Делимся опытом

[transurfer]

Поделитесь, пожалуйста, как вы работаете с затронутыми на сеансе чувствами. На одном из последних сеансов вышли с тер на чувство грусти, тоски, тотального одиночества. Тер предложила после терапии глубоко выдыхать, чувствуя стопы ног на земле и вести дневник, в плане рисовать чувства, что переживаются каждый день по мере возможности.

Она сказала, что иначе, поднятое на сеансе может снова застрять, не выйти.
Для меня было очень новым это знание, что старое не только «достается на поверхность на терапии», но и «должно» выводиться..

Интересно, как кто ведёт работу с этим, выводит (тут скорее проживает, перерабатывает) то, что поднимается на сенасе. На сколько это осознанная работа? И как ощущается, что застрял/не застрял.

Мне выдыхать помогает. Стопы ног на демле чувствовать сложно, а рисую я картинки, что приходят картинками в течение дня. Ещё обратила внимание, чтг сны стали запоминаться, при чем, на тему, которую я обозначила тер, но как-то не силгла раскрыть, а она, возможно, нетак поняла.
Но у меня нет ни навыка, ни опыта как работать с поднятым на сеансе материалом (старыми чувствами) для его проживания и своего исцеления.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[looking4thepath.livejournal.com]

у меня такой длинный терапевтический опыт, но ни разу так предметно к чувствам я в терапии не подходила. может и надо было? в моем понимании, главное — не бороться с тем, что возникает, не сопротивляться, позволять этому быть, и чувства имеют свойство снижать интенсивность во вполне коротком промежутке времени.
впрочем, не знаю, как происходит у людей со сложным травматическим опытом, возможно, нужны специальные средства для проживания чувств.

[transurfer.livejournal.com]

Моя любимая тер относилась очень осторожно к ситуациям, когда после сеанса всплывают сильные чувства. Она считала, что первым делом нужно научить клиента всем приемам, которые помогают самостоятельно регулировать эмоциональное состояние. И натаскивала меня их регулярно использовать во время сеанса, чтобы я могла между сеансами их применять. Но в случае, если эмоция становится труднорегулиремой, если ее количество начинает влиять на качество жизни (трудно сосредоточиться на работе, проблемы со сном, эмоция стала доминируюей) — срочно писать и звонить ей. Она считала, что самое важно — это не быть с этой эмоцией одной, потому что это повторение травмы. Новы опыт — это получить поддержку и помощь, когда эмоция захлестнула. Повторение травмы углубляет травму, новый опыт ее исцеляет.

Текущий тер тоже сказал, что если захлестывает — писать ему, будем созваниваться, и он поможет снизить градус эмоции.

[salomeya1.livejournal.com]

Хотела спросить, а если эмоция захлестнула, вы просили о дополнительной сессии или это было какой-то созвон с терапевтом бесплатно между сессиями? Моя терапевт тоже придерживается такого правила, что не надо сидеть в «травме» в одиночку, но ее условие это дополнительная сессия, естественно оплачиваемая. Написать то я могу, но разбора ситуации в переписке не будет, только допсессия.

[transurfer.livejournal.com]

Моя тер все опции предлагала: смски, емейл, созвон, доп. сеанс. Мне созвоны не нравились, потому что по телефону у нее голос не такой теплый. В разное время пользовалась остальными опциями. На емейлы и смски она отвечала быстро. Если с деньгами было норм, то я лично предпочитала доп. сессию, потому что физически рядом с МТ мне всегда становилось лучше, и видеть ее и слышать работало эффективнее, чем читать или просто слышать.

Условие вашей тер кажется мне слишком жестким. Типа, денег нет — сиди, ретравматизируйся. Я бы в таких условиях чувствовала себя очень тревожно и небезпасно, и постоянно боялась бы, что меня зальет трудными чувствами, и я буду в них одна барахтаться, пока не смогу сеанс оплатить.

