Делимся опытом
Nov. 10th, 2022 08:06 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferЗдравствуйте! Скажите, пожалуйста, кто работал с внутриличностными конфликтами в терапии или сам- как это делается? Есть какие-нибудь книги? У меня есть конфликт забота/самодостаточность, не знаю что с этим делать и как.
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
А поделиться хорошей сессией - тут.
Почитать отзывы о терапевтах можно тут
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2022-11-10 04:06 pm (UTC)no subject
Date: 2022-11-11 03:33 pm (UTC)С физ. контактом и потребностью учиться один-в-один как у Моники. Я замужем и секс есть. Еще меня спасали и спасают дети- они ластятся и это приятно. И помимо учебы у меня пунктик- я должна зарабатывать столько, чтобы если что могла свалить от мужа с детьми и жить одна. Вот этот вариант- убежать, всегда должен быть, иначе мне плохо.
И последнее- я бывший астматик, в детстве много и часто болела. И теперь и всегда было так, что обычная распираторка редко проходит, а чаще переходит в бронхит уже на 3-й день и без антибиотика мне не выкарабкаться. Я сама уже умирала однажды от воспаления легких, так умирала, что полчаса задыхалась и врачи рядом обсуждали- агония это или еще нет, и с детьми 3 раза это проходила. Видимо, у них такие же особенности каки у меня- бронхит и воспаление легких протекают незаметно, а живем мы в Германии, здесь антибиотик только по рецепту- докажи сначала, что умираешь. И каждая такая ситуация- когда начинается бронхит, ты идешь к врачу и рассказываешь, а этот хер тебе не верит, потому, что у него диплом и до тебя от атипичного воспаления у него на руках никто не умирал, и ты понимаешь, что все, в очередной раз будешь со смертью играть и медленно загибаться...Т.е. "любимая" моя травма: тебе жизненно нужна помощь/забота, но тот, кто может помочь- хер тебе что даст, потому, что у него не болит и вообще...
no subject
Date: 2022-11-11 06:50 pm (UTC)В терапии это прорабатывается через построение доверия с терапевтом, с возможностью при этом понять и проработать все всплывающие чувства и страхи. Это небыстрый процесс именно из-за того, что доверие требует уязвимости, а узявимость прочно ассоциируется с болью и ножами в спину.
Там несколько потоков работы:
- Рассмотреть все чувства, которые возникают даже от перспективы кому-то довериться. И страх, и желание близости, и тревогу, и движение вперед, и отпрыгивание назад
- Отгоревать все ситуации в прошлом, где близкие оказались ненадежными
- Взять на ручки свои ранние части, которые были ранены этим предательством. Эти части должны узнать, что они больше не одни — у них есть вы, и вы можете их защитить.
- Разделить "тогда" и "сейчас". Сейчас у вас есть взрослый опыт, силы и ресурсы не только о себе позаботиться, но и сделать для себя процесс обретения друзей и близких намного более безопасным. Пока что ваша психика реагирует так, словно вы все еще маленькая, и предательство какого-то человека будет иметь такие же ужасные последствия, как и в детстве.
- Получить своего первого опыта безопасного доверия (с терапевтом)
- Способность о себе позаботиться самостоятельно, то есть, знать, что даже если удар в спину случится, вы с ним справитесь. Вы, к слову, все правильно делаете насчет собственного дохода, и это не повышенная тревожность. Мужья могут не только бросать, они еще могут и внезапно умирать или становиться инвалидами.
- Способность строить отношения и доверие — делать это постепенно, через узнавание другого человека и постепенное увеличение уязвимости с ним по мере того, как выстраивается доверие. Не нырять никуда с головой.
- Способность идти на обдуманный риск. Близость, доверие, уязвимость — это всегда риск, что они не оправдаются. И тут нужно все вышеперечисленое: и знание, что в случае чего, вы справитесь, и способность выбирать подходящих людей, и способность выстроить с ними отношения
- И потом уже применение всех этих навыков в обычной жизни
no subject
Date: 2022-11-10 07:28 pm (UTC)no subject
Date: 2022-11-11 05:15 am (UTC)Мне нужна мама, а я должна добывать себе секс для хоть какой-то близости. Я в гробу видела этот секс и мой организм тоже, но надо себя заставлять, потому что иначе останешься без близости и тактильного принятия вообще.
Это самый яркий конфликт, попробую на этом примере рассказать. Мне надо было понять в чем конфликт, конечно, но понимание пришло в процессе учёта самой правой части. Самая правая — та, которой нужна близость. А нельзя ли как-то ее без секса добыть? Нельзя, отвечает мне опыт и окружение. Но как только желание найти правильный контакт сформировалось, я таки нашла возможности. Тяжело, долго, непонятно, в полной неопределённости, порой грустно искала, порой отчаяние перекрывало, страх потери, усилия время и даже деньги. Но я нашла. Здесь очень специфическая среда в Красноярске. Близостью тактильной в ней разжиться очень сложно. Надеюсь не все конфликты решаются по сорок лет.
Или вот конфликт между потребностью учиться и страхом оказаться в одиночку перед неизвестным и непреодолимым, или, как писал недавно кто-то из терапевтов, перед своим бессилием и способностью жевать новое так медленно и такими крохотными порциями, что это разрушает эго. Учиться важно, но даже начать невыносимо. И продолжать ещё невыносимее, когда обнаруживаешься как мало ты можешь и сколько надо смочь — жизни точно не хватит.
Для меня здесь ключевым моментом оказалось «в одиночку». Тоже потратила лет 40 на это понимание.
И вот ещё последний инсайт: мне надо защищаться от мудаков а я очень, очень хочу им объяснить кто я, чтобы они человека увидели, а не свой гроб в который меня надо запихать как мёртвую вещь. И надо нахуй послать, а самой бежать подальше, а я не могу. Мне надо этого зомби расколдовать. Я не могу просто бросить. Я должна быть увиденной хоть на мгновение. А это всегда небезопасно.
no subject
Date: 2022-11-11 05:23 am (UTC)no subject
Date: 2022-11-11 03:39 pm (UTC)no subject
Date: 2022-11-11 05:16 pm (UTC)но мне тоже это интересно. С какими-то вещами можно попробовать. У меня проблема в том, что я отвращение испытываю к телесной самостоятельной терапии и к субличностям уязвимым. И близко подходить к этому не хочу. Поэтому все на тер сваливаю как попало, это все ее работа. Но что-то можно осилить все равно, там где ситуация не про травму. Или я ее могу от травмы отделить.
no subject
Date: 2022-11-11 05:43 pm (UTC)Комент удалила свой надеюсь это не сильно задело вас.
no subject
Date: 2022-11-11 05:50 pm (UTC)no subject
Date: 2022-11-11 05:52 pm (UTC)Почему то мне показался вопрос ТС и ваш коментарий созвучными.Простите.
no subject
Date: 2022-11-11 05:58 pm (UTC)no subject
Date: 2022-11-11 06:21 pm (UTC)no subject
Date: 2022-11-11 10:31 pm (UTC)