Делимся опытом

[transurfer]

Вопрос не про терапию, а в целом, про эмоции, для тех, кому 40-45+

Как возрастные изменения влияют на ваше эмоциональное состояние? Как-то лечите симптомы предменопаузы, помогаете себе?

Еще недавно, я ждала наступление зрелого возраста, как долгожданную свободу: наконец-то мне будет плевать на мнение окружающих, у меня не будет обязательств и я стану веселой старушкой на мотоцикле, разьезжающей, куда душе угодно. Но сейчас я опасаюсь, что душе моей ничего не захочется, ни свободы, ни мотоцикла и буду я старушкой, хандрящей в четырёх стенах, разжражённой, на весь свет.

Может быть, кто-то обсуждал это в терапии и может поделиться опытом?

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
• Поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[psycho-novice.livejournal.com]

Я подбираюсь к 40 и, честно говоря, довольно странно себя чувствую в связи со своим возрастом. С одной стороны, у меня есть многое для того, чтобы считаться зрелым человеком: собственные источники дохода, умение принимать нужные мне — а не кому-то — решения, умение себя развлечь и о себе позаботиться. Но, с другой стороны, некоторые задачи, которые желательно проходить в соответствующем им возрасте, я в своё время провалила. И теперь я не понимаю: мне 13? 16? 25? Не то, чтобы меня смущала эта путаница. Я научилась дрейфовать между эго-состояниями, соответствующими тому или иному моему возрасту. Поэтому я себя не ассоциирую с каким-то возрастом конкретно.

Не чувствовать себя на 40 мне помогают практики осознанности и телесные практики. Чем дальше мы живём, тем больше в мозгу и теле накапливается недопрожитого опыта и связанных с ним эмоций. Единственный путь — извлекать это всё и перепроживать. Когда осваиваешь этот путь, гнёт прошедших лет слабнет, и можно снова почувствовать себя полным жизни, подвижным, спонтанным. Это очень омолаживающее переживание, и если его свидетельствует достаточно регулярно кто-то из Ваших близких, он тоже видит Вас молодой.

Таким образом, мой пойнт в том, чтобы находить причины — по крайней мере, некоторые из них — так называемых возрастных изменений внутри себя и омолаживать себя тоже изнутри. Например, метод Фельденкрайза именно так и работает.

[transurfer.livejournal.com]

Ну в целом прожитые годы начали ощущаться, потому что психику трепало всю жизнь травмой, как тряпку в ураган, так что чисто физически усталость психики имеется. И хорошо вижу, как можно быстро и легко скатиться в состояние озлобленной и нечастной брюзги. Просто потому, что организм запрограммирован начинать сворачивать активную деятельность и начинать подыскивать простыню, в которую можно завернуться и ползти на кладбище. И противодействие этой программе требует осознанных и систематичных услиий.

Гормональные изменения тоже чувствуются, и внешне, и внутренне. Пью противозачаточные с повышенным эстрогеном (мне их прописали по медицинским причинам, но вижу от них пользу в стабилизации настроения). Собираюсь после климакса сидеть на ГЗТ.

Как я тут уже говорила, качественный сон, забота о здоровье, физическая активность решают примерно 80% психологических проблем. И вообще бережное отношение к своему телу и понимание его ограничений. Не в смысле — сидеть дома и ничего не делать, а в смысле заботиться о его безопасности и целостности. Если хочешь начать играть в волейбол, то начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Не полагаться на память о том, что в молодости это получалось легко, и сразу начинать прыгать, если ты до этого много лет назад вела сидячий образ жизни.

На терапии еще не обсуждала. Текущий тер в этом ни шиша не смыслит, а с Одноклассницей мы не добрались. Меня держит в тонусе то, что у меня есть очень важные для меня цели, а для них надо быть на ресурсе, в том числе и потому, что это бег с препятствиями. Я считаю, самое главное — это находить для себя новые смыслы и ставить себе новые цели. Поскольку я травматик, у которого жизнь, можно сказать, стала более-менее налаживаться только после 40-ка, мне надо еще многое наверстать. Это держит на плаву.

[monika-shraibic.livejournal.com]

Чуть что начинаю пить антидепрессанты. Но главное — мне некогда, у меня куча дел. Мое развитие остановилось гдето в школе, у разных субличностей по-разному и надо всем успеть что-то додать, сколько смогу.