[salomeya1.livejournal.com]

Спасибо, Эль) Да, вот про деньги и возможность терапии это в точку, Мы этой темы один раз коснулись, было болезненно, но прошли тот этап достойно вместе. Возможно, назрел новый) Она не игнорирует, конечно, мои сообщения. Отвечает, находит пару слов поддержки и предлагает обсудить всплывшие чувства на ближайшей сессии или взять дополнительную. И, я согласна, что допсессия в разы круче. Тут еще такой момент, что у меня уже был опыт многолетней терапии, весьма разрушительный для меня. И там терапевт была 24/7 на связи. И границы поплыли в итоге и я влетела с ней в дружеские отношения( И я сама теперь держу границы лучше всякого тера)) А с новым терапевтом все детали сеттинга в самом начале были проговорены, так что ее правила для меня не были неожиданными. Возможно я набралась сил в новой терапии, чтобы задать вопрос: а вы меня, что только любите только когда у меня деньги есть?))

[transurfer.livejournal.com]

Хороший вопрос, да )) Но если все еще страшно его задавать, можно пока что просто попросить найти решение. Сказать что-то вроде "Вам важны соблюдения ваших границ, мне тоже границы очень важны, но также мне важно чувствовать поддержку между сессиями, и не всегда для этого мне нужна доп.сессия. Как бы нам придумать решение, которое устроит нас обоих?"

[aa2022.livejournal.com]

А.а.
ТС
Да, у меня тоже была и есть возможность контактировать с тер межд сеансами. Мне кажется, это очень важным.
Возможно, какие-то дополнительные техники работы с эмоциями/чувствами связаны с особянностями моего терапевтического процесса и контакта с чувствами. Не знаю, уточню у тер.
Было интересно, как у других.
Всем большое спасибо за отзывы!

[transurfer.livejournal.com]

Все правополушарное :) Рисовать, танцевать, делать коллажи, представить эмоцию в виде персонажа сказки и написать для нее сказку, изучать детально все ощущения в теле, которые с ней связаны, создавать плейлисты, которые передают эту эмоцию. Попробовать вспомнить, когда в первый раз вы ее ощутили.

Самое главное — это как она проживается в теле.

[aa2022.livejournal.com]

А.а.
ТС
Да, у меня телесно-ориентированная терапия и тер ещё на дыхании специализируется. Мне кажется, она хотела мне помочь сместить фокус на то, как эмоции проживаются у меня. Да, через тело много как раз выходит.

[nanalor.livejournal.com]

Эль, а какие это приемы? Чему вы тренировались на сессиях? У меня часто нахлынывают эмоции, с которыми мне трудно и я остаюсь одна. Я писала терапевту между сессиями, но это плохо помогало — тк, с одной стороны, она откликалась и отвечала, с другой, ожидая ответа, который не всегда приходил, я проходила через 7 кругов ада воображаемого отвержения. В результате переписку решили сократить, тк мне от нее скорее больно. И вот мысль про то, что оставаясь в тяжелых чувствах, я остаюсь одна и повторяю свой травматичный опыт, оказалась прям открытием сейчас. Но переписка — не выход, у меня много вокруг нее наворочено. Как бы я могла помогать себе сама совладать с чувствами, и важно ли этому научиться на терапии, или можно самой?

[nanalor.livejournal.com]

не заметила, что вы на этот вопрос уже ответили выше

[mau-ra.livejournal.com]

Пишу по опыту своей терапии.
Есть есть ресурсы, то психика сама должна обрабатывать и "выводить" поднятое на поверхность в терапии. Но. Бывает ситуация, когда психических ресурсов мало, а травма всплывает, тогда надо использовать разные техники, а то и подключать фарму.
Я лично не сталкивалась с застреванием, по-моему, то, что в посте названо "застреванием" — это "поедание слона по кусочкам", то есть сегодня смогли переработать немного ситуации, завтра ещё немного. Но вполне возможно, то так тоже бывает.
Ещё сталкивалась на терапии №1, что терапевтка очень хотела из меня вытащить побольше чувств, хотя у меня не было ресурсов. Ни к чему хорошему это, разумеется, не привело.
Лично мне очень помогает для обработки поднятых чувств кардио, желательно с попеременной работой частей тела (беговые лыжи, плаванье, эллиптический тренажер, но не велосипед). Бегаешь на эллипсе, концентрируясь на травматичном материале, и он перезаписывается из травматичной формы в обычную. (На этом же принципе построен EMDR, если я верно понимаю, но просто так на эллипсе бегать скучно).