Делимся опытом
Jul. 4th, 2021 08:42 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferПо мотивам последней дискуссии стало интересно, а как у вас с витальностью (тела, нервной системы)? Стало ли ее больше со временем от терапии? Что вы делаете, чтобы ее улучшить? У меня такое впечатление, что все это закладывается очень рано, и изменить что-то во взрослом возрасте долго и результат почти никакой. Конечно, даже маленький результат стоит трудов, но иногда тоска от того, сколько сил уходит на всего ничего, когда другие получили хорошо заложенную хотя бы базу "я есть" в довербальном возрасте, и к счастью у них здоровое тело и много сил. Я за них радуюсь, но за себя тоскливо.
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
Почитать отзывы о терапевтах можно тут
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2021-07-05 03:57 am (UTC)Я в терапии осознала, что вялое и невовлеченное состояние — не мое родное, а результат травматических защит. Но организм уже так привык работать именно в этом режиме, что само осознание меня не сделало зайцем-попрыгайцем. Дальше помогла фарма от тревожности. Стало меньше сил улетать в черную дыру тревожности — стало больше сил на себя. Потом появились силы на регулярную физнагрузку, а от нее тело и душа себя значительно живее и бодрее чувствуют. Еще максимально убрать из жизни или увеличить дистанцию с кровососами — тоже помогает перестать терять силы попусту. И провериться на пищевые аллергии. Лактоза, глютен — плохая их переносимость может вызывать вялость и депрессию.
no subject
Date: 2021-07-05 05:57 am (UTC)Я подтверждаю своим опытом тоже.
Когда я наладила правильное питание, ушёл лишний вес, энергии прибавилось.
Но у меня поехала психика.
Я не знала, что с этой энергией делать, меня вообще от этого нового ощущения себя вынесло в тревогу очень сильную и ощущение себя без защит вообще. Веточка хрупкая на ветру.
Я сильно испугалась, терапии тогда не было.
Настолько организм привык жить в режиме энергосбережения вечного. А тут вдруг появилась незнакомая мне энергия.
Ещё меня добила мысль так вот оказывается какм люди с детства живут, даже не напрягаясь особо и почему они смогли больше чем я.
Я ж то думала, что моё низкоэнергетическое и вялое состояние норма.
И я забросила то все, психике стало легче по старому
Так что или медленно, но долго или никак у меня. Когда был энергичный, потом просел-это одно.
А когда даже не помнишь ни умом, ни телом как это, а тут вдруг получаешь, а в голове куча запретов и блоков на активную деятельность, то не та радость
no subject
Date: 2021-07-05 06:29 am (UTC)Кто-то в вашем детстве сильно не хотел видеть вас нормальным, полным сил ребенком. Отсюда и тревога — за такое количество сил обязательно прилетит. Обычно депрессивные, замотанные или хронически болеющие родители такие. У них нет сил встретить ребенка со всей его кипящей энергией, и ребенка отдергивают, стыдят, критикуют, винят, чтобы он стал тихим и не отсвечивал.
"Мама спит, она устала", помните такой стишок? Там главгероиня свою жизнь на паузу поставила, пока ее мать спит. Ей очень хочется играть, но она себе запрещает. Причем, она может развлечь себя чем-то тихим — почитать или порисовать, но не делает даже этого. Ей даже в голову не приходит (думаю, потому, что проблема серьезнее, чем "пока мама спит, надо не шуметь"). Сидит замерев на стуле, потому что мамины потребности важнее ее собственных настолько, что она всю свою энергию отключила ради матери.
Так что или медленно, но долго или никак у меня.
Пока так. Но поскольку терапия — это дорога в один конец, со временем у вас скопится достаточно злости на то, что вам пришлось себя грабить собственными руками ради тех, кто даже спасибо не сказал, не то, что той же монетой отплатил. И вы постепенно вернете себе право на все свои силы.
no subject
Date: 2021-07-05 07:16 am (UTC)Да, депрессивные и хронически болеющие.
У моей мамы это любимый стих был. Читала мне.
no subject
Date: 2021-07-05 07:34 am (UTC)То же самое.
Не знаю, как там насчёт депрессии, но замотанность у родителей точно в наличии (оба — ярые трудоголики, работа на первом месте).
С другой стороны, вспоминаю те подспудные требования быть "сияющей" (от матери; отцу было фиолетово). На словах: "Куда делась твоя энергия и жизнерадостность?". А на деле мне, оказывается, давали на то запрет. Не понимаю, как такое возможно совмещать.
no subject
Date: 2021-07-05 08:07 am (UTC)Как у вас отношения с родителями сейчас? Вы от них в чем-нибудь зависите? (вы наверняка писали уже об этом, но я пропустила).
no subject
Date: 2021-07-05 08:11 am (UTC)От меня требовалось всегда быть довольной, счастливой, на позитиве (хотя в доме висела перманентная, тяжелая, мрачная туча общей депрессии, злости, обиды и разочарования в жизни), но при этом не отсвечивать, никому не мешать, и ни в коем случае не забывать, что им всем плохо, они страдают, поэтому своей счастливой рожей нельзя светить, иначе им будет завидно и грустно. При этом папа до сих пор подкидывается, когда улавливает в моем голосе хотя бы отдаленные нотки грусти.