[Алёна Кириченко (from livejournal.com)]

Да простят меня участники сообщества но по моему мнению 40 лет — это не зрелость и тем белее не старость это. Дай боже взрослая молодость. Соответствовать такому-то возрасту — это какой-то социальный конструкт. Программирующий на раннее угасание. Что за фигня. Я живу циклами. Сейчас у меня новый. К нему надо подстраиваться. Потому что на шестом месяце не очень покатаешься на сноуборде и позанимаешься тхэквондо и в зале с железяками, не очень позанимаешься верховой ездой и пошатаешь по горам. Осталась флоу Йога и тренировки на фит боле. Собаку пришлось тоже отложить . Хотя я и к ней готовилась. Включая обледованиеивсех домочадцев на аллергию. А сорок там мне или сколько — какая разница. Реализуйте свои планы, свои вкусы и желания. Всегда будут говорить что ты для чего-то стар, для фигурного катания я постарела в неполных пять — мне очень хотелось, но родители сказали что я уже стара. Для контактного спорта, пол Дэнса, занятий гитарой и вокалом, あにめ, рождения детей, смены профессии, изучения двух новых языков, татуировок, третьего высшего, любви и замужества. Моя пробабка крайний раз замуж выходила в 77 что ли и там лубовь была такая, роковая женщина увела мужчину на 10 лет младше из семьи🫣…. Все очень плохо кончилось для первой жены дядечки, и мне не нравится поступок бабки, но тем не менее…Так к слову. Сейчас я в отпуске и сижу ваяю пиньяту для младшего так как он захотел чтоб я ему сама сделала на день варенья. А хотела изучать новую для себя компоненту. Ну и ладно хватит курсов по вчерам. А я буду делать пиньяту и смотреть своих азиатов. младший говорит, я как старший подросток, и ему это нравится, и еще у него такая же математичка и он ее обожает. На самом деле я могу и не жить на расслабоне, могу быть предельно серьезной, я была на руководящей должности в вузе но вернулась в ИТ . Ибо нафиг и нефиг. Как готовлюсь к зрелости — никак. Прохожу обследования регулярные, как и всю жизнь. И все мои домашние проходят. Если эндокринолог скажет, моя девонька, пора тебе пить таблэточки. Буду пить. Единственно чему нужно соответствовать это конкретной роли. Понимать субординацию и уместность внешнего вида и поведения в ситуации. Я — заведующая кафедрой — одна роль, я не приду на ректорат в неформальной одежде и не буду там цитировать небожижу. Я — мама другая роль ну и т. д. Проблемы со здоровьем могут быть в любом возрасте, об этом не стоит забывать тоже. У одноклассницы был артрит в 9 классе. Болели ноги. Сильно. Это же не значит, что ей было 70. Девочка одна знакомая убила яичники в зале и ей было чуть за 20. Да стероиды и маленький процент жира при большом проценте мышц способны убить яичники и в 20 … так что все это такое…
Меньше ярлыков нужно, проживайте жизнь…без привязки к цифрам, но следите за давлением и четом в банке) )))

[mumla-pale.livejournal.com]

Мне сейчас 51. У меня наступила менопауза (счастье-то какое!)
На то, что обо мне думают всякие мимокрокодилы, мне наплевать давно.
В прошлом году я уволилась отовсюду и зарабатываю на жизнь своими хобби - фики пишу просто так и на заказ, лью свечи и мыло, варю хитрое вареное. Коллекционирую растения, живу в любимом городе, в апреле покупаю третью змею. В пятницу иду набивать пятую татуировку, с персонажем Босха.
Состою в браке, который в РФ нельзя оформить законно. Живу с женой и взрослой дочерью, которая после неудачного расставания со своим парнем ещё не восстановилась.
У меня в личном опыте тяжелые психотравмы, кПТСР, двадцать лет психотерапии и клиническая депрессия эндогенного типа. То есть на АД я пожизненно.
Ещё у меня диабет и постковидная гипертония.
Да, физические, телесные ограничения бесят. Да, после ковида посыпались суставы, ухудшилась память и слишком часто болит голова. Да, моя таблетница весит кабы не полкило.
Но это... не про то.
И вообще не про возраст.
Я живу, и рада тому, как я живу. Тому, что мгновенно засыпаю. Тому, что всё, что я делаю, мне в удовольствие. Тому, что город красив, а с тротуаров сошли снег и лёд.
Возраст - это только цифры, они меня не определяют, они меня веселят. Ну и менопауза для женщины с гиперменореей - это суперкруто.

[kitaika.livejournal.com]

В 45+ начала, наконец, заботиться о себе — психотерапия, йога. Впервые, наверное, получила контакт с телом, так что жизнь стала гораздо интереснее.

