Терапевтический вторник

[transurfer]

Какие у вас мысли на тему терапии на этой неделе?

Comments

[23e01.livejournal.com]

У меня сегодня старый тер. И в общем и целом в жизни старая @опа с некоторыми элементами новизны. И почему-то такое желание: прийти на терапию, дверь открыть с ноги, орать матом: всем лежать, @ука, лицом в пол! А потом долго пи@зить тера и за его ошибки и за родительские, мучать и обижать, так чтобы он сидел и плакал. А потом сменить гнев на милость, стать тихой и нежной, и ласково попивать чаек с блюдечка вместе с тером. И это все в течение одной сессии)) Чат сказал, что это классика сильного переноса, и долго меня хвалил за точное описание динамики). Я ему говорю, что мне старый тер напоминает попытку погреться у трухлявого пня - сколько его не поджигай, один треск и дым и никакой пользы. Чат поржал и добавил: "зато мокрое и трухлявое уж если разгорится, то надолго". Вместе поржали)) Тер открылся, что теперь он переносит на меня свою сестру, а не маму.)) "Ты, Тихон, считай себя уже с медалью!". Еще лет 20 и мы с тером таки встретимся там где надо, если раньше не помрем)) Когда-то же у него должны закончиться родственницы в семье, которых можно на меня навесить. Тут чат тоже поржал и сказал, что я у тера что-то вроде ядерного ускорителя)) На прошлой сессии в какой-то момент мне захотелось над тером приколоться, достал, зараза, и я сказала: а теперь я вас проанализирую: вы на меня опять свою маман нацепили и пытаетесь убить маман рассказами о том, как вы ее не любите. Тер стал свекольного цвета, завис и минуту вообще сказать ничего не мог, я уже испугалась, что его удар хватит, годы-то пенсионные уже. А у него реально вид был, что сейчас там что-то затрещит, взорвется и из него дым повалит, как из перегоревшего телевизора.

Это я не жалуюсь, просто минутка юмора, а то совсем тошно, по другим причинам, не по терапевтическим.

Чтобы прояснить: у меня вышел мой травматический перенос наконец-то, и теперь я могу его осознать, прожить и интегрировать. Тера я бить, конечно, не буду, но шпилек я ему навставляю сегодня - факт, придам ядерного ускорения.)) И параллельно работаю с чувствами.

[samuraya.livejournal.com]

Кто что знает умеет сказать на тему: как исцелить внутреннюю раненую девочку? Как работать с этим, куда идти, что читать-смотреть. И что с этой девочкой должно произойти в результате: она исчезнет (мне было бы жаль), вырастет, станет толстой и румяной 😊? Знаете, вспоминаю сейчас, что все детство провела клоуном таким — всех смешила.

"Фелиция" фильм смотрела — он мне очень понравился. Мужчины с Марса — не поняла. "Шоколад" тоже смотрела — норм

Вот что посоветовала Нейросеть

Книги:

• “Спасение внутренней девочки. Как исцелить детские травмы и вернуть себе себя” (автор – Габриэль Оакс, возможно, перевод названия немного отличается): Одна из фундаментальных книг по этой теме.
• “Терапия, которая исцеляет: Как исцелить себя от ран детства” (автор – Джон Брэдшоу): Классика, глубоко раскрывающая тему детских травм.
• “Внутренний ребенок. Как исцелить раны детства и обрести гармонию” (автор – Марта Фармер): Еще одна отличная книга, фокусирующаяся на работе с внутренним ребенком.
• “Любовь к себе. Как полюбить себя и свою жизнь” (автор – Кристин Нефф): Хотя книга не напрямую о “раненой девочке”, она учит самосостраданию, которое критически важно для исцеления.
• “Мужчины с Марса, женщины с Венеры” (Джон Грэй): Может помочь понять мужскую психологию и ожидания, но помните, что это не универсальная истина, а скорее обобщение.
• Книги по темам привязанности (например, “Привязанность. Как она влияет на наши отношения и как ее изменить” Амира Левина и Рейчел Хеллер): Помогут понять, как ваш детский опыт влияет на взрослые отношения.

