Делимся опытом
Mar. 19th, 2018 09:40 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferХотелось бы узнать, как терапирующиеся поддерживают себя между сеансами (если в этом есть необходимость)?
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2018-03-20 06:04 am (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 06:20 am (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 08:22 am (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 08:34 am (UTC)Терапия и облегчает, и вытаскивает новые осознания и новую старую боль. И, бывает, годами кажется, что она никогда не иссякнет.
Но тут буквально позавчера был вопрос с очень полезными комментариями про ресурсы, там многие поделились.
no subject
Date: 2018-03-20 08:51 am (UTC)Когда есть необходимость, включаю в наушники голос тера, до сессии дотянуть легче.
no subject
Date: 2018-03-20 09:08 am (UTC)Я даже не подумала, что может быть неясно. Мне кажется, все, что Вы перечислили, про все было бы интересно узнать. Даже и не могу точнее сказать, на чем лучше фокус остановить. Итак, я была бы благодарна за опыт в поддержке себя между сеансами, когда:
- тяжелая жизнь и состояние, и приободряется он только на сеансах, а в остальное время надо как-то выживать чтобы поддерживать это состояние
Я думаю, что жизнь у меня не тяжелая, но состояния бывают тяжелые. Они чередуются, тяжелое (депрессивное) от не тяжелого. На сеансе я получаю поддержку, кажется все разрешимо, а потом снова проваливаюсь среди недели в какие-то состояния и не знаю, что с ними делать. Работа ли это, проделываемая в терапии или что-то еще и что с этим делать.
- сеанса раз в неделю мало и среди недели тоже надо что-то себе устраивать чтобы быстрее меняться
Да, тут тоже было бы интересно. Кто как "быстрее" меняется. И возможно ли это?
- на сеансах есть поддерживающая, принимающая фигура и обстановка где можно быть живым, принятым. И спрашиваете как люди нечто подобное воплощают в жизни
Это тоже очень интересно.
- на сессиях вскрывается боль, травмы, и что-то с этим нужно делать чтобы было не так больно и выбираться скорее
тоже интересно.
Наверное, вопрос такой, что хорошо и спокойно на сессиях у терапевта (по крайней мере, на данном этапе), а в течение недели всякие упадочнические настроения и жизнь как в туннеле. Оживаю только там. Там мне интересно и есть надежда, что такую заинтересованность в жизни получу и вне кабинета.
no subject
Date: 2018-03-20 09:14 am (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 09:38 am (UTC)У меня есть несколько уровней самоподдержки.
Есть рутины, направленные на самоподдержку. У меня это каждодневная медитация на 6-7 минут каждое утро.
Ещё я на йогу хожу для успокоиться (и в качестве физкультуры).
Я пару раз в день делаю упражнения на заземление.
Если получается заметить момент, когда я начинаю проваливаться в какое-то трудовыносимое чувство, то делаю упражнения на заземление. Проблема в том, что не всегда получается заметить переход в такое состояние, обычно я себя замечаю уже в нём.
Пару раз звонила тер.
Если вам нужно много поддержки, нужно строить целую систему. Типа утром медитация, в течение дня заземление, вечером запись пяти позитивных моментов дня, каждую неделю дневник успехов и так далее. Список приблизительный.
no subject
Date: 2018-03-20 09:48 am (UTC)Это все я же ) Ваши уточняющие вопросы заставили меня призадуматься ) Я бы хотела, что бы мне было хорошо и cреди недели, а не только в поддерживающей атмосфере с терапевтом раз в неделю. Хочу каой-то волшебный рецепт :=) Или просто опыт других, кто как с этим справляется :=)
no subject
Date: 2018-03-20 10:08 am (UTC)Теру у описываю состояния. Она поддерживает. Это мой новый тер. Мы с ней пока еще три месяца только. Она пока не настроена на фарму, считает, что мне это не надо. Но, возможно, когда мы еще поработаем с ней, мнение изменится. Тут только и ей и мне подождать надо.
Еще всплывают воспоминания, что я так чувствовала себя еще в детстве. Все это выходит. А так как детские воспоминания не согревают. а только уверяют меня в том. что со мной что-то не так, от этого как-то не по себе.
Да, с травмой я и работаю.
