Делимся опытом

Поделитесь, пожалуйста, как вы работаете с затронутыми на сеансе чувствами. На одном из последних сеансов вышли с тер на чувство грусти, тоски, тотального одиночества. Тер предложила после терапии глубоко выдыхать, чувствуя стопы ног на земле и вести дневник, в плане рисовать чувства, что переживаются каждый день по мере возможности.

Она сказала, что иначе, поднятое на сеансе может снова застрять, не выйти.
Для меня было очень новым это знание, что старое не только «достается на поверхность на терапии», но и «должно» выводиться..

Интересно, как кто ведёт работу с этим, выводит (тут скорее проживает, перерабатывает) то, что поднимается на сенасе. На сколько это осознанная работа? И как ощущается, что застрял/не застрял.

Мне выдыхать помогает. Стопы ног на демле чувствовать сложно, а рисую я картинки, что приходят картинками в течение дня. Ещё обратила внимание, чтг сны стали запоминаться, при чем, на тему, которую я обозначила тер, но как-то не силгла раскрыть, а она, возможно, нетак поняла.
Но у меня нет ни навыка, ни опыта как работать с поднятым на сеансе материалом (старыми чувствами) для его проживания и своего исцеления.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь