Делимся опытом

[transurfer]

Добрый день.

Скажите, пожалуйста, как решиться на завершение терапии. Я в терапии уже седьмой год и чувствую, что терапия немного застопорилась. Кажется, что все что можно обговорить и обсудить- мы это уже сделали и все идёт по кругу. С другой стороны очень страшно оставаться совсем без терапии, и вообще страшно заканчивать такие важные для меня отношения. Но терапия же не может быть вечно, когда-нибудь придётся ставить точку, а не понимаю как. И не знаю как разобраться, что правильно в данной ситуации. Как вообще понять- что пора заканчивать? Терапия вытащила меня из депрессивного дна, кажется, что стало лучше, но все как будто застряло. Дошло до какого-то уровня и все. Дальше никуда не идёт. Хуже не становиться, но и лучше тоже. Ощущение, что все что можно было получить от терапии, я получила. Но как же тогда быть с тем, что очень страшно заканчивать? За столько времени терапия стала очень важной частью моей жизни, и я не представляю как буду справляться без нее.

Буду рада всем откликам.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[yu-sa-fe.livejournal.com]

я решалась долго. вот эти ощущения "застопорилось" они периодами были, тогда я брала перерыв в терапии на пару месяцев. чаще "застопорилось" оказывалось приближением к какой-то новой большой теме, которую пока никак не можешь осознать и начать вытаскивать.
а потом просто возникло огромное желание - отделиться, оторваться, перестать опираться, как будто вот меня до этого учили не знаю как описать ходить, плавать, летать, но теперь я хочу сама, мне важно освоить этот навык - ходить самой.
сначала было очень страшно от этого решения. прямо вот от одной мысли я начинала плакать.
потом мы проработали с терапевтом все это. потом взяли перерыв. потом устроили проверочную встречу и договорились каким образом я могу вернуться и продолжить, если когда-то возникнет потребность. то есть выход был максимально плавный, постепенный и с огромной поддержкой. вот 9 месяцев прошло, желания вернуться пока не возникало. при этом внутренний процесс терапии не заканчивается, некоторые вещи видны издалека еще отчетливее, я ежедневно вспоминаю свою терапию и терапевта, и очень многое поняла и прожила уже сама. поддержку терапевта я чувствую на расстоянии теперь) возможно это просто уже навык поддерживать себя самой, но в образе терапевта.

[(Anonymous)]

Можно отменять по-немногу. Договориться с терапевтом, и сначала приходить раз в 2 недели, потом раз в месяц, потом раз в 2 месяца (любой интервал и сочетание как вам комфортно), с возможностью записаться на дополнительные сессии, если вам понадобится. По-немногу снижать терапию, и остановиться на комфортном ритме с возможностью в любой момент возобновить или брать сессии. Может вам захочется ходить раз в квартал, может раз в год, может никогда, может краткими 2-3 разовыми сессиями 1-2 раза в год, может только в острых ситуациях.

На расстоянии и со временем все равно процессы терапии будут интегрироваться и усваиваться. Если вы чувствуете что потенциал еще не весь исчерпали и есть над чем поработать, но другим методом, не так как с этим терапевтом, то в будущем может захотеться к другому терапевту, на телеску, в арт-терапию, на групповую терапию или туда, где можно пораскапывать и проработать какие-то отдельные вещи.

Хочется вас поздравить. 7 лет хороший срок терапии, так здорово что вы много прошли и созрели для сепарации! Удачи вам! Пишите здесь о дальнейшем своем пути.

[llawenydd.livejournal.com]

Пока решила переводом в поддерживающий формат. Раз в месяц-полтора-два, в зависимости от моего желания. Переводила, постепенно увеличивая интервалы.

[transurfer.livejournal.com]

Такое бывает, когда подходишь к большой и глубокой теме, как выше правильно сказали. И бывает, когда отношения с терапевтом себя исчерпали, и вам нужно двигаться дальше/глубже, а ее компетентность уже закончилась.

Когда терапия завершается по причине того, что все проработано, ощущения немного другие - терапия становится неинтересна, потому что внешняя и собственная внутренняя жизнь становятся настолько увлекательными, что приходить к кому-то об этом говорить и разбирать пропадают и желание, и потребность.

Посмотрите посты по тегу "завершение терапии (https://transurfer.livejournal.com/tag/%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B8)", эта тема уже не раз поднималась, и вы там в обсуждениях, возможно, найдете что-то, что поможет вам понять причины желания завершить терапию и ваши следующие действия.