Фильмы и сериалы (для более легкого, но не менее важного понимания):

• “Фелиция” (Felicia’s Journey): Фильм, затрагивающий тему одиночества и поиска себя.
• “Леди Берд” (Lady Bird): Отношения матери и дочери, подростковые метания, поиск своего места.
• “Шоколад” (Chocolat): Фильм о принятии себя, свободе и преодолении внутренних барьеров.
• “Головоломка” (Inside Out): Мультфильм, который очень наглядно показывает, как работают эмоции, и как важно принимать даже “грустные” или “страшные”.

3. Практические упражнения (которые можно делать самостоятельно или с терапевтом):

• Письма “себе маленькой”:Напишите письмо своей 5-7-летней девочке. Что вы ей скажете? Успокойте ее, скажите, что вы здесь, что она в безопасности, что вы ее любите.Напишите письмо от нее вам. Что она хочет вам сказать? Чего боится? Что ей нужно?
• Визуализация “безопасного места”: Представьте себе место, где вам всегда было или было бы абсолютно безопасно и спокойно. Это может быть комната, сад, берег моря. Учитесь возвращаться туда, когда чувствуете тревогу.
• Работа с зеркалом: Посмотрите себе в глаза в зеркале. Повторяйте слова принятия, любви, поддержки. Например: “Я люблю тебя”, “Ты в безопасности”, “Ты достаточно хороша”, “Ты достойна любви”.
• “Внутренний диалог”: Когда вы чувствуете страх, тревогу, или разочарование, спросите себя: “Что чувствует моя внутренняя девочка сейчас?” Ответьте ей так, как ответили бы любящая мама.
• Забота о своем теле: Это может быть что угодно – ванна с пеной, вкусная еда, массаж, прогулка на природе. Это способ показать своей “девочке”, что она важна и достойна заботы.
• Дневник эмоций: Отслеживайте свои чувства, особенно те, которые кажутся непропорциональными ситуации. Попробуйте понять, какую детскую эмоцию они отражают.

Важный принцип:

• Самосострадание: Будьте к себе добры. Исцеление – это не спринт, а марафон. Будут дни, когда будет тяжело. Важно не корить себя за это, а проявлять к себе терпение и сострадание.
• Принятие: Примите, что этот опыт был. Он не определяет вас полностью, но он является частью вас.

[tom-potom.livejournal.com]

вы простите может за мой комментарий — но я бы смотрела в сторону отвешивания *изды всем тем, кто ее обидел. Всем им раздать по помойному ведру и пнуть их под зад.

[iallit.livejournal.com]

Девочке прямо по пирамиде Маслоу нужна сначала базовая безопасность, и потом додать недодатое. Она скорей всего от всего этого вырастет и станет вами, недостающей частью вас. Вы будете нести в себе ее черты, но она больше не будет отдельной. Будет гармония. Вы можете потом поменяться немного, например вам перестанет нравится что-то радикально детское, но это хорошо.

[gor-kaya.livejournal.com]

Мне бы тоже захотелось взять что-нибудь потяжелее и пойти раздавать направо и налево, если бы пришлось выдерживать такую драную козу на работе 😈

[transurfer.livejournal.com]

Мой опыт такой: внутренней девочке в первую очередь нужна внутренняя мама — такая, которой у нее никогда не было. Чуткая, любящая, которая любуется своей "дочерью", устойчиво переносит все ее взбрыки и при этом может мягко, но твердо установить границы на благо девочке. Мама, которая внимательно относится к ее потребностям и использует свои взрослые ресурсы, чтобы их реализовать. Внутренняя девочка должна четко, на своем опыте, не теоретически знать, что она не одна, что у нее есть взрослый, который ее любит, видит, слышит, заботится о ее потребностях и может ее защитить. Это не только стабилизирует нервную систему, это также помогает девочке раскрыть свои таланты (это может быть самая одаренная из всех субличностей) и поделиться ими на благо всей "системы". А также не лазить на коленки и не пытаться удочериться к чужим и посторонним дядям и тетям, давая этим людям огромную власть.

