Делимся опытом

Доброго дня хозяйке журнала и всем участникам)
У меня вопрос про жажду одобрения. У меня какая-то паталогическая страсть быть хорошей девочкой. Она утихает только когда я нахожусь одна дома наедине с собой, ибо не перед кем держать лицо. Как только я выхожу в люди, она включается и начинает болезненно требовать внимания. Вот просто до абсурда доходит — я иду по пустынной улице, вдруг появляется вдали человек и у меня в голове проносится "так, спину выпрямить, лицо попроще, он подумает "какая приятная девушка!". И так в любых контактах.
У меня, в силу природной внимательности и склонности к самоанализу, очень развита рефлексия. Поэтому я все эти болезненные дерганья своей "хорошей девочки" всегда замечаю и меня это утомляет.

С психологом раскопали, что у меня между "быть хорошей" и "выжить" стоит знак равенства. Если я "плохая", то от меня все отвернутся, опозорят, я останусь одна и умру.

Никакие техники не помогли. Ну то есть они снизили остроту проявления, но "хорошая девочка" продолжает здравствовать внутри меня. Я хочу совсем от нее избавиться, осточертело вот так жить, как будто все время на публику играешь, будто десятки людей оценивают меня, а я должна все время себя контролировать, достаточно ли я хороша. Много еще намешано в этом — страх осуждения, насмешки, позора, одиночества, это все настолько для меня непереносимо, что некоторые дела, связанные с необходимостью себя предъявить кому-то, я просто не делаю. То есть я подступаюсь к делу, вижу, что мне там маячит в перспективе и отступаю, придумывая себе всякие причины-отговорки.
Все это я ясно вижу, понимаю, постоянно говорю себе успокаивающие слова, техники расслабления и прочая. Но "хорошая девочка" не унимается.
Поделитесь опытом, как справлялись с такой проблемой. ( Я была год в 12-ти шаговой программе по созависимости , потом после перерыва в несколько лет еще год с небольшим с КПТ-терапевтом работали).

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь