Делимся опытом

Здравствуйте! Я сейчас не в терапии (тупо нет денег). Но многолетний опыт позволяет некоторые вещи делать самостоятельно.

На днях вернулась к родительской установке "Не живи!" и внезапно осознала, НАСКОЛЬКО она влияет на мои ежедневные выборы, даже на мой быт.
Установку эту я когда-то выкопала на приёме у терапевта, мы её обсуждали в контексте моей детской истории. Осознание, насколько она влияет на мою СЕГОДНЯШНЮЮ, оттерапированную (казалось бы) жизнь, меня просто потрясло.
Хочу спросить у всех здесь присутствующих, встречались ли вы сами с такой родительской установкой? как работали с ней? какой у вас получился результат в итоге?

И ещё - существует ли какая-нибудь более-менее эффективная (по консенсусу терапевтов) методика работы с установкой "Не живи!"?
Я лучше реагирую на когнитивно-поведенческую терапию, но не отказываюсь пробовать и другие направления.
Заранее благодарна.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь