Пятничная перекличка
Sep. 7th, 2017 09:52 pmЯ не первый год в терапии, но каждый раз заново открываю для себя самый важный фактор исцеления - проживание болезненных чувств с опорой на эмпатичного и включенного терапевта в безопасной обстановке доверия и контейнирования.
Ни анализ, ни раскопки, ни упражнения не помогают исцелиться так, как помогает этот конкретный опыт.
Что у вас на этой неделе оказалось самым эффективным и полезным в терапии?
Ни анализ, ни раскопки, ни упражнения не помогают исцелиться так, как помогает этот конкретный опыт.
Что у вас на этой неделе оказалось самым эффективным и полезным в терапии?
no subject
Date: 2017-09-08 06:49 am (UTC)Вернулось ощущения кома в груди и невыносимой грусти по утрам. Это явление отсутствовало на протяжении нескольких месяцев и вот опять вернулось. Помогает принять немного утренняя медитация. Я заметила, что стараюсь не проживать это состояние, а его как бы притупить и заглушить... Стараюсь присмотреться. Но неприятно, что это то, что я ощущаю сразу после пробуждения.... Ближе к обеду состояние проходит...
Последнее время ощущаю себя немного странно. Кажется, что все люди вокруг меня какие-то зашоренные и действующие на автопилоте. Я это не в критику говорю, а к тому, что замечаю, что не знаю, что мне с этим делать. Такое ощущение, что я при прохождении терапии, как цыпленок, который из яйца вылупился. Вроде раньше тоже как-то справлялась со всем этим внешним миром, но сейчас как будто глубже отмечаю какую-то притупленность, автоматичность, механичность в окружении. Отсутсвие гибкости мышления и свободы поведения что ли... Хочу над эти поработать с тером после ее отпуска. Ощущение того, что я вылупилась во враждебном мире... Пока так... Так же и на работе. Мне кажется, что я со своими ценностями не вписываюсь в мир офисной политики. Раньше как-то жила в этим и не замечала, что у меня проблемы, а теперь все это замечаю и не знаю, что делать, потому что быть акулой и на всех наплевать - это не мое...
Так же присматриваюсь к утяжеленному одеялу, которое заказала на пробу. Пока не разобралась, подходит ли мне оно и какой эффект. Возможно, эффект со временам приходит. Пока у меня какие-то странные ощущения, как будто я не чувствую веса одеяла, а само тело под ним ощущается невесомым, как перышко. Так же непонятно, как им пользоваться. Пробовала спать, но оно от веса скатывается и не такое большое по размерам, что бы в него можно было полностью завернуться, как в кокон (большее по размерам и стоит в 2 раза дороже). То есть я пока не поняла для себя, как и как часто я его могла бы использовать. Возможно, пока остановлюсь на утяжеленном воротнике для шеи и плеч, но тут тоже проблема, поому что если я дома отдыхаю, то больше в кровати, то есть лежа (и книги читаю и в нете зависаю), а вот сижу я дома не часто. Так что тут тоже непонятно, как часто я такую прелесть использовать буду. У меня и других прибамбасов (всякие мячики, блек ролл, скакалки) горами дома лежат, а пользуюсь я не часто. А при таких дорогих покупках хотелось бы, что бы не только лежало...
no subject
Date: 2017-09-09 12:33 pm (UTC)У меня так же. От этого обосряется моя навязчивая мысль о безопасности и тревожность подскакивает( На работе все кажутся куклами. С механизмом, который выдает пару-тройку одних и тех же реакций. Жуть
no subject
Date: 2017-09-10 06:50 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-08 06:58 am (UTC)Но есть и хорошие, удивительные открытия.
Мне почти всегда по выходным очень грустно. То я страдаю, что плохо контактирую с ребенком, и он всё в планшете, то грущу, что муж мой по музеям со мной ходить не хочет. Или просто ХРЕНОВО.
Так было и в эту субботу, хотя были все возможности расслабиться после тяжелой недели. Расслабляйся — ан нет, хреново. Я разрешила внутреннему ребенку поплакать и пострадать, и вот о чем она мне напомнила.
О том, что каждые выходные в детстве меня ждала прогулка с родителями. Здорово? Нет, здорово было только 2-3 раза в год, когда мы шли с папой кататься на аттракционах. А всё остальное время культурная программа — музеи, пригородные парки, экскурсии с одновременным экзаменом на знание архитектуры. Мне из всей программы только вечерний поход в гости с пирожными нравился, а всё остальное — ужас-ужас. И никогда не знаешь, когда мама опять заведет своё «А кто построил это здание? Стыдно, стыдно, надо знать». В общем, меня все выходные активно развивали, мало интересуясь тем, чего мне хотелось. А мне хотелось в кино или видеосалон, посмотреть «Полет навигатор» и «Назад в будущее», которых в классе не видела только я, потому что это «всякая ерунда». В общем, в выходные ярко цвела большая беда моего детства — невротическое стремление моей мамы постоянно меня улучшать, развивать и критиковать. Зачем? Я и так была очень развитая (естественно при таком подходе). Ее только в мои 18 отпустило, а до этого был постоянно включен режим «хорошая мать должна».
