Делимся опытом

[transurfer]

Как вы в терапии или параллельно с терапией работали над пониманием/формированием/развитием здоровых границ, способности договариваться, коммуникационных навыков, менеджерских качеств?
Какие книги, видео-лекции и статьи по теме могли бы рекомендовать?
Или может есть фильмы, где демонстрируются здоровые модели по теме?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[orrine.livejournal.com]

Как вы в терапии или параллельно с терапией работали над пониманием/формированием/развитием здоровых границ, способности договариваться, коммуникационных навыков, менеджерских качеств?
В групповой терапии и в жизни. Вы хотите свою проблему прорабатывать самостоятельно или в терапии, но не хотите при общении с людьми. У меня такое же желание было из-за страха быть уязвимым и уязвлённым, отвергнутым, страха фатально ошибиться, страха ошибиться на людях и получить негативную оценку и осуждение.
Тут может играть роль то, что родители не поощряли обучение и за каждую ошибку наказывали, а оценки должны были быть пятёрками. Получается, что пробовать нельзя. Ещё был негативных опыт социальных взаимодействий, поэтому было представление, что за любую оплошность распнут. Ну и была завышенная важность оценки окружающих.
Печальная правда в том, что езда на велосипеде отрабатывается ездой на велосипеде. Навыки общения отрабатываются в общении - так работает имплицитная память. Я поэтому часто советую терапевтические группы - это возможность попробовать формат, в котором цена ошибки небольшая (потому что от одногруппников жизнь и заработок не зависят), сам формат предполагает что люди пришли исследовать, экспериментировать и отрабатывать, при этом в процессе опять же участвует психотерапевт.

В жизни - вот, при обсуждениях в интернете. Наберёшь кому-нибудь ответ, а потом не отправляешь, перечитаешь и замечаешь что вот тут идёшь на конфликт, потому что чувствуешь себя уязвлённым и пытаешься защититься, вот тут разными обходными способами сообщаешь "я тут, это моё мнение, признай что оно имеет место быть, признай таким образом что я есть!".
При живом общении с людьми то же самое, правда там так не остановишься, чаще перерабатывашеь опыт после. Но в целом стал медленнее говорить и давать себе право делать паузы, чтобы можно было остановиться, подумать, решить и иметь возможность сказать или сделать по-другому.
Чаще пытаюсь больше включаться в незнакомые обстоятельства, больше открыт к общению с посторонними, хоть это бывает и утомительно, но опять, цена ошибки там низкая, могут подумать "дурак какой-то", мне какое дело, я прожил, сделал выводы и этих людей не увижу.
На близких и на работе стараюсь это всё делать меньше и аккуратнее. В том числе потому, что понял, что есть такая особенность, что если какая-то потребность была заблокирована, то сначала её проявление будет очень сильным и неуклюжим. Детей, которые чрезмерны и неадекватны, в отличие от взрослых, воспринимают намного лучше, поэтому, например, со своим "Я тебя хочу! Хочу слушать, и говорить, и вместе делать, и быть!" предъявляюсь аккуратно :)
Ну и ещё не стоит пугаться, что сначала делаешь, а потом понимаешь. Дети так и развиваются - способность к рефлексии увеличивается с возрастом и требует научение, а действуют ребёнки с раннего возраста. У таких невротиков как я, у кого много стыда с виной, слишком много остановок и желания сначала подумать, потом, может быть, сделать. Хотя какой ты есть, понимаешь по реакциям, чувствам и действиям, а не по фантазиям и желанию соответствовать.

[(Anonymous)]

ТС

Спасибо, но я этого совсем не говорила:
"Вы хотите свою проблему прорабатывать самостоятельно или в терапии, но не хотите при общении с людьми. "

[(Anonymous)]

ТС
Про группы и интернет - спасибо! Идеи суперские!

[idjy-tredgud.livejournal.com]

До начала терапии у меня были очень большие проблемы с коммуникациями. Видимо, в моем случае, сам процесс психоанализа способствовал снятию напряжения и страхов в общении.

[orrine.livejournal.com]

Извините что задел, хотел написать в посту эта возможность не упоминается

[(Anonymous)]

ТС
У меня тоже терапия перестраивает многое :-)

[mascarpon.livejournal.com]

В том числе потому, что понял, что есть такая особенность, что если какая-то потребность была заблокирована, то сначала её проявление будет очень сильным и неуклюжим.

очень в точку кмк!
психологи-недоучки боятся разблокирования злости у клиента, а это естественный процесс, что сначала все ярко пойдет, а потом нормализуется, когда клиент приобретет устойчивый навык взаимодействия с этой злостью

[swan-the-snow.livejournal.com]

По мере увеличения "воронки исцеления",т.е при нарастании выжевшей части в терапии травмы, надобность в понимании/формировании/развитии здоровых границ отпала самасобой.Во время активности травмы вся энергия уходила на удержание,поддержание границ они были достаточно жесткими, после закрытия трамы произошло перераспределение энергии ( в центр) за счет увеличения ресурсов и границы стали более гибкими, а я контактной.Коммуникациям я учусь на терапии, я так понимаю это навык, постепенно он формируется.Но пока я это понимала мне помогали книги Генри Клауда, Джона Таунсенда – "Барьеры" и "Дети.Границы", хотя можно обойтись было и без книг.
На счет менеджерских качеств не знаю.Наверное если бы они мне понадобились,то после закрытия травмы,можно было бы пойти учится на какие-нибудь курсы по управлению)Но мне такие качества в работе не требуются.

[orrine.livejournal.com]

Да, и этот страх повторяет страх родительской семьи и общества

[(Anonymous)]

ТС
Спасибо! Супер результат.
Клауда-Таусенда тоже читаю. Хоть и тяжело продираться сквозь религиознын тезисы в их книгах, идеи хорошие.

[mascarpon.livejournal.com]

ага, наверное, ключевая тема этого страха - про неуправляемость