[prosto-gratia.livejournal.com]

У меня были периоды, когда я меняла терапевта и было так, что мне было важно начать первую сессию с новым терапевтом всего после двух-трех недель после окончания терапии с предыдущим терапевтом, не позже. Потому что я думала "Как же я буду без терапии, она мне сейчас очень нужна". А был случай, когда я закончила терапию с конкретным терапевтом, который мне не подошел, но не стала искать следующего, чувствуя, что вот прям щас я могу без терапии и, возможно, какое-то длительное время буду без терапии - мне ок, нет потребности ни получать поддержку (у меня БАР, часто "колбасит"), ни исследовать себя в поиске потерянных частей себя.
И я отчетливо понимала, что когда я нахожусь с ощущением "Как же я буду без терапии!" - она мне вот точно сейчас нужна. Потому что я растеряна, мне не хватает самой себя.
А вы почему думаете "Очень страшно оставаться совсем без терапии"? Потому что вы не исключаете, что рискуете вернуться к тому депрессивному дну, из которого вас терапия вывела шесть с лишним лет назад? Или по другой причине?

[davarix.livejournal.com]

я среди тех, кому застопоренье принесло переход на новый уровень терапии же.
мы много-много-очень-много про это говорили и когда в итоге договорились про снижение частоты, так оно и прилетело на "паузе" в полтора месяца.

[(Anonymous)]

Как будто вам хочется попробовать, а как будет без терапии, но вы боитесь, что вдруг будет не очень, а вернуться уже нельзя. Тут важно обсудить с терапевтом, что вы только попробуете, что вы не уходите, что вы сейчас никаких решений не принимаете. Даже попытка сепарации, маленький шажок в эту сторону, если хочется его сделать, это хорошо, не надо себя останавливать. Задав терапевта, как и родителя, поддержать вас в этом желании и дать вам уверенность, что это совершенно безопасно. Вы можете уходить и возвращаться, когда вам захочется, терапевт всегда будет здесь. А ещё, уходить можно по разным причинам; пробуя силы, пробуя терапевта на зуб, проверяя ваши отношения, обидевшись и хлопнув дверью, по вынужденным обстоятельствам. Во всех случаях важно знать, что это не фатально, вы всегда можете вернуться, вам всегда рады. Задача терапевта вам эту уверенность дать, потому что, в этом случае, даже если вы уйдёте совсем, ощущения тыла за спиной останется с вами.

[orrine.livejournal.com]

Может быть у вас эта терапия закончена. На разных терапевтов бывают разные переносы, кроме того они сами сосредоточены на разных темах.

Еще вы про окончание терапии пишете так как будто готовитесь к смерти, чему-то конечному. Как у вас вообще с окончаниями? Вы как будто собираетесь все заранее просчитать и отрубить намертво, между тем, например, терапию можно прекратить, а потом в нее вернуться, если захочется.
Одна важная вещь, которая должна развиваться, это способность принимать решение и действовать, у меня в терапии был соблазн все объяснять терапией - "сейчас не все хорошо, но будет лучше, я же в терапии, работаю, вот тогда стало лучше". А проблема была как раз в том что я вместо старых оправданий придумал новое, я занят вот таким полезным делом, и не действовал. Был страх последствий и неопределенности, которые вроде прорабатывали, но как показал этот пример в очередной раз, знакомое вылезает снова и снова везде. То же самое с отношениями вне терапии - она меня поддерживала, поэтому не искал устраивающей меня близости и поддержки не за деньги, то что было оставалось на определенном расстоянии.

Еще хочу спросить, говорили ли вы с терапевтом про окончание терапии? Какие-то договоренности есть? Терапию можно заканчивать несколькими прощальными сессиями, там как раз и прорабатывается тема окончания и то что из-за нее вылазит

[(Anonymous)]

О. А.

Когда у меня такое было, я не завершала, а брала перерыв. Не еженедельные встречи, а "по потребности". Когда случалось что-то, что мне нужно было обсудить, мы договаривались на одну встречу, потом по результатам или делали ещё несколько или продолжали формат "по потребности". А потом ситуация изменилась, я попросила снова еженедельные встречи и мы очень активно работаем сейчас.

Я не знаю, насколько распрстранён такой гибкий формат, но мне он очень пригодился.

[mau-ra.livejournal.com]

Пользуясь случаем и темой, покажу вот такой текст о завершении психотерапии с точки зрения психотерапевта.
https://www.b17.ru/article/o_zavershenii_psihoterapii/

В принципе, интересно, но показательно, что среди причин, почему клиент решил внезапно завершить терапию, нет самой очевидной:
- психотерапевт оказался неквалифицированным, психотерапия не приносит клиенту пользы.

На мой же личный взгляд, клиент имеет право в любой момент прервать терапию, если чувствует, что пользы она [больше] не приносит.

[radioactivez.livejournal.com]

Мне очень помогла мысль, что вообще-то я могу вернуться. Могу. Я обсудил это открытие с терапевтом. Да, просто могу. Это же так хорошо. Я могу пойти и пожить сам, а потом вернуться, если будет надо, или я банально заскучаю, ведь за годы между людьми складываются отношения и привязанность. Это природа, это не стыдно, это нормально. И это можно возобновить. Вот такая мысль.