Делимся опытом

Знаете ли вы какие-то способы справляться с назойливыми мыслями? У меня периодически случается что-то, где я вроде бы виновата, но объективно это мелочь. Это событие из разряда "зевнула на важной встрече". У меня сразу разворачивается катастрофический сценарий, и при каждом воспоминании хочется просто провалиться под землю, и это воспоминание возвращается постоянно. Многократно и очень сильно давит. На следующий день я понимаю, что ничего страшного не произошло и воспринимаю это спокойно. Но непосредственно после события, меня будно многократно переездает катком.

Что себе можно сказать? Что можно сделать, чтобы облегчить состояние? Может быть вы знаете какие-то техники? Что вам помогает?

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.