Делимся опытом

[transurfer]

В прошлом посте мы говорили о выходе на работу в нересурсном состоянии.

Сегодня рассматриваем такой вопрос:

Мне было бы интересно, как проходил процесс открытия в себе каких-то негативных качеств (например, я злюсь, я невыдержана и так далее) в терапии и работа с ними. Ведь тут еще свидетель получается ) Как получалось работа со стыдом? Пришел на терапию, что бы обвинить весь мир, а по ходу терапии вскрываются собственные стороны, которые надо признать и интегрировать.

---

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[dankogvanxilton.livejournal.com]

Сначала я открыла в себе садиста. Как прям мой отец. Было не стыдно, просто очень неприятно. Наверное, я даже не сильно удивилась. Прошлая тер сказала, чтобы я иногда выпускала его на своих обидчиков) Мне эта мысль понравилась.
Потом открыла в себе, что довольно потребительски отношусь к людям, люблю, чтобы все было по-моему. Первая реакция шок. Какой ужас, не хочу быть такой! Это не мое, заберите. Сейчас потихоньку учусь с этими чертами уживаться. Когда их вытаскиваешь на свет, они не так пугают. И можно регулировать силу проявления.
Есть что-то, что я теру не хочу показывать именно из стыда. Но пока я это не хочу выносить на терапию. И так голова гудит. Всему свое время...
"Пришел на терапию, что бы обвинить весь мир, а по ходу терапии вскрываются собственные стороны, которые надо признать и интегрировать." Все так) Оказалось, что я далеко не всегда белый зайчик или жертва... А инога даже сама грессор и редкостная **** Это было неожиданно, тяжело, неприятно. Учусь жить и с этим знанием о себе

[deyatinor.livejournal.com]

Работа со стыдом получалась очень плохо. Точнее, очень помалу. У меня получалось побыть со стыдом минуту, не больше, потом включалась психологическая защита. Тер меня поддерживала, поэтому получилось его дольше переживать.
И мне легче стало говорить о стыде когда я поняла, что тер не будет меня дополнительно ругать, а будет поддерживать.
На гнев мне указывала тер сначала, потом я сама научилась замечать.
Вообще, осознание себя "плохой" очень тяжело переживается, до нескольких дней.

[holdingmyspace.livejournal.com]

Меня поддерживает практика осознанной медитации, при которой учишься замечать все то, что происходит внтури, не оценивая это. Это не сразу получилось и требовало тренировки, но зато в какой-то момент восприятие очень сильно обострилось и стали замечаться вещи, которые раньше вообще не замечались. А безоценочное отношение к этому (вернее, старание относиться безоценочно) тоже поддерживает. Иначе как-бы избегаешь того, что всебе раскопал и поэтому не имеешь возможности с этим работать.

Потом я выношу "открытия" на терапию.

Я заметила, что меня очень поддерживает спокойствие терапевта. Она как бы передает своими словами полученную от меня информацию, давая мне возможность ее прослушать. Как бы давая мне время не только выложить, но и услышать сказанное мной про меня со стороны. Как-то меня это поддерживает.

Я думаю, мне еще надо как-то больше сблизиться с терапевтом, что бы не бояться говорить о своих окрытиях.

Мне интерсно, что делать с этими негативными качествами? У меня задача - их отслеживать, знать о них и как-то пытаться трансформировать. Цель - не белая и пушистая, а целостная.

Мне очень сложно от того, что если я что-то в себе раскапываю, я очень виню себя в этом и зацикливаюсь только на "плохом". Я не совем понимаю, как тут проходит работа, на которую я готова и, в приципе, ожидаю ее от терапии.

[holdingmyspace.livejournal.com]

Как Вы думаете, эти качества можно трансформировать? Ведь они почему-то есть. Может, они в какой-то момент нужны были, а теперь в них необходимости нет?

Это вопросы меня очень волнуют саму )

[iskra-kostra.livejournal.com]

Ну например, можно подумать о том, что плохи могут быть не сами эмоции, а их адекватность ситуации и выражение их. Например, гнев весьма уместен в ситуации самозащиты.