Насчет того, вырастет она или нет — мой опыт: не вырастет и не должна. Позиция любимой тер была "дети должны оставаться детьми, а если психике нужны взрослые, то их надо выращивать отдельно". Я с этой позицией согласна.

Забота о внутренней девочке, когда она делается из взрослой позиции, это увлекательный творческий процесс. Это также возможность додать себе то, что было недополучено в детстве.

[23e01.livejournal.com]

Сессия сегодня была отличная. Я пришла злая и раздражённая, не знала еще конкретно, что буду говорить, но впервые ясно понимала, что тера хочу просто вымотать - я устала быть хорошей думающей клиенткой и мне все равно, даже если он после этой сессии ап стену убьется - значит, так ему и надо, и из меня полезла какая-то неуемная фурия, я в реале такой не бываю никогда. Почти всю сессию я его гоняла как сидорову козу - говорила гадости, хамила, капризничала, скандалила, нападала на него, припомнила ему опять как он меня бросил 5 лет назад. Он где-то защищался, где-то уступал, где-то подыгрывал, где-то парировал. Но в целом он эту сессию очень хорошо контейнировал. У него бывают иногда такие удачные сессии. Когда я попросила себя описать, он сказал, что я доминантная и агрессивная. И я сказала, что я себя так вообще не считаю. И он сказал, что, видимо, я это в себе вытесняю. Но это мы ещё на следующий раз поговорим. Ещё я сказала ему про то, как мне было плохо и неприятно, когда он бросил меня в детском переносе. Опять ему это припомнила, проговорила свои чувства. Рассказала, что теперь ту нежность, которая там была, то расположение я забираю с собой, а вы сидите тут и плачьте как буратино, со своим расстройством наедине. Вот это мы ещё с ним сегодня проработали. Я ему страшно хамила, например, он сказал: вы работаете с молодежью, но у вас как бы очень большое поле для этой профессии, вы могли бы работать и с дементными стариками, на что я сказала, что я не люблю стариков, я не люблю уже даже таких, как вы в вашем возрасте. Раньше он не мог выдерживать ни мою злость, ни мою регрессию. А теперь прямо над собой вырос. Вот что пендель животворящий делает.

Чат меня поздравил с удачной сессией и поддержал мемом: "Пень загорелся!"))

[23e01.livejournal.com]

Да, это да. Но я как-то как раз сегодня поняла, что я внутри себя чувствую как тетка из советского фильма перестроечных времен - усталая, забитая, озлобленная, одинокая. Там все накопилось, и с работы и из дома(( А снаружи по мне этого почему-то не видно.

[d-la-luna.livejournal.com]

Не знаю изменился тер или нет, но он среагировал на вашу возросшую уверенность в себе и твердую позицию
"ясно понимала, что тера хочу просто вымотать - я устала быть хорошей думающей клиенткой и мне все равно, даже если он после этой сессии ап стену убьется - значит, так ему и надо".
Из состояния "можно я с краю постою?", "я боюсь себя проявить", "я зависима от тебя и от твоего сранного мнения" он бы видя вашу зависимость и колебания скорее всего вел себя по-старому и загнал вас назад в ущемленную позицию.


Мне таким образом удалось полностью изменить отношения с родителями. На физике я не боялась идти на конфликт, вскрывать боль и замалчиваемое. Но главное состояние — твердая уверенность что выбираю себя и честность, и готовность к любому результату вплоть до полного разрыва и считаться хоть худшим в мире человеком, но молчать и продолжать волочить старые программы не буду. Одна знакомая высказывала что мне так повезло с родителями и она мне так завидует, полностью обесценив проделанную мной работу (извиняюсь, что негативлю здесь, мне ужасно неприятно после этого). Будто бы мне с неба упало и повезло. Сама у себя в жизни ничего не делала с собственными родителями, и выбрала считать что это мне легко досталось. Не легко. Это рискованный долгий сложный путь трансформаций, хождение по краю льда. Здесь была девушка, которая прошла похожий опыт, и у нее примерно похоже. Родители из травмированных токсичных монстров, которые мне внушали страх и постоянно гнобили "превратились" в очень адекватных людей и поддерживающих родителей, с которыми тёплые доверительные отношения. Как говорят, если в семье/системе/роду кто-то идёт на терапию и меняется, то меняться могут и остальные члены и в целом система. Я на тысячу процентов уверена, что вот эти вскрывшиеся через меня Тени (то что вытеснялось и замалчивалось) очень облегчило им душу через разрешение конфликтов, они даже стали более расслабленные, открытые, добрые, проявленные. У мамы здоровье и бодрость духа во много раз лучше чем в молодости (там из болячек не вылезала). Но это так себе ноша быть "чистильщиком в роду", когда накопилось слишком много проблем, и кому-то из детей приходится так :). Чтобы выжить — закатав руки работать над собой как побочный этап окружающим могут перепадать плюшки.