У меня до сих пор жуткий запрет на проживание обычной человеческой грусти.
no subject
Date: 2021-07-05 08:25 am (UTC)У меня то же самое, но только с мамой. Грусть, обида, разочарование, злость и т.д. — широкий спектр "плохих" эмоций, от одного намёка на которые матушке становится дурно. В тоне моего голоса и, особенно, в мимике.
Похоже, мой режим энергосбережения являлся более менее приятным только оттого, что в доме всегда хватало книг. Если есть, что почитать, значит,
в шкафубираться с родительских глаз подальше — тоже не зазорно. И даже увлекательно. Если книга хорошая.no subject
Date: 2021-07-05 08:32 am (UTC)Зато благодаря цветным вкладкам в БСМЭ я теперь обожаю фильмы ужасов, особенно про кровищу, маньяков, расчлененку и прочие ужасы тела ))
no subject
Date: 2021-07-05 08:32 am (UTC)Я реагирую очень естественно всегда - мимика, жесты.
По мне всегда видно, кто мне нравится, а кого я терпеть не могу. Даже если я стараюсь по максимуму быть вежливой, даже без слов, по одному выражению лица это понятно.
После терапии изменилось только одно - я стала видеть в этом скорее жирный плюс, чем минус.
Замечать комфорт и дискомфорт тела мне скорее помог феминизм, чем терапия.
Я несколько лет не ношу каблуки, например.
Хотя, ладно, терапия тоже помогла здесь.
Я научилась лучше слышать свое тело. Жажда/голод/желание сходить в туалет.
Желание поспать, а не выйти покурить (чтобы заглушить усталость).
Если честно, это жутко неудобно.:((
Я сейчас так ценю комфорт, что меня заставить сделать некомфортное ну просто нереально.
Чтобы я куда-то пошла с болящими ногами. Нет, я на такси и домой, спасибо.
Чтобы я терпела с позывами пописать - нет, я найду себе туалет прямо сейчас. И не страшный грязный общественный. Вы можете подождать или можете уйти без меня, я все равно пойду в туалет.
Или нет, я не хочу есть в этом месте. Оно грязное, мне неприятно здесь находиться.
Короче, сложно мне теперь себе угодить.
И, конечно, это усложняет жизнь.
no subject
Date: 2021-07-05 09:07 am (UTC)Фильмы, где кому-то активно пускают кровь и расчленяют, я смотреть физически не способна, мне дурно становится. Фильмы про маньяков ("Зодиак", например) иногда нахожу интересными. Если всё ограничивается игрой на нервах, без изобилия физиологических деталей.
Дома было много сказок (их я до сих пор люблю), классической литературы (к ней тоже неравнодушна, особенно к зарубежной) и фантастики/приключений (спасибо папиной коллекции; он у нас главный любитель данного жанра).
В итоге — стойкая любовь к художественной литературе. Насколько здоровые отношения там описываются — тема отдельная, согласна. Впрочем, и я туда заглядываю совсем не за этим. Для обучения здоровым отношениям предпочту ориентироваться на терапию. Там наглядней.
если с терапевтом повезетno subject
Date: 2021-07-05 09:59 am (UTC)Плюсую. Меня приложило двумя травматическими событиями уже во взрослом возрасте, и разница в уровне энергии до и после очень-очень существенная. Попытка как-то обходиться с состоянием "дайте мне другой глобус или другую меня" стоит очень дорого. Больше, чем есть, на самом деле. Мне кажется, травма по ресурсам всегда стоит очень дорого, но если она случилась хотя бы в школьном возрасте (хотя бы в старшем дошкольном), человек может помнить себя до травмы, а ранним травматикам сложнее.
no subject
Date: 2021-07-05 12:37 pm (UTC)А этих никому аж три человека, причём взрослых на твою одну детскую голову и хотят они от тебя все разное, каждый про свое.
no subject
Date: 2021-07-05 01:00 pm (UTC)В том числе толстую книгу "дети-герои" про пионеров, совершивших подвиг.
Мечтала, что я всех поспасаю на случай войны и тут меня заметят.
Ещё про партизан и детство Ленина, даже про выпечку и консервациию и книжку "дары леса" про грибы и желуди, Анжелику и всякое твари по паре.
Решила, что в книгах это и есть реальная жизнь и в книжках не врут.
Потом эту кашу долго разгребать пришлось.
no subject
Date: 2021-07-05 01:07 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-05 01:15 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-05 01:55 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-05 02:01 pm (UTC)Но я понимаю, что вопрос мой может расцениваться как слишком личный. Поэтому, если не комфортно-неуместно — скажите, сотру.
no subject
Date: 2021-07-05 02:24 pm (UTC)"Голова професора Доуэля" и «Человек, нашедший своё лицо» Беляева.