[stillsomewhere.livejournal.com]

я пока что только подошла к этому рубежу и для себя это осознала. на этой неделе на терапию буду выносить все свое грязное белье) жуткое ощущение...пожелайте мне удачи :)

[dankogvanxilton.livejournal.com]

Ну вот садист мне точно нужен с некоторыми. Найти их больные точки и ударить. Чтобы в дальнейшем было неповадно ко мне лезть. Он выполняет функцию защитника.
Ярость и требование жить как я хочу могут трансформироваться в четкое понимание, что мне нужно, что - нет. Где границы можно подвинуть, где сразу с вещами на выход. Все эти черты прекрасно помогают мне справляться с сильным горем, проблемами, собирать голову в ситуации караула и катастрофы. В мирной жизни это можно трансформировать в умение сразу же озвучивать свой дискомфорт и свое неудобство. Сразу как только на ногу наступили) А не спустя годы, когда уже ярость из ушей льется

[stillsomewhere.livejournal.com]

Я несколько лет практиковала буддизм, и тоже отслеживала и пыталась трансформировать. Я поняла, что для меня это таким путем не работает. Можно медитировать годами, но если в себе это не прожить, то это будет заплатка на перелом.

[dankogvanxilton.livejournal.com]

удачи!)

[stillsomewhere.livejournal.com]

спасибо! я подумала о том, какие мы все смелые, ведь гораздо приятнее жаловаться на жизнь или на нехороших людей, чем видеть в себе что-то плохое, а тем более об этом рассказывать..

[stillsomewhere.livejournal.com]

у меня годы ушли, чтобы это понять :)

[holdingmyspace.livejournal.com]

Это хорошее наблюдение! Спасибо! Я часто про это думаю последнее время. У меня небольшой опыт осознанной медитации, меньше года. Но мне помогает хотя бы чувства/эмоции замечать, их допускать и не отгонять. То есть я как-то острее вижу, что во мне. Для меня уже это - большое достижение.

Отслеживается сам механизм "непризнания" эмоции. Вот как их через медитаци, прожить и с ними работать - этой мой второй вопрос и то, над чем я думаю. Задам его на треннинге )

А что Вам теперь помогает?

[holdingmyspace.livejournal.com]

Удачи! Так сказать, Вы не одна ) Это тоже вот из раздела self-compassion, к которому я медленно, но верно подхожу.

[dankogvanxilton.livejournal.com]

мы очень смелые и мужественные! всем нам есть чем гордиться)

[daria-arnary.livejournal.com]

Я открыла в себе тщеславие, завистливость, жадность, трусость, склонность к манипуляциям и лжи, склонность тыкать в людей палочкой, ну и самое неприятное — достигаторство. Это когда встречаешь удивительного-классного человека, желательно старше себя, и сразу возникает сильное желание, чтобы этот человек покорился тебе, желание как можно сильнее наследить в его жизни, в каком-то смысле его победить. Стать как можно большей частью его внутреннего пейзажа.

Стыд — настоящий острый стыд — меня настиг только когда я обнаружила тщеславие. Вот это был ад. Помогла терапевтка. Это случилось прямо на сессии, я вдруг поняла, что я хочу терапевтку впечатлить и поразить, и она об этом знает. Ох как меня накрыло. Но она от этого не разрушилась и ко мне проявила понимание. Я ожидала насмешек и отвращения, а она выдержала профессионализм. Это очень помогло посмотреть на себя со стороны и понять себя по-человечески, почувствовать, что мои желания нормальны.

А остальное я признавала достаточно легко, хотя и не без неприязни к себе и не без усталости от себя.

Главное, в чем я убеждена, с этим нельзя бороться. Только учиться уместно это проявлять.

[deyatinor.livejournal.com]

Удачи!

[transurfer.livejournal.com]

Я верю в то, что нет плохих частей личности, есть только заброшенные, голодные и холодные. И если их привести в божий вид и интегрировать, они будут проявлять свои лучшие стороны.