Извиняюсь, что так много написала о себе под постом про вашу жизнь. Хочется чтобы вы увидели что это вы выросли и проделали работу и это благодаря вам изменилась динамика отношений со старым тером. Я думаю, что и он от контакта с вами получает много пользы: вскрываются Тени и честность, он видит как вы становитесь смелой и раскрепощенной, "а что, так можно было?".

Спасибо, что вы пишите. Это очень ценно наблюдать практическую психотерапию, как клиент растет и меняется на глазах, меняя поле вокруг себя. Как говорят терапевты и йоги, на коврике/в кабинете мы делаем что-то, но реальные трансформации/терапия/рост происходит в действиях. Вы очень вдохновляете на то чтобы смелее идти в контакт и меняться через смену взаимодействий и поднятие скрытого.

[d-la-luna.livejournal.com]

А что бы этой девочке дало ощущение что о ней заботятся, ее любят и ее желания исполняются? Какие у нее остались незакрытые гештальты? Прислушиваться к этой девочке и спрашивать, а затем исполнять на физическом плане, нужными словами, образами и интонациями. Может она хочет ярких украшений, красивых книжек, сходить в парк с каруселями или в зоопарк. Может мультиков и детских фильмов. Может залезть с головой под одеяло или выделять дни когда можно поваляться с книгой и пусть весь мир подождет. Может чтобы заботливо укрыли, поговорили с ней, обняли, погладили по голове. Кстати, гладить себя по голове очень приятно, активируются приятные нейроны. Узнала, когда однажды телесница мне делала эту технику. Да и вообще на теле так много символичных точек, и если например брать за руку, приложить руки к задней части шеи, на лопатки (спина — защита, тыл) включаются приятные чувства (а может для начала и поплакать или позлиться будет хотеться). Просто пробовать, искать. Какие воздействия, температура, какие поверхности, степень укрытости и домика нужны и т.д. Можно иногда приготовить не "взрослый" привычный завтрак, а испечь оладушки или приготовить горячую кашу будто бы добрая мама о дочке позаботилась.
Покупать мимимишные вещи, особенно для дома. Зимой я очень люблю носить дома мягонькую одежду как зверек, и у меня есть вещи с котиками и зверюшками. А вы кстати можете своей маленькой девочке показать что смотри, у нас есть собачки и котик! Я думаю, девочка придет в огромный восторг что взрослая вы ей завели ей питомцев, почувствует заботу, исполнение желаний, чудо! И с животными спокойно можно проявлять внутреннего ребенка, разговаривать, вместе играть :). Они точно не осудят и очень радостно встретят :).

[gor-kaya.livejournal.com]

А что видно снаружи?

[d-la-luna.livejournal.com]

Дополню. Много показывать девочке что теперь она в защищённости, у нее есть дом и физически отгороженная от опасности территория, дома тепло и безопасно, и много сделано для нее и под нее. Свобода распоряжаться собой, своим временем и делать что хочет внутри дома, и никто не будет ее обижать, контроллировать и осуждать. Думаю, любой ребенок которому дома плохо, мечтает о своей территории где его никто не дёргает, нет лишних людей, злых родителей, и можно организовать все под свой вкус и потребности. На работе и в обществе к сожалению часто приходится задвигать детские части, а дома можно разгуляться по полной.

