Делимся опытом
Sep. 24th, 2018 06:48 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferКак вы решаете для себя проблему (если сталкиваетесь) понимания того, что те эмоции которые можно выразить в безопасной обстановке кабинета не получится выразить за его пределами в опасном страшном мире. Ну да, мой терапевт прости говорить о своих чувствах к ней, особенно негативных, да, иногда у меня получается, но я прекрасно понимаю, что вот это передо мной человек, которого специально учили принимать мои чувства и реагировать на них адекватно, более того, он получает за это деньги, поэтому не выбежит в слезах хлопнув дверью, а спокойно объяснит, что к чему, поэтому с ним, конечно, безопасно. Но как только я выйду за дверь, эти же мои эмоции вызовут вал неадеквата, обид, ссор, манипуляций и, чего уж там, разрыва отношений. Не боитесь ли выносить свои эмоции "за дверь" и как вам помогает учиться плавать "на берегу" (зная, что там, за берегом, акулы)?
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2018-09-25 02:14 am (UTC)На терапии надо вываливать эмоции в сыром виде. Это нужно для близкого с ними знакомства. И для получения опыта их принятия - сначала терапевтом, а потом и самой собой (в этом главная цель).
Грамотный терапевт на сырые эмоции клиента реагирует, как это сделала бы Хорошая Мама. Она их видит, слышит, принимает их, контейнирует, помогает "ребенку" с эмоциями ближе познакомиться, научить их различать, а также научиться их безопасно выражать сообразно обстоятельствам.
В обычный мир в сыром виде эмоции выносить, во-первых, небезопасно (и психологически, и физически), а во-вторых, может закончиться ретравматизацией (когда их отвергнут значимые люди). По этой причине к тому, что делать с эмоциями находясь в обычном мире, надо подходить стратегически: смотреть, какие в каждой ситуации есть самые подходящие способы выражения этих эмоций.
Если в детстве функция эмоций - это сообщить маме о том, что с нами происходит, чтобы она приняла меры, то во взрослом возрасте функция эмоций во взрослом возрасте - это сообщить об этом нам. И дать нам энергию совершить действия - сделать хорошо, когда стало плохо, и сделать весело, когда стало грустно. Конечная цель эмоций - это обычно какое-то действие, включая запросы к другим людям начать/перестать что-то делать.
Если на терапии полезно вываливать все в сыром виде (как поперло изнутри - так и вываливать), то в обычном мире при возникновении эмоции надо сначала ее распознать, потом завершить ее волну (https://transurfer.livejournal.com/269600.html) и дождаться внутренней ясности по поводу следующих шагов. Это касается всех эмоции, по поводу выражений которых есть сомнения, будут ли они приняты в необработанном виде. В каких-то ситуациях это будет злость, а в каких-то - бурная радость.
Скажем, если возник приступ злости в отношении какого-то человека, стоит взять паузу, чтобы проработать эмоцию, после чего решить, что будет самым подходящим: поговорить с человеком спокойно, побыстрее уйти от него подальше или же ассертивно защитить свои границы. Очень важно сначала понять, действительно ли человек сделал что-то, что вызвало злость, или показалось, что он что-то сделал. Имел ли он ввиду то, что мы подумали, или не имел. Часто на волне травматического опыта травматик видит угрозу там, где ее нет. В этом еще одна причина, по которой в сыром виде и без паузы предъявлять свои сильные эмоции не стоит.
Далеко не все люди достаточно устойчивы и осознанны, чтобы встретить даже проработанные эмоции и адекватные просьбы прекратить/начать что-то делать. Не все люди вообще готовы хоть к какому-то диалогу. С этим ничего не поделать, кроме как прекратить отношения или увеличить дистанцию.
no subject
Date: 2018-09-28 07:08 pm (UTC)Это очеяь логичное и поянтяное обьяснснение функции эмоций
Вы так точно и компактно нашли слова
no subject
Date: 2018-09-28 07:56 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-29 10:48 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-29 10:56 pm (UTC)Да, сами эмоции очень классно описаны, про волну очень в точку, редко можно найти понятное описание такой абстрактной вещи.
Но вот этот пункт это прямо боль:
<< Скажем, если возник приступ злости в отношении какого-то человека, стоит взять паузу, чтобы проработать эмоцию, после чего решить, что будет самым подходящим: поговорить с человеком спокойно, побыстрее уйти от него подальше или же ассертивно защитить свои границы. Очень важно сначала понять, действительно ли человек сделал что-то, что вызвало злость, или показалось, что он что-то сделал. Имел ли он ввиду то, что мы подумали, или не имел. Часто на волне травматического опыта травматик видит угрозу там, где ее нет. В этом еще одна причина, по которой в сыром виде и без паузы предъявлять свои сильные эмоции не стоит.<<
Я вот пока все это переварю может пройти не один час, а то и день, моя эмоция будет уже неактуальна для меня самой. А мне всегда казалось, что эмоции вроде как нужны, чтобы мгновенно спонтанно реагировать на раздражитель.... Правда, что людии со здоровыми эмоциями способны этот пункт переварить за малое время?
no subject
Date: 2018-09-30 03:21 am (UTC)Да, эмоции нужны для мгновенной реакции на раздражитель - они должны сообщать хозяину эмоций о его состоянии. Мгновенно переходить к действиям на волне эмоций оправданно только в случае физической угрозы - тогда да, думать некогда, надо убегать или драться.