Если я в себе что-то обнаружила, первое, что я делаю - пытаюсь ее присвоить и понять, что ею движет, а потом найти способ реализовать то, что им нужно, экологичными способами. Обычно всем частям надо что-то простое и понятное: любовь, забота, безопасность, даже если они пытаются реализовать это кривыми способами, которые делают эти части "негативными". Когда что-то присвоено, оно становится моим, а все, что мое - оно для меня родное, любимое и мимими. Такой подход к работе с частями у моей тер, и я его с самого начала терапии применю.

Токсичный стыд - это отдельная тема. Это не часть личности, это вредное переживание. В своей терапии я поняла, что главное - это научиться стыд переносить не разрушаясь, и при этом проявлять к себе тепло и сочувствие. Токсичный стыд - это чья-то чужая попытка нас придавить, заставить замолчать или перестать действовать, и она была присвоена как нечто собственное. Когда понимаешь, что это не свое, а чужое - легче перестать этот токсичный стыд слушать.

Про свидетеля - смотря какой свидетель. Если это эмпатичный и безусловно принимающий - это помогает научиться относиться к "негативному" в себе с принятием и теплом. Если это критикующий свидетель - то нафиг такого свидетеля. Но сам факт, что наличие свидетеля имеет важное значение - хорошая тема для сеанса.

[holdingmyspace.livejournal.com]

У меня теперь вопрос как-то сформулировался: являются ли "негативные" качества последствиями травмы, например, или присущи каждому человеку и терапия дает возможность их разглядеть и с ними работать. Я так понимаю, терапия дает возможность все это в себе увидеть. Но зависит ли "негатив" от травмы?

Тогда терапирующиеся вообще - герои ) Если "негатив" присущ как терапирующимся так и нетерепаирующимся, то терапирующиеся хотя бы с этим работают и знают о наличие. Я думаю, это - очень непростые темы и требуют мужества, ну и известной любви к себе, что бы принять себя таким, какой есть и не отвернуться, а еще работать над тем, как бы экологичнее весь этот "негатив" выражать в социуме и нести за это ответственность.

[zigzica.livejournal.com]

Страшно вскрывать в себе незайку. У меня запрет на жизнь, хотеть ничо нельзя, можно только быть удобной, здоровой и всех любить. (Поэтому все время болею и ненависти во мне на небольшую тюрьму.)) тер долго создавала условия для проявлений агрессии, а мне все страшно было, что она не выдержит... Крайние три сессии швыряюсь тапками и ору. Поору, швырну и на тера: вы ок? И бешусь на себя за то, насколько мне важно ее не потерять... Мне ж никто не нужен, только самодостаточные могу выжить.

Самое страшное чувство - это бессилие. Беспомощность. Признание своих ограничений. Ты только человек.

[stillsomewhere.livejournal.com]

Я думаю, что это очень здорово, что вы анализируете свои ощущения. Из своего опыта я бы сказала, что в буддизме это было четко: "злиться - плохо". А на самом деле человек без агрессии не выживет.

Сейчас мне очень помогает работа с консультирующим психологом.

[stillsomewhere.livejournal.com]

спасибо!

[stillsomewhere.livejournal.com]

спасибо!

[(Anonymous)]

Про садиста очень понимаю, когда я открыла его в себе, была в ужасе, и до сих пор пока не могу с этим свыкнуться или принять.

[holdingmyspace.livejournal.com]

В осознанной медитации безоценочный подход, то есть ни хорошо, ни плохо ) Главное, заметить )

[radost-hronopa.livejournal.com]

Я смотрю на кривые самопроявления, как на неудачные стратегии получения желаемого, и стараюсь понять, как получить желаемое другим способом.
Ещё меня поддерживает такая штука: если я замечаю, что я в чём-то жестока к другим, я смотрю, в чём я подобным образом жестока к себе, и что за этим стоит. Когда я понимаю, что я веду себя отстойно не только с другими, но и с собой, я чувствую по этому поводу грусть, сочувствие к себе и к другим, и желание это изменить, а не стыд.