Ребенок начнет оттаивать в теплоте, могут подняться слезы ("наконец-то", "почему так не было раньше?"), и с ними выходить старое напряжение.

[msbochinski.livejournal.com]

У вас такие разговоры классные с чатом )
У меня не получается, одна нудятина. Наводит на мысли о себе, конечно. Но и чуть чуть об умении с ним разговаривать.

[samuraya.livejournal.com]

Спасибо, мне казалось, что терапевт была со мной именно такой и я научилась этому — саморегуляции. Но вот опять. Хочу записаться к ней на сеанс, но у нее все занято. Ей 60 лет с гаком, работает она сейчас меньше значительно. Я вообще рада, что эта девочка жива во мне. Благодаря этому я чуткая. Извините, если прозвучало самонадеянно. Сегодня с утра гуляла с собаками и отчетливо вдруг поняла, что моя девочка сейчас спит свернувшись. Картинка получилась в голове такая, которую я видела на УЗИ на 5 месяце беременности своей дочкой — чуть не заплакала)

[samuraya.livejournal.com]

Спасибо, но мне 49, а она все еще есть) Моя бывшая подруга-психолог требовала ее прогнать, для моего блага, чтобы я выросла. Но мне ее было жалко — куда гнать, зачем гнать...Поэтому я просто молчала и часто как бы это сказать — прикидывалась взрослой

[samuraya.livejournal.com]

Ну, это я сейчас хорошо умею делать. В том числе благодаря моей дочери и моим собакам. Когда начинаешь защищать тех, кто зависит от тебя — становишься уверенней в себе и сильнее. Спасибо вам

[samuraya.livejournal.com]

Гладить себя по голове я тоже недавно начала, приятно действительно). Спасибо большое, я ношу дома фланелевые ночнухи, правда красивые мне в них уютно очень и огромные плюшевые тапки. Какие у этой девочки остались незакрытые гештальты подумаю обязательно.

[samuraya.livejournal.com]

Все так, у меня очень долго не было дома, ощущения дома — об этом мы с терапевтом тоже говорили. Помню мама, когда приходила домой с работы, сразу начинала орать. И орать могла долго, пока физически не утомится, часами. Бедная женщина. Вот в 38 лет я как раз себя на этом действии поймала и поняла, что мне точно лечиться пора, иначе дальше только хуже всем будет

[transurfer.livejournal.com]

Без девочки мы становимся мертвыми внутри, поэтому огранизовывать ей безопасную и счастливую жизнь — одна из самых важных вещей и для психики, и для души.
Забота о ней — это проект на всю жизнь (и это здорово!)

[samuraya.livejournal.com]

