных людей. Я там приобрела подругу из 2 других городов и стран, и мы дружим уже около 10 лет по переписке, вот на майские праздники втроем увидимся в Минске (я сама из Москвы))) 3. Я проходила длительную групповую терапию, и мы выстроили сообщество безопасных людей из большой части этой группы, и регулярно встречаемся именно для проработки упражнений (терапия закончилась уже) и для поддержки друг друга, и у нас есть чат. Пожалуй, на данный момент для меня это самый сильный ресурс.

[ice-lavender.livejournal.com]

А кого имел ввиду ваш терапевт, говоря еще «кого-то»? Может старшего мудрого родственника? Мне тоже помнится, тер говорил группа мне неполезна, возможна травматизация.

[9-giznei.livejournal.com]

Для меня группой взаимопомощи стало обучение гештальт-терапии. На первой ступени это больше терапевтическая группа. Я пошла туда после двух лет личной терапии, моя терапевт очень одобрила. В группе нашла вообще новые, удивительные мне решения проблем. И поддержку, да.

[ellie-mallbrrul.livejournal.com]

Поддержу про обучение гештальт-терапии.

Насколько я заметила по работе с приезжими ведущими, атмосфера в группе сильно зависит от ведущего, так что возможны варианты, может, где-то и не так хорошо, как было у нас. Но в моем опыте участие в обучающей группе - лучшее и наиболее эффективное из того, что я вообще сделала для себя на терапии. При одновременном продолжении работы с личным терапевтом, разумеется, без этого эффект был бы не тот.

[(Anonymous)]

Ann

Не знаю насколько полезен будет мой опыт, поскольку я посещала подобные группы не в России. Их, действительно, немало в западных странах. Но, на мой взгляд это палка о двух концах.
Из полезного: получаешь понимание, что ты такой не один на свете, что есть свет в конце тоннеля (от тех, кто выбрался из той же депрессии), какие-то новые ресурсы (сайты, группы, контакты специалистов, литературу и т.д.)
Но есть и обратная сторона. Прежде всего надо понимать, что там не будет ни одного специалиста, а только такие же как ты травматики, депрессивные или алкоголики, которые будет соотвественно себя вести. Очень многое зависит от того, кто ведет группу, от его личных качеств.
Возможна ретравматизация, иногда очень сильная. Например, я ходила в группу trauma survivors и, не смотря на то, что группа была хорошая, получила такую ретравматизацию, что удрала оттуда.
На группе поддержки с депреcсией люди очень активно навешивали друг на друга чувство вины за свое состояние и никто это не останавливал.

Для меня сейчас лучшей поддержкой является новоиспеченая подруга, с которой мы познакомились лежа на соседних койках в палате номер 6:), которая не в терапии, но понимает мое состояние лучше кого бы то ни было, потому что сама такая же.

[transurfer.livejournal.com]

Прежде всего надо понимать, что там не будет ни одного специалиста, а только такие же как ты травматики, депрессивные или алкоголики, которые будет соотвественно себя вести. Очень многое зависит от того, кто ведет группу, от его личных качеств.

Это самый важный момент в группе, да. Без грамотного ведущего в роли родительской фигуры, который будет сопровождать группу "детей", обучая их разруливать конфликты и налаживать отношения, группа травматиков становится местом для эпических ретравматизаций.

[ta.livejournal.com]

Опыта очных групп нет. Есть опыт участия в группах онлайн (закрытые сообщества в ЖЖ и фейсбуке). Подозреваю, что они не так хороши, как регулярные группы взаимопомощи, но в минуты отчаяния очень помогали. Могу поделиться как раз группой про депрессию в ФБ, если автор блога не будет против

[rodent-in-fog.livejournal.com]

Поделитесь, пожалуйста, со мной

[ta.livejournal.com]

отправила. приношу извинения что так не быстро - была в путешествии и пропустила извещение о комментарии

[rodent-in-fog.livejournal.com]

Спасибо:)