В результате я, кстати, очень люблю музеи и совриск (честно, искренне) и стала идеальным собеседником для своей мамы, мы очень хорошо в культурном смысле друг друга понимаем, и вкусы у нас похожи. Но зато каждые выходные мне грустно.
Оплакала, погоревала, в том числе у психотерапевта, стало легче.
Как хорошо, что есть сессии, на которых я могу обсуждать такие открытия и чувствовать поддержку. А то представила себе, что прихожу с таким заявлением в ру-психолог: «Походы по музеям с родителями нанесли мне в детстве психологическую травму». И как меня там на смех поднимут.
no subject
Date: 2017-09-08 11:30 am (UTC)Хорошо что Вы сейчас эту схему увидели, и тоже поддержка есть!
no subject
Date: 2017-09-08 07:05 pm (UTC)хотя самое любимое мое было сидеть дома и чтобы никто не трогал. слава богу, что теперь мама -
это я, стараюсь делать вечера лени и каждый делает что душе угодно, вне зависимости от пользы или мнений окружающих. стоит ли говорить, что это самые питательные времена. после них и дела легче и любви больше, и терпение резиновое.
no subject
Date: 2017-09-08 08:59 am (UTC)Я как раз проживала чувства. Вернее одно чувство, умирание. Не знаю, получилось или нет, но стало полегче.
no subject
Date: 2017-09-08 09:52 am (UTC)Вторую половину сессии мы обсуждали неприятное событие, которое было во время небольшого путешествия, которое я провела вместе с бойфрендом. Остановились на том, что мне нужно пространство для себя, особенно на работе и во время длительной совместной деятельности с бойфрендом. Говорили о том, как я могу создать себе это пространство, но тоже ни к чему не пришли.
no subject
Date: 2017-09-08 11:22 am (UTC)На прошлой сессии мне больше всего помогло то, что терапевт сказала, что видит что я все больше и больше принимаю себя такой какая я есть, со всеми своими "не теми" чувствами и желаниями, и что я готова теперь спокойнее их рассматривать, а не кидаться то их не чувствовать, что сразу напором реализовывать (а мои желания и правда меня тревожат и пугают).
Также говорили о том, что я ищу значимую фигуру, которая мне должна сказать, что вот я поступаю правильно в такой и такой ситуации, что мои желания легитимны, и которая снимет с меня любое чувство вины перед мужем, другими людьми за то, что я хочу/собираюсь сделать. А никакая такая фигура индульгенций не выдает, я сама чувствую/буду чувствовать то, что я чувствую и должна спокойна сама учиться переживать то, что сопровождает мои действия и мои выборы. В этом месте я сама сказала что выбираю скорее делать и чувствовать вину и учиться ее переносить, чем бесконечно избегать, не делать и искать того, кто это чувство "отключит".
no subject
Date: 2017-09-08 11:57 am (UTC)А как выглядит контейнирование чувств клиента терапевтом на сеансе?
no subject
Date: 2017-09-08 01:38 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-08 03:36 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-08 05:44 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-08 06:19 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-08 11:19 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-11 01:55 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-08 05:16 pm (UTC)У меня на днях возникло такое открытие: я поняла насколько я была непробиваемым человеком, уверенным в своей плохости. У меня отношения в основном заканчиваются, как выразилась бы эволюция в минусе), а все потому что я сама уверена что я очень-очень плохая и никто мне не поможет стать лучше, и других людей в этом же и убеждала, а они начинали в это верить. Очень грустно от того, что сколько хороших людей я практически сама оттолкнула, потому что была уверена, что я их не достойна, что они не должны со мной общаться, и типа я делала это для их же пользы, чтобы они не связывались со мной, не теряли зря времени. Вот эта самооценка "ниже некуда", стояла стеной и никто не мог ее прошибить. Густь от этого прямо сильно накрывает, это как прожить жизнь зря, ведь жизнь состоит из отношений, а я их намеренно себя лишала. Еще думаю, может быть и с терапевтами не получалось продолжительно и благотворно работать из-за этой стены... Но все равно считаю, что это не только моя вина, ответственность на них тоже есть, они просто были недостаточно профессиональны для моего сложного случая))
no subject
Date: 2017-09-09 09:38 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-09 04:11 pm (UTC)"Но рядом с тером я чувствую себя супер-пуперской. Когда я жалуюсь, какая я плохая, он всякий раз, без устали, легко опровергает мои слова." Мои слова тоже опровергали, но я этому к сожалению не верила, стояло что-то такое каменно-непробиваемое, что слова теров на меня не действовали, я думала что мол, ну это они просто меня плохо знают, или льстят, чтобы утешить, им показалось - я умею производить впечатление и т.п.)) К сожалению я вообще плохо воспринимаю слова, больше верю действиям и отношению человека.
no subject
Date: 2017-09-09 06:03 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-09 05:12 pm (UTC)Теперь вот эта установка сдвинулась, стало заметно легче жить. А социальных умений нет, как ребёнок пятилетний учусь общаться.