Из взрослого — "Цветы для Элджерона" она про меня, "Пятая гора" Коэльо мне в то время оказался очень близким смысл, биографии интересных людей.
Сейчас я не читаю художку, про психологию почти все.
no subject
Date: 2021-07-05 02:54 pm (UTC)Из психологической литературы я пока читаю разве что этот блог, и другие блоги, однажды тут упомянутые.
no subject
Date: 2021-07-05 03:15 pm (UTC)По эмоциональной составляющей, у меня витальность колеблется от того, есть ли эти куда эту энергию прикладывать, чтобы бы общее качество жизни улучшилось или нет. Для меня помимо физического комфорта и комфортного жилья это развитие карьеры, возможность заниматься тем, что приносит удовлетворение и расти в этой области (без упырей начальников). К сожалению, в настоящее время мой мозг что-то не видит такой возможности, и при относительном комфорте и здоровом образе жизни тело не желает выдавать витальность, так каа подозревает, что выхлопа от нее не будет. Как-то так.
no subject
Date: 2021-07-05 03:59 pm (UTC)У меня такое же ощущение было, когда читала. Я очень прониклась одиночеством главного героя, кажется, что я так чувствовала себя почти все детство. С терапевтом прошлой делилась этим.
no subject
Date: 2021-07-05 04:32 pm (UTC)1. Телесно-ориентированная терапия как дополнение к разговорной, т.к. именно в тело скидывается много психического, довербального в том числе. И то, до чего сложно и долго добираться с аналитиком, можно быстрее получить (добрать, проработать) в телеске. Ну хотя быстро, это 4 года и 100 сессий :) Плюс я удачно нашла для себя направление телески и своего терапевта.
2. Бады и питание. Витамин Д проверяю ежегодно и в зимнее время пью по назначению врача, обычно его не хватает. Мне кажется, что общее самочувствие улучшилось. Плюс магний-цинк-железо по анализам и назначению, плюс омега-3 ежедневно и постоянно независимо ни от чего. Я стала лучше питаться в смысле Зож, без перееданий, заеданий, замещений и т.д. Все это благодаря терапии и чувствованию своих потребностей.
3. Случайно нашла для себя вид спортивных занятий, от которого мне не просто физически лучше, а еще тупо прет психологически. Это пилон. Если меня кто-то начинает расспрашивать, то я загораюсь и не могу остановиться, расписывая как это круто! :)))) Я не представляю, что пропущу занятие, и если по каким-то причинам это происходит, чувствую себя некомфортно и ищу возможность попасть туда. В этом году была пара эпизодов совершенной вымотанности и истощенности, но тем не менее, занятия давали хороший прилив сил.
Повторюсь, что все это постепенно дало плоды за четыре года, а не мгновенно вдруг витальность поднялась. Все это время была и продолжается разговорная терапия, сменилось окружение и на работе, и личное, отвалились токсичные персонажи, проработалось много внутри относительно родителей и сильных, противоречивых чувств к ним, которые сжирали очень много сил.
no subject
Date: 2021-07-05 06:19 pm (UTC)Спрашиваю, чтобы узнать, есть ли у вас какие-то внешние сдерживающие факторы или остались только внутренние.
no subject
Date: 2021-07-05 06:24 pm (UTC)Я неосознавала этот запрет на энергичность и деятельность, я ошибочно думала, что это про слабый организм. Организм оказался живучим и вполне функциональным.
Прямо ж не запрещали, наоборот как бы всегда восхищались энергичными и активными людьми.
Я помню как сама в школе пошла записыватся на танцы и мама это не нравилось, ей не нужен был дополнительный напряг с кружками, костюмами. Меня не взяли тогда. Любая инициатива раздражала её, ей не нужно было лишних телодвижений. Сиди, играй тихо, читай.
Отец правда разрешал буквально все, хоть по голове ходить и с ним было в этом плане легко. Летом в деревне тоже разрешали все, только не убейся, матери там не было.
Как-то она сердито сказала, что меня с деревни в конце лета невменяемую привозили (ну то есть ей не нравилась я такая). Отец наоборот любил и поощрял такие активности.
Совсем недавно я отловила у себя в детской части страх "мама узнает, ругать будет".
Я на той неделе научилась выделять части и с ними разговаривать. Там есть часть активный любознательный ребёнок, который очень боится что мама ругать будет.
В терапии мы до этого не дошли.
В терапии всплывало то, что мне не хватает разрешения. Например на группе психолог мне сказала "почему ты себя не защищаешь? ты должна себя защищать, всегда, даже в депрессии" и у меня сразу же дело пошло, мне дали разрешение себя защищать.
В индивидуальной терапии, я просила дать мне разрешение. Мне нужна была фраза например "тебе можна, я приветствую это твоё желание". Но терапевт мне отказала —" вы должны разрешить себе сами"
А сама я не могу, детская часть боится и ждёт наказания. Она ж у взрослого не спросила разрешения.
И бунтует.