no subject
Date: 2019-01-23 06:56 am (UTC)no subject
Date: 2019-01-23 06:56 am (UTC)no subject
Date: 2019-01-23 02:08 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-25 03:44 am (UTC)Мое наблюдение: чем больше проживешь и выразишь в стенах кабинета терапевта, тем наоборот, в реальной жизни спокойнее и добрее :-)
no subject
Date: 2018-09-25 12:46 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-25 12:45 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-25 01:09 pm (UTC)Кроме того, часто понимание желаний и ситуации обгоняет недовольство сложившимся положением вещей. Поэтому еще очень жалко того что есть, или ценность существующих отношений и удовлетворение потребностей в них и правда намного выше и потенциальные возражение не стоят проблемы. Поэтому стоит взвешивать - насколько вам отношения с этими людьми нужны, что они дают, и готовы ли вы их разрывать, если не устраивает ситуация.
Еще бывате, что страх, что будет необратимое разрушение отношений сильно преувеличен, и люди со временем смиряются с тем новым что вы выражаете
no subject
Date: 2018-09-29 11:05 pm (UTC)Но опять, это получается маска, а не ты настоящий с настоящими эмоциями.
К сожалению крайней мере, даже в тер-группах, и в принципе хоть со знакомыми, хоть с незнакомыми, я всегда "подстраиваюсь под коллектив". Даже если знаю, что вижу человека в первый и последний раз. Даже в интернете, в этом анонимном пространстве без обязательств есть панический страх чужой реакции.
Но в связи с вашим описанием маски, я тут подумала, что возможно в этом мог бы помочь театральный кружок. Это все равно не ты настоящий, но можно хотя бы потренироваться выражать эмоции доходчиво
no subject
Date: 2018-09-25 01:48 pm (UTC)Соответсвенно и поведение, есть эмоция страх, есть поведение страха что не одно и тоже.
Терапия отличается от психологического консультирования тем, что терапевт в первую очередь работает с вашими чувствами, по средствам например проживания эмоций, помогает вывести застрявшую энергию из тела и проч. А консультирование психологическое-работает с тем что вы ему (психологу) принесли, только с этим материалом.
Эмоции которые были не увиденны матерью или отрицались ей условно можно назвать застрявшими, вытесненными. Как писала Эль выше, они сырые для вас непривычно их выражать, принимать. Но они есть:страх, обида, стыд, гнев, отверженность. Стоит безопасно с тером :боятся, обижаться, стыдится, гневаться, отвергать. Научится проводить свои чувства во внешний мир и принимать. Стоит помнить, что чувства как и эмоции соответсвуют возрасту, чем старше тем предметнее, конкретнее.
no subject
Date: 2018-09-25 02:32 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-26 06:28 am (UTC)Волшебная фраза.:)))
Я недавно в очередной раз взбесилась, когда одна коллега (тоже в очередной раз) попыталась натянуть сову на глобус и запихать меня в систему своих патриархальных представлений, криво интерпретируя мое поведение. А потом вспомнила, что она верит в заряженную воду и теории заговоров, сказала себе то же, что Вам сказала Ваша терапевт - и сразу полегчало.:)))
no subject
Date: 2018-09-26 02:15 pm (UTC)да!) это мантра, которая запускает критическое мышление и удерживает от поисков глубины там где ее нет))
no subject
Date: 2018-09-25 04:21 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-26 07:47 am (UTC)Тут, наверное, можно только смириться. Либо перестать общаться, либо принять человека со всеми его косяками. Я вот пока думаю.))
no subject
Date: 2018-09-26 04:22 pm (UTC)Сил уж очень много вынимает такое принятие...
no subject
Date: 2018-09-26 04:49 pm (UTC)Это да... Лишь бы общение давало больше приятного, чем наоборот. Иначе смысла мало.
no subject
Date: 2018-09-29 11:12 pm (UTC)Вот у подруги похоже не возникает проблем с выражением чувств :/
У меня есть знакомая, которая любит бурно выражать эмоции по любому даже незначительному поводу (чаще всего отрицательные эмоции). С одной стороны я ей завидую, с другой стороны, я бы таким человеком быть наверное не хотела - это же будет невыносимо находится рядом постоянно
no subject
Date: 2018-09-30 08:38 am (UTC)А бурное выражение эмоций - это круто, мне кажется. Все люди разные, вас такое отпугивает, а кому-то может нравиться.) Так что про невыносимость - спорный вопрос, все-таки.
no subject
Date: 2018-09-26 02:44 pm (UTC)или говорят на своем языке, на языке своих смыслов, которые лежат в какой-то скрещивающейся плоскости.
no subject
Date: 2018-09-26 04:23 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-25 05:48 pm (UTC)Помогло разрешение себе быть неидеальным. И проявлять свои чувства иногда чрезмерно, неадекватно ситуации.
Со временем также приходит понимание, что иногда человек, которому я говорю о своих чувствах, просто не может выдерживать их из-за своих процессов, и проблема не во мне.
no subject
Date: 2018-09-29 11:13 pm (UTC)Вот это круто конечно.
Уметь возвращать человеку часть его ответственности
no subject
Date: 2018-09-26 09:01 pm (UTC)