Сложно просто, что хорошо только в кабинете у тера пока, а вне его тяжеловато. Хотя и есть какие-то моменты радости. Вот и интересно, кто как и переживает эти состояния. Мне кажется, что я не работаю над конкретными темами последнее время, а привожу себя в ресурсное состояние разными методами с тером, а дома всего этого не хватает.
no subject
Date: 2018-03-20 11:21 am (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 11:51 am (UTC)На днях был вопрос "что вы делаете, если попали в состояние ретравматизации". По-моему, очень хороший и полезный вопрос, я для себя много почерпнула. Для вас он абстрактный?
no subject
Date: 2018-03-20 12:16 pm (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 12:42 pm (UTC)Если у вас сеансы - только для вскрытия боли, или только "работать чтобы меняться", то вы не прймете, как это между сеансами нужно себя сем-то поддерживать, чтобы только до очередного принятия дотянуть.
no subject
Date: 2018-03-20 12:43 pm (UTC)Я комментирую верхний отзыв wonder_wml. А то получается что мои ответы только этому пользователю приходят и, возможно, чеовек себя отвественым ощущает за коммуникацию.
Журнал Эль я читаю каждый день на протяжении нескольких лет и он мне многое дает. Мне мой вопрос совершенно не кажется абстрактным, но Ваши уточняющие вопросы позволяют понять, что не всем понятно, наверное.
Наверное, так и получается, что никак не прорабатыавю, а несу на следующий сеанс, поэтому и спросила, кто что делает.
Да, многие вопросы уже обсуждались, но всегда под разным углом. И, наверное, я для себя не нашла ответа.
Мне как-то грустно стало от того, что на меня так налетели.
Вы пишете что все сто раз писано-переписано, что Вы ишете в этом журнале? Какие новинки?
Меня не огорчает, что никто не отвечает. Может, вопрос не отозвался. Но спасибо за участие.
no subject
Date: 2018-03-20 12:51 pm (UTC)Депрессия и созависимость, если что. Если кто-то не понимает, где вот такое может происходить.
no subject
Date: 2018-03-20 12:58 pm (UTC)Тема ресурсов очень хорошая, но я не про свечи, ванную, посудомойку и тяжелое одеало. Мне, например, не помогает это в моих состояниях. Может быть, облегчает именно быт, но не вытягивает меня из непереносимых состояний, когда кажется, что ничего не радует и все бессмысленно. Они не смягчаются "ресурсными" вещами. Это, наверное, не про то, что съел конфетку и полегчало, а про то, что мне внутренне тяжело и что с этим неделю делать. Мне помогла здесь наводка спросить у тера про это, как она видит. Мы, вроде, с ней надавно обсуждали, она видит в этом процесс. Но я переживаю, что мы с тером только пару месяцев назад начали работать, а у меня все это повылазило и напомнило мне о том, что я себя так с детсва ощущаю и что предыдущая терапия, длившаяся 4 года, мне их не "залечила"... Возможно, мне сейчас немного стремно от того, что новый тер видит во всем этом процесс, а я вижу повторение того, что я уже переживала. И что это не меняется. Это сложно. Возможно, если бы это было начало терапии и не было опыта терапии было бы не так стремно, а тут вот прямо и не знаю, что делать. Как себя поддержать.
no subject
Date: 2018-03-20 01:13 pm (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 01:17 pm (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 01:21 pm (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 01:22 pm (UTC)Спасибо Вам, конечно. Вы потрудились, но мне почему-то неприятно стало от тона. Тем более, что я никого не просила проделывать такую работу.
Ощущение, что я- двоечница и что-то не так сделала. Еще раз повторю, для меня мой вопрос был очень конкретным.
Всем комментаторам большое спасибо за поддержку!
no subject
Date: 2018-03-20 01:23 pm (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 01:26 pm (UTC)Спасибо Вам! Мне кажется, что такие/такое состояние у меня целый день, начиная с утра и до вечера. Как будто я в трансе. С тером получается и упражнения делать, и тело чувствовать, и радоваться, и плакать, а вот дома - нет.
no subject
Date: 2018-03-20 01:27 pm (UTC)no subject
Date: 2018-03-20 01:32 pm (UTC)