Делимся опытом
Jun. 14th, 2017 09:35 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferЯ хотела бы поднять тему двух переживаний и услышать, случались ли они с другими, если да - как справлялись, и читали ли по этой теме что-то интересное. Лично мой прогресс в лечении невроза очень затормозился ими - и лечение стало прогрессировать сразу после того, как я просто осознала наличие этих переживаний (хотя и не совсем придумала, что с ними делать).
Первое - ощущение невозможности перемен. Проиллюстрирую примером: у меня есть окр, который очень мешает. Два года назад его не было, потом он начал постепенно развиваться, и сейчас развился максимально. Я это помню, но как-то без эмоций, на уровне сухих фактов. Логично предположить, что по мере выздоровления этот процесс пойдет обратно. Но при этом я абсолютно и иррационально уверена (на уровне телесных ощущений, эмоций и чувств), что я не смогу никогда существовать без окр, потому что я просто не помню, каково это - существовать без окр. Все мои мечты о жизни без невроза разбиваются об это ощущение, и руки опускаются. Это, как будто бы у вас болит живот (например), и вы не можете поверить, что вылечитесь - не потому, что заболели чем-то страшным, а потому что вы физически не помните, каково это состояние - когда живот не болит. И в своих мечтах о будущем вы все равно стоите и мучаетесь с больным животом - потому что физически не можете представить иное состояние. Хотя логически понимаете, что это, вроде бы, возможно.
Второе - про феномен "белого пятна". Я обсуждала ситуацию невроза с несколькими умными людьми (в том числе - двумя психотерапевтами), и все они указали на определенного близкого человека, который ввел меня в это состояние, как и на то, что мне необходимо он него уйти. Я логически могу понять их аргументы (хотя и не со всеми согласна), но на уровне чувств и ощущений все это кажется неправдой. Полное ощущение, проблема во мне, а он тут вообще не при чем. Я не чувствую от него угрозы, страха, какого-то ощутимого недовольство. Но фон мелких подколок/неприятия есть. Но как что-то несущественное и к ситуации отношения не имеющее от слова "совсем".
Сталкивались ли вы с подобным? Как развивалась ситуация в вашем случае?
Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
no subject
Date: 2017-06-14 01:34 pm (UTC)Что я могу сказать на основе своего опыта и т.п.: ОКР - это реальная помощь себе. Он успокаивает, структурирует. Кривой способ, но - что было, тем и спасались. Подозреваю я сильно, без ОКР мне было бы сильно хуже, боюсь даже предполагать.
ОКР у меня (предположу, что я не уникум) всегда усиливается на фоне сильного и/или длительного стресса, тревожности: что логично, учитывая его защитную функцию.
ОКР, как было написано в одной книжке (она не про ОКР, но мысль хорошая), может появиться "у людей, переживших эмоциональный концлагерь". Мне это описание прям зашло. ОКР - способ структурирования окружающего хаоса, связанного с действиями других людей. Вспомните все эти "фишки" концлагерей по слому воли и т.п.: как можно более нелогичных, непредсказуемых, алогичных приказов, действий. Тот же Франкл и его опыт - об этом. Вот у меня, например, в семье был такой эмоциональный фон. Выжить в концлагере и
не поехать кукушечкой- очень сложно, тут все средства хороши.В качестве "плюшки" :) - ОКР развивается только у людей с достаточно хорошим интеллектом, другие его просто не смогут придумать)
ОКР точно может пойти на спад - так, что вы его практически замечать не будете, ну разве что по большим волнительным случаям может что-то всплыть из старых способов. Можно ли полностью: наверное, можно (я думаю, что прогноз благоприятен)), но это надо, чтобы данный тип защиты и успокоения заменили другие, более эффективные (и, наверное, общее усиления своей опоры на себя, взросление и проч.). Я в процессе. В конце концов, люди от шизофрении вылечиваются, а тут просто невроз и здоровый, умный мозг.
Если сможете, попробуйте замедляться, отрефлексировать, когда будут появляться навязчивые мысли/действия: спросите себя, что вы сейчас чувствуете, почему - просто мягко понаблюдайте, послушайте, ничего более. Например: "мне сейчас надо сделать вот это, иначе случится страшное" - "почему, что случится, что я сейчас чувствую (я боюсь, мне страшно, в теле вот это сейчас происходит, я вот так стою/сижу/лежу вот сейчас, когда я чувствую это). Тут можно выцепить полезной информации, которая натолкнёт, откуда ноги растут. Мне так удалось раскопать, что мои сложности с переступанием порогов - надо было _правильно_ войти - это к родительским нелогичным правилам и запретам (имею в виду не столько прямые, сколько невербальные посылы "вот так делай, а вот так снег башка попадёт"), зачастую настолько же абсурдным, насколько абсурдно "правильно" переступать порог.
no subject
Date: 2017-06-16 04:04 am (UTC)Спасибо за подробное описание опыта с ОКР! Было интересно ознакомиться.
Нет, отрефлексировать не могу, мне слишком больно становится( Я тут выше уже поделилась найденным вслепую способом: изобретать другие ритуалы, только приятные для меня, после достаточно долгого повторения которых меня начинает отпускать (поход на концерт по пятницам, или чашка какао перед сном). Но не сразу : а ты повторяешь, повторяешь, успокаиваешься и "отпускает". А перед тем как "отпустить" накрывает с головой.
Вообще, подумалось, это похоже, как будто бы в голове накопилось невыносимое, и я с помощью таких ритуалов могу как-то спускать пар по чуть- чуть... Странно.
no subject
Date: 2017-06-16 05:17 am (UTC)Да, верно про пар: ритуалы помогают сбрасывать напряжение. тревогу - ведь подстраховался же! У меня есть ещё идея про ритуалы: тревога неоформленная (страшно очень, а чего именно - понять сложно) и ритуалы такие же - с рациональной точки зрения полная (или почти полная) ерунда (ну или на уровне веры в приметы, то же магическое мышление), но эмоционально - помогает. Пока нет других рабочих способов. не надо ломать/убирать тот, что есть и работает.
no subject
Date: 2017-06-16 05:22 am (UTC)То есть есть не было (или было минимально), а потом усилилось - это как болевой сигнал, "надо посмотреть, что со мной". Не всегда можно отследить себя вовремя (то же вытеснение чувств), а вот это вылезет и поможет поймать в начале.
no subject
Date: 2017-06-16 05:34 am (UTC)no subject
Date: 2017-06-17 01:54 pm (UTC)Спасибо за предложение! Извините, я сейчас совсем без ресурса((