[s-h-h.livejournal.com]

47.

Менопауза еще не наступила и, кажется, еще не собирается, но если что - пусть приходит, это такое дело, которое придет к каждой, и это хорошо, это значит, что мы успешно дожили до этих лет, так как многие не доживают.

У меня такое впечатление, что все, что было до этого возраста, - это была проба пера. А вот по-настоящему жизнь только начинается.

В анамнезе - очень тяжелый брак, в котором родились двое сыновей, очень тяжелый развод (4 года судов, 7 судебных дел), КПТСР, депрессия, второй брак - с нарцем. Параллельно с этим - карьера, в которой я состоялась, переезд в другую страну, смена карьеры, снова переезд в другую страну…

Через год младший сын уже будет жить отдельно и строить свою собственную жизнь.

Единственное, что меня сейчас ест изнутри- это огромное чувство вины перед детьми. За то, что им пришлось жить в кошмаре.

Так и живем.

[mau-ra.livejournal.com]

Мне скоро 40, но я беспокоюсь заранее.

Я планирую вкладывать в телесное, эмоциональное и другое благополучие. Например, у меня лишний вес, я планирую его сбросить и держать, потому что после 45 это уже гораздо сложнее. Я хожу в спортзал и планирую продолжать ходить, потому что чем лучше у меня будет с мышечной массой, тем медленнее она начнёт падать в старости. (Это вообще больная тема, у меня был понятный перерыв в фитнес-активности на пандемию, так я вот только сейчас (за несколько лет!) более или менее восстановилась до возможности ходить на силовые, до этого только йога, пилатес и бассейн). У меня плохая наследственность по диабету и хотя проблем с сахаром нет, но работаю над отказом от быстрых углеводов.

Примерно тот же подход практикую и в других сферах. Например, в среднесрочной перспективе хочу сменить сферу деятельности на смежную, переехать в другой район, есть и другие задачи.

Я надеюсь, что это позволит не скатиться в брюзжание. У моих родных была довольно тяжелая старость во многом из-за того, что люди не решали свои проблемы в течение жизни. Если понять, где слабые зоны и активно над ними работать, то как раз можно на пенсии кататься на мотоцикле :)

[hippanka.livejournal.com]

47. Вся жизнь — сплошной ПТСР, обострение эндогенной депрессии 14 лет уже, антидепрессанты и прочее пожизненно, из побочек +30кг и косящий глаз, к этому всему + больные почки и т.п. . У дочери к сожалению тоже АД и прочее (( состою в браке, работаю удаленно, но это почти не приносит денег. Муж тоже на АД ))) держимся друг за друга. Очень боялась старости, но третьему терапевту у меня 65, и я вижу, как она выглядит и живет, перестала бояться глядя на нее.

[juli-dobrovo.livejournal.com]

сугубо мой собственный опыт.
мне 37 по ощущениям, хотя летом будет 70.
40, 50, 60 как-то проскочили мимо меня — возможно, потому, что мы с мужем никогда не отмечали никаких "юбилеев", ни его ни моих (свой первый и последний — 30-летие — я отмечала в очень прошлой жизни).
думаю, причина и в том, что на протяжение моей жизни периодически происходили всякие "обнуления" и "перезагрузки" - "всё только начиналось" спонтанно, а не "как положено", в определённые периоды/этапы.
а ещё причина в "маргинальной" жизни, вероятно, не бомжами, конечно (хотя был период без жилья и документов), но очень вне социума (я не "хожу на работу" уже больше 35 лет) — как следствие, сознание не замусорено установками, правилами, стереотипами и мнениями "княгини Марьи Алексевны".
когда в районе 40-ка у подруг начались менопаузы, и я видела эти их страдания и "позор", я слегка взрогнула и сказала сама себе: у меня не будет ничего подобного! можно, конечно, в это не верить, но у меня и не было — всё прошло очень поздно и совершенно незаметно, безо всякой фармы. за что я поблагодарила свой премудрый и всемогущий организм (а он у каждого именно такой — просто не все это знают!) за то, что он меня услышал.

