Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте, дорогое сообщество-прошу помощи. У меня такая ситуация. Вкратце ген. Тревожное расстройство, страхи, иногда доходит до панических атак, я уже писала тут, что лекарства подбирала, мне не подходят пока. Но дело не в том. Работала 8 месяцев с кпт терапевтом, результаты были но несущественные, хотя терапевт добрый и понимающий, я привыкла к ней, но чувствовала, что мы топчемся на месте, вроде поначалу начало помогать, а потом как то зашло в тупик. В общем я решила сменить терапевта, опять же посоветовавшись тут , в сообществе. Сегодня была пробная сессия, и тут началось что то ужасное.я сказала, что у меня травма, и когда она стала спрашивать про мое детство, так меня охватил такой ужас и ступор, я прямо не хотела лезть в воспоминания, в общем такие негативные чувства, потом она как то обмолвилась, что в травму идти рано, но туда стоит сходить потом, как я сама буду готова, чтобы она не казалась такой травматичной, вообще выбили меня из колеи, я же знаю, что проработать травму невозможно, можно нажить только новый опыт. Я ей сказала, что не хочу туда ходить, мне очень тяжело.В общем я на пике тревоги, паники, а вдруг у меня вообще ни с одним терапевтом не получится контакта из за моей тревоги, и не зря ли я отказалась от прошлой моей терапевтки.И по поводу новой терапевтки тоже страх, что она мне еще хуже сделает.Посоветуйте, что мне делать дальше, может у кого было такое?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[fertyty.livejournal.com]

Да, пойду на велике покатаюсь)

[transurfer.livejournal.com]

Договоритесь с собой кататься по 30 минут минимум каждый день, и во время катания дайте себе задание насчитать как можно больше предметов красного (или любого другого цвета) в окружающем мире.

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо, это какое то упражнение на тревогу?)) хорошо, попробую, честно, каждый день не получится, детей некуда деть, но хотя бы через день попробую, спасибо Эль❤️

[transurfer.livejournal.com]

Тревога — это фантазии о будущем в стиле ужасов. Это то, что ваш мозг придумывает, основываясь на прошлом опыте. Он таким образом пытается создать ощущение предсказуемости, типа, я знаю, как оно будет, и оно будет вот так. Вы в эти фантазии вовлекаетесь и живете в них так, словно придуманные мозгом события гарантированы. В эти моменты вы забываете, что вы еще не в будущем.

На самом деле, будущее неизвестно, и какие проблемы в нем будут, тоже неизвестно. Подсчитывая предметы определенного цвета вы возвращаете себя в текущий момент, где ничего, кроме вашей поездки на велосипеде, не происходит. Навык оставаться в текущем моменте значительно помогает снизить тревогу, потому что учит реагировать на то, что есть, а не на то, что придумано.

У Экхарта Толле есть книга "Сила Настоящего", как раз о том, как полностью быть в текущем моменте. Гляньте ее, если у вас будет время.

[fertyty.livejournal.com]

Спасибо, да, я немного знаю, что представляет собой тревога, что я живу катастрофичны м будущим, а еще страхами и опасениями, например, что меня все будут критиковать, и все разговоры направлены на то, чтобы обвинить меня. Это чушь, но я не знаю, пока что с этим делать.Даже к родителям мужа я отношусь с опасением, как будто они только и хотят увидеть во мне изъян и раскритиковать. 😔

[transurfer.livejournal.com]

В таких случаях полезно поразмыслить над вопросом "О чем бы вам пришлось думать, если бы все ваши мысли не занимала тревога?".

Тревога часто бывает способом убежать от чего-то еще более сложного, что, в отличие от предполагаемого будущего, происходит в текущей реальности.

[fertyty.livejournal.com]

Сложный вопрос, нужно поразмыслить.

[fertyty.livejournal.com]

Вы имеете ввиду, Эль, именно про родителей, или в целом?сложный вопрос

[transurfer.livejournal.com]

Это может быть про что угодно, что вызывает у вас эмоции, от которых хочется сбежать.

Или задайте себе такой вопрос "Что страшного пройзойдет, если я перестану тревожиться?"

[fertyty.livejournal.com]

Мне кажется, стыд, вина... Что я что-то не так делаю, не так воспитываю детей, не так говорю и тд... Но это не точно)))

[fertyty.livejournal.com]

И еще ответственность, боязнь, что с меня спросят, а я не умею не знаю как и тд.мы же с вами уже где то тут обсуждали, что как будто я боюсь взрослых задач, ответственности

[transurfer.livejournal.com]

Так вы ж уже взрослые задачи делаете и вроде вас никто не ругает :)

[fertyty.livejournal.com]

Да и я это понимаю, но в голове у меня постоянно критикующие голоса, именно голоса свекра и свекрови, например вот ребенок лезет,шкодит куда то ,и сразу внутри голос у меня, вот надо его , убери его, чо ты с ним сюсюкаешься и тд, надо воспитывать, и я представляю как свекр на повышенных тонах мне это говорит просто у нас был конфликт, давно, года два назад, типа я неправильно воспитываю детей, многое ти позволяю. Он тогда накричал на меня, и с того момента вот этот критикующий голос живет во мне т критикует мое каждое движение, направленное на детей, как то мне удавалось эти голоса вырубить, но они все равно возвращаются, я говорила стоп, посылала на х... И отправляла на пенсию, только вот кого мне посылать то ли свекра, то ли представлять вместо свекра черное пятно -критика и его посылать, на пенсию отправлять, потому что боюсь вообще возненавидеть его и свекровь, они хоть и сложные, но они родители мужа

[transurfer.livejournal.com]

А что произойдет, если не реагировать на их критику? Из дома выгонят?

[fertyty.livejournal.com]

Нет, не выгонят конечно, я вообще привыкаю к мысли , что если даже раскритикуют, они же меня не побьют, не выгонят, кроме осуждающего взгляда , и типа вот мы за вас переживаем, ничего и не будет. Но почему плохо получается,я чувствую себя виноватой за все и за всех)

[fertyty.livejournal.com]

Они критикуют ребенка, а меня это задевает))

[fertyty.livejournal.com]

В общем сложно мне стало с ними общаться, я всегда в напряжении, боюсь что они меня будут критиковать...контролирую каждое свое слово, еще и каждое движение ребёнка чтоб он ни дай бог что не вычудил, чтоб не видеть их осуждающие взгляды. Потом у меня еще внешний критик на них срабатывает