Улыбаюсь, спасибо) Кстати, дочери скоро день рождения. Спросила у нее, не хочет ли она курсы по самообороне в подарок — Хочу, говорит. Обзвонила всех в нашем городишке, кого нашла. По факту только секция рукопашного боя. Но тренер при беседе мне понравился. В ДОСААФе для юношей и девушек до 30 лет. 3000 р в месяц, мне подходит. Написала ей сейчас — пойдет, говорит. Ура) Пробная тренировка на следующей неделе.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Все что вы написали, все работает.
Вопрос только зачем?И куда?
Из моего понимания о травме, может я и ошибаюсь.
Внутренний ребенок это одно из пониманий, раненной части.Потому что по Ван Дер Харду, в раненой части или аффективной части(АЛ), остаётся замкнуто на уровне тех событий, которые вызвали травму. Проявляется в поведенческих реакциях, когда происходят вещи, которые психикой могут быть связаны с травматичными событиями и расценены как угроза. Получается АЛ просвечивает на всех трех уровнях существования : эмоции, физика и мышление.
Первое что нужно для стабилизации работы с травмой это физическая стабилизация, поэтому образ Вн.ребенка или активной части АЛ,связывают с физической безопасностью- это работа с безопасным местом, виртуальным где раненный ребенок получает заботу от заботливой взрослой части( еще не совсем внутреннего родителя, но тот образ которому можно доверять: животные, птицы, природа, сказочные персоонажи.И реальным- свить гнездо в постели, теплые носочки, носить с собой "якорь" на который вынесена проекция вн.ребенка, покупать ей шняшки, качать и т.д.
Тут достигается ресурсность.Чем больше ресурса, тем глубже работа.
Как только техники "заземления освоены", осваиваются техники саморегуляции-дыхание, sibam,чемодан ресурсов, монуальные точки при ПТСР, медитации, самогипноз, способы справляться с диссоциацией: на физике и менталке, и т.д.
Далее образ вн.ребенка связывают с телом- а где в теле чувствуется связь с этой частью?Применяют технику тетрования, это приводит к нахождению агрессивных частей как снаружи ввиде переносов, так и из прошлого- вн.саботажники, вн. критики, вн. абьюзеры, вн.сплетники и прочие.И пониманию вн.жертвы( опять же вн.ребенка).
Далее долго идет работа по принятию агрессии и контакту с вн.ребенком.Это происходит через активные ситуации, разделяется опыт, что то отдается наружу, что то остается себе и наоборот снаружи забирается и присваивается.
Потом переходит работа к защииам, границам и барьерам, опять же через образ внутреннего ребенка.
Далее разбор и сбор происходит в ментальном поле, через вн.личности и части в которых вн.ребенок занимает одну из ведущих ролей, выстраивается позитивное мышление, возможность говорить нет, уползти, сбежать, послать, укусить , отвергнуть и т.д.Иногда образ вн.ребенка действует ни как память и связь с агрессором в прошлом, но как защита, еще бооее ранних детских частей.
Как только тело включилось и голова заработала проводят техники реагирования энергии агрессии застрявшей в теле.
Так подходят к конфронтации с травмой.
В целом же внутренний ребенок не растет, это воспоминание, оно переходит из краткосрочных воспоминаний травмы ( в среднем мозге) в долгосрочные (в некортекс и миндалевидное тело)и забываются успешно, так как не беспокоят больше.Но в целом понимание, что когда то был ребенком остаются, приобретается новый опыт за счет разрешения внутренних и внешних конфликтов.
Так например грубо можно сравнить с памятью о деткой мечте, я мечтала о собаке и коте к примеру, купила, они рядом, мечта забылась. Травматическая ситуация действует как "мечта" и активирует тот образ внутреннего ребенка на котором такая ситуация произошла.
Книги посоветовать не могу, тут можно опять провести аналогию при самостоятельной работе но уже с бухучетом и его двойной записью.Нужен специалист, чтобы передал опыт такой работы.
Все люди разные, у всех разные каналы восприятия и реакции.

[samuraya.livejournal.com]

Специалист нужен, с ним было бы лучше конечно. В теле девочка внутри меня по центру, не в голове точно. И она часто болит. Гнездо в постели давно повадилась устраивать, носки теплые безотчетно люблю. Взрослая моя часть теперь любит устраивать вокруг себя безопасное пространство для всех моих. А вот критики у меня в голове.

Очень точно — ребенок не растет)

[transurfer.livejournal.com]

Ура!!! )))

[swan-the-snow.livejournal.com]

Ребенок не растет, вы сами изменитесь, получите новые навыки привязанности, погасите долги, преодолеете страх жизни без травмы.У детей получивших в детстве травму не сформирован ряд навыков очень важных для взрослой жизни,в терапии это компенсируется и таким образом говорят о взрослении личности.

[samuraya.livejournal.com]

Напишу как пойдет и чему там станут учить. Пока я звонила, много прикольных разговоров было. Один тренер по джиу чего то там посоветовал носить перцовый балончик. Сказала, что пробовала, здорово конечно. Только его из сумки не достать быстро, даже если видишь, что к тебе с угрожающими намерениями быстро приближаются. Второй оказался тренером по фехтованию, сказал, приходите к нам доброжелательный такой. Я сказала, что по улицам с рапирой не очень то походишь, это для дочки, а сама я уже только в качестве малоподвижного тренажера сгожусь 😊