спортом/физкультурой я никогда не занималась и не люблю это (если не сказать резче), но телу не давала деградировать. понятно, что наперегонки уже не побегу, но в классики запросто сыграю.
да, всякие болячки в суставах начинались, но я их "отменяла" — с недолгой помощью лекарств, но и 5-й этаж в сталинке без лифта уже больше 20 лет способствует.
на кардиопрепаратах живу лет 7, но это меня не печалит и радует возможность (спасибо медицине) поддерживать истрёпанное бурной неосознанной жизнью сердце.
устаю, энергии физической стало меньше, но научилась позволять себе отдыхать по мере усталости, в любое время дня — что было недопустимо и просто позорно ещё буквально года три назад. 🙃

естественно, то многое, что раньше дёргало за нервы и разгоняло эмоции, сейчас воспринимается спокойнее — "я теперь скупее стал в желаньях", многое видится как суета сует, пришли мудрость, смирение, способность деликатно, а не с наскоку "изменять изменяемое", "не лезть в неизменяемое" и не путать одно с другим.
а главное, в результате долгих мозголомных раздумий, пришло прнимание, что смысла в жизни нет никакого, поэтому — расслабься и радуйся. и когда меня накрывает депресняк (иногда очень похожий на клиническую депрессию — а может, это она и есть...), даже долгий, даже длящийся несколько лет, я едва удерживаю себя от визита к специалисту и начинаю "раскопки". иногда докапываюсь, иногда нет. и снова ставлю себе на комп нарисованную 15 лет назад в порыве злости на себя табличку (храню её!).

я от всего сердца желаю всем успешной работы над обретением и укреплением радости — и с помощью специалистов, и без — кому как подходит.

[mascarpon.livejournal.com]

Моя пробабка крайний раз замуж выходила в 77 что ли и там лубовь была такая, роковая женщина увела мужчину на 10 лет младше из семьи

К слову, у матери подруга в 75 нашла себе второго мужа (с первым развелась лет в 35). Буквально увела его из-под носа у подруги)) Сейчас ей 82 и она интересуется, на какой срок ей делать загран: на 5 или 10 лет. Ну конечно на 10, какие вопросы, а потом уже можно будет на 5 или как пойдет

[midnightcreater.livejournal.com]

А можете пояснить про метод?

[midnightcreater.livejournal.com]

Эль, а почему вы выбираете гзт?

[psycho-novice.livejournal.com]

Рекомендую книгу ученика Фельденкрайза. Томас Ханна "Соматика". Она легко читается.

Вкратце, в основе так называемых возрастных болезней опорно-двигательной системы — сенсомоторная амнезия. Под влиянием стресса, в частности, формируются мышечные блоки. Стресс накапливается, мышцы деревенеют, естественные позы и паттерны движения заменяются нездоровыми. Цель методики — активировать те участки мозга, которые "забыли", как ощущается физиологически нормальное движение.

[transurfer.livejournal.com]

На низком эстрогене СДВГшная фарма очень плохо работает.

[mascarpon.livejournal.com]

Мне 46, и где-то чуть больше года назад у меня разом начались все симптомы, которые медицина (если верить интернету) традиционно относит к предклимаксу. Из самых жестких — бессонница и реакция на звуки ночью чуть не до панических атак. И слабость, и вообще.... Все было плохо, по ощущениям. Но я при этом умудрялась ходить на спорт и поэтому думала, что раз на это силы есть, то норм. А климакс надо просто пережить. Решила "переламываться всухую", то есть отказалась от гормонов. Но мне их предложили прямо с порога: а что вы хотите в вашем возрасте? у нас все с 40 лет принимают.

Потом от этой темы я быстро ушла. У меня отец долго болел и недавно умер. Деменция. И я лазила в интернете, искала все про его болезнь. И вот как-то слово за слово, держа в голове вопросы про отца, нашла ответы на свои вопросы, благо на ютьюбе есть грамотные врачи. Начала потихоньку что-то делать — и у меня стали уходить симптомы. Это было неожиданно. Тем более то, что я делала, не относилось к женской сфере. Я просто хотела нормально спать ночью, как минимум, а максимум — ощущать хоть подобие удовлетворения (это мне одна врач сказала, что критерий излечения — это чувство удовлетворения, в широком смысле, у пациента)

Если вкратце, что я делала: налаживала желчеотток и кровообращение в мозге, боролась с паразитическим микробиомом, всякими застойными явлениями. Это долго (если не сказать, что на всю жизнь), это требует постоянного внимания. И об этом почему-то врачи в поликлиниках не рассказывают — вот что меня злит. Но это в любом случае стоит делать: есть климакс - нет климакса... Так что не знаю, в каком гормональном статусе я нахожусь (слышала, что об этом ни один врач достоверно сказать не сможет), но меня это теперь и не особо заботит. Мне понравилось новое состояние от своего тела: удовлетворение, о ктором говорил врач, — или что-то близкое к этому. И я поняла, что стремиться надо именно к такому и в любом возрасте.

