Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте, уважаемые члены сообщества! Хотела бы попросить совета и, наверно, поддержки. Около полугода работаю с психологом. Это первый мой опыт обращения за психологической помощью, поэтому пока не могу понять, как правильно оценить мое сегодняшнее состояние. Также в прошлом году разово обращалась к психотерапевту, поставили диагноз депрессивный эпизод и назначили флуоксетин. Лекарство в принципе подошло, последний год в основном было ровное радостное настроение. В работе с психологом изначальный запрос был связан с неуверенностью в себе. Положительный эффект чувствовала. После сессий иногда была усталость и взволнованность, но основное — ощущение поддержки, какого-то воодушевления в связи с этим, большего самопринятия, спокойствия.

На прошлой неделе в связи с запросом о трудностях в построении отношений и предыдущими замечаниями психолога о незавершенной сепарации решили поговорить о детстве и отношениях с родителями. В основном я стала рассказывать о негативных моментах. Они у меня такие — алкоголизм отца, отец умер два года назад, мое активное участие с детства в конфликтах родителей, последние лет 5 перед смертью отца, когда его здоровье ухудшилось, постоянный стресс в попытках его спасти, случаи физического насилия со стороны матери в детстве.
При всем при этом у меня нет ощущения, что, например, детсво было несчастливым и отношения с родителями ощущаю скорее хорошими. Терапевт предложил написать письма родителям. Четкой инструкции, как и о чем писать не дал. Я сказала, что не совсем знаю, о чем писать и хочу ли, тк слишком много всего, и жалость к родителям, и свои обиды, которые сейчас мб не ощущаю как актуальные и не очень хочу на нах акцентировать внимание. Психолог довольно резко на это ответил, что тогда это останется у меня внутри. После сессии был упадок сил, на следующий день не смогла встать с кровати часов до трех, хотя нужно было работать, спала, снились тяжелые сны с отцом, просящим о помощи, рушащейся мебели))) Назначила еще одну встречу с терапевтом, хотелось как-то проговорить это состояние. После встречи осталось ощущениие, что будто то хорошее, что у меня было в детстве, он обесценивает и побуждает найти то, что, если бы нашлось, принять мне было очень сложно. Например, возможную трансляцию со стороны родителей, что лучше бы меня не было из-за их по всей видимости несчастливого союза. В итоге после второй консультации я чувствую внутреннюю выжженность, отсутсвие радости, будто внутри погас огонь, отсутствие интереса к тому, что обычно у меня его вызывает, трудно даже улыбаться, живу как на автомате без ощущения жизни. Это при том, что продолжаю принимать флуоксетин. Сейчас у меня начинается отпуск, пугает, что его проведу в таком состоянии. И очень пугает, что могла обостриться депрессия и положительные измения последнего года сильно откатились назад. К психотерапевту сейчас обратититься за медикаметозной поддержкой возможности нет. Да и не очень бы хотелось менять препарат из-за возможных побочек.

Основной вопрос — как мне привести себя в состояние до? И надо ли продолжать эту тему с психологом? Я в смятении. Если она так сильно отозвалась, значит ли, что именно она требует проработки? Есть ли при этом опасность отката того положительного, что было наработано?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[mau-ra.livejournal.com]

Дорогая ТС! У меня был схожий с вами опыт в первой терапии, и тоже примерно через полгода после начала. И тоже осталось впечатление, что терапевт имела методичку о том, что клиентка должна почувствовать злость на родителей, потом поплакать, что её не любили, а потом уйти в свою новую жизнь, не забыв поблагодарить терапевта. Так сказать, полностью выплеснуть свою прошлую жизнь и начать новую жизнь. Я тогда от терапевтки ушла и не жалею, а по поводу чувств имею вопрос.
У вас есть ощущение, что контакт с этими чувствами даёт вам облегчение? Будто гной прорвало?
Если нет, то я бы ставила на то, что терапевт вас пытается завести куда-то не туда, куда вам надо. Например, меня терапевт пыталась убедить, что родители меня не любили, хотя у меня была проблема в токсичном руководстве на работе, и именно оно на меня негативно влияло. И заниматься надо было тем, с чем я пришла, а не воспринимать меня как гаджет, который сначала надо отформатировать, а потом записывать на него правильные с т.зр. терапевта установки. Я по мотивам своей терапии даже пост написала (https://mau-ra.livejournal.com/5470.html) о том, что терпеть в терапии не надо.
Если есть какие-то чувства, которые сами по себе негативны, но дают ощущение, что вы встретились с чем-то ценным, то могу посоветовать их переживать потихоньку, волнами, не пытаясь их заблокировать, но периодически отстраняясь и отвлекаясь.
К сожалению, всякий жизненный трэш очень любит дожидаться сезона отпусков, чтобы себя показать во всей красе.

[freken-ira.livejournal.com]

Большое спасибо за ваш теплый отклик и за то, что поделились своим опытом! Контакт с чувствами и событиями, о которых рассказывала на этих сессиях, облегчения не принес. Наоборот заморозил и будто как-то поставил под сомнение мою картину прошлого (с общим впечатлением, что меня любили, хотя могли бы, наверно, проявлять свою любовь брльше :)) мама по крайней мере). Такая острая реакция, похожая даже на рецидив депрессии, удивила меня, потому что то, что я рассказывала, не спрятано в принципе где-то у меня глубоко, это негативное внутри у меня уже сформулировано, вслух только вот впервые высказала :)) ну, вернее высказывала пару раз родителям, но без особого успеха, но и без такого тяжелрго осадка затем.

Поселилось во мне сомнение все же, а вдруг не любили :)) вдруг и правда надо раскопать и принять горькую правду...Как вот только это делать, без большого ущерба общему эмоциональному самочувствию и жизни...

Если переживать чувства, где понимаешь, что может это принести облегчения, то как — переживать с самой собой, осознавать и обдумывать? Или тут только с терапевтом нужно, какой у вас опыт?

[mau-ra.livejournal.com]

Лично мне лучше всего помогает кардионагрузка: бег, велосипед, эллипс, прогулки, плаванье. Идёшь/бежишь по парку и думаешь о проблеме. Тогда травматические воспоминания перепрописываются в обычные. Если сидя дома, то только зацикливаешься.
Ещё меня терапевт учила, что надо стараться не отождествляться со своей эмоцией. Вот есть часть меня, которая злится. А вот часть меня, которая грустит. А вот я, которая за всем этим наблюдает. В этом журнале тоже про такое писали, кажется, это называется позиция наблюдателя.
Несмотря на этот совет, лично я, когда бегаю-плаваю, то отождествляюсь со своей эмоцией пока она не схлынет, да.

[ungern.livejournal.com]

У меня все психологи (не терапевты, но недалеко ушли) пытались все мои проблемы перенести в плоскость "родители меня не любили, поэтому сейчас плохо, сейчас мы тут покопаемся и станет хорошо". Даже психологиня на бирже труда, которая вообще должна была профессонально ориентировать, полезла в "а мама тебя любила?". У большинства эта методичка под кожу зашита, как у девочки из анекдота — "мама сказала, сметану в бидон. Мама сказала, деньги в бидоне" (с)
При том, что у меня было полностью счастливое детство с любящими родителями, и как раз тут проблем не было совсем, но это в методичку не вписывается и игнорируется сразу. Один мой друг сказал про них: как доктор Медуница, все проблемы одним лекарством лечат.