Но я к терапевту с этим не ходила. Была уверена, что терапевт тоже скажет что всё безнадёжно и я хуже всех. Да и наверняка же я ужасного терапевта найду, это же я. И всё станет ещё хуже.
А сдвинулась эта установка когда мне пришлось признать, что песчанку я устраиваю. Вот людям не могла поверить, а тут пришлось признать что зверю нормально и что он не врёт (слишком тупой для этого, не умеет врать) и что он вполне нормальный здоровый песчан, не какой-то урод. И я бросила притворяться хорошей хозяйкой, а ему было по-прежнему нормально. Адекватная соседка попалась, хорошо. Это было так странно и непривычно, что до меня только через 3 года дошло. :)
no subject
Date: 2017-09-09 07:45 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-09 10:08 pm (UTC)Я к тому, что может действительно люди вам сейчас не подходят и зря втягивают в свои игры? Может кактус завести и ему всё рассказывать? Или там с любимым автором/режиссёром советоваться? В смысле не писать им, а такого виртуального мудрого человека в голове поселить. Только выбрать не склонного к язвительности, а заботливого.
А практики самопомощи какие-нибудь помогают? Или раньше помогали?
Такая установка идёт с самого детства, с доречевого периода, её одним рывком не уберёшь, но можно потихоньку по крошке отламывать. И плита будет легче.
no subject
Date: 2017-09-10 02:38 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-10 06:39 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-10 06:54 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-10 03:06 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-10 06:34 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-08 05:25 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-08 07:22 pm (UTC)до сих пор мне бывает очень грустно, я переживаю много боли, но сейчас это не ужас, а такая бытовая грусть. как реабилитация сломанной ноги, больно, чешется, но заживет. и доктор хороший, и я сильная и сама себе помогу или найду помощь.
no subject
Date: 2017-09-08 08:05 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-09 09:40 am (UTC)Внука мы из садика забрали – он походил туда только шесть дней по четыре часа. А я нашла в ЖЖ журнал Ольги Писарик, которая занимается психологией развития детей, и читаю у неё всё по тегу «Садики». У Ольги четверо детей и ни один не ходил в садик.
Сейчас все кругом пугают нас, что ребёнок без садика не сможет потом нормально пребывать в школе и всё такое. Если есть здесь те, кто не водил детей в садик, напишите, пожалуйста, это правда? Как ваши домашние дети вписались в школу?
no subject
Date: 2017-09-09 01:30 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-09 06:04 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-09 02:52 pm (UTC)Это только мой опыт, я знаю, что многие дети нормально адаптируются, некоторый даже с удовольствием этот садик вспоминают. У многих родителей нет выбора. Но это не мой случай, и своему ребенку я такого опыта, как у меня, категорически не хотела. Мне кажется, что ребенок, если живет среди людей, все равно социализируется, и чисто имхо, в садике это проходит гораздо болезненнее, если вообще проходит.
Извините за эмоц текст, наболело))
no subject
Date: 2017-09-09 05:28 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-09 06:12 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-09 05:25 pm (UTC)Ну вот я водила в садик, а с социализацией всё плохо. А у нас ещё садик было хороший: мало детей, первый месяц мама ходит вместе с ребёнком, дружелюбные воспитательницы. И всё равно он там большую часть времени играл сам с собой. Тихо что-то строил. Вот такой характер а дети пугают и раздражают.
Я всё равно водила, потому что дома мы говорим по-русски, а к школе надо было немецкий понимать.
Если вы боитесь за социализацию, то попробуйте театральный кружок. Они бывают для совсем маленьких и для моего ребёнка этот опыт оказался полезнее других. Там одновременно и общение и общая интересная цель. И полтора часа в неделю, а не 20. Намного проще и интереснее чем садик. :)
no subject
Date: 2017-09-09 06:25 pm (UTC)Больше беспокоюсь из-за школы, т.к. воспитательница сказала, что ему будет трудно поступить в школу, а одна родственница сказала, что там будут проблемы. Правда, когда я спросила, типа, а у садиковских детей проблем в школе нет, что ли, она приутихла. И не понимаю, какие могут быть проблемы с поступлением в школу, если внук уже в три года знал все буквы, сейчас легко сливает слоги, и читать я его не учу специально, чтобы в компе без разрешения не лазил. Про математику даже не говорю. И у него прекрасно развита речь. Сейчас в два кружка его записали - тут с трёх лет большой выбор занятий.
no subject
Date: 2017-09-09 06:59 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-09 08:26 pm (UTC)