П.С. На днях подруга позвонила узнать, как мой климакс, потому что у нее похожие симптомы и она готова прнимать гормоны. Я сказала, что по всем признакам то, что я принимала за страсть, оказалось астмой откладывается. Она отнеслась с недоверием. Наверное, если бы мне в самом начале сказали, что за моими симптомами могут стоять другие причины, я бы не поняла. Ну ясно же, что если в 45+ ты не спишь, нервничаешь, и тебе жарко — то вот оно, то самое!

[juli-dobrovo.livejournal.com]

хорошая формула: удовлетворение от своего тела.
я ещё добавила бы — радость от того, что оно есть (какое бы оно ни было), и благодарность ему.
я ещё и прощения прошу за неразумность обращения с ним.

[mau-ra.livejournal.com]

Поделитесь полезными ссылками на ютуб в комментариях или в личке?

[mascarpon.livejournal.com]

я ещё и прощения прошу за неразумность обращения с ним.

Я тоже, потому что обращалась с ним, как родитель-абьюзер обращается со своим ребенком. Я его часто гнобила "для его же блага"

[b1ackbird-fly.livejournal.com]

Присоединяюсь к вопросу 🙏

[juli-dobrovo.livejournal.com]

а я — просто бездумно, как с вечным двигателем.🙃

[tom-potom.livejournal.com]

и я тоже!

[mascarpon.livejournal.com]

Я начала с темы деменции. Было подозрение, что отец мог бы избежать болезни, если бы... А вот что именно "если", я не знала.

Искала причины. Часто натыкалась на ролики, в которых говорилось о плохом питании мозга, т.е. кровоснабжении головы. Ну вот скажи мне "кровоснабжать мозг" — я б подумала, что надо просто заниматься спортом. Оно, конечно, да. Спорт — это хорошо. Но часто проблемы возникают в области шеи, и их обычно не замечают. Другими словами, я пришла к зарядке для шеи Шишонина (https://www.youtube.com/watch?v=MR4Y4SuC3qk). Потому что как бы ты ни подкармливал мозг БАДами, но если туда плохо приходит (или оттуда оттекает кровь), то мозг так и будет голодать.

Много смотрела Ольгу Шишову (https://www.youtube.com/@user-ut7el7up1g), она работает с лимфой, у нее очень милые щадящие методы. Я сначала ничего понять не могла, но меня очень успокаивала ее речь. Она расписывает, что надо делать, чтобы прийти к здоровью. Это у нее называется ежедневными обязательными мероприятиями, можно так и загуглить. (надо беспечивать достаточный и симметричный мозговой кровоток, помогать лимфооттоку, регулировать численность микрофлоры, нормализовывать желчеотток и др.)

А, еще у нее интересная тема про кандидоз и бактерии (эта холера, оказывается, гормоны жрет, только дай). О.Шишова говорит, их старые врачи в институте еще учили, что первый ребенок — это "чистильщик матки" матери, он собирает в себя всю ее микрофлору. Иногда так женщине и говорили: "Ты роди, тебе легче станет". Мне прямо захотелось найти и прочитать этих врачей. Мы тут много говорим, как родители сгружают в ребенка свои отходы — и вот я слышу буквальное подтверждение от клиницистов.

Фитотерапевта Татьяну Плесовских (https://www.youtube.com/@Nauka-ne-bolet) слушаю. У нее понятные доходчивые лекции. Тоже начала травки заваривать.

А еще вышла на... паразитолога (https://www.youtube.com/@vrach_bublik_natalya). Она в трудных случаях из практики рассказывает истории, как люди десятилетиями ходят по врачам, их не могут вылечить, а потом какой-нибудь старый врач-клиницист догадывается, что тут дело в паразитах. Человека пролечивают, и куда только симптомы деваются.

Заметила, что все эти врачи говорят примерно об одном, но только разными словами. У меня сложилось впечатление, что они понимают, как надо взаимодействовать с организмом, чтобы он правильно заработал. Но самое главное, эти врачи считают, что так или иначе все в организме можно восстановить. И их опыт это подтверждает. Меня это воодушевляет.

[mascarpon.livejournal.com]

ага:)

[itty-pitty.livejournal.com]

Подпишусь на все 100/100!

В любом возрасте можно ощущать себя "старым", даже не по паспорту.

В 25 ощущала себя старой и с непрожитой жизнью, а как стала разворачивать все непережитое, то гнет лет ушел. И да: согласна, что очень омолаживает)