Делимся опытом
Sep. 29th, 2018 08:25 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferДобрый день!
Подскажите пожалуйста, как вы работаете в терапии с ассертивностью? есть ли какие-то приличные книги на эту тему?
мой пт рассказала мне, что моя основная проблема - подавленная агрессия. я хочу побольше почитать на эту тему и узнать, кто с такой же проблемой как ее преодолевал
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
on 2018-09-30 05:38 am (UTC)Моя подруга ведёт терапевтическую группу по ассертивности, но я к ней не ходил на занятия и потому не знаю точно, как они над этим работают. Но я почитал отзывы ходивших и у меня было впечатление, что в числе прочего, они берут утверждения из "Билля о правах личности" по одному (например, "У меня есть право просить, чего я хочу"), обсуждают его, потом пробуют применять к себе, на практике.
Я пока что развиваю ассертивность самостоятельно, к терапевту я хожу лишь периодически, с другими вопросами.
no subject
on 2018-09-30 12:24 pm (UTC)no subject
on 2018-09-30 01:24 pm (UTC)Спасибо, посмотрю их.
no subject
on 2018-09-30 03:24 pm (UTC)А недавно посмотрела первый вэбинар про агрессию Дракон юлии рублевой
no subject
on 2018-10-01 09:56 am (UTC)+1
У меня так же. Агрессия - это не только то, что мы привыкли этим словом подразумевать, это самое важное, что у нас есть - я, настоящее свободно говорящее о себе я, либидо (желания). Я пока только на пути нахожусь к тому, чтобы даже не признать свою агрессию, а - найти ее (при том, что внешне у меня с агрессией как бы все ок, проблемы даже обратные всю жизнь)) Поэтому, например, стыд или вина - это тоже про агрессию. Не бояться предъявить себя из-за страха наказания или отвержения.
no subject
on 2018-10-01 10:54 am (UTC)no subject
on 2018-10-01 05:59 pm (UTC)no subject
on 2018-10-02 02:28 pm (UTC)no subject
on 2018-09-30 05:14 pm (UTC)Первое - признать факт агрессии. Второе - перестать демонизировать агрессию в принципе (пока без привязки к собственным чувствам и реакциям), чувство как чувство, ничего ужасного в нем нет, просто сигнал об определенном виде неблагополучия, возникший в связи с определенными обстоятельствами. Раз это сигнал - надо выяснить, о чем сигналит (переводим агрессию из плоскости оценок и запретов в плоскость задач). Третье - начать потихоньку выражать, убеждаясь в том, что терапевт от этого не разрушается и конец света не наступает. Четвертое - по мере выражения уточнять, почему агрессия появилась, с чем связана или что скрывает. Пятое - проживать и прорабатывать ситуации, вызывающие агрессию, находить новые способы поведения в этих ситуациях.
no subject
on 2018-10-01 03:32 am (UTC)no subject
on 2018-10-01 03:58 am (UTC)На эмоциональном уровне нужно почувствовать и увидеть, что терапевт принимает вашу агрессию, встречает ее доброжелательно и с желанием побольше о ней узнать. Агрессия должна быть легализирована как не запрещенная эмоция и как важное и ценное телесно-эмоциональное переживание.
На телесном уровне - это знакомство с тем, как агрессия проявляет себя в теле, где в теле ощущаются блоки на ее пути. Также получение опыта телесного выражения агрессии, что можно сделать в заземленном, осознанном состоянии и очень медленно. Например, отследив через тело, где в нем находится агрессия и какое движение она хочет сделать, сделать это движение очень-очень медленно, отслеживая свои ощущения.
Задача всего этого - вернуть психике способность распознавать, проживать и выражать агрессию подходящими для каждой ситуации способами.
У меня по тегу "работа с эмоциями" есть посты в тему.
no subject
on 2018-10-01 07:15 am (UTC)Спасибо, что поделились!
no subject
on 2018-10-01 07:23 am (UTC)А могли ли бы вы поделиться, что значит предъявлять агрессию терапевту? Это значит почувствовать агрессию по отношению к ней или рассказать ей, как почувствовал ее по отношению к другим людям? Просто за почти два года терапии я к терапевту не чувствовала ничего такого.
no subject
on 2018-10-01 07:57 pm (UTC)Но можно начать и со злости на других людей. Мне, например, было очень трудно сказать вслух с чувством "Меня бесит поведение моего начальника". Я могла только безучастно это комментировать, но не могла целиком погрузиться в свою злость на него и сказать из этой злости, а не как сторонний наблюдатель.
no subject
on 2018-10-02 01:41 pm (UTC)no subject
on 2018-10-07 01:21 pm (UTC)Навыки продуктивных учёбы и работы, опять же, бывают со школы прочно посажены на диссоциацию как первый этап ("поток" - как второй), иначе ж откуда взять ресурсы на это всё?
no subject
on 2018-10-08 08:00 am (UTC)no subject
on 2018-10-09 02:36 am (UTC)Социально был эпик фейл, но оно без спец. знаний о нормативной "внутренней кухне" среднестатистического сверстника "не бралось" вообще никак, качественно смоделировать наркоманию окружающих было ОЧЕНЬ сложно и ОЧЕНЬ затратно, фейки детектились "на ура".
no subject
on 2018-10-09 07:25 am (UTC)Вообще часто врачи даже при жалобах пропускают заболевания: например, автоимунные, когда есть некоторая сковранность и постоянная боль в спине. Считают нормой или выписывают обезболивающее, а потом оказывается, что все это время болезнь уничтожала хрящи в суставах и тело заменяло их костной тканью.
Еще хуже дело обстоит с психическими проблемами - депрессиями, ОКР, особенно с биполярным аффективным расстройством
no subject
on 2018-10-10 12:41 pm (UTC)Услугами врачей без острой необходимости не пользовался, родители примерно так же.
>> вероятно в отношнии к миру и себе, или есть глубоко недовлетворённая потребность.
Повспоминал. Основная претензия к миру - отсутствие явного регламента для большей части взаимоотношений в социуме, опорных точек, milestones, некоего минимально-базового каркаса, достаточного для выживания, представленного в материально осязаемой, константной форме.
Был "домашним" ребёнком, книги с готовыми "справедливыми" рецептами в 6 лет шли просто "на ура", потом долго и мучительно убивался о несоответствие книг и жизни, родители добавляли "совсем идиот, что ли?", дешевле было отказаться от инициативности в принципе. Сейчас полный ахтунг с поисками работы не по специальности и восприятием факта инициативности (вечные батарейки) окружающих. В самостоятельный парсинг протоколов социального взаимодействия и креативность не умею, к сожалению, нет доступа к состоянию субъекта отношений (себе).
По итогам разболелась голова.
no subject
on 2018-10-10 03:33 pm (UTC)no subject
on 2018-10-11 11:35 am (UTC)Достигать-то вполне получалось, когда были те самые внешние критерии ("до чего копать") и возможность, при наличии чётких границ, самостоятельно поразбираться в оффлайне. Коллективно или там абстрактно "изучить X" - не получалось никогда. Последнее особенно грустно, т.к. практически в любых учебных материалах то самое "для чего и как эта штука применяется в реале, зачем она существует, какую экономию каких ресурсов даёт" отсутствует, а это необходимо знать сразу после "штуки", для достраивания головы рефлекса, прогона приближенных к реалу примеров и закрытия освоения единицы материала птичкой в тудушник.
Сейчас проблема обнаружить и верифицировать доступные стратегии самообучения, ибо в вузе было всё вообще без проблем, пачка дипломов и степень, а толку с этого после сокращения.
"Удовольствие от достижения" мне, э-э-э, много людей уже говорило. Сорри, для меня анрил. Достижения == стабильный результат == гиперконтроль для максимально быстрого выхода "на рефлексы" == при освоении явный "минус" же. Робкие "плюсы" начинаются когда применение изученного становится бесплатно для сознания.
no subject
on 2018-10-12 11:24 am (UTC)Вот эту ситуацию, когда вам обязательно нужен результат, тоже можно обсудать в терапии, мне она знакома. Иногда можно копаться в себе просто потому что болит и не надеясь, что прямо пойдём к победе, я это понял в длительной терапии, когда какие-то задачи не решались. Я сначала отже хотел там результата, потом отчаялся, но мы все равно копали. А какой-то прогресс я получил уже сильно позже, из казалось бы неочевидных тогда вещей, которые вроде и небыли главным фокусом работы.
no subject
on 2018-10-15 05:48 am (UTC)Образование, госслужба, армия (увы, здоровье)... Есть ли ещё какие-то варианты более-менее соответствующих систем?
no subject
on 2018-10-14 04:43 pm (UTC)Пытаюсь разобраться сам, что это вообще такое, кроме гипотезы о дуболомно, но функционально (ну, а что, дипломы же есть) скомпенсированном СДВ (без Г) пока ничего. От терапевтов/психиатров по описаниям - "личностные особенности", "ожидаемые последствия при не вполне адкеватных родителях" и т.п.