На волне предыдущего вопроса в Делимся Опытом

ТС верно отметила, что грамотный терапевт за 50 минут сессии умеет с клиентом поработать так, что клиент и травму чуток разгребет, и к концу сессии в ресурсное состояние придет. Хреновые же терапевты оставляют клиента в разобранном виде, и его потом всю неделю до следующей сессии мотает.

Я предлагаю тут поделиться способами собрать себя самостоятельно. Как вы себя приводите в порядок после сессий, когда вас выкинуло в травму?

Я помимо заземления и прочего еще делаю две вещи:
1. Если наметилась тенденция, что после сессий частенько раздрай, я ставлю на наручные часы или на телефон будильник, чтобы он дал сигнал за 10 минут до конца сессии. Говорю об этом терапевту заранее. После сигнала бросаем все, останавливаем разговор и начинаем меня собирать.

Да, в конце сессии не очень просто остановиться, потому что часто раскачаться получается только в последние 10-15 минут. Но травма никуда не денется до следующей сессии, и ничего страшного не пройзойдет, если вы о ней поговорите не сейчас, а в следующий раз. Что гораздо важнее - это не жить в аду между сессиями.

Но, если у вас практически после каждой сессии такое, то терапевта надо отправлять лесом.

2. В самом начала выясняю, какие правила контакта между сессиями. Если правило, что контакта вообще никакого нет, то терапевт идет лесом. Мне важно иметь возможность с терапевтом созвониться на следующий день или через день после сессии, если меня растащило. Моя любимая тер всегда внушала мне одну и ту же мысль: быть одной со своей травмой - это повторять свою травму. Если есть возможность взять доп. сессию на той же неделе, я ее беру, но и 15-ти минутного звонка мне достаточно. Мне с моей травмой самое главное услышать, что я не одна, что терапевту не все равно и что он хочет мне помочь.

Когда терапевтов сразу спрашиваешь про контакты между сессиями, они заметно напрягаются. Это понятно, есть достаточно клиентов, которым в терапевтических границах тесновато и они их пытаются активно раздвинуть, звонят терапевтам по ночам, шлют им простыни смсок и так далее.

Но если объяснить четко, в каких случаях ты будешь связываться с ними и что тебе конкретно от них будет нужно, то они реагируют очень положительно.

Делимся опытом

Интересует мнения о рилив-терапии. Что это, на чем основана? Это очередная модная штучка или что-то стоящее?

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
• Поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом

В процессе терапии и раскопок я пришла к тому, что в моей жизни ужасно не хватает формата сообществ, совместной коллективной деятельности для души и чтобы с осязаемыми результатами и изменениями. Чтобы один или несколько раз в неделю ноги сами куда-то радостно меня несли, и в уютных стенах происходила безопасная приятная интересная деятельность по расписанию (почти как сеттинг в терапии), чтобы там был более-менее стабильный коллектив (или опора на нескольких постоянных знакомых людей). На это время жизненные заботы оставались за дверью, а эта деятельность меня наполняла и сказывалась положительно на развитии, физической форме или творческом наполнении жизни. Желательно что-то далекое от работы и умственной деятельности (в жизни этого итак много, хочется переключения).

Если в вашей жизни присутствует нечто подобное, поделитесь, пожалуйста. Также буду благодарна идеям по теме.

Все мои хобби и саморазвитие давно завязаны только на мне, максимально "самодостаточные", "независимые" и одиночные. Недавно у меня появилась огромная потребность заниматься теми вещами, которые я в одиночестве не освою, брошу, не смогу. Нужен учитель/профессионал/взрослая фигура и коллектив.

Также может быть эта потребность связана с тем, что выросло чувство безопасности, больше не надо прятаться в домик, и хочется иметь стаю по интересам (не в интернете, а живую) и место сбора вне дома. И мне сложно придумать, что же это такое может быть во взрослой жизни. В детстве я просто обожала разные кружки и секции. В университете тоже старалась чем-нибудь заниматься. А как закончила университет, ничего подобного найти не могу. До этого мне мешали вечные пробки, спешки, занятость, сверхурочная работа, усталость, стрессовое состояние. Сейчас с этим получше. Формат фитнес-клубов, где все поставлено на поток, постоянно сменяющиеся лица и усредненная программа, рассчитанная на нестабильную группу — всегда отталкивал, и я их быстро бросала. Индивидуальные занятия не хочу. Нынче модные предлагаемые инфоцыганами и прочими гурами семинары, клубы, выезды куда-то меня совсем не интересуют. А вот от профессиональной психологической группы, медитаций и практик осознанности наверное бы не отказалась. Также интересуют телесные и околоспортивные занятия, культурно-насыщающее, либо развитие определенных навыков в безопасной среде (вокал, навыки самопрезентации, например). Или может какие-то клубы по интересам.

Я сейчас видимо на все смотрю с травмы и ограничивающих убеждений. Поэтому в упор не вижу, куда можно записаться и что придумать.

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
• Поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Пятничная перекличка

Как у вас дела в терапии на этой неделе?
Как вам эта зима проживается? Где удается найти для себя пусть